Рецепты ПП: правильное питание

ЗАПЕКАНКА ИЗ КУРИЦЫ

Вкусная творожная Пасха

Котлеты из овсяных хлопьев НАМ ПОНАДОБИТСЯ: 🔸1 ст. овсяных хлопьев, желательно не требующих длительной варки; 🔸1 ст. кипятка; 🔸1 картофелина (грамм на 200); 🔸1 луковица (грамм на 100); 🔸1-2 дольки чеснока; 🔸зелень (в желаемом количестве); 🔸соль, перец, приправки (по вкусу); 🔸раст. масло (для жарки). Овощи споласкиваю и очищаю. Овсяные хлопья заливаю крутым кипятком, размешиваю и накрываю тарелкой буквально на 5-10 мин., чтобы распарились. Если на упаковке ваших хлопьев указано, что варить их нужно больше 5 мин., то для распаривания им понадобится больше времени. Очищенные овощи натираю на терке со средним сечением гнезда. Добавляю овощи к распаренной овсянке. Хорошенько размешиваю. Туда же добавляю зелень (я беру лук, укроп, петрушку - по 2-3 веточки). По вкусу эту постную котлетную смесь подсаливаю, приправляю молотым перцем, добавляю по щепотке орегано, розмарина, куркумы. И снова хорошенько всё размешиваю. Получается густая и за счет овсянки клейкая масса. Смачиваю руки водой и формирую котлетки. Обжариваю их до румяности на среднем нагреве плиты под крышкой. Готово! Подавать можно с чаем/кофе, с овощным салатом или любимым соусом.

Конвертики с сыром и зеленью Хрустящая корочка и тянущаяся начинка ⠀ Ингредиенты: ⠀ Лаваш 1 лист Сыр 120 г (у меня арла натура) Петрушка пучок Масло растительное 1 ст л ⠀ Сыр натереть на терке, зелень мелко порубить, соединить, перемешать. Разрешать лаваш на 6 полос (шириной 6-7 см). Выложить 1 ст л начинки и свернуть треугольник. Разогреть масло на сковородке, выложить конвертики, жарить по 2-3 мин с каждой стороны до румяности. ⠀ Подавать тёплыми, пока начинка тянется 😋 Идеально для завтрака, перекуса или как закуску гостям.

Салат с авокадо с креветками, помидорами и сыром ✅КБЖУ:115.14/6.13/8.52/3.45 Ингредиенты: ▫️Авокадо - 1 шт. ▫️Помидор - 2 шт. ▫️Креветки- 150 гр. ▫️Огурец - 1 шт ▫️Сыр Фета - 30 гр. ▫️Пекинская капуста- 30 гр. ▫️Масло Оливковое ▫️Бальзамический уксус ▫️Чеснок ▫️Прованские травы Приготовление: ▫️Для начала приготовим креветки. В большинстве случаев они продаются уже отваренные, поэтому нам нужно только залить их крутым кипятком и подождать 3-5 минут. Далее нужно их почистить, обжарить на сковороде с добавлением чеснока и специй (прованские травы). ▫️Чеснок не нужно мелко нарезать, он нам нужен только для запаха, поэтому просто рубим его пополам и отправляем в сковороду. ▫️Нарезаем все ингредиенты (помидор, авокадо, огурец, пекинскую капусту, сыр Фета). ▫️Для заправки смешиваем растительное масло и бальзамический уксус, немного подсаливаем, перчим, перемешиваем с помощью венчика до однородной консистенции.

Качественный трикотаж из Италии 🇮🇹 и Турции 🇹🇷 - Наш магазин работает только онлайн и доставляет в любую точку 🌍 - Большой и уникальный ассортимент трикотажных полотен, который вы нигде не встретите 👍🏻 - Самые вкусные цены на рынке полотен🔥 - Только качественный трикотаж💯 - Работаем 24/7😌 - у нас самые дружелюбные и приятные менеджеры ❤️ В нашем ассортименте представлены футера, джерси, хлопковые жаккарды, а также мерсеризованные полотна и double face’ы Для того чтобы узнать больше и познакомиться с нами подписывайтесь на наш канал и чат: На отрез🧵 наш чат ✍🏻 Реклама. Анцеров Никита Алексеевич ИНН 370604087984 erid: 2Vtzqwx2NBR

Нежные банановые сырники 🔸на 100грамм - 114.34 ккал🔸Б/Ж/У - 11.22/1.72/13.12🔸 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 200 г Яйцо - 1 шт. Банан - 1 шт Мука цельнозерновая - 2 ст. л Подсластитель - по вкусу Приготовление: Банан размять вилкой в пюре. Смешать с творогом, яйцом, подсластителем. Добавить муки (можно манку) так, чтобы руками можно было сформировать сырники. Обжарить в масле до золотистой корочки. Приятного аппетита!

В Телеграме появился новый канал с красивыми идеями маникюра на каждый день 🥰 Рекомендуем подписаться👇 https://t.me/+Q7IyTNshL_oxZTgy

Вкусная запeканка из куpинoй пeчени ✅КБЖУ:145.97/16.84/8.12/0.99 Ингредиенты: ▫️печень куриная - 500 гр ▫️яйцо - 4 шт ▫️молоко - 80 мл ▫️сыр легкий - 80 гр ▫️укроп ▫️соль, перец Приготовление: ▫️Печень нарезаем кусочками и отвариваем 10 минут. ▫️Откидываем на дуршлаг, чтобы стекла вода. ▫️Яйцо одно отвариваем, нарезаем кубиком. Укроп мелко режем. Смешиваем печень, яйцо и укроп, солим и перчим. ▫️Выкладываем получившуюся массу в форму для запекания. ▫️В отдельной миске смешиваем 3 яйца, соль, перец и молоко. Взбиваем немного вилкой. Добавляем 1/2 натертого сыра. ▫️Заливаем яичной смесью печень. Сверху посыпаем оставшейся половиной сыра. ▫️Выпекаем в разогретой до 180 градусов духовке 20-25 минут. Смотрите, чтобы не было жидкости. Даём немного остыть. ▫️Вынимаем из формы и нарезаем.