audience statistics Лучшие мысли | Саморазвитие | Психология

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

Правила дисциплины 🔹Много читай. Читай разное, не только простое, но и сложное, требующее концентрации. Это приучит тебя прикладывать усилия на протяжении долгого времени и покажет, что не всякая награда бывает мгновенной. 🔹Не позволяй дню пропасть. Каждый день хотя бы пять минут, но посвящай работе над важными задачами. Пять минут — лучше, чем ничего. 🔹Займись чем-то дополнительным. Найди подработку или запишись волонтёром, начни работу в студенческом или городском клубе. Магия, но когда ты занят, ты привыкаешь дисциплинировать себя и распределять время. 🔹Придумай для себя челлендж или найди его в Интернете. Включи свои задачи в такой челлендж и получай награды за достижение целей. 🔹Сделай награды стоящими. Шоколадку ты и так себе купишь, а вот тот самый ежедневник может и стоит заслужить. Иногда хорошая награда — это несколько часов ничего не делать.

Формирование правильной осанки ▫️Соблюдайте правило 30 минут. Это означает, что Вы не должны сидеть на месте более 30 минут. ▫️Контролируйте осанку при ходьбе. Попытайтесь представить, что вверх от макушки идет нить, которая тянет Вас вверх. ▫️Сидите правильно. Поясница должна вплотную касаться спинки стула, поясничный изгиб при этом сохраняется. ▫️Следите за тем, чтобы компьютер располагался правильно. ▫️Внимание мышцам живота. Напрягая мышцы живота, втяните живот как можно глубже, после чего пресс слегка расслабьте так, чтобы небольшое напряжение все же ощущалось. ▫️Организуйте свое рабочее место правильно. ▫️Развивайте осознанность. Попытайтесь отслеживать моменты, когда Вы начинаете сутулиться и держите спину ровно.

Правильное распределение ресурсов – основа счастливой жизни Не существует никакой универсальной формулы счастья. Это такой же миф, как единороги. Но Клейтон Кристенсен оставил в книге рецепт, который точно сделает каждого из нас счастливее: Находите баланс между семьей и карьерой, оставаясь при этом честным при любых обстоятельствах Когда мы правильно распределяем свои ресурсы, вместо суеты мы чувствуем вкус жизни. А что, как не это, даёт нам ощущение счастья?

10 принципов осознанного человека 1. Я беру на себя ответственность за всё происходящее со мной в жизни 2. Я не предъявляю никому претензий 3. Я ищу ответы внутри себя 4. Я принимаю всё, что происходит со мной в жизни 5. Я с уважением отношусь к себе и ставлю себя на первое место 6. Я стараюсь быть честным с самим собой 7. Я позволяю другому быть самим собой 8. Я не манипулирую людьми 9. У меня отсутствуют ожидания 10. Я не домысливаю за других

13 000 000 ₽ Такую сумму заработали ученики Марии Морозовой на своих инфопродуктах за ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ! А сейчас ребята приехали в Дубай к Маше на обучение. И на следующем запуске планируют сделать В ДВА РАЗА БОЛЬШЕ! В своем канале Маша делится рабочими инструментами в нише консалтинга и кейсами учеников. Подписывайся, пока доступ не закрыли! В канале ты найдешь много авторских и бесплатных материалов для увеличения своего дохода в разы, а также мотивацию и индивидуальную помощь от Маши💰

Как преодолеть свою лень? ✔️Введите в свою жизнь физические нагрузки. Легкая зарядка утром, или короткая прогулка перед сном будут стимулировать прилив бодрости и улучшать настроение. Таким образом, вы получаете энергию, которую нужно куда-то направлять. ✔️Начните выполнять маленькие задачи. В любом деле самое сложное – начать. Выполнив две легкие задачи, у вас появиться больше мотивации приступить к остальным, накопившимся делам. ✔️Соблюдайте режим дня. Каждый день, придерживаясь конкретного распорядка дня, вы владеете своим временем, следовательно, лучше понимаете, сколько вам нужно отдохнуть, а сколько и поработать. ✔️Просто полежите без телефона в полной тишине. Исследования показывают, достаточно пяти минут, как сразу захочется что-то делать. Если вы склонны быстро засыпать, предлагаем просто постоять в тишине с закрытыми глазами, такой метод тоже действенный.

Правила дисциплины 📍Много читай. Читай разное, не только простое, но и сложное, требующее концентрации. Это приучит тебя прикладывать усилия на протяжении долгого времени и покажет, что не всякая награда бывает мгновенной. 📍Не позволяй дню пропасть. Каждый день хотя бы пять минут, но посвящай работе над важными задачами. Пять минут — лучше, чем ничего. 📍Займись чем-то дополнительным. Найди подработку или запишись волонтёром, начни работу в студенческом или городском клубе. Магия, но когда ты занят, ты привыкаешь дисциплинировать себя и распределять время. 📍Придумай для себя челлендж или найди его в Интернете. Включи свои задачи в такой челлендж и получай награды за достижение целей. 📍Сделай награды стоящими. Шоколадку ты и так себе купишь, а вот тот самый ежедневник может и стоит заслужить. Иногда хорошая награда — это несколько часов ничего не делать.

Саморазвитие? 100 целей на год? Постигнуть дзен? Однажды маленький Готё услышал, что на горе сидит великий мудрец. Чтобы добраться до него нужно во всем себя ограничивать и каждый день становиться лучшей версией себя. Маленький Готё посвятил 20 лет своей жизни поискам смысла и великого мудреца с горы. Наконец они встретились, восторг, счастье и просветление в пару шагов от него. Готё говорит мудрецу: – "О, учитель, я много лет странствовал, ограничивал себя во всем. Не бухал, не курил, жевал только один рис, расскажи, как стать таким же великим как ты?" – "Молодец, что нашёл меня. Иди теперь столько же лет, бухай, кури и веди беспорядочную половую жизнь." - ответил мудрец и скрылся с его взгляда. У Готё покатилась по щеке скупая слеза. И только смех великого горца доносился из небытия ещё долгие дни. Миллион постов о том, КАК стать успешным. Но никто не задаётся вопросом: "Зачем?". Автор этого канала научит смотреть на свою жизнь под другим углом, не впадая в крайности и не изнуряя себя "спартанскими" тренингами и прочими затертыми темами.

3 полезных привычки, которые улучшают жизнь 1. Позволь себе высыпаться. Сон – отличный способ, чтобы восстановить силы и оставаться продуктивным. 2. Жизнь в режиме. Режим – это, действительно то, что может изменить жизнь. 3. День без интернета. Попробуй 1 раз в месяц проживать без соцсетей и прочего развлекательного контента, ты откроешь для себя много нового.

​😩 Если ты устала от жизни… Знай, ты не одна такая! Поверь, родная: ты можешь справиться с любыми трудностями. Верь в себя. А разобраться в себе и разложить все мысли по полкам поможет канал ZeRNo | Саморазвитие: - Как развить настоящую осознанность? - Почему тебе, красотке, не поможет «Дзен»? - Секретные способы развить женскую креативность (жми) Заходи в сообщество с ламповой атмосферой и зёрнами полезных знаний: @zerno_sm И помни:

«Опускаются руки. Лень и отсутствие желания что-то делать». Знакомо? Мы нашли для Вас канал по саморазвитию, который научит любить себя и даст заряд мотивации для личностного роста: ☕️ Духовный безумец — канал, где вы найдёте энергию на весь день.

​🪐 Cнижaeм тpeвoжнocть: 1. Зaмeть cвoи тpeвoжныe мыcли и чyвcтвa 2. Ocтaнoвиcь и иcпoльзyй лoгикy, чтoбы пepeocмыcлить нeгaтивныe мыcли 3. Пoчyвcтвyй пoчвy пoд нoгaми чepeз ocoзнaннocть, oтвлeкиcь чeм-тo, чтo oбычнo зacтaвляeт тeбя пoчyвcтвoвaть ceбя xopoшo 4. Пpoaнaлизиpyй пoвтopяющиecя мoмeнты и тpиггepы, чтoбы cнизить тpeвoжнocть в дoлгocpoчнoй пepcпeктивe 5. Пoлoжиcь нa здopoвыe зaщитныe мexaнизмы, кoтopыe лyчшe вceгo пoмoгaют пoддepжaть тeбя и твoи пoтpeбнocти

3️⃣привычки, которые вредят продуктивности. 🟠Писать сообщения каждые пять минут. В среднем, мы проводим четыре часа в день, и за это время отправляем около 85 сообщений. Звучит довольно устрашающе. И каждый раз, когда мы отвечаем на сообщение, мы рассеиваем внимание и вредим своей продуктивности. 🟠Часто говорить «да». Если на всё соглашаться и браться за несколько дел сразу, вы ни одно из них не выполните качественно. Из-за этого у вас не будет времени заняться действительно интересной задачей, когда она появится. 🟠Неорганизованно вести дела. Приятнее думать, что бардак на рабочем месте — признак гениальности. Но на самом деле он вредит продуктивности, ведь вам постоянно приходится перескакивать с одного на другое и вспоминать, на чём вы остановились.

Рецепт для повышения продуктивности 🔹 Любимое хобби 🔹 Поддержка близких 🔹 Отсутствие смартфона (хотя бы за полчаса перед сном, лучше за час, чтобы мозг забыл про это вот все) 🔹 Чтение 🔹 Стабилизация режима сна и питания

ТОП-10 самых полезных книг по саморазвитию ✨Б. Трейси “Выйди из зоны комфорта” ✨К. Макгонигал “Сила воли” ✨Ш. Мельник “Стрессоустойчивость” ✨Э. Б. Ларссен “На пределе” ✨Д. Кехо “Подсознание может все!” ✨Г. Кеннеди “Договориться можно обо всем!” ✨Том Питерс “Вау!-проекты” ✨Л. Хьюитт, Д. Кэнфилд, М. В. Хансен “Цельная жизнь” ✨К. Дуэк “Гибкое сознание” ✨ Л. Г. Бройнинг “Гормоны счастья”

Делаем быстро уроки и не отвлекаемся ▫️ Исключите влияние отвлекающих факторов ▫️ Выберете удобное место для уроков ▫️ Возьмите воду или чай ▫️ Делайте в первую очередь сложные предметы ▫️ Установите временные ограничения для каждого предмета ▫️ Проветривайте комнату ▫️ Верьте в себя и не ленитесь.

Несколько советов для укрепления здоровья ⭐️Пейте больше воды. Да, мы действительно забываем про чистую воду. В день необходимо выпивать хотя бы литр! ⭐️Правильное питание. Оно необходимо не только для того, чтобы привести себя в форму, но и для нормализации общего состояния организма. ⭐️Сон. Сколько времени Вы отводите на сон? 4-5 часов? Этого не достаточно организму для восстановления.

ОСВОБОДИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ Создай высоковибрационный образ жизни. Начни с этого: 1. Говори с собой ласково 2. Говори с собой позитивно 3. Бросай себе вызов каждый день 4. Чаще тренируйся и читай 5. Учись чему-то ежедневно 6. Создай образ жизни, основанный на любви 7. Умей постоять за себя 6. Уходи от ненужной драмы 7. Благодари каждый день 8. Всегда плыви по течению жизни

Я доведу тебя до 😱 состояния женского изобилия Юрий Косарев предприниматель, спикер и продюсер для женщин❤️ рассказывает о состоянии женского изобилия и как все становится возможным, если раскрыть женский потенциал☺️ Женщины, с которыми Юрий работает приходят ко нему с запросами: 👉как в кайф рассказывать о своем продукте в соцсетях 👉 как сложить весь хаос в единый пазл 👉 как обрести и транслировать женскую энергию 👉как структурировать всю информацию из головы и упаковать свой продукт И это все становится возможно, если ты находишься в состоянии изобилия❤️ Основа женского состояния - это «ритуалы», которые раскрывают женственность, страстность, гармонию, изобильность в женщине. Тогда Вселенная открывает вам путь к новым возможностям⭐️ Вам с Юрием однозначно по пути, если ты готова создать «НОВУЮ ВЕРСИЮ СЕБЯ» В своем канале Юрий рассказывает: ❤️как формируется состояние женского изобилия ❤️как ритуалы влияют на вашу жизнь и бизнес ❤️как сформировать правильные привычки Подписывайтесь в ТГ канал и обретайте состояние изобилия, которое приведет вас к новым результатам✨

Советы для продуктивности 🔹Составляйте список дел. 🔹Будьте наиболее активны в "правильные" для вас часы. 🔹Отводите на выполнение приоритетных дел точное время в вашем расписании. 🔹Делайте перерывы. 🔹Используйте любую доступную вам помощь. 🔹Начинайте ваш день с повышающих продуктивность ритуалов.

Как давать себе умственный отдых? ▫️ Занимайтесь чем-то, что не требует умственных усилий Мытьё посуды, работа в саду, прогулка, уборка и прочие подобные виды деятельности — благодатная почва для расслабления организма. ▫️Проводите меньше времени в соцсетях Социальные сети — главный враг умственного отдыха. К тому же они создают неверное представление о чужой жизни, ведь мы видим только идеальную картинку.

Маленькие достижения – шаги к большой цели Наверняка каждый из вас подумал: «Ну что тут особо говорить-то? И так всё понятно». Безусловно, это так. Но вот в чём загвоздка – очень часто люди не замечают эти самые достижения. Поверьте, и у вас есть множество мелких побед, которые вы пропускаете мимо. Похвалите себя, порадуйтесь каждому шагу.

💫 ЗДРАВСТВУЙТЕ УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ ! После тяжёлой трудовой недели хочется отдохнуть.Предлагаем отдохнуть за просмотром каналов  с действительно качественным контентом 💫 HOMO SAPIENS — канал о человеческом теле, где автор не стесняется заглядывать под кожу и показывать наш внутрений мир без пони и бабочек. Это как фильм, только без спецэффектов. Взгляните на себя изнутри 👉 @homo_sapiens_blog 💫 Я РОДИЛСЯ - Всё самое интересное о воспитании  и уходе за ребёнком от рождения до школьного возраста 👉 @l_rodilsya 💫 ПОПУЛЯРНАЯ МЕХАНИКА - канал о том как устроен мир. Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь! 💫 ИЗМЕНИ СЕБЯ | ПСИХОЛОГИЯ | САМОРАЗВИТИЕ Канал, где узнаешь много интересного. Здесь ты осознаешь свою ценность и обретёшь уверенность в себе. 💫 𝐒𝐓𝐎𝐑𝐈𝐄𝐒 𝐌𝐔𝐒𝐈𝐂 Музыка со свободной лицензией на распространение - для видео/рекламных макетов  в любых социальных сетях! 💫 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐁𝐄𝐒𝐓 𝐒𝐓𝐎𝐑𝐈𝐄𝐒 Фоны для Stories | Фотоконтент Готовые Stories на каждый день! 💫 КУЛИНАРИЯ & РЕЦЕПТЫ - Выбирайте рецепты по душе и побалуйте себя и семью чем-нибудь вкусненьким 💫 НЕВЕРОЯТНЫЙ МИР - Невероятные видео и факты, чудеса природы и человеческих возможностей! Прикоснись к невероятному, стань частью этого мира! 💫 DISCOVERY  CHANNEL l OFFICIAL - Официальный научно-популяризованный канал основанный на науке, технологии и истории. The official scientific and popular Channel. 💫 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ - Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki. 💫 OMEGA APK — Только лучшие взломанные приложения и интересные игры (практически) без рекламы! 💫 ДИСЦИПЛИНА | САМОРАЗВИТИЕ Пишем о дисциплине и саморазвитии. 💫 МИР ЭЗОТЕРИКИ - Эзотерика. Магия. Ритуалы на богатство и хорошую жизнь! 💫 𝐖𝐎𝐖 𝐊𝐎𝐍𝐓𝐄𝐍𝐓 Идеи | Секреты создания топовых фото/ видео/Reels 💫 НОВОСТИ ЗНАМЕНИТОСТЕЙ -  самые горячие новости из мира шоу-бизнеса. 💫 ТАЛАНТ | САМОРАЗВИТИЕ - Мы поможем раскрыть вашу уникальность. 💫 КНИГИ ПО ЭЗОТЕРИКЕ Астрология | Нумерология | Таро Матрица судьбы | Магия и др 💫 МАСТЕРСКАЯ СМЕХА Лучший канал с добрым юмором. ➖ Мемы ➖ Анекдоты ➖ Видео-приколы 💫 НАШЕ ТЕЛО — группа врачей ведет канал для того, чтобы простым и интересным языком рассказывать обо всех особенностях нашего организма и здоровья. Зайди и удивись насколько плохо ты знаешь самого себя!

✨5 советов продуктивности 1. Всегда делай уборку(в комнате/на рабочем столе). Захламленное пространство негативно влияет на наше настроение, а значит, на результат работы. 2. Заранее приготовь перекус. При умственной деятельности, хорошо подойдут сладости, например: •Батончик+чай; •Вода с лимоном+пирог. 3. Распланируй своё время и запиши все задачи, которые нужно выполнить. Советуем изучить систему Bullet Journal. 4. Всегда выполняй важные дела в то время, когда полон энергии. 5. Слушай классическую музыку во время работы\учёбы.

Советы, как побороть страх неудачи ✔️Учитесь принимать эмоции. Страх — это нормально, эволюционный смысл этой эмоции заключается в защите от опасностей. Не стоит корить себя за проявление эмоций, важно то, как вы на них реагируете. ✔️Поймите и примите страх, сам по себе он не хорош и не плох, но из него можно извлечь пользу. Эта эмоция ограждает нас от опасных действий и помогает расставить приоритеты. ✔️Если вы боитесь неудачи, значит, ваша цель действительно важна.

Как избавиться от сомнений и начать действовать? ⚡️Планируйте свою деятельность. Дедлайн — лучший мотиватор. То, что вчера казалось сложным, делается легко и быстро, потому что завтра крайний срок. ⚡️Приведите себя в движение. Согласно первому закону Ньютона, тело в состоянии покоя остается в состоянии покоя, пока на него не действует некая сила. Чтобы побороть сомнения, начните двигаться, для создания импульса сделайте один шаг. ⚡️Визуализируйте неудачу. Представьте самый ужасный сценарий, дайте беспокойству достигнуть высшей точки, чтобы затем превратить его в мотивацию. Когда вы готовы к худшему, будете действовать так, чтобы избежать провала.

«Опускаются руки. Лень и отсутствие желания что-то делать». Знакомо? Мы нашли для Вас канал по саморазвитию, который научит любить себя и даст заряд мотивации для личностного роста: ☕️ Духовный безумец — канал, где вы найдёте энергию на весь день.

Как правильно управлять своим временем? ✔️Самые важные задачи выполняйте в первую очередь. Это золотое правило тайм-менеджмента. Ежедневно определяйте два-три задачи, которые находятся в приоритете и выполняйте их в первую очередь. ✔️Почти все из нас страдают синдромом «откладывания на потом». Кажется, задача настолько простая, что вы всегда успеете ее выполнить и в конечном итоге затягиваете время. Избавляйтесь от этого.

Тебе никто не поможет Чем больше во круг вас людей, тем меньше шанс что вам кто поможет в трудной ситуации. Если кто то зовет на помощь, а рядом идет много людей, то каждый будет игнорировать просьбы о помощи, ведь каждый будет думать что помогут остальные.. А вот если вы будете обращаться к конкретному человеку из толпы то шансы вырастут в разы. Это кстати объясняет холодность и бездушность больших городов. Если все таки не дай бог, вы попадете в беду то обращайтесь к конкретному человеку, а не ко всем сразу. Например нужно кричать не помогите кто нибудь или на помощь, а нужно обратиться к человеку: Женщина в красной куртке помогите мне.

3 действия для уверенности в себе ▫️Ставьте себе цели. В любой сфере жизни у вас должны быть собственные цели, которые вы будете воплощать. Необязательно глобальные, но важные и ценные для вас в конкретный момент. Реализовав одну, формулируйте новую цель. ▫️Постоянно обучайтесь. Сегодня способность быстро обучаться — ключевая компетенция успешных людей, поэтому сделайте обучение новому своей привычкой. ▫️Найдите занятие для души. Самореализация человека напрямую влияет на рост его уверенности в себе. Найдите деятельность, где вы будете сполна реализовывать ваши способности и таланты.