ПП рецепты🍏

Нежный шоколадный торт с финиковым кремом ✅КБЖУ 154/11.1 / 4.3 / 17.9 Ингредиенты: ▫️1 яйцо ▫️100 г кефира ▫️45 г цельнозерновой муки ▫️1 ст.л какао порошка обезжиренного ▫️15 г кокосовой стружки ▫️0.5 ч.л разрыхлителя Крем: ▫️7 штук фиников ▫️150 г мягкого творога 0% Приготовление: ▫️Для крема финики на полчаса залить кипятком, удалить косточки и измельчить блендером, затем смешать с творогом. ▫️Для бисквита смешать сухие ингредиенты, влить смесь кефира с яйцом, хорошо взбить и вылить в форму. ▫️Поставить в СВЧ на полную мощность на 5-6 минут. ▫️Бисквит остудить, разрезать на 3 части и промазать финиковым кремом, и им же намазать верхушку, дать пропитаться и можно подавать к чаю. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

КАБАЧКОВЫЕ ВАФЛИ ⠀ Ингредиенты:⁣ ▫️Кабачок - 300 гр. ▫️Яйцо - 1 шт.⁣ ▫️Мука рисовая ц/з - 30гр. ▫️Соль, перец - по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Кабачок натираем на мелкой тёрке. ▫️Даём немного постоять и сливаем отжимая лишний сок. ▫️Добавляем яйцо, муку, соль, перец.⁣ ▫️Выкладываем в мультипекарь или вафельницу. ▫️Жарим около 5 мин (может чуть больше или чуть меньше, ориентируйтесь по своему гаджету. вафельницу/мультипекарь в процессе выпечкания часто не открывайте, а лучше вообще не открыть до готовности, иначе вафли развалятся). ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ ⠀ ✅ КБЖУ - 368/ 24/ 14/ 33 ⠀ 🔆 Ингредиенты: Смешиваем ⤵️ ▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец. 〽️ Готовим: ▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла). ▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ПП ВАТРУШКИ С ЧЕРРИ🍅 ✅КБЖУ 96/ 14,7/ 0,9/ 6,9 Ингредиенты: основа: ▫️115 г творог ▫️1 белок ▫️25 г нутовая мука ▫️щепотка разрыхлитель начинка: ▫️45 г творог ▫️75 г мягкий творог ▫️3крупные помидорки Черри ▫️1 ст.л сушёный укроп Готовим: ▫️смешиваем все для основы, разделаем тесто на 3 части, и кладём на противень, формируя основы ▫️выпекаем в разогретой духовке при 190 градусов 10 мин ▫️помидорки нарезаем на кружочки, смешиваем остальные ингредиенты для начинки ▫️на основы выкладываем начинку, сверху добавляем черри и выпекаем дальше 15 мин ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА ТЕПЕРЬ В ТЕЛЕГРАММ С каналом СПОРТ | PROFIT💯 вы получите: Подтянутое тело Избавитесь от лишнего жира Станете активнее и бодрее Лето близко!👇👇 https://t.me/+9jR4ozDYzW05ZjYy

Тыквенное ризотто🤤 ▫️Тыква - 150 г (можно заменить на тыквенное детское пюре) ▫️Масло подсолнечное для жарки ▫️Рис - 40 г ▫️Креветки очищенные - 100 г (можно заменить на курицу/ бекон/ грибы/ другие морепродукты) ▫️Сливки - 40-50 мл (можно заменить на кокосовое молоко) ▫️Соль/ сушеный чеснок ▫️Сыр - 15 гр (необязательно) Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

Шоколадный кекс ✅КБЖУ (100г) - 119/2/4/17 Ингредиенты: ▫️50 гр овсянки ▫️1 банан 120 гр ▫️1 ст.л арахисовой пасты (30-40 гр) ▫️2-3 ч.л. какао (10-15 гр.) ▫️Соль 1/8 ч.л. (Щепотка) ▫️1/2 ч.л. Разрыхлителя ▫️100 гр молока ▫️1 яйцо (отборная категория) ▫️Изюм 20-30 гр. Выпекайте кекс от 45 до 60 мин при 180° ПП рецепты🍏 | #пп

ЛУЧШАЯ ПП ЗАПЕКАНКА С ИЗЮМОМ 🤤 КБЖУ на 100 гр: 165/17,4/6,7/8,9 ▫️500 гр творога 5% ▫️3 яйца ▫️3 ст.л муки ▫️30 гр изюма ▫️Сахар/сахзам. Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Белковая ПП пицца😍 Идеальный вариант для худеющих! КБЖУ на 100 гр.:126/16/5/3 ▫️Куриное филе - 200 г ▫️Кабачок - 50 г ▫️Яйцо - 1 шт ▫️Соль, специи - по вкусу Для начинки (может быть любой на ваш вкус): ▫️Протертые томаты - 50 г ▫️Сыр - 40 г ▫️Перец болгарский - 30 г ▫️Красный лук - 30 г ▫️Шампиньоны - 30 г Приготовление на видео 👆 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка

Сырные палочки 🧀 Выход: ~ 350 гр ✅КБЖУ 250/20/8/24 ✅на 1 шт.: ~ 87/7/3/8 ▫️200 гр 5%брикетного творога 1 яйцо ▫️50 гр рисовой муки ▫️50 гр кукурузной муки ▫️1/2 ч.л. разрыхлителя ▫️75 гр сыра (у меня 30%) ▫️смесь итальянских трав ▫️соль ▫️кунжут (для посыпки по желанию) ▫️В миске перетираем творог с яйцом, добавляем муку, разрыхлитель, соль, травки и замешиваем тесто. На тёрке натираем сыр и соединяем его с тестом. Не старайся вымесить однородную массу, тесто получается рассыпчатым, но для нас это не беда. ▫️Слегка увлажняем руки и формируем небольшие «колбаски» ▫️Выкладываем наши палочки на противень, застеленный силиконовым ковриком или пекарским пергаментом, присыпаем кунжутом и отправляем в разогретую до 190 * духовку минут на 20-25 ПП рецепты🍏 | #ппвыпечка