26 054+4
~2 993
~4
11.48%
Subscribers gender
Find out how many male and female subscibers you have on the channel.Audience language
Find out the distribution of channel subscribers by languageSubscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
Data loading is in progress
User lifetime on the channel
Find out how long subscribers stay on the channel.Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
Data loading is in progress
smartgiving (1).mp4
Show more ...
Салат из консервированного тунца с кукурузой, огурцами и яйцами
Итого на 100 грамм 100 ккал Б/Ж/У 9.7 / 3.2 / 7.5 Ингредиенты: 1 банка консервированного тунца в собственном соку 1 банка консервированной кукурузы 3 яйца (у меня маленькие домашние, можно 2 обычных) 1 огурец 3 ст.л йогурта 1/2 ч.л горчицы Соль/перец Приготовление: Консервы открыть. Слить жидкость. Высыпать содержимое в салатную миску. Тунца помять вилкой. Порезать яйца и огурец. Все перемешать. Добавить йогурт и горчицу. При необходимости добавить специй. Готово Приятного аппетита! Подписывайтесь на @ppfoodrecept…
ПП хлеб
Итого на 100 грамм 493 ккал БЖУ 16.9 / 37.1 / 25/3 Очень вкусный зерновой, бездрожжевой хлеб (без муки). ✒Время приготовления: 60 минут ✒Вам потребуется: - 1 стакан подсолнечных семечек - ½ стакана семян льна - ½ стакана фундука - 1,5 стакана овсяных хлопьев НЕ быстрого приготовления - 4 столовые ложки отрубей - 1 чайная ложка соли - пара капель стевии - 1,5 стакана воды ✒Как готовить: 1. Если у вас в хозяйстве есть силиконовая форма для выпекания – возьмите ее. Если нет, не страшно, можно обойтись и обычной.…
Десерт из йогурта с фруктами
Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 2.3 / 0.9 / 11.2 Ингредиенты: 500 граммов йогурта 1 чашка нарезанного ананаса (можно консервированного) 1 чашка нарезанной клубники 2 или 3 банана, нарезанных Всё перемешать, залить йогуртом, снова перемешать. Выложить в контейнер. Заморозить. Примерно 2 часа. Подписывайтесь на @ppfoodrecept →
Show more ...
video.mp4
Show more ...
Тушеная индейка с овощами
Итого на 100 грамм 68 ккал Б/Ж/У 6.4 / 3.4 / 3 - бедро индейки 200 г - маленький кабачок молочной зрелости 200 г - сладкий перец 1 шт - шампиньоны 100 г - смесь "4 перца" 0,5 ч л - соль - на смазанной кусочком индюшачьего жира (или на сухой) сковородке обжарить индейку, поставить под крышку тушиться - порезать грибы, добавить к мясу - порезать кабачок и перец, добавить к мясу - тушить до мягкости овощей - в конце посолить, поперчить. Подписывайтесь на @ppfoodrecept →
Запеченное куриное филе с сыром
Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 16.9 / 3.9 / 1.7 Ингредиенты: Куриное филе - 300 г Помидоры - 1 шт Йогурт натуральный - 50 г Сыр - 50 г Петрушка - 5 г Чеснок - 5 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Куриное филе слегка отбить. Посолить, приправить специями. Положить филе в форму для запекания. Слегка смазать филе йогуртом. Помидоры порезать кружками, выложить на грудку. Слегка смазать йогуртом, посыпать мелко порезанной петрушкой. Добавить порезанный пластинками чеснок. Посыпать тертым сыром. Запекать…
Show more ...
ПП пирог с капустой
Вам потребуется: Капуста белокoчанная (молодая) — 500 г Яйцо — 3 шт Сметана — 8 ст. л. Мука — 6 ст. л. Соль — 1 ч. л. Разрыхлитель теста — 2 ч. л. Укроп — 1/2 пуч. Кунжут (для посыпки) Как готовить: 1. Капусту нашинковать, подсолить и слегка обмять. Добавить мелко нарезанную зелень. 2. Яйца взбить в однородную массу. Добавить остальные ингредиенты и замесить тесто. 3. Форму смазать сливочным маслом и выложить в неё капусту. Залить тестом и посыпать сверху кунжутом. 4. Поставить форму в разогретую до 180 градусов…
IMG_8654.mp4
Куриный салат с ананасом
Ингредиенты: ▫Куриное филе ▫Яйца ▫Консервированная кукуруза ▫Консервированные ананасы ▫Маринованный лук ▫Сметана/йогурт ▫Соль Приготовление: ▫Филе и яйца отварить до готовности. Остудить. Яйца очистить. Нарезать вместе с филе крупным кубиком. ▫Добавить кусочки ананаса, кукурузу и маринованный лук. ▫Заправить сметаной или йогуртом. Если надо посолит Подписывайтесь на @ppfoodrecept →
Show more ...
Бездрожжевой хлеб
Итого на 100 грамм 493 ккал БЖУ 16.9 / 37.1 / 25/3 Очень вкусный зерновой, бездрожжевой хлеб (без муки). ✒Время приготовления: 60 минут ✒Вам потребуется: - 1 стакан подсолнечных семечек - ½ стакана семян льна - ½ стакана фундука - 1,5 стакана овсяных хлопьев НЕ быстрого приготовления - 4 столовые ложки отрубей - 1 чайная ложка соли - пара капель стевии - 1,5 стакана воды ✒Как готовить: 1. Если у вас в хозяйстве есть силиконовая форма для выпекания – возьмите ее. Если нет, не страшно, можно обойтись и обычной.…
Диетическая запеканка
Изумительный вкус! Ингредиенты: Цветная капуста - 600 грамм; Куриное филе - 300 грамм; Сыр - 200 грамм; Чеснок - 2 зубчика; Яйца - 3 шт; Сливки (10%) - 1 стакан; Соль, перец - по вкусу. Описание процесса приготовления: Запеканки из цветной капусты в моей семье очень любят, готовлю их особенно часто в осенне-зимний период. Больше всего нам нравятся капустные запеканки с сыром, а сегодня решила дополнить блюдо куриным филе. Вкусно и сытно! Такое блюдо идеально подойдет на ужин или обед. Вместо сливок в рецепте…
Зефир из творога⠀
Минимум ингредиентов и простой в приготовлении) Такой низкокалорийный десерт можно съесть даже ночью))) Обязательно сохраняйте себе в закладки, чтобы утром или вечером наслаждаться с ароматным чаем ☕😍 ⠀ 📍КБЖУ на 100 грамм - 170/15/4/7 ⠀ 📍Ингредиенты: 🔹творог 5% - 400 гр; 🔹желатин быстрорастворимый - 20 гр; 🔹молоко 2,5% - 200 мл; 🔹подсластитель по вкусу; 🔹ванилин - 1 пакетик. ⠀ 👩🏻🍳Приготовление: 🔅 залить желатин тёплым молоком на 15 мин, перемешать; 🔅 прокрутить в блендере творог; 🔅 взбить творог, желатин с…
Оладьи из кабачков
⠀ 🔷Ингредиенты: - 2 кабачка; - Морковь; - 50 Гр сыра; - 60 Гр муки; - 2 яйца; - 12 Гр Разрыхлителя; - Чеснок - пару долек; - Соль, перец по вкусу. ⠀ 🔷Приготовление: 1. Натираем кабачок, отжимаем воду. 2. На мелкой тёрке трём морковь и сыр. 3. Все смешиваем: кабачок, морковь, сыр, муку, яйца, чеснок, разрыхлитель и специи. 4. Выкладываем на разогретую сковороду и обжариваем с двух сторон. ⠀ Можно сделать соус: сметана, укроп и чеснок - получится просто отвал башки 🤤 ⠀ Подписывайтесь на @ppfoodrecept →
Show more ...
Пицца на творожной основе с сыром и грибами
Итого на 100 грамм 61 ккал Б/Ж/У 10.8 / 1.2 / 2.0 Ингредиенты: Творог обезжиренный 2 пачки Сыр маложирный 50 гр Шампиньоны 100 гр Яичный белок 3 шт. Помидор 200 гр Базилик 30 гр Укроп 30 гр Соль и специи по вкусу Приготовление: Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом и взбитыми белками. Форму для пиццы смазать немного маслом, если она не силиконовая. Помидоры порезать кольцами , выложить в форму, посолить, поперчить, посыпать половиной базилика. Выложить сырно-творожную массу, по верху нарезанные…
video.mp4
Show more ...
6ffd82a2-f14e-4c53-9d72-5cded4b245a7.mp4
Быстрая закуска в лаваше
✅КБЖУ:168/8.7/8.3/11.5. ⠀ Ингредиенты: ▫90г лаваша ▫40г кетчупа ▫80г сметаны 15% ▫80г сыра (в рецепте «Российский» ▫140г ветчины или вареной курицы (в ветчине из рецепта 99 калорий на 100г) ▫100г помидор ▫80г маринованного огурца (можно без него или заменить на грибы) ▫соль, перец по вкусу, специи. ⠀ Приготовление. ▫Для соуса перемешиваем сметану с кетчупом, добавляем соль и перец, можно добавить немного сухого чеснока и паприки. Режем начинку. Трем сыр. ▫На лист лаваша намазываем соус (1 ложечку оставляем)…
Show more ...
ПАНАКОТА ИЗ ЙОГУРТА С КЛУБНИКОЙ
✅КБЖУ:69,35/4,87/1,79/9,03/ Ингредиенты: ▫Клубника - 300 гр ▫Желатин 20г ▫Йогурт натуральный 300мл ▫Подсластитель по вкусу Приготовление: ▫Желатин залить кипятком или приготовить по инструкции. Обычно его нужно просто замочить в горячей воде на пять минут и затем размешать до растворения. ▫Клубнику измельчить в блендере. Добавить в клубнику половину желатина, подсластитель по вкусу и перемешать. ▫Поставить в холодильник или морозилку до полного застывания. Это примерно 1,5-2 часа. ▫Йогурт смешать со второй…
ФАРШИРОВАННЫЙ ЗАПЕЧЕННЫЙ КАРТОФЕЛЬ С ГРИБАМИ И БРОККОЛИ
⠀ ЧТО НУЖНО: ▫2 средних картофелины ▫1/2 чашки (120 мл) брокколи, приготовленной на пару ▫1/2 чашки (120 мл) жареных грибов ▫1/4 чашки (60 мл) веганских сосисок (по желанию) ▫1/2 чашки (120 мл) постного майонеза ▫Травы по вкусу⠀ ⠀ ЧТО ДЕЛАЕМ: ▫Нагрейте духовку до 220 градусов. ▫Проткните несколько отверстий в каждой картофелине зубцами вилки. ▫Готовьте картофель в духовке около 40 минут. ▫Достаньте картофель из духовки, сделайте там небольшое отверстие для начинки. ▫Выложите постный майонез, кусочки веганских…
video.mp4
Show more ...
Диетическая окрошка
✅КБЖУ 71.45/7.85/2.64/3.51 Ингредиенты: ▫яйца 5шт ▫картофель 1-2шт ▫Огурцы 3-4шт ▫Редис 7-10шт ▫Много зелени (лук,петрушка, укроп) ▫Мясо птицы отварное (вкусно ещё добавить говяжий язык) ▫А ещё нравился готовить 50:50 с ветчиной , мы нашли ту, в которой 90ккал на 100г состав не на каждый день, но зато вкус копченостей, придаёт особый шарм блюду Приготовление: ▫Все режем. ▫Заправку я готовлю кефир: минералка 1л:1л. ▫Обязательно добавляю горчицу и сок лимона. Приятного аппетита! Подписывайтесь на @ppfoodrecept…
Запеченные бананы с творогом и йогуртом
Итого на 100 грамм 96 ккал Б/Ж/У 6.1 / 1.4 / 14.7 Ингредиенты: 5 шт. бананов 200г нежирного творога 1,8% 100г йогурта 1 яйцо Приготовление: 1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма. 2..Смешать творог, йогурт, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью. 3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин. Подписывайтесь на @ppfoodrecept →
Вкусный сырный суп с булгуром и курицей
Ингредиенты: Оливковое масло 1 ч.л Зеленый лук 30 г Шампиньоны 150 г Куриное филе 200 г Помидоры Черри - 150 г (или обычные) Булгур - 50 г Плавленный сыр низкой жирности 50 г 1 литр воды или овощного бульона . Соль и специи по вкусу. Приготовление: Добавляем в кастрюлю масло, затем мелко нарезанный лук, к луку отправляем нарезанные грибы и тушим 5 минут периодически помешивая. Затем добавляем крупно нарезанное филе и тушим ещё 5 минут. Высыпаем промытый булгур и заливаем водой (овощным бульоном) варим 15 минут…
Show more ...
Тушеная рыба в томате
КБЖУ на 100 грамм-56/8/1/2 ⠀⠀ Ингредиенты- • Лук красный 1 шт • Треска 600 г • Томаты в собственном соку 500 г • Оливковое масло 1 ст.л. • Соль, перец, чеснок по вкусу • Укроп, петрушка ⠀⠀ 🔸Разогреваем масло на сковороде, мелко режем лук и обжариваем 5 минут. 🔸Добавляем томаты с соком и обжариваем 2 минуты. 🔸Посолить, поперчить и выложить рыбу. Так, чтобы томаты закрывали всю рыбу. 🔸Накрыть крышкой и тушить на медленном огне 7-10 минут. 🔸Перед подачей мелко покрошить зелень и добавить в нашу нежную рыбу. ⠀⠀…
Лепешки с творогом и яблоком
КБЖУ на 100 гр, 84 ккал, 13/2/5 ⠀ Ингредиенты: ✔Творог - 200 г; ✔Яблоко - 80 г; ✔Яйцо - 1 шт; ✔Овсяные отруби (перемолотые) - 15 г; ✔Разрыхлитель - 2 г. ⠀ Способ приготовления: ⠀ 📌Творог смешать с яйцом в блендере; ⠀ 📌Яблоко потереть на терке и добавить в творожную массу, туда же отруби и разрыхлитель; ⠀ 📌Все перемешать. Выложить на противень чайной ложкой. Выпекать около 30 минут при 180-200 градусах. Подписывайтесь на @ppfoodrecept →
Торт из творога с апельсином
Итого на 100 грамм 113 ккал Б/Ж/У 9.2 / 3.1 / 1.8 ИНГРЕДИЕНТЫ: Молоко 1,5% 250 г Творог нежирный (до 5%) - 250 г Апельсин - 1,5 шт. Овсяные хлопья - 100 г Сахзам Желатин - 1 пакетик Какао-порошок обезжиренный 1.5% 1 ч л ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Овсяные хлопья смешать с какао-порошком, залить заранее подслащенным молоком, но чуть-чуть. 2. Распределить эту липкую смесь по форме. 3. Остальное молоко смешать с творогом (в миксере, например). 4. Растворить с сахзамом и добавить туда. 5. Апельсин тщательно помыть и потереть…
Show more ...
Диетическая курица по-французски с помидором и сыром
Минимум ингредиентов-максимум пользы! Что нужно: 250гр куриного филе 2 помидора 1 яйцо 100 гр твердого нежирного сыра 1ст.л. греческого йогурта Соль, перец по вкусу Приготовление: Филе порезать на полоски и отбить. Сложить в миску, вбить яйцо, посолить поперчить, перемешать. Нарезать помидор полукольцами, сыр пластинками. Смазать противень каплей масла, либо накрыть пергаментом. Дальше слоями: Курица, помидоры, йогурт, сыр. Запекать в духовке до золотистого цвета. Приятного аппетита!!! Подписывайтесь на @ppfoodrecept…
Запеченная рыба "по-французски" с помидором и сыром на ужин
Итого на 100 грамм 99.5 ккал Б/Ж/У 14.3 / 4.5 / 0.8 Ингредиенты: Филе рыбы - 500 г (у нас судак) Помидор - 1 шт Натуральный йогурт - 1 ст. л Сыр нежирный - 75 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Рыбу нарезать небольшими кусочками Посолить, поперчить, оставить на 15-20 минут Выложить в форму. Следующим слоем идут нарезанные кружочками помидоры. Далее смазываем йогуртом. Натираем на мелкой терке сыр. Выкладываем последним слоем. Отправляем в духовку на 30-40 минут. Наше блюдо готово. Подписывайтесь на @ppfoodrecept…
Show more ...
ПП салат
Хочу поделиться с вами рецептом вкусного салата на пп ужин! ✅КБЖУ 219.09/20.22/10.99/9.52 Ингредиенты: ▫100 г куриного филе(обжарить на сухой сковороде) ▫Фасоль 50г ▫Морковь 50г ▫Капуста 50г ▫Помидор 50г ▫Зелень, соль, перец по вкусу ▫1 ст.л оливкового масла для заправки Приготовление: ▫Все нарезать как вам удобно, заправить и все! Готово🤤 Подписывайтесь на @ppfoodrecept →
Show more ...