Спорт и Питание

​Сегодня, как никогда прежде, на первое место выходят умения человека, его реальные знания. Быть развитым только в чем-то одном сейчас не получится🤷‍♀️: мы должны разбираться в юриспруденции и технологиях, быть подкованными в биологии и математике. Моя аудитория - умные люди, объяснять вам ценность качественного образования не нужно, вы и сами все видите. 🏢Школа справляется как может в условиях современного образования. Этого не всегда достаточно. Мы же хотим для наших детей великих возможностей, открытых дорог, свободного выбора дела жизни. ✔️Дополнительное образование даёт нам шанс на это. Технологии позволяют лучшим педагогам транслировать свои знания по территории всей страны. ☀️Приближается летний сезон - время не только отдыха, но и возможностей восполнить пробелы в знаниях, превратить знания в реальные практические навыки, пойти вперёд программы. 🤗 Друзья, хочу порекомендовать вам педагога по математике Татьяну. С ней вы достигнете всех целей в такой жизненной науке как математика 👍

​​​​Влюбляем в себя мужчину за несколько шагов ❤️Излучайте готовность к наслаждению. Внутреннее "хочу" должно быть написано на лице: горящий взгляд, состояние лёгкого возбуждения. Войти в такое состояние просто: сжимайте читать продолжение

​​Привет, я Нага - фитнес тренер/ нутрициолог и основательница онлайн курсов для женского фитнеса. В честь сегодняшнего дня ♥️, я хочу подложить АКЦИЮ, которая тебе точно понравится. ВЫБИРАЙ ДВА КУРСА, НО ОПЛАЧИВАЙ ТОЛЬКО ОДИН 🔥 В акции участвуют: ♥️ Курс домашних тренировок БЕЗ ИНВЕНТАРЯ - 1500₽ Подойдёт всем, кто только начинает тренироваться или возвращается к тренировкам после долгого перерыва. Также подходит молодым мамам для восстановления после родов. ♥️ Курс домашних тренировок С ИНВЕНТАРЕМ / уровень 1 / - 1750₽ В курсе используются гантели и утяжелители для ног. Эти тренировки помогут не только похудеть, но и подтянуть тело, обрести мышечный тонус. ♥️ Курс домашних тренировок С ИНВЕНТАРЕМ / уровень 2 / - 1750₽ Это продолжение тренировок с инвентарем с более повышенной нагрузкой. Идеально подходит тем, кто прошёл предыдущие два курса. ♥️ Курс ФЕЙСФИТНЕС - 1500₽ Курс естественного омоложения лица с помощью гимнастики и массажа. Простые и действенные уроки, которые легко выполнять в формате марафона. Уже через неделю вы заметите положительный эффект. ♥️ Курс СУПЕРПРЕСС - 1200₽ Это месячная программа с видео уроками по выполнению различных упражнений на пресс, которая поможет обрести красивый и подтянутый животик. Выбирай! И получай доступ к материалам с момента оплаты на 6️⃣ месяцев! В подарок курс с наименьшей стоимостью 🙏🏻 Акция действительна с сегодняшнего дня и только до 16 февраля, 23.59 мск. Ссылка для регистрации 👉🏻 https://taplink.cc/nagaartfit Мой Инстаграм @nagaartfit

​​8 февраля в Школе Красоты Тины Канделаки стартует двухнедельный онлайн-марафон совместно с брендом Nutrilite™ о самой актуальной теме 2020 и 2021 годов: иммунитет и его защита. “Если раньше у кого и были сомнения, то последний год точно показал: самое важное, что у нас есть, - это наше здоровье. Я давно приняла решение, что хочу проживать качественную и яркую жизнь и все успевать. Для этого мне всегда необходим высокий уровень здоровья и иммунитета - я не могу позволить себе выпасть из графика даже на полдня.” - поделилась своим мнением о курсе Тина Канделаки. Курс будет бесплатным для всех участников. На нем желающие получат самые полезные знания в этом году: как восстановиться после ОРЗ или ОРВИ, укрепить иммунитет, какие анализы сдать и как правильно подобрать витамины и БАДы, чтобы восполнить дефициты в организме, в том числе выстроить свою систему питания для стройности и максимальной пользы для здоровья. Подробнее ознакомиться с курсом и принять участие можно по этой ссылке

Рацион на 1500ккал ☑️

​​​​"Птичье молочко" 100грамм - 111.59 ккал Б/Ж/У - 15.92/1.65/8.49 Ингредиенты: Творог обезжиренный 400 г Молоко 1% жирности 100 г Мёд пчелиный 30 г Желатин пищевой 15 г Какао-порошок 50 г Приготовление: 1. 15 г желатина замочить стаканом воды на 30 минут. Потом слить воду с набухшего желатина ( если останется). 2. Поставить на медленный огонь, добавить пол стакана молока, 400 г творога, 2 ст. л. какао, 2 ложки меда 3. Все перемешать блендером в однородную массу. 4. Залить в форму и убрать в холод,пока не застынет. 5. Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами.

Тренируйся с помощью дивана 😜

​​Почему стоит тренироваться со скакалкой? ✅ Экономия на обмундировании. ✅ Не нужно много места для тренировки ✅ Скакалка — самый интенсивный вид кардиотренинга

​​​​Кабачковые рулеты с курицей и творогом 100грамм - 42.25 ккал Б/Ж/У - 4.55/0.79/3.89 Ингредиенты: Кабачки - 2 шт Куриное филе – 350 г Творог обезжиренный - 1 ст. л Натуральный йогурт - 2 ст. л Сыр - 50 г Зелень - 1 ст. л Чеснок - 3 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Кабачок моем и нарезаем полосками по 0,5 см. Противень застилаем бумагой для выпечки, раскладываем кабачки, немного смазываем оливковым маслом, солим. Ставим в разогретую до 180 градусов духовку на 5 минут. Куриное филе нарезаем тонкими продольными полосками, аккуратно отбиваем, солим и перчим. Оставляем мясо на 5–10 минут. На остывшие кабачки выкладываем полоски куриного филе. В творог добавляем йогурт, чеснок, рубленую зелень, соль и перец. Хорошо все перемешиваем. Поверх филе кладем слой творожной начинки и присыпаем тертым сыром. Сворачиваем рулетики и скрепляем их шпажками. Сбрызгиваем оливковым маслом. Выпекаем в духовке 20–25 минут при температуре 180 градусов. Рулетики присыпаем зеленью и подаем к столу. При желании можно сделать соус: смешиваем йогурт с зеленью, чесноком и мелко порезанным болгарским перцем, солим и перчим по вкусу.

​​​​​​Надежная карта на все случаи жизни - 100 дней без % Использовать кредитную карту от Альфа-Банка просто и выгодно: ♦️Выпуск, доставка до дома - БЕСПЛАТНО; ♦️Заемные средства от 5000 до 500 000₽; ♦️Льготный период - до 100 дней; ♦️Снятие наличных в банкоматах - БЕСПЛАТНО; ♦️Погашение задолженности по кредитным картам через бескомиссионный перевод; ♦️Удобное мобильное приложение; ♦️Технология 3D Secure, чип и бесконтактные платежи. Заказать карту самостоятельно на сайте