Диетические рецепты. Правильное питание

Худеть никогда не было так просто🤯 + Я забыла, что такое срывы ...благодаря этому каналу👉🏻 ВАШ ДИЕТОЛОГ Тут тебе покажут: 🔻...Как приготовить классный ПП завтрак за 15 минут ▫️...Как собрать меню для похудения на неделю 🔺...Что нужно делать, чтобы лишний вес не вернулся И да, ты наконец-то сможешь похудеть к лету ...еще и калории считать не придется😋 Подписывайтесь, и начинайте худеть уже завтра👇🏻

Худеть никогда не было так просто🤯 + Я забыла, что такое срывы ...благодаря этому каналу👉🏻 ВАШ ДИЕТОЛОГ Тут тебе покажут: 🔻...Как приготовить классный ПП завтрак за 15 минут ▫️...Как собрать меню для похудения на неделю 🔺...Что нужно делать, чтобы лишний вес не вернулся И да, ты наконец-то сможешь похудеть к лету ...еще и калории считать не придется😋 Подписывайтесь, и начинайте худеть уже завтра👇🏻

​ЗАПЕЧЕННАЯ ГРУША С СЫРОМ, ОРЕХАМИ И МЕДОМ ⠀⁣ Итого на 100 грамм 135 ккал Б/Ж/У 5.3 / 9.1 / 9.5 ИНГРЕДИЕНТЫ:⁣⁣ Груша 2 шт Сыр дор блю 75 г Грецкий орех 15 г Мед 5 г ⠀⁣⁣ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Груши помыть, разрезать пополам и чайной ложечкой вынуть сердцевину.⁣⁣ 2. Сыр нарезать выложить в середину груш и поставить в разогретую идо 180 градусов духовку на 25 минут. 3. Готовый десерт посыпать рубленными орехами и полить медом.⁣⁣

💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚 Набор посуды за 450 рублей 😍🔥 Успевайте ловить подобные глюки в канале👇 https://t.me/+eWJ8wgX3cHg1M2Iy

​Галета с яйцом, сыром и луком ⠀ 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 306/14/15/29. Ингредиенты на тесто: •200 грамм муки •1 чайная ложка соли •1 чайная ложка разрыхлителя •50 грамм растительного масла •100 грамм нат.йогурта Начинка: •100 грамм сыра •3 яйца, 20 грамм зеленого лука •50 грамм натурального йогурта •соль по вкусу ⃣К просеянной муке добавить соль, разрыхлитель и хорошо перемешать. ⃣К сухой смеси влить масло, натуральный йогурт и замесить тесто. ⃣Накрыть миску с тестом пищевой пленкой и убрать в тепло на полчаса. НАЧИНКА ⃣Сыр натереть на средней терке. ⃣Яйца отварить, почистить и мелко порезать. Зелень также измельчить. ⃣Смешать в миске сыр, яйца, лук, добавить натуральный йогурт, соль и хорошо перемешать. ⃣Стол присыпать небольшим количеством муки, тесто раскатать в круг (диаметр ~30 см), в центр выложить и распределить начинку, хорошо защипнуть края. ⃣Края можно смазать немного маслом и присыпать сверху кунжутом. ⃣Выпекать про 180° до румяной корочки около 25-30 минут. #

​ГАЛЕТА С КАПУСТОЙ ⠀ Итого на 100 грамм 89 ккал Б/Ж/У 3.2 / 2.2 / 13.6 ИНГРЕДИЕНТЫ: для теста Мука пшеничная цельнозерновая 100 г Вода 50 мл Масло оливковое 1 ч л Сахарозаменитель по вкусу Соль щепотка Уксус 9% 1 ч л для начинки: Капуста 300 г Морковь 100 г Оливковое масло 1 ч л Соль, перец по вкусу ⠀ ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для начала смешиваем все ингредиенты для теста. Замесить и убрать в холодильник на час отдохнуть. Тесто должно получиться эластичным. Потушить капусту с морковью на небольшом огне, на 1 ч л масла и с добавлением воды. Посолить, поперчить по вкусу. Через час достать тесто и раскатать его в круг. В середину выложить начинку и, защипляя края теста, собрать галету. Можно посыпать кунжутом для красоты. Выложить галету на противень и выпекать при 180 градусах около 25-30 минут. ⠀

‼️С трудом влезаешь в новое платье? ‼️В шоке от циферок на весах? ‼️Не представляешь как убрать все наетое? Значит ты в нужном месте!❤️ Ты нигде не встречала таких легких и эффективных методик похудения, как у меня в группе! 👍 🍏 Рацион на каждый день, упражнения, полезные материалы, практические советы, мотивация, а также программы, которые сделают твои мечты о похудении реальностью 👍 Узнай правила стройности, которые реально работают! Подпишись, и скоро придётся обновлять не только гардероб, а даже фото в паспорте 👇 Сожги свой жир и комплексы! ❤️СМЕЛЕЕ это БЕСПЛАТНО❤️ Жду твою заявку в предварительном чате👇👇👇 https://chat.whatsapp.com/BcEzmdXYnRX9axSwj47bFA

​ПОЛЕЗНЫЙ ТАРТ С ЯБЛОКАМИ В ТРИ ПРОСТЫХ ШАГА ⠀ Итого на а 100 грамм 121 ккал Б/Ж/У 7.2 / 3.4 / 15.4 ИНГРЕДИЕНТЫ: Овсянка 100 г Льняная мука 50 г Яйцо 1 шт Вода 100 г Яблоко 1 шт Кукурузный крахмал 1 ст л Сахарозаменитель по вкусу Соль, корица и мускатный орех - по вкусу ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⠀ Смешать перемолотую овсянку, 40 г льняной муки, воду, яйцо и щепотку соли. Оставить 1/5 для крошки в сторону, а 4/5 уложить мокрыми руками в силиконовую форму диаметром 20 мм распределить по дну и сформировать бортики. Посыпать основу корицей и мускатным орехом по желанию. Мелко нарезать яблоко, выложить равномерно на основу, посыпать по вкусу сахарозаменителем и щепоткой соли, сверху посыпать кукурузным крахмалом. В оставшуюся 1/5 основы добавить 10 г льняной муки, перемешать до образования неравномерной суховатой крошки и выложить ее на яблоки. Поставить разогретую до 180 градусов духовку на 30 минут.

​ПП ТОРТ «КИНДЕР ПИНГВИ» ⁣⁣ Итого на 100 грамм 199 ккал Б/Ж/У 13.0 / 12.4 / 8.7 ИНГРЕДИЕНТЫ:⠀⁣⁣ для бисквита Мука рисовая 35 г Яйцо 2 шт Разрыхлитель 1/2 чл Какао 12 г Сахарозаменитель по вкусу крем:⁣⁣ Творожный сыр 250 г Творог 2% 200 г Мягкий творог 2% 100 г Желатин 21 г 150 мл. воды Какао 8 г Сахарозаменитель по вкусу верхний слой:⁣⁣ Шоколад без сахара 100 г Молоко 1.5% 70 г ⁣⁣ ПРИГОТОВЛЕНИЕ:⁣⁣ 1) Для бисквита взбить яйца до пышной пены (не менее 5-10 минут), добавить сахарозаменитель, разрыхлитель, какао и рисовую муку, перемешать силиконовой лопаткой. Вылить тесто в форму 18 см диаметром и поставить в разогретую до 180 градусов духовку на 15 минут. 2) Для крема смешать все ингредиенты миксером, кроме какао и желатина. Разделить массу на три равные части. В одну из них добавить какао.⁣⁣ 3) Собрать торт в форме 18 см. С ацетатной лентой по бокам. Смешать 1/3 крема с желатином (7г) и выложить на бисквит, поставить в холодильник до застывания желатина. Также поступить с шоколадной частью и снова белой, в каждую из них добавить 7 г желатина. 4) Когда третий слой застынет, вынуть торт из холодильника. Растопить шоколад в СВЧ и смешать с молоком. Полить глазурью тортик и убрать его на ночь в холодильник.⁣⁣

Не пытайся в меня врасти Когда-то муж преподал мне бесценный урок. Я сперва его не поняла и надула губы. Посчитала толстокожим и упрямым ослом, ничего не смыслящим в семейной жизни. И только спустя время осознала, насколько он был прав. Мы поженились далеко не юными: читать продолжение