deep mind

Развитие тонких навыков для продактов В субботу провели панельную дискуссию на конференции Product Camp, где обсуждали развитие тонких навыков и вместе практиковали. Опытом развития таких навыков и личными кейсами поделились руководители крупных компаний — Дима Соловьев, Research Lead Qiwi и Настя Харитонова, Руководитель продуктового дизайна в рознице, Райффайзен Банк. Кcюша Саватеева из нашей команды презентовали матрицу ключевых метазадач и необходимых для них тонких навыков, про которую недавно писали в канале [посмотрите, если пропустили]. А поскольку эти навыки крайне физиологичны — то есть буквально существуют в телах и нейронных дорожках, — прямо на сессии сделали практики, которые позволяют их телесно тренировать: центрирование и якорение. Интересной тенденцией стало то, что Дима и Настя сами проводили практики для группы — то есть руководители потихоньку осваивают стадии мастерства и готовы нести культуру развития осознанности более активно в свои компании.

Внутренняя работа — археология или архитектура? Вчера Женя Давыдов на моей лекции в сообществе Изионистов спросил на что похожа внутренняя работа: на археологию или архитектуру. Это очень красивый вопрос, потому что он применяет метафору к весьма сложному противоречивому и нелинейному процессу внутренней работы, который сейчас все пытаются измерить линейками и запаковать в продуктовый подход. В этом нет чего-то особенно плохого, но как я недавно писал, внутренняя работа — поле любви и смысла, мы можем взять от нее гораздо больше чем повышение продуктивности на 5%. Я немного подумал и ответил, что метафора, которую я могу применить лежит ближе к танцу или пути. Путь/путешествие — довольно классическое описание процесса глубинного исследования или развития личности в разных серьезных системах внутреннего развития или исследования. Делить его на археология или архитектуру, на мой взгляд, нет смысла, потому что станцевать придется и с тем и другим, а может даже с чем-то третьим. Интегральное воззрение очень полезно для понимания этого пути и хорошие фреймворки здесь предлагает и Кен Уилбер в Практике интегральной жизни и интегральный психотерапевт Брюс Тифт в Already free [англ]. Есть много узлов в истории любого человека, которые спутывают и сдерживают наш рост или как внутренние ощущение свободы, так вполне себе внешние возможности добиваться желаемых результатов. Если мы идем развязывать эти узелки в терапию, то бывает, что через 5 минут вопросов терапевта проваливаемся в давно забытые времена и занимаемся реальной археологией. Бывает, что мы находимся в поиске — стремимся к выйти за пределы обыденности и понять себя и мир глубже и оказываемся в системах, которые занимаются такими исследованиями. Некоторые созерцательные традиции уделяют пристальное внимание не истории человека, а его потенциал. Всем нам присущи гнев, страх и привязанность. Но мы не являемся исключительно этими качествами, а можем культивировать качества, противоположные им. Развивать нейронные и телесные привычки, меняющие нас как личность. Гнев и любовь на практике не могут существовать одновременно. В таком случае внутренняя работа становится увлекательной архитектурой. Практики культивации помогали и помогают появляться невероятным людям. Результаты стройки моли удивить и дойти до состояния чудес. Как дошел, например, Гауди в соборе Святого семейства. Возможно, он и пытался своим творением показать что человеку доступно большее, чем кажется. Однако, есть кое-что еще, на что указывают некоторые методы и провайдеры [учителя] внутренней работы — наша глубинная и естественная природа, которая лежит за пределами любых, даже самых драматичных истории, обуславливающих или освобождающих качеств. Нечто удивительно простое и неусложненное никакими концепциями. Нечто, что можно обнаружить как исцеляющее и уже совершенное Я за пределами необходимости что-либо исцелять или развивать. Так для меня с годами в этом путешествии или бесконечном вневременном танце возникло и третье измерение. Включающее в себя и археологию и архитектуру. И целиком одновременно превосходящее все это. Как превосходит любые наши истории и идеи удивительная простота солнечных лучшей на дереве или капли от дождя на крыше дома.

Резильентность может показаться очередным трендовым словом, но для глобальных компаний — это уже давно часть работы над устойчивостью бизнеса. Например, PWC ежегодно в рамках изучения глобальных кризисов публикует исследования резильентности компаний. В 2023 году свежий отчет показал, что в 93% компаний спонсором программы резильентности выступает лидер из C-suite. Пришло время разобраться, что же такое резильентность и как ее достичь в компании. Своими наработками с Odgers Berndtson Russia поделился Макс Родин, фаундер deep mind. Культура резильентности — это создание условий, при которых компании способны не просто выживать в условиях стресса и вызовов, но и процветать. Это способность «пережить шторм» благодаря гибкости и устойчивости как на индивидуальном уровне, так и на уровне всей организации. Хотя резильентность и стрессоустойчивость часто упоминаются в одном контексте, резильентность имеет более широкое значение. Стрессоустойчивость фокусируется на способности человека эффективно справляться с давлением и стрессом. Резильентность же выходит за рамки стрессоустойчивости, охватывая способность к адаптации, восстановлению и развитию в ответ на сложности. Резильентные люди и организации способны превращать вызовы в возможности для роста и улучшения. Они не только выдерживают негативное воздействие ситуации, но и используют опыт для укрепления своих адаптивных способностей, обучения и инноваций. Еще дальше идет антихрупкость, известная многим по книге Ниссима Талеба. Она предполагает, что некоторые системы могут активно выигрывать от нестабильности и стресса. В контексте организаций и личного развития, антихрупкость подразумевает, что вызовы и трудности могут стимулировать инновации, укреплять устойчивость и способствовать развитию. Как развивать культуру резильентности в компаниях? Развить ее помогают специальные тренинги, которые нацелены на повышение осознанности и саморегуляции сотрудников. Мы в своих программах используем комбинацию практик: ▪️Практики, основанные на Теории U Отто Шармера из MIT и Кремниевой долины. Она привносит глубинные изменения за счет коллективной работы с вниманием. ▪️Эмбодимент — современный фреймворк работы с телом и вниманием для снижения стресса и повышения личной эффективности. ▪️Майндфулнес — подход личной практики осознанности для развития внимательности. Комбинация этих методов показывает хорошие результаты на уровне компаний. Например, в Авито deep mind удалось снизить психоэмоциональное напряжение сотрудников на 15%, а 90% участников программы поделились, что применяют новые практики в жизни. Лидерам подобные знания особенно важны, потому что в компаниях работает то же правило, что и в самолетах: сначала наденьте маску на себя, потом помогите окружающим. Поэтому особенно важно начинать внедрять культуру резильентность с уровня топ-менеджеров.

Мой любимый гаджет Наверное тут многие ожидают увидеть какой-то обзор на технику Apple, а может даже на мотоциклы или машины, но ни от чего я не кайфую так, как от Remarkble 2 — местами весьма ограниченного и довольно дорогого электронного блокнота-планшета, который после покупки буквально через пару недель заказал еще раз и подарил Даше. Remarkable позволяет в цифре, но с полным ощущением бумаги и отсутствия голубого экрана, вести заметки от руки, рисовать и давать визуальные комментарии в документах или книгах. Его можно сравнить с iPad c весьма ограниченной функциональностью, так как на нем нет никаких приложений и очень мало функций, кроме самого чтения, рисования и письма. При этом, я купил Remarkable, а не iPad потому что его экран не светит в глаза. Но что еще более важно — он свободе от дешевого дофамина. Когда я читаю статью, у меня нет возможости легко переключиться в мессенджеры, ютуб, почту. Короче, никуда от моей книги, статьи и размышлений! Можно сказать, что это мелочи. Но на практике, чтение печатных текстов повышает понимания в 6-8 раз больше, чем чтение в цифровом формате! Это связано в том числе с тем, что чтение с гаджетов связано с частыми отвлечениями. Пока я читаю статью на лэптопе или смартфоне, высока вероятность сходить пару раз и в телеграмм или убежать в какой-то момент в другие соц сети даже если уведомления отключены. Эти переключения внимания катастрофически снижают эффективность работы с информацией, а еще и сильно утомляют. После покупки Remarkble я заметил необычный эффект — меня физически тянет к нему, как корабль в тихую гавань. Постоянно хочется взять его руки и предаваться медленному изучению последнего номера Harward Bussines review. Или медленно придумывать программу, рисуя какие-то ее модули на бумаге, которую можно потом сразу кинуть команде в чат. Для меня это огромный геймченжер, который к тому же привел к резкому взлету чтения. За полгода жизни с Remarkble я прочитал в 3 раза больше книг, чем за сопоставимые период до! Главным минусом гаджета остается отсутствие автоматического транскрибирования рукописного русского языка [английский кушает] и внешней русской клавиатуры. Тогда все тексты для этого канала я бы печатал там, но пока остаюсь за лэптопом. Это пример гаджетов нового поколения — с фокусом на минималистичность и разгрузку внимания. В итоге это и создает реальную продуктивность, когда ограниченный функционал и фокус на отдельных задачах кардинально меняет наш цифровой опыт. Категория таких гаджетов уже является трендом. К нему же можнно отнести, например, Light Phone — телефон, помогающий радикально ограничить себя от ненужной информации и дистракторов. 📎 Remarkble 2 — обзор на русском

Совсем скоро через адские перелеты буду рад перебраться из Гималаев в Нью-Йорк. Хотя обнуление комфорта полезно от закукливания в собственных ожиданиях и личной важности, я все-таки жду завершения Индии, которая за 2 месяца существенно истрепала внутренние ресурсы. Даша поступила на годовую психотерапевтическую программу в институт Наропы в Боулдере [psychodelic assisted psychotherpy]. Поэтому в мае мы заедем в Колорадо, где она будет учиться в легендарном институте, а я рядом постою. Боулдер некоторые считаю мировым центром пост-конвенционального буддизма, может быть от того, что там живет мой любимый философ — Кен Уилбер. В любом случае постараюсь подпитаться полем современной спиритуальности и передовых методов внутренней работы. А летом останемся в Нью-Йорке, на который у меня нет конкретных планов. Город очень хорошо знал в прошлом, но потом наши отношения прервались на 6 лет из-за старта deep mind и всех параллельных передряг, о которых вы и сами знаете. Безусловно, тоже буду искать учебу и для себя, а может даже практические стажировок в компаниях коллег по корпоративному велбингу и новому лидерству. Как фаундеру мне важно расширять общий майндсет и видеть большие мировые тренды. Нью-Йорк для обновления картины мира отличное место и всегда в этом сильно помогал. Из спортивного интереса попробую поискать возможности для запуска проектов deep mind или неожиданных партнерств. Это сложная задача. Да, мы уже начали проводить воркшопы и программы на английском, а за последние годы у в числе клиентов deep mind 4 американских стартапа. Однако, конечно, эти проекты стали возможны только благодаря общему нетворку — компании имели русскоязычные корни [публичный кейс c единорогом PandaDoc]. Плюс из-за развитости местного рынка, культуральных особенностей и важности быть интегрированным в среду, я не строю серьезных ожиданий. Вообще, это скорее иррациональная поездка — просто чувствую, что пора, и повод подоспел. Но еще точно знаю, что тема осознанности, тонких навыков и инструменты для их развития очень востребованы в любой среде, которая стремится к максимальной эффективности и передовому пониманию бизнеса. Поэтому очень интересно поисследовать и лучше понять, что происходит в нашей сфере сейчас в Штатах. А может быть даже и привнести в нее что-то. Хочу максимально активировать нетворк и использовать любые возможности для обнаружения своих людей в Боулдере и Нью-Йорке [людей с ценностями внутренней работы, осознанной жизни и новой корпоративной парадигмы]. Если вы готовы сделать теплое интро, пишите Арине, она поможет. Если хотите встретиться сами, проще заполнить специальную форму для живого контакта в разных точка мира, в которую уже прилетело 4 заявки из Нью-Йорка! Буду рад встречам, фокусам внимания, вопросам. Словом, поддержке сообщества.

Онбординг в канале deep mind — пост для ориентации. Привет, это Макс Родин, основатель компании deep mind. Мы с 2019 года помогаем бизнесу развивать сотрудников и лидеров, адаптируя компании к эпохе изменений и высокого стресса. Специализируемся на обучении управлению своим состоянием через тренировку мета-навыков и повышение осознанности. Уже делаем это в Яндексе, Авито, QIWI. Недавно привлекли 200k usd инвестиций. 🔗 Чем полезны командам — корпоративные программы 🔗Чем полезны отдельному человеку — асинхронная программа по развитию навыков регулирования интенсивных эмоций За моими плечами более 15 лет регулярной практики медитации и 25 пройденных ретритов. 8 лет психотерапии в разных подходах и коучинге. В проектах deep mind и этом канале соединяем внутреннюю работу с обычной. И за счет этого создаем более осмысленное и счастливое общество. Ну стараемся) Тексты для знакомства — Ключевые мета-навыки на 10 лет — Что мы узнали про снижение стресса за 3 года — Новая задача лидеров — управление состоянием — 12 шагов исцеления травмы: как я справляюсь с бессонницей, депрессией и паническими атаками Аудио-видео 🖥 Мы на YouTube 🎙 Cлушать подкаст deep dive 🔈 Практики в записи [через vpn] Живой контакт Искать более плотные точки соприкосновения cо мной и командой можно через: — личные встречи по всему миру — зум знакомства команды с руководителями и топами — медиа-коллаборации и партнерства Спасибо, что вы с нами! 🧡

С ее глубокими знаниями и остроумным пониманием человеческой психики, Нэнси МакВильямс стала одним из ведущих голосов в области изучения личности. Ее работы оказали значительное влияние на практику и теорию психотерапии. Погружение в такое не всегда дается просто, но точно станет надежной инвестицией, в отличие от популярных, но зачастую поверхностных типизаций, вроде хьюман-дизайн. 📌В карточках рассмотрим типы личности, выделенные МакВильямс. В отличие от MBTI и подобных систем типизации, ее подход фокусируется на динамике личности и психических процессах, лежащих в основе внешнего поведения. Ее типы личности больше направлены на понимание глубинных мотиваций и оборонительных механизмов, чем на простую категоризацию. Мне самому МакВильямс буквально простроила фундамент миропонимания. Еще со студенческих времен, мы с Дашей изучали и разбирали данную типологию, исследуя описанные кейсы в реальной жизни. Применяя теорию к практике, она оживает и становится полезным и увлекательным путешествием по миру человеческого разнообразия. Поскольку типы распределены не равномерно, то в основном встречаются истероидный, нарциссический и невротический. Но к данному моменту получилось повзаимодействовать буквально со всеми. Типизация не дает ответов на все вопросы — она не включает в понимание человека вопрос его состояний или вертикального развития, однако, понимание глубинных драйвов безусловно дает огромное преимущество и в знании себя, и во взаимодействии с другими. Мы рекомендуем работы МакВильямс для вдумчивого и системного подхода к своей психологической базе знаний. А для быстрой пользы от применения знаний об особенностях разных личностей в командах мы разработали систему с быстрым и легким входом — процесс Superpowers, который проводит Александр Константинов, MBA MIT. 🔗Книги Н. МакВильямс Психоаналитическая диагностика: Понимание структуры личности в клиническом процессе и Психоаналитическая психотерапия: Практическое руководство 🔗Программа Superpowers от deep mind

После начала войны часто чувствую противоречивые эмоции от работы с нашей российской частью аудитории. Как провайдер культуры осознанности и внимательности к внутреннему мира человека, ощущаю некоторую тупиковость и какую-то особую вязкость в движении вперед в этом пространстве. Общественный запрос на внутреннюю работу и его форма все больше отличается от того, как тоже самое выглядит на Западе. Про это же в контексте работы с травмой недавно писала Виля. Бум психотерапии и практик осознанности, который наблюдался раньше был сильно связан с позитивными аспектами этой работы — общество открывало для себя новое неожиданное поле приложения усилия, которые быстро окупались трансформацией. Терапия, телесные практики и медитация сулили развитие, рост и новые горизонты. С войной, эмиграцией, гражданским расколом задачи все больше перетекали в какой-то анти-кризис и контенирование, от которого все в один момент дико устали и стали обходить стороной темы, которые "нельзя изменить", и связанные с этим чувства. С одной стороны, многолетний бум сделал свое дело. Люди теперь ищут профессиональной поддержки в сложные моменты и уделяют гораздо больше справедливого внимания переживаниям. А с другой — в российском пространстве возник коллективный диссоциативный стеклянный потолок для внутренней работы, когда невозможно выдерживать реальность за окном и значит часть ее внутреннего отражения. Сегодня словно нужно быть практически Буддой или Иисусом что-бы сохранять открытость, сталкиваясь с происходящим безумием и контактирую со своими частями, вопящими от ужаса и непонимания. Куда человечнее, засунуть все это подальше в естественном стремлении выжить и ощущать привычный комфорт. Отрезая таким образом часть чувствилища, человек может потерять доступ и к части внутренней уязвимости, которая нужна для эмоционального восприятия и серьезной сознательности. Так российское общество закрывается. Пребывая либо в удручающей ежедневной фрустрации, либо в создании анестезирующего пузыря "нормальности" со все меньшим количеством реальности, от которой чувствующему существу не может быть комфортно. После теракта люди приходят и погружаются в работу, словно ничего и не произошло на выходных. Видели такое в вашем офисе? Это абсолютно нормально в жизни, в которой для нормальности и человечности остается все меньше пространство — либо в дружеском круге, либо в работе. Или в жизни, когда психика тратит и без того большое количество усилий на избегание. Активность и внимание словно выталкиваются в то немногое, где возможна привычная реальность и отвлечение. В том, чтобы пойти к коучу, сделать практику осознанности, разговаривать с психотерапевтом безусловно лежит свет, но сегодня там же у многих лежит сложный разворот к огромной груде эмоций, с которыми непонятно как быть. От внутренней работы война никуда не денется. Насилие и беззаконие в гражданском обществе не прекрататься. Безопасность не вернется. По крайне мере так кажется из-за привычки крепко связывать внешнюю реальность с внутренним состоянием, как наше счастье в детстве было связано с конфетой. Внутренняя работа сегодня лишена смысла. В такой ситуации сложно жить открытым, проще выпить немного вина, заняться делами, обрубить чувства. Классический сценарий коллективной травмы. Или путь, который наше общество проходило уже не раз, снова и снова оставляя за этими периодами общего транса особый настрой циничности, раздробленности и характерную бесчувственность, которую продавали потом за какую-то особую национальную силу и знание, и от которых мне всегда было не по себе. Это обобщающий пост, не стоит воспринимать его слишком близко. И вместе с тем, буду рад поразмышлять обо всем этом с вами и оказаться полностью неправым в каких-то своих ощущениях. Может быть, я просто недостаточно проработанный и вылил на вас свою депрессивность) В любом случае, отдельно хочу поразмышлять про выводы, которые можно сделать на основе описанной картины мира.

Резильентность в компаниях для устойчивости к изменениям. Глобальная PepsiCo определила резильентность как ключевой навык у лидеров в стратегии развития. Вчера мы провели воркшоп по резильентности для всех сотрудников ГК «Самолёт». Давайте разберем, почему компании обращают внимание на этот навык и из чего он состоит.

Резильентность

— это способность и умение быстро восстанавливаться после стрессовых событий. Это и есть наша устойчивость к сложностям и новизне.

Если резильентность развита слабо, то в моменты изменений или стресса: ↳ снижается производительность ↳ ухудшается атмосфера в команде ↳ появляются проблемы в коммуникации ↳ ускоряется выгорание Наука способна дать вполне ясное объяснение, из чего состоит резильентность: ✔️ общая осознанность и внимательность человека, знание своего состояния. ✔️ навыки и привычка к саморегуляции — умение на практике конструктивно и без усугубляющих последствий влиять на состояние, особенно в моменты стресса и сильных эмоций. ✔️ наличие психического ресурса: социальной поддержки, финансовой стабильности и всего, что помогает человеку чувствовать себя безопасно и наполнено. ✔️ способность и навыки для адаптации к изменениям — умение открываться новизне, принимать потери и искать новые возможности. А еще учиться на опыте. ✔️ привычка к оптимизму и целеустремленности — наличие цели и вера в ее достижение Исследования показали, что повышение резильентности помогает сотрудникам не просто легче справляться со стрессом, но и: — улучшать их творческие способности — преобразовывать вызовы в стимул для роста. Мы привыкли создавать свою устойчивость, управляя обстоятельствами и ресурсами вокруг нас. Но навык резильентности можно тренировать через практики осознанности и саморегуляции. Подробно об этом можно прочесть в гиде профессионального объединения по развитию сотрудников CIPD, который мы прикрепили к этому посту. При этом в компаниях резильентность должна развиваться с двух сторон: это ответственность и сотрудника, и компании. Дополнительно: 📎 Гид СIPD для HR профессионалов — развитие резильентности сотрудников 📎 Программа Less stress от deep mind — базовый тренинг по резильентности и другим тонким навыкам