Фигура и Здоровье | Доктор Терехов

Вы все еще устраиваете себе читмилы? Тогда этот пост для вас 🔝 Читмил - это день при котором человек, сидящий на диете, запланировано меняет рацион и разово увеличивает потребление калорий. Начну с того, что я в принципе против диет, кроме случаев, когда это крайне необходимо. Вот лично для меня непонятно, зачем вам в течение 6 дней постоянно думать о еде, ограничивать себя, испытывать голод и ждать наступления того самого дня. Чтобы на 7 день, изнемогая от нетерпения, броситься на еду? Насколько это жестоко по отношению к себе... Для меня читмил - это как будто всю неделю не ходить в туалет, а ждать воскресенья, чтобы это наконец-то сделать. Ну как? Прочувствовали нерациональность такого подхода? Доктор Терехов

«Доктор, а правда, что нужно пить восемь стаканов воды в день?» Исследователи не нашли связи между количеством выпиваемой воды и развитием заболеваний почек, сердца, уровнем натрия или состоянием кожи у здоровых людей. Кроме того, люди получают большое количество необходимой им воды из пищи и других напитков. Однако есть один хороший довод в пользу того, чтобы пить больше воды. Это лишенная калорий альтернатива другим напиткам (особенно сладким). Доказано, что те, кто пьет воду, в целом потребляют меньше калорий. Мой совет: пейте, когда испытываете жажду — и не считайте стаканы.

Польза утренних пробежек🏃🏻 ✅Заряд бодрости на целый день. Если вам тяжело утром выйти из сонного и разбитого состояния, попробуйте пробежаться сразу после подъёма. Вы ощутите такой энергетический подъём, достичь которого не поможет никакая чашка кофе❗️ ✅Работоспособность. Утренние пробежки могут положительно влиять на вашу продуктивность в течение дня. Ведь после бега улучшается кровообращение в головном мозге, увеличивается концентрация внимания, снимается напряжение, сознание становится более ясным. ❗️Бегать полезно со всех точек зрения, как ни крути. Главное — делать это правильно и не переусердствовать, ведь во всём важна мера. Доктор Терехов

Мышцы не превращаются в жир, когда вы не тренируетесь❕ Когда вы действительно только едите и спите, вы теряете свою мышечную массу и набираете вес, но это не потому, что ваши мышцы превращаются в жир. Мышцы и жир - совершенно различные ткани и нет способа, чтобы одна ткань превращалась в другую. Доктор Терехов

💊 Доказательная медицина для всех! 🤕Может, уже хватит верить в мифы о болезнях и лечиться содой и другими народными средствами? Медицина давно шагнула далеко вперед! Если вы хотите сохранить здоровье надолго, читать только проверенную информацию о заболеваниях и по-настоящему эффективных методах лечения на понятном языке, подписывайтесь на канал о доказательной медицине MedChannel 🩺Есть ли у вас риск диабета, как правильно чистить зубы, почему возникает мигрень, как питаться при мерцательной аритмии и множество других ответов из доказательной медицины можно получить, подписавшись на MedChannel 🫀Ресурс создан для всех, кто ценит свое здоровье и подходит к собственной жизни осознанно. С этим каналом вы точно не отстанете от прогресса в сфере здравоохранения!

Тофу – отличная растительная замена белку👇🏻 Употребление соевого сыра чрезвычайно полезно для здоровья, так как он очень питателен, содержит необходимый человеческому организму  белок, помогает снизить риск различных заболеваний. А теперь обо всем по порядку: Тофу — богатейший источник белка. У него достаточно низкое содержание холестерина и вредных насыщенных жиров. В ста граммах тофу содержится около десяти граммов белка. Количество белка несколько варьируется в зависимости от разновидности тофу. Употребление этого сыра значительно снижает риск заболеваний сердца. Регулярное употребление различных видов соевого белка, в том числе тофу, помогает снизить уровень «плохого» холестерина и сохранить «хороший», это снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

О пользе некоторых сушеных продуктов 1.Абрикосы (курага) — это лекарь для сердца и сосудов. В кураге много калия и антиоксидантов. Курага выводит из организма вредный холестерин. Сушеный абрикос полезен для людей с заболеваниями щитовидной железы и с сахарным диабетом. 2. Ананас. Сушеные ананасы являются источников калия и магния, железа и цинка, витаминов группы B и клетчатки, полезной для пищеварения. Сушеные ананасы помогают избавиться от отеков, придают силы и улучшают настроение. 3.Баклажаны. Самым ценным свойством этого продукта является способность довольно быстро избавлять сосуды от холестериновых бляшек, и в целом снижать концентрацию «плохого» холестерина в крови. В баклажанах содержится много меди, кобальта и марганца. Это довольно редкие элементы, которые улучшают состав крови и помогают работе селезенки. Достаточно в баклажанах и железа, поэтому они полезны при анемии.Баклажаны применяют для снижения уровня сахара в крови.

​​Иногда женщины сталкиваются с очень деликатной проблемой своих мужей – аденомой простаты, которая может стать настоящим испытанием для мужчины, влияя на его физическое и эмоциональное состояние. Расскажем, как поддержать близкого человека в этот период: 🫶 Будьте чуткими и внимательными, проявляйте заботу и давайте понять, что вы рядом. 👩‍❤️‍💋‍👨 Будьте терпеливы и не упрекайте мужа за его недомогание, ведь ему еще тяжелее. Предстательная железа разрастается и сдавливает мочеиспускательный канал. При аденоме появляются неприятные симптомы, такие как затрудненное или болезненное мочеиспускание, частые ночные позывы в туалет. Качество жизни мужчины существенно ухудшается. Для лечения этих симптомов важно выбирать современный и доступный препарат, который снижает нежелательные явления. Такой препарат есть – Алфупрост МР, действующее вещество которого производится в Чехии и контролируется европейскими стандартами качества. Препарат удобно принимать – 1 раз в день после еды. Он выпускается в форме таблеток, совместим с другими лекарственными средствами, которые часто принимают мужчины особенно с возрастом. Алфупрост МР характеризуется высоким профилем безопасности с минимальным риском снижения артериального давления и возможным головокружением. 📖 Изучите вместе со своим мужчиной информацию о заболевании, доступных методах лечения и возможных побочных эффектах. 🌽 Старайтесь разнообразить меню овощами, фруктами, злаками и нежирным белком. ❓ Поговорите со специалистом о своих переживаниях и о том, как вы можете помочь своему мужу. ❤️ Помните, ваша любовь, забота и поддержка – это огромный ресурс для вашего мужа.

Зачем ходить в спортзал? Возможно, зал для кого-то это мышцы, для других – похудение, для третьих – снятие стресса. Еще одна причина посещения зала – МОЗГИ. Интенсивная физическая активность способствует выработке нейротрофического фактора мозга BDNF (brain-derived neurotrophic factor). BDNF помогает процессам нейрогенеза и нейропластичности, он делает наш мозг устойчивым к стрессам и депрессиям. Лучшие упражнения для выработки BDNF - те, которые позволяют за короткий промежуток развить большую мощность. 💪🏻Поэтому приходите в спортзал за BDNF, за мозгами и стрессоустойчивостью.