Medical Alliance | Блог Сигэаки Хинохары

Не дайте сумасшедшему ритму жизни разрушить вас изнутри! Найдите время для себя, своего здоровья. Клиника Кивач – место, где вы вернете себе спокойствие, здоровье и красоту, благодаря программе детоксикации организма.

Что будет, если съедать по 4 банана в сутки? Бананы — это питательный продукт с массой полезных свойств. Они влияют на улучшение памяти, укрепление иммунитета, способствуют выведению продуктов распада алкоголя, улучшают настроение. В бананах много витаминов В,С, в составе есть фитостеролы, пурины, щавелевая кислота. При употреблении бананов нормализуется работа сердца и сосудов, улучшается память и работоспособность. Триптофан способствует быстрому засыпанию. Помогают они и при расстройстве желудка путем восполнения электролитного баланса и уничтожения бактерий на оболочке желудка. Полезны эти фрукты и тем, у кого есть склонность к повышенному давлению. Бананы полезны при дисбактериозе, налаживают гормональный баланс во время климакса и предменструального синдрома. Если съедать по 4 банана в сутки, это восполнит суточную норму калия и магния. Серотонин в составе плодов влияет на настроение, повышая его и избавляя человека от депрессий.

Как зарабатывать от 100 000 рублей в месяц, помогая людям корректировать питание и дефициты витаминов? Обсудим это 22 сентября в 19:00 на презентации программы «Функциональная и клиническая нутрициология». Ждем на презентации, если: - есть желание сменить профессию; - вы — специалист в сфере здоровья и хотите углубить знания; - вам важно помогать людям. Спикеры: - Патрик Холфорд — ученый, диетолог, основатель Института оптимального питания; - Анна Белая — нутрициолог, руководитель ЗОЖ направления в сети «Азбука вкуса»; - Андрей Гострый — основатель и руководитель Института интегральной превентивной и антивозрастной медицины PreventAge. Узнать больше о презентации и зарегистрироваться для участия можно по ссылке. Кстати, всем участникам бонусы: гайд: «Нутрициолог: обзор профессии» и минимальная цена на обучение.

Лечебные свойства фасоли Фасоль — не самый популярный и любимый продукт на кухне хозяек. Однако, она необходима для здорового питания. Фасоль и другие бобовые при регулярном употреблении способствуют увеличению продолжительности жизни, снижают риск развития атеросклероза и сахарного диабета второго типа.  Более того, фасоль за счет содержания фитоэстрогенов сглаживает симптомы климакса. Фасоль обладает хорошим растительным белком. Это особенно актуально для питания людей старше 50 лет.

​​5 витаминов и микроэлементов, которых не хватает организму осенью Витамин С Ещё в 70-е годы прошлого столетия Нобелевский лауреат, химик Лайнус Полинг пришёл к выводу на основании более ранних плацебо-контролируемых испытаний, что аскорбиновая кислота может предотвратить и/или облегчить простуду. Симптомы дефицита: •общая слабость, •быстрая утомляемость, •частые простуды, •кровоточивость дёсен и плохое •заживление ран и порезов. В целом в течение лета мы набираем необходимый запас витамина С из свежих продуктов. Осенью сбор урожая продолжается. Тут помогут и яблоки, и цитрусовые, и болгарский перец. Витамин D Проявления дефицита гормона D крайне субъективны и разнообразны. Симптомы дефицита: •общее снижение энергии, •эпизодические нарушение сна, •хрупкость зубов, •излишняя потливость, особенно в момент засыпания. Несмотря на общепринятый диапазон 30–100 нг/мл, адекватные значения гормона D — это 60–80 нг/мл. Гормон D ниже 60 способен давать нарушения сна, ровно так же, как и его избыток выше 80. D3 – единственная форма гормона D, которую эффективно и безопасно использовать человеку. Vitamindcouncil.org (группа врачей, изучающих гормон D) рекомендуют дозировку в 5000–10.000 МЕ в день. Токсичный эффект от приёма D3 любой организм вне какой-либо серьёзной патологии может получить от дозировок в 30 000+ МЕ/день на протяжении нескольких месяцев. Поэтому перед приёмом необходима рекомендация врача. Цинк Он может непосредственно взаимодействовать с вирусом, а именно не подавлять репликацию вирусной РНК (рибонуклеиновой кислоты), иными словами – размножение вируса. Кроме того, наличие цинка важно для фермента, участвующего в газообмене, а также для образования хорошо известного многим гемоглобина – вещества, переносящего кислород и углекислый газ. Норма суточного потребления цинка для взрослого человека составляет 15 мг. Физиологическая потребность для детей составляет от 3 до 12 мг/сутки (в зависимости от возраста). Не рекомендуем самоназначать любые препараты микроэлементов. Медь (особенно женщинам) Суточная норма меди составляет 3 мг. Добрать её несложно, но делать это нужно мягко и аккуратно – предпочтительны природные средства. Медь участвует в гидроксилировании и окислении L-тирозина. Она принимает участие в синтезе органических соединений йода из неорганических. Вообще, если копать глубже в эндокринологию, медь просто необходима для правильной работы щитовидной железы. Обычно дефицит смотрят по крови. Если говорить про продукты. Как ни странно, рекорды по содержанию бьёт арахис — 1144 мкг. Второй рекордсмен – пшеничные отруби — 998 мкг. Но эти продукты как раз большинство наших пациентов исключают из рациона по причине гиперчувствительности. Поэтому рекомендуем обратить внимание на нут (660 мкг), чечевицу (660 мкг) и гречневую крупу (649 мкг). Из зелени и овощей – базилик (385 мкг), чеснок (299 мкг), кинза (225 мкг), редис (150 мкг). Очень много меди в микрозелени любого типа. Железо Частое последствие дефицита железа — это анемия, при которой падает количество красных кровяных телец и способность крови переносить кислород. Слабость, выпадение волос, ломкость ногтей, сухость кожи и быстрая утомляемость — все эти распространённые жалобы в том числе могут указывать на дефицит железа. Для оценки уровня железа необходимо смотреть не только уровень гемоглобина, но и ферритин, который является маркером насыщенности организма железом, а также уровень сывороточного железа. Восполнить небольшой дефицит можно, сбалансировав ежедневный рацион. В продуктах питания содержится гемовое и негемовое железо. Гемовое железо организм может получить из красного мяса, печени, морепродуктов, оно отличается наибольшей биодоступностью, легче усваивается. Негемовое железо поступает в организм из растительной пищи (листовая зелень, гречка, орехи, семена, гранат), но для его усвоения требуется помощь аскорбиновой кислоты. Железо усваивается из пищи на 10–20%.

​​Что происходит с организмом, когда вы едите картофель В одной картофелине среднего размера, сваренной "в мундире", содержится около 164 калорий, 4,5 грамма клетчатки, почти 20% суточной нормы калия, 46% суточной нормы витамина C и 4,4 грамма растительного белка. Помимо других полезных веществ картофель также содержит множество витаминов, в том числе витамин B6 – 37% от суточной нормы. Итак, что еще вы могли не знать о картофеле? Мы расскажем вам, что присходит с вашим организмом, когда вы едите картофель. 1. Состояние вашего кишечника может улучшиться Если вы беспокоитесь, что горка горячего картофельного пюре может спровоцировать скачок сахара в крови, просто дайте ему остыть, прежде чем есть его. Когда вы едите горячий, только что сваренный картофель, содержащийся в нем крахмал быстро превращается в глюкозу, которая в свою очередь поднимает уровень сахара в крови. Но, если вы дадите картофелю остыть, содержащийся в нем крахмал превратится в устойчивый крахмал третьего типа. Сахара из такого крахмала не попадают в кровоток. Вместо этого устойчивый крахмал попадает в кишечник, где он распадается под воздействием полезных бактерий и, став пребиотиком, питает вашу кишечную микрофлору. Если ваша кишечная микрофлора здорова, это снижает риск развития целого ряда заболеваний, включая различные воспалительные процессы, синдром раздраженного кишечника и даже рак толстого кишечника. 2. После употребление картофеля вы будете чувствовать себя более сытым, что способствует снижению веса Если готовить блюда из картофеля с учетом рекомендаций врачей и диетологов, то порция этого корнеплода, в которой содержится мало калорий, много воды, а также некоторое количество клетчатки и белка, может способствовать снижению веса, особенно если вспомнить о том, что она даст вам ощущение сытости. Индекс насыщения вареного картофеля составляет 323, что является самым высоким показателем способности насыщать среди 38 продуктов, которые ученые проверили. 3. Употребление картофеля может способствовать набору лишнего веса Сам по себе картофель содержит не слишком много калорий. Однако очень многое зависит от того, как картофель приготовили и какого размера ваша порция, – именно эти два фактора обуславливают способность этого корнеплода провоцировать набор лишнего веса. 4. Ваш уровень сахара в крови может повыситься Если есть слишком часто, жареный картофель, как и картофель фри и чипсы, может увеличивать ваш риск развития диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Важно, чтобы картофель и другие продукты с высоким содержанием углеводов сочетались с белковыми продуктами, такими как нежирная говядина, курица, рыба или яйца. Белок помогает замедлять процесс пищеварения и таким образом предотвращает резкие скачки сахара в крови. 5. Жареный картофель может негативно влиять на вашу память Воздействие картофеля на здоровье вашего мозга тоже зависит от того, как он приготовлен. Подобно продуктам и напиткам, содержащим большое количество добавленного сахара, жареный картофель тоже с высокой вероятностью оказывает негативное воздействие на память и когнитивные функции. 6. Если есть много жареного картофеля, ваша кожа будет стареть быстрее Картофель фри – это одно из самых вредных блюд, которые только можно придумать. В разогретом масле, в котором жарится картофель и другие продукты, образуются так называемые конечные продукты усиленного гликирования, которые с возрастом накапливаются в организме. На уровне кожи воспалительные процессы выражаются в видимых признаках ее ослабленности и потери эластичности – в появлении морщин, припухлостей и акне. 7. Употребление картофеля обеспечивает вас энергией для тренировок Одна картофелина среднего размера – это отличный источник углеводов и питательных веществ, в котором содержится примерно 26 граммов сложных углеводов, необходимых вам для физических тренировок. Но помните, что самое важное – выбрать правильный способ приготовления картофеля, поэтому его лучше запечь или отварить.

‼️ Удалённая работа с обучением: Менеджер Вайлдберриз/Озон. ⠀ После обучения есть возможность начать работать в нашей команде или у наших партнёров. Также, оказываем поддержку в трудоустройстве по открытым вакансиям (их более 3500!) ⠀ Кому подойдёт: - Тем, кто ищет удалённую подработку - Тем, кто хочет работать удалённо/в офисе на полной ставке (2/2 или 5/2) - Тем, у кого есть свой товар (в том числе ручной работы) и желание начать продавать его на всю Россию ⠀ ✅ Опыт и особые знания не нужны. Всему научим!  Разберём всё - от регистрации в личном кабинете до первых продаж и вывода товара в ТОП. Для тех, кто хочет работать по направлению "Менеджер", оплата варьируется в зависимости от занятости: - 2-3 часа в день - от 20 до 30 тыс в месяц - 3-5 часов в день - 30 - 50 тыс в месяц - от 6 до 9 часов в день - от 60 тыс и выше Подробнее: ЖМИ НА ССЫЛКУ 

​​7 простых привычек, которые помогут выглядеть моложе без макияжа и уколов красоты Чтобы кожа как можно дольше оставалась гладкой и свежей, за ней нужно не только тщательно ухаживать. Верные помощники вашей красоты — это правильный рацион и ежедневные привычки. 1.Соблюдайте все этапы ежедневного ухода Уход за кожей должен быть таким же «условным рефлексом», как чистка зубов и другие гигиенические процедуры. Для сохранения молодости и красоты важно соблюдать все его этапы: •очищение, •тонизирование, •увлажнение, •питание. При этом нужно учитывать тип и особенности кожи: у кого-то она сухая, у кого-то — жирная, но при этом чувствительная. Лучше всего обратиться к врачу, который составит комплексный план, включающий домашний уход с использованием подходящих средств и косметологические процедуры. И конечно, никогда не ложитесь спать, не сняв макияж. 2.Защищайтесь от солнца Ультрафиолет — основная причина преждевременного старения. Поэтому важно не только избегать долгого пребывания на открытом солнце, но и ежедневно (не только в отпуске на пляже) использовать средства с SPF. Проверяйте УФ-индекс на любом сайте с прогнозом погоды: если его значение выше 3, фотозащита нужна. И еще одно важное правило: применяйте SPF-средства правильно. Наносите чистыми руками на очищенную сухую кожу, без внимания не должен остаться ни один открытый участок на теле. И не забывайте контролировать сроки годности — иначе эффект будет равен нулю. 3.Обеспечьте себе достаточное количество сна Недосып не только моментально отражается на лице, но и «старит» наш организм в долгосрочной перспективе. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, и спать не менее 7 часов ежедневно. Используйте ортопедическую подушку с эффектом памяти (она позволит избежать заломов на лице, шее и в зоне декольте) и наволочку из шелка или хлопка (более грубые, синтетические ткани могут вызывать раздражение). Стирайте наволочку не реже одного раза в неделю, чтобы предотвратить аллергию и кожные высыпания. 4.Следите за меню и пейте много воды Обезвоживание организма, избыточная калорийность рациона, употребление большого количества сахара вредят не только фигуре, но и коже, провоцируя ее преждевременное старение. Именно поэтому полноценное питание и соблюдение водного баланса лежат в основе всех программ anti-age — медицины. Обязательно включите в свой рацион «омолаживающие» продукты: •крестоцветные овощи, •фрукты, •ягоды, •семена, •рыбу, •и не забывайте пить побольше воды. 5.Больше двигайтесь Физическая активность и регулярные тренировки благотворно влияют на состояние кожи. После занятий спортом обмен веществ становится быстрее, из-за ускоренной микроциркуляции крови клетки активнее насыщаются кислородом, а вместе с потом выходят токсины. Отеки уменьшаются, а за счет улучшения мышечного тонуса кожа становится более эластичной и здоровой. 6.Учитесь справляться со стрессом Полностью избежать стрессов в современном мире невозможно, но можно контролировать то, что зависит от вас. Регулярно устраивайте себе «информационный детокс»: установите на телефоне лимит экранного времени для соцсетей и самых часто используемых приложений, а в выходные и в отпуске хотя бы на полдня вообще отключайте все гаджеты. Старайтесь чаще гулять, пробуйте медитации, дыхательные упражнения, ходите на танцы и в бассейн — существует много приятных способов, которые помогут снять напряжение после тяжелого рабочего дня. 7.Радуйте и балуйте себя Положительные эмоции и новые впечатления — еще одно средство для сохранения молодости и красоты. Старайтесь уделять время не только работе и близким, но и себе: делайте то, что приносит вам радость, пробуйте что-то новое, и не откладывайте это «на потом». Положительные эмоции — это еще и верный союзник похудения. Если вы сидите на диете, тренируетесь, но постоянно нервничаете и расстраиваетесь, то лишний вес вас точно не покинет. У некоторых он даже появляется из-за неуверенности в себе, а не из-за лишнего кусочка шоколадки.

​​Утром или на ночь: когда лучше пить кефир? О пользе кефира людям известно с древнейших времен. Вот только найти ответ на вопрос, когда лучше пить кефир, до сих пор не так-то просто. Рассказываем, почему кисломолочный напиток можно пить утром и вечером. В кефире содержится мало калорий и множество полезных витаминов и микроэлементов. Но из-за неправильного хранения или истекшего срока годности кисломолочный напиток теряет основные полезные свойства. Перед тем, как купить кефир домой, обратите внимание на эти важные показатели: •В составе натурального кефира должно быть только пастеризованное молоко и закваска живых бактерий; •Если вы хотите выбрать продукт с максимумом полезных свойств, берите кефир с 2,5-3,2% жирности. •Обезжиренный кефир не содержит жиров и жирорастворимых витаминов, а это значит, что витамин D не усвоится; •Лучше брать свежий кефир — его дата производства должна быть близка к дате продажи; •Обратите внимание на срок годности. У натурального кефира он не может быть больше 10-14 суток. Если на упаковке указан срок годности более месяца, то кефир изготовлен с применением искусственных эмульгаторов и растительных жиров. МОЖНО ЛИ ПИТЬ КЕФИР УТРОМ? Да, кефир можно пить на завтрак. В него можно даже добавить ложку мёда или какао для сладости. Кефир лучше пить утром, если вы хотите пробудить аппетит, взбодриться, пробудить нервную систему, нормализовать обмен веществ, ускорить работу желудочно-кишечного тракта. Особенно полезен кефир утром после вечеринки — он снимет острую головную боль и ощущение жажды. РАЗРЕШЕНО ЛИ ПИТЬ КЕФИР НА НОЧЬ? Да, идеальное время для употребления кефира — перед сном. Лучше всего выпить стаканчик на пустой желудок, чтобы активнее восстановить микрофлору кишечника. А еще кефир поможет справиться с легким голодом перед сном: лучше уж выпить его, чем съесть печеньки или бутерброд. К утру кефир полностью переварится и вы проснетесь с желанием плотно позавтракать, а не с ощущением «камня» в животе. Сытный завтрак обеспечит вам энергию и желание свернуть горы.  Кефир перед сном хорош тем, что он улучшает сон: после него не снятся кошмары. Секрет успокаивающего действия — в содержании аминокислоты триптофана. Также благодаря кефиру улучшается усвоение кальция. Ночью оно будет еще быстрее, чем при свете дня. КОГДА ЛУЧШЕ ПИТЬ КЕФИР? Есть два одинаково правильных ответа на этот вопрос. Вы можете выбрать тот, который больше подходит под ваши потребности. Если вы желаете начать день продуктивно, насытить организм полезными микроэлементами и витаминами, то смело пейте кефир по утрам. Он станет отличным дополнением к омлету, каше, молочному супу. Для повышения аппетита применяйте разные способы декорирования кефира: присыпьте его корицей или какао, вставьте трубочку. Для спокойного завершения дня рекомендуется пить кефир перед сном. Вы не будете испытывать чувство голода, при этом принесёте пользу желудочно-кишечному тракту. Кстати, детям, которые часто испытывают голод перед сном, тоже лучше пить кефир, а не другие сахаросодержащие напитки.

Эту пациентку пугали неврологи, что операция на позвоночнике — это опасно и не избавляет от боли. Боюсь, они не знакомы с современными малоинвазивными методами в нейрохирургии 😉 Что ж, пациентка прилетела из Амурской области специально к нам. КАНАЛ НЕЙРОХИРУРГА и мы её успешно прооперировали (удалили крупную грыжу диска).  Боли прошли сразу! А на следующий день сфотографировались на память и выписали домой, передавать привет неврологам. Не нужно терпеть боль и бояться операции! Нейрохирургия уже не та, что 30 лет назад. Напоминаю, что операции возможны по квоте, то есть БЕСПЛАТНО. Хотите попасть на консультацию, переходите на мой бот и он подскажет, что делать дальше. ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️ @trushinneiro_bot @trushinneiro_bot @trushinneiro_bot