Человек 2.0 l Саморазвитие

.

Что незаметно влияет на ваше самочувствие Неожиданные факторы, которые могут спровоцировать тревожность • Вам одиноко. Побыть наедине с собой полезно, но общение с людьми, особенно близкими, тоже очень важно Без него мы начинаем чувствовать себя изолированными от других, а это приводит к тревожности и депрессии. Не закрывайтесь, если стали чувствовать себя тревожно • Вы взяли на себя чересчур много. Рабочие задачи, домашние обязанности, увлечения — всё это требует времени и сил Если вы пытаетесь делать всё одновременно, стресс и тревожность не заставят себя ждать. Учитесь реалистичнее оценивать свои возможности и не брать слишком много обязательств • Вы часто читаете новости. Если вам 24 часа в сутки приходят пуш-уведомления о «важных» новостях, неудивительно, что вы испытываете стресс Большинство срочных новостных сообщений связаны с происшествиями, скандалами и проблемами, а это может серьёзно сказаться на настроении и психическом благополучии

Хвалите себя сами Это самая важная задача — найти опору и поддержку внутри себя, а не вовне Всё наше общество построено на внешней мотивации, поэтому нащупать внутреннюю и держаться за неё непросто. Можно начать с того, что отмечать все свои успехи и сделанные дела, даже небольшие Хвалите себя, когда завершаете проект или достигаете другой поставленной цели. Повторяйте: «Я горжусь тобой! Я крут!» Это придаст силу тому поощряющему голосу, который обычно скрыт в тени вашего внутреннего критика

❕Если реальность начинается с мечты, то мечты станут реальностью! 🕊 Вне зависимости от того, на каком уровне ты находишься – мечтай! Найди время на это, хотя бы 10 минут перед сном, и ты на самом деле станешь ближе к тому, чего желаешь больше всего. 🤍Обязательно мечтай, это будет мотивировать тебя и толкать вперёд огромной силой.

Как часто вы покупаете то, что вам не нужно, а потом практически не пользуетесь этой вещью ? Импульсивные покупки - враги вашего бюджета. Мы предлагаем вам «правило 24-х часов», чтобы вы смогли обдумать вашу «хотелку» и решить действительно ли это вам нужно и как часто вы будете этим пользоваться.

10 способов найти источник вдохновения: 🟥 Измените обстановку 🟥 Изучите что-то новое 🟥 Создайте доску визуализации 🟥 Вернитесь к природе 🟥 Сходите в книжный магазин 🟥 Попробуйте новую форму работы 🟥 Ведите дневник идей 🟥 Узнайте историю своей профессии 🟥 Узнайте, чем занимаются ваши коллеги 🟥 Сходите в новое для вас место

Что поможет в изменении привычек? 🔸Подвергать сомнению свои убеждения и анализировать их эффективность: смотреть, как они влияют на ваши поступки и результаты в жизни; 🔸Смотреть на модели поведения других людей, анализировать их эффективность, сопоставлять со своими, перенимать полезные; 🔸Отслеживать свои ежедневные ритуалы и их «полезность»: во сколько ложитесь и встаете, что делаете перед сном и утром, что привыкли есть и так далее; 🔸Обращать внимание на ритуалы других людей и их эффективность, перенимать полезные.

Правило трёх Начинайте день с выбора трёх основных задач, которые необходимо завершить к вечеру. Определяя в начале дня всего три главных для вас задачи, вы добиваетесь нескольких целей. Вы решаете, что сейчас важно и что неважно — ограничения, наложенные правилом, показывают, что имеет для вас первостепенное значение. Кроме того, правило обеспечивает вам некоторую гибкость действий в пределах дня. Если возникнут непредвиденные обстоятельства и проекты, можно будет пересмотреть очерёдность новых и уже сложившихся планов. Поскольку три задачи хорошо помещаются в пространство внимания, вы относительно легко сможете вспомнить изначальные намерения и сконцентрироваться на их выполнении.