+1 Шаг

Уверенность: +1 Шаг Как придать себе уверенности меньше чем за 5 минут Иногда достаточно одного слова, чтобы разрушить нашу уверенность в себе. После такого трудно собраться и двигаться вперед. Как обрести былую веру в свои силы всего за пару минут? Жизнь — аттракцион из подъемов и падений. Если мы живем на высокой скорости, они быстро сменяют друг друга. И у нас нет времени, чтобы подолгу готовиться к важному событию или приходить в себя после болезненной неудачи. Вот когда нам нужен экспресс-заряд уверенности в себе. Но как его получить без помощи окружающих? 💎 Примите позу победителя и оставайтесь в ней в течение 2 минут Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». Вы можете принимать ее по утрам сразу после пробуждения, а также в лифте или перед зеркалом в туалете. 👉🏻 Поза супергероя: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен чуть вверх, руки на поясе, а ноги расставлены на ширине бедер. Почувствуйте, как вы наполняетесь силой, и сохраняйте это положение в течение двух минут. Старайтесь дышать глубоко и ритмично. Вы также можете принять позу морской звезды, подняв руки вверх в виде буквы V. Представьте себя олимпийским чемпионом на пьедестале. 💎 Представьте себя спустя много лет Яркое и детальное представление о том, какой ваша жизнь будет в будущем, помогает преодолеть страх неудач. Преподаватель маркетинговых технологий Нью-Йоркского университета Хал Хершфилд предложил участникам своего исследования вообразить, что будет с ними через 10 лет. После этого он показал части респондентов их «состаренные» изображения, а затем предложил уже всем без исключения стать инвесторами стартовых проектов. Те, кто видел свой портрет в зрелом возрасте, были склонны инвестировать в два раза чаще, чем те, кто не видел. Оказалось, что, рисуя картины будущего и четко его представляя, мы скорее стремимся его приблизить и действуем более активно и решительно. 💎 Благодарите жизнь Это еще один способ увидеть перед собой новые горизонты несмотря на недавно пережитый стресс. Благодарность позволяет вам концентрироваться на позитивных моментах, ведь мы многое принимаем как должное. Когда мы испытываем благодарность, мы мыслим позитивно и ощущаем прилив энергии.

Что для мужчины означает бизнес? Это путь к самореализации и личностному росту, который закаляет характер и позволяет достигать поставленных целей! Именно этому обучает канал @AHM_business! AHM — это проект от высококлассных предпринимателей, который направлен на то, чтобы помогать каждому мальчику стать настоящим мужчиной!

​​Продуктивность +1 Шаг Как оставаться продуктивным с нерегулируемым графиком работы Три простых метода, которые привнесут порядок даже в самый хаотичный ритм жизни. Почему распорядок дня необходим ✔️ Мозг лучше всего работает в устоявшемся режиме ✔️ Режим дня эффективнее, чем сильная воля ✔️ Режим дня уменьшает потребность планирования ❓ Как поддерживать производительность людям с нерегулируемым графиком ⭐️ Создайте распорядок в нерабочей части жизни Работа не единственная часть вашей жизни, в которую следует привносить порядок. Всё, чем вы занимаетесь — начиная с приёма пищи и заканчивая тренировками — можно подчинить режиму. Как минимум, стоит начать с создания ежедневных утренних и вечерних ритуалов, которые будут настраивать вас на нужный лад. ⭐️ Ритуализируйте работу Людям с нерегулируемым графиком важно создавать ритуалы вокруг своей работы, чтобы отделить её от свободного времени. 👉🏻 Создайте рабочее место. Работайте в одном и том же месте своего дома и не занимайтесь там ничем больше. 👉🏻 Всегда слушайте одну и ту же музыку (или фоновый шум) во время работы. 👉🏻 Установите временные рамки. Прекращайте работать, когда настанет определённое время суток. ⭐️ Придерживайтесь собственного распорядка Вы убедитесь, что соблюдение режима дня помогает вам повысить продуктивность, только если он коррелирует с вашими собственными ритмами. Вот почему изучать ритуалы и привычки известных личностей вроде Стива Джобса или Альберта Эйнштейна интересно, но не особо полезно для применения на практике. То, что идеально работало для них, не обязательно станет правильным для вас.

Счастье + Шаг Как стать счастливее? Робин Шарма - один из самых известных в Америке специалистов по вопросам лидерства. В основе лежат 3 привычки счастья, которые помогут в жизни: 👉🏻 благодарность; 👉🏻 удовольствие от жизни; 👉🏻 нахождение смысла в вашей работе. Вот 3 важных вещи, о которых говорит Робин Шарма в этом ролике. Приятного просмотра! Видео (4 минуты)

Сколько стоит бренд? Иногда нужно посчитать стоимость бренда. Ситуации встречаются разные - выход компании на фондовую биржу, продажа бизнеса, продажи части бизнеса. Бренд все-таки нематериальный актив, следовательно, как любой актив может быть оценен. Оценить можно и бренд компании и бренд продукта. Конечно, каждому большому бренду интересно оказаться среди самых дорогих брендов по версии INTERBRAND. Для брендов поскромнее оценка может оказаться довольно дорогим мероприятием. Что влияет на стоимость бренда? время работы компании/продукта на рынке узнаваемость удачное название доходность продукции доля рынка возможности продвижения потенциал рынка ❓ ПРОДОЛЖЕНИЕ СЛЕДУЕТ....

​​Память +1% В здравом уме и трезвой памяти: 10 советов, как противостоять возрастным изменениям мозга Никто не хочет потерять разум в старости. Но мало кто знает, что необратимые процессы, приводящие к старческому слабоумию, могут начинаться уже в 40 лет. Сохранить острый ум и крепкую память возможно, но действовать пора уже сейчас, считает профессор нейробиологии Уильям Клемм. 📝 10 практических советов: ⭐️ Привыкать к соблюдению порядка. Многое из того, что мы постоянно ищем, не будет потеряно вовсе, если займет положенное место. Привычка облегчает работу памяти. ⭐️ Улучшать концентрацию. Укреплению памяти способствует получение новых знаний, в процессе которого мы сосредотачиваемся на теме и затем повторяем, заучивая материал. ⭐️ Решать задачи для ума. Нам необходим поиск нового опыта, активная социальная жизнь и умственная деятельность — например, изучение нового языка, игра в шахматы или продолжение образования. ⭐️ Уменьшать стресс. Хронический стресс и гормоны, которые мы на него вырабатываем, сокращают синапсы, могут убить нейроны и усиливают возрастные процессы уменьшения мозга. ⭐️ Есть продукты с витаминами и антиоксидантами. Полезные добавки сами по себе не помогут укреплять память без полноценного системного питания. Стоит добавить к рациону витамины C, D и E. ⭐️ Избегать ожирения. К среднему возрасту необходимо следить за тем, чтобы не набирать лишний вес. Неудивительно, что риск ухудшения работы мозга при этом весьма велик. Эта проблема может быть более актуальной для женщин — чем больше вес, тем хуже работает память. ⭐️ Тренировать тело. На потерю веса физические упражнения не особенно влияют — разве что вы марафонец или чемпион по теннису. Однако они приносят много пользы для укрепления памяти и когнитивных функций: улучшают циркуляцию крови, регулируют уровень холестерина и т.д. ⭐️ Тренировать память. Чем больше мы стараемся запоминать, тем легче это дается. ⭐️ Много спать. По данным исследований, во время сна мозг обрабатывает поступившую за день информацию и события, превращая их в воспоминания и опыт. Дневной сон, даже короткий, также помогает такой «офлайн»-работе мозга, что не может не радовать. ⭐️ Верить в возможности мозга. Старение ума, безусловно, во многом определяется генетикой и везением. Но и наследственность, и удача помогут сохранить ум живым, а память крепкой, если мы позаботимся о себе и будем выполнять 9 предыдущих рекомендаций.

​​Время +1 Шаг 14 вещей, на которые вы впустую тратите своё время Искоренив эти вредные привычки, вы сэкономите несколько часов для чего-то действительно важного. Многие постоянно говорят, что им бы не помешали дополнительные 24 часа в сутках. Но это что-то из области фантастики. Зато вполне реально сделать так, чтобы наше время расходовалось рационально. Но для этого нужно прекратить совершать некоторые очевидные и не очень действия. 👉🏻 Желать помочь всем вокруг 👉🏻 Ожидать подходящего момента 👉🏻 Говорить о целях без дальнейших действий 👉🏻 Ходить в ТЦ и на сайты онлайн-магазинов, когда денег на покупки нет 👉🏻 Соревноваться с другими 👉🏻 Принимать оскорбления за конструктивную критику 👉🏻 Соглашаться на что-то, чтобы не обидеть человека 👉🏻 Слепо следовать советам 👉🏻 Делать что-то, имея поверхностные знания о предмете 👉🏻 Спрашивать совета, когда на самом деле вы знаете, чего хотите 👉🏻 Оставлять при уборке хлам 👉🏻 Покупать продукты на один-два дня 👉🏻 Выявлять свои болезни через Google 👉🏻 Ехать в магазин, не убедившись, что товар имеется в наличии

​​Успех +1 Шаг Подотчетное партнерство: учимся достигать цели в хорошей компании Добиться желаемых рабочих результатов не всегда просто. Если вы не справляетесь с этим в одиночку, бизнес-коучи рекомендуют найти «подотчетного партнера». Кто это и чем может быть полезен? 💡 Подотчетность — это наша готовность принять на себя ответственность и отчитываться перед кем-то за свои действия. Вступая в подотчетные партнерские отношения, мы возлагаем на нашего соратника ответственность за его действия, а он возлагает на нас ответственность за наши свершения. Находясь на равных, не будучи связанными отношениями вида «начальник-подчиненный», вы можете здорово помочь друг другу, говорят бизнес-коучи. ❓ Как это происходит Вы и ваш партнер регулярно отчитываетесь друг перед другом о состоянии своих дел на заранее назначенных встречах. Вы можете делиться друг с другом информацией о прогрессе и о сложностях, с которыми вам пришлось столкнуться. Ваша поддержка мотивирует партнера на то, чтобы достигать целей, и он делает то же самое для вас. Коучи шутят: «Если это правда, то почему еще не все додумались до того, чтобы найти себе «подотчетного партнера»? 👉🏻 Ответ прост: не все к этому морально готовы. Подобные отношения могут быть только результатом вашего личного решения. Если же этот путь — вынужденный, недобровольный, скорее всего, фокус не сработает. Он требует высокого уровня личной вовлеченности в общее дело и беспрекословного выполнения обязательств перед «коллегой». 🔥 Гарри Хенсон и Джо Литтел уверены: «Когда мы берем на себя ответственность и строго соблюдаем договоренности, уровень доверия к нам растет. А когда другие верят в то, что мы будем вести себя определенным образом, мы стараемся их не подвести, и новые привычки становятся частью нашей личности. Все это повышает самооценку, развивает характер и в конечном итоге улучшает профессиональную репутацию».

​​Семья +1 Шаг Как разговаривать с детьми, чтобы они чувствовали себя любимыми Построить с детьми доверительные отношения — стоящая цель для родителей. Придется признать право ребенка на негативные эмоции и научиться адекватно реагировать на плач и даже истерики. Вот список сообщений, которые нужно обязательно передать своим детям. Наше взаимодействие с детьми определяет их манеру взаимодействия с окружающим миром в будущем. Именно поэтому важно объяснять детям, что мы любим их такими, какие они есть. Мы должны помочь им научиться доверять взрослым, управлять эмоциями и относиться к другим людям с состраданием. В этом нам помогут доверительные беседы. По мере взросления детей темы могут меняться, но есть несколько главных сообщений, которые важно проговаривать снова и снова. ⭐️ ТЕБЯ ЛЮБЯТ ЗА ТО, КТО ТЫ ЕСТЬ И КЕМ ТЫ СТАНЕШЬ Давая детям понять, что вы любите их за то, кто они есть и кем они станут в будущем, вы создаете доверительные отношения и формируете безопасную привязанность. Когда вы проводите время с детьми, не отвлекайтесь на работу, домашние обязанности или телефон. Важно показать детям, что вы полностью сфокусированы на них. Дети, построившие отношения безопасной привязанности с родителями, обычно обладают более высокой самооценкой и сильным самоконтролем. Чаще демонстрируют эмпатию и сострадание. У них развиты навыки критического мышления и более заметны успехи в учебе по сравнению с детьми, которые не построили такие отношения с родителями. ⭐️ ТВОИ ЧУВСТВА ПОМОГАЮТ РОДИТЕЛЯМ ПОНЯТЬ, ЧТО ТЕБЕ НУЖНО Дети, как и взрослые, испытывают неприятные чувства: грусть, разочарование, отчаяние, злость, страх. Часто дети выражают эти чувства плачем, истериками и непослушным поведением. Обращайте внимание на детские эмоции. Так вы покажете, что их чувства вам не безразличны, и они могут на вас рассчитывать. ⭐️ СУЩЕСТВУЮТ РАЗНЫЕ СПОСОБЫ, ЧТОБЫ ВЫРАЗИТЬ ЧУВСТВА Для младенцев плач и крик — единственный способ выразить негативные чувства. Но мы не хотим, чтобы подросшие дети выражали чувства таким образом. По мере того как их мозг развивается и словарный запас растет, они обретают возможность выбирать способ выражения своих эмоций. Поговорите с ребенком о правилах выражения эмоций в вашей семье. Используйте художественные книги, чтобы показать ребенку, что у всех есть чувства. Совместное чтение дает возможность поговорить о сложных чувствах, с которыми сталкиваются разные персонажи, и попрактиковаться в решении проблем без эмоционального вовлечения в ситуацию.

Управление бизнесом: +1 Шаг На что обратить внимание при открытии кафе или ресторана? Друзья, многие из нас, хотя бы раз в жизни думали о том, чтобы открыть собственное заведение. Кто-то мечтал о барах, мечтой кого-то является уютное кафе, некоторые подумывают об открытии самого успешной кальянной в своём городе. Как известно, более 80% всего открытого в России бизнеса закрывается в течении первых 3-х лёт. В числе самых главных причин: высокие расходы, недостаток финансовой грамотности, отсутствие чёткого бизнес-плана и конечно же малоэффективные маркетинговые стратегии. Но что необходимо делать для того, чтобы быть среди того меньшинства предпринимателей, кто всё таки достигает успеха? 1️⃣ Не рассчитывайте на быстрый результат Конечно же, в мире полно историй на тему невероятного и очень быстрого успеха. Однако они, в большинстве своём, относятся к исключениям. 2️⃣ Вам должен нравится тот путь, по которому Вы следуете Именно тогда, когда бизнес нравится — Вам начинает нравится не только результат, а и весь маршрут по пути к успеху. В конце концов, Вам ведь нужно где-то брать силы для того, чтобы вставать по утрам. 3️⃣ Следуйте хорошему примеру Многие из тех, кто собирается открыть своё заведение — игнорируют опыт тех, кто прекрасно знает, как работать в этой сфере. К примеру, когда я обдумывал открытие своей кальянной, я внимательно следил за вот этим блогом. А всё потому, что его автор — всемирно известный предприниматель Antony Crow, создатель и маркетинговый гуру самой большой в мире сети кальянных под названием HookahPlace. Не пытайтесь торопиться с началом Вашей деятельности. Открытие собственного заведения — это очень ответственный и тяжёлый шаг, требующий от Вас специальных знаний и сильнейшей дисциплины. Хорошим примером может стать история Antony Crow, который рассказывает в своём блоге о самых важных и действительно эффективных подходах по открытию собственного бизнеса. И самое главное, что за плечами этого предпринимателя стоит действительно успешный и известный каждому бизнес! Вдохновляйтесь и стремитесь к вершине и у Вас обязательно всё получится!