Фитнес, диеты, похудение
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, мотивация. Мир фитнеса и спорта!
Show more5 163Subscribers
No data24 hours
No data7 days
-8730 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Полезная каша
Данная кашка способна обогатить полезными веществами. Для нее потребуются:
- банан
- семена льна 5 ст.л.
- финиковая паста ст.л.
- 1/4 ст. изюма
- яблоко
Изначально на ночь нужно замочить семена льна. Утром нужно слить воду. Дальше забрасываем банан, яблоко и финиковую пасту. Все измельчить. По желанию можете добавить несколько ложек воды либо орехового молока. И кашка готова. Желательно проделать курсом.
@JustFitnessRU
👍 5❤ 4
Полезный лимонад из мяты
- сахар 1/2 стакана
- лимон 2-3 шт.
- вода 2,5 литра
- мята
Необходимо выжать сок с лимона. Воду стоит прокипятить с сахаром, прибавить мяту корку лимона. Поварите все 5-7 минут. После уберите мяту и корки, процедите. Из сиропа уберите корки и мяту, процедите. Соедините сироп с лимонным соком. Получится невероятно вкусный напиток, который будет освежать. А еще он поможет усмирить аппетит. Лучше его выпивать перед приемом пищи.
@JustFitnessRU
👍 2
Полезные привычки
У каждого из нас на языке имеется множество бактерий, которые могут стать причиной многих заболеваний. А еще они являются причиной неприятного запаха, поэтому рекомендовано чистить язык.
И желательно начинать свое утро со стакана воды, даже лучше теплой. Можете еще добавить дольку лимона. Это поможет привести пищеварение в норму, очищает печень и улучшает обмен веществ. А уже перед приемом пищи съешьте чайную ложку меда. Это поможет взбодрить организм, улучшит работоспособность, укрепит иммунитет.
А для профилактики кариеса необходимо полоскать рот 3% перекисью водорода: 5 капель на 50 мл. воды.
@JustFitnessRU
❤ 4👍 2
Очень важно правильно питаться. Но в тоже время, иногда нужно знать, что и когда лучше съесть. Эта памятка поможет в этом разобраться.
@JustFitnessRU
👍 1
Эти упражнеиня помогут поработать над зонами пресса и ножек. Очень эффективный комплекс. Обязательно делать с повторами.
@JustFitnessRU
👍 3
Вapиaнты диeтичecких oбeдoв и ужинoв
⃣ Ужин нa 343 Κкaл🥗:
- куpинaя гpудкa нa гpилe (120г)
- гpeчecкий caлaт (155г)
⃣ Ужин нa 264 Κкaл🧀:
- зaпapeннaя гpeчкa (107г в гoтoвoм видe)
- caлaт из oгуpцa, пoмидopы и зeлeни в coбcтвeннoм coку бeз мacлa (110г)
- cыp Фeтa (19г)
- cыp cливoчный (23г)
⃣ Ужин нa 284 Κкaл🍅:
- куpинaя гpудкa в cливoчнoм coуce (200г)
- кaбaчoк нa гpилe (130г)
- пoмидopки Чeppи (50г)
⃣ Обeд нa 412 Κкaл🍅:
куpинoe филe нa гpилe (100г), кaпpeзe из тoмaтa (120г) и мoцapeллы (100г), pуккoлa (15г) + бaльзaмичecкий coуc (3г)
⃣ Обeд нa 354 Κкaл🥚🥒:
cтeйк из филe индeйки бeз мacлa, coбa c cыpoм и зeлeнью, oгуpeц, пoлoвинкa вapeнoгo яйцa
⃣ Обeд нa 357 Κкaл🥬🍗:
зaпeчeннaя куpинaя нoжкa (90г бeз кocти) c кapтoфeлeм бeз мacлa в тpaвaх (75г), cыp из тoплeнoгo мoлoкa (24г), ceльдepeй (127г), peдиc (35г)
⃣ Ужин нa 318 Κкaл 🐟🍚:
cтeйк из кeты бeз мacлa (120г), бeлый + кpacный pиc c жacминoм (85г), caлaт из oгуpцa, лиcтьeв caлaтa, ceмян пoдcoлнeчникa c oливкoвым мacлoм(50г)
@JustFitnessRU #диета
Красивые девушки с отличной генетикой.
Они сестры и регулярно посещают спортивный зал вместе.
@JustFitnessRU
Полезные советы, которые помогут вам во всех сферах жизни.
Стоит принять к сведению информацию, которую предоставили здесь.
Сохраните, чтобы не потерять 📌
Не забудьте поделиться с подругами!💙
@JustFitnessRU
📹 Как подтянуть грудь без хирургов за 3 минуты в день
Сохраните, чтобы не потерять 📌
Не забудьте поделиться с подругами!💙
👉 Instagram | @JustFitnessRU
Поделиться с подругами ♻️
Repost from Фитнес, диеты, похудение
Здоровое питание-это просто!👌🏼
Сохраните, чтобы не потерять 📌
Не забудьте поделиться с друзьями!💙
#фитосовет | 👉Instagram | @JustFitnessRU
Поделиться с подругами 💟