Советы терапевта

#факты Укрепите качество сна при помощи грецких орехов Грецкие орехи - не только вкусный, но и полезный ингредиент для вашего сна. Они богаты триптофаном, необходимым для выработки серотонина и мелатонина - гормонов, регулирующих сон. Кроме того, они содержат мелатонин непосредственно, помогая организму поддерживать нормальный цикл сна и бодрствования. А магний, также присутствующий в грецких орехах, способствует здоровому сну.

Как справиться с привычкой к сладкому? Зависимость от сахара может быть вызывающей стресс проблемой для многих. Однако есть несколько способов, как бороться с этой зависимостью: ▫️Разберитесь с источниками стресса, которые могут побуждать вас к сладкому. ▫️Поддерживайте регулярное питание с 5-разовыми приемами пищи. ▫️Обеспечьте достаточное количество белка в рационе. ▫️Уделяйте внимание сну, чтобы избежать желания поесть сладости из-за недосыпа. ▫️Экспериментируйте с новыми продуктами и специями, чтобы разнообразить свой рацион. ▫️Осознанно отслеживайте потребление сахара в своей диете.

Польза зелёного чая для лёгких. #этоинтересно Заключается в том, что его регулярное употребление может способствовать снижению воспалительных процессов и облегчению отхождения мокроты. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов, этот напиток не только сокращает воспаление в лёгких, но и защищает их от воздействия вредных веществ, таких как дым. По мнению исследователей, употребление двух чашек зелёного чая в день может улучшить функцию лёгких и облегчить дыхание, даже у людей с заболеваниями дыхательной системы.

Возникает ли одышка при подъеме по лестнице нормально? У здорового человека до 60 лет нормой считается появление одышки только после подъема на четвертый или пятый этаж без дополнительных факторов. Однако, если человек несет груз весом от 10 до 15 килограммов, одышка может возникнуть на более раннем этапе и считаться нормальной. Если же одышка появляется при меньшем весе груза или уже на втором-третьем этаже, это уже не является нормой.

#факты Щелочные минеральные воды могут быть полезны при лечении гриппа. При заболевании ОРВИ и гриппом важно увеличить употребление жидкости, включая минеральные воды с щелочным составом. ▫️Это обусловлено тем, что вирус гриппа менее активен в щелочной среде. ▫️Для профилактики вирусных инфекций рекомендуется употреблять продукты, богатые витамином C, особенно в жидкой форме, такие как морсы из клюквы, красной и черной смородины, шиповника, а также продукты, содержащие витамин D.

Никогда не употребляйте чай, заваренный вчера. ▫️Эксперты и любители чая настоятельно рекомендуют пить этот напиток свежим, потому что это влияет на его вкус и аромат. ▫️Оставленный на воздухе чай подвержен образованию бактерий и вредных соединений под воздействием кислорода, что может привести к образованию плотной темной пленки на его поверхности. Эти вещества могут оказать разрушительное воздействие на органы пищеварительной системы, особенно на печень. ▫️В японской культуре старый чай сравнивают с "хуже укуса змеи", а китайцы считают его подобным яду.

#Миф Поколениями передается миф о том, что нельзя мыться при повышенной температуре. Однако, гигиена остается важной даже во время заболевания. Принимать легкий или контрастный душ рекомендуется, но не следует погружаться в горячую ванну или сауну при высокой температуре тела. Во время болезни организм уже борется с инфекцией, и добавление дополнительного тепла может вызвать озноб и судороги. Для безопасных водных процедур важно не превышать температуру воды 36°C, проводить их в закрытом помещении и минимизировать время контакта с водой, предпочтительно вечером перед сном.

"Колени реагируют на изменения погоды" что делать ▫️Чтобы не усугубить состояние, избегайте тепловых компрессов, гелей, мазей и перцовых пластырей, так как они могут усилить отек и боль. ▫️В дни смены погоды ограничьте нагрузки. Если нагрузка неизбежна, используйте наколенник, но не обматывайте бинтами, чтобы избежать тромбоза. ▫️Для облегчения состояния сустава можно использовать гель с противовоспалительным эффектом, нанеся его на больное место без втирания.

Большинство россиян (68,8%) относится к своему здоровью внимательно или очень внимательно. Сложные заболевания — это тяжело, но излечимо при оперативном и качественном лечении. Позаботьтесь о себе или близком, оформите полис «Защита от серьезных болезней» в СберСтраховании. Вы получите доступ к качественным медицинским услугам с индивидуальным подходом. Вам будут помогать опытные врачи с высокой квалификацией в России или за рубежом. На протяжении всего лечения вас будет сопровождать врач-куратор. Если понадобится дополнительная поддержка, к команде специалистов подключится психолог. Вы не останетесь одни: СберСтрахование будет рядом с первого обращения, на каждом этапе лечения. Узнайте больше о том, как защитить себя или дорогого человека в случае серьезного диагноза. 2VtzqwzGKGL

#факты Неожиданный бонус от употребления куриных яиц: Они помогают сохранить зрение и защищают глаза от вредного воздействия синего света, излучаемого гаджетами. Это благодаря содержанию в яйцах уникальных веществ - лютеина и зеаксантина, которые обеспечивают защиту глаз. Кроме того, яйца богаты белком и содержат более 12 витаминов и микроэлементов, делая их чрезвычайно питательными.