Арықтау курсы🧘🏻‍♀️🤸🏻‍♀️💃🏻

Емізетіндер Ертең: емізетіндерге и екі қабаттарға 7:00 де тұрасыз сразу 2 стакан су ішеміз,2 стакан жəй су 7:10 жаттығу жасайсыз 7:40 тағы 1 стакан су ішесіз 8:00 овсяная каша 150гр(сүт+су+чуть чуть сахар)+ 50гр сухофрукты или орехи 8:30 сүт ішесіз 1стакан 9:30 су ішесіз 1 стакан 10:30 чай 11:00 150гр фрукты или творог 11:30 су 1 стакан 12:30 чай сүтпен 1 стакан 13:00 гречка үлкен қасық пен 3-4қасық+100гр свежий салат 13:30 су 1 стакан 15:30 чай (сүтпен) 16:00 150гр фрукты или творог 17:00 су 1 стакан 18:00 қайнатпа сорпа (ет50гр+сəбіз+картоп)300гр+100гр свежий салат 19:00 чай (сүтпен) 20:00 айран (имбирь+корица+зелень по чуть чуть) 1 стакан Емизбейтиндер: 7:00 де тұрасыз сразу 2 стакан су ішеміз, 1стакан лимон су, 1 стакан жəй су 7:10 жаттығу жасайсыз 7:40 тағы 1 стакан су ішесіз 8:00 күріш жисіз 3-4 үлкен қасық 8:30 су ішесіз 1стакан 9:30 су ішесіз 1 стакан 10:30 лимон су ішесіз 1 стакан 11:00 100гр фрукты 11:30 су 1 стакан 12:30 лимон су 1 стакан 13:00 күріш 3-4 үлкен қасық 13:30 су 1 стакан 15:30 су лимонмен 1стакан 16:00 100гр фрукты 17:00 су 1 стакан 18:00 күріш 3-4 қасық 19:00 лимон су 1 стакан 20:00 айран (имбирь+корица+зелень по чуть чуть) 1 стакан