ПП рецепты🍏

ВОЗДУШНЫЕ ПП-ПАНКЕЙКИ 🥞⠀ Всего 56 калорий в 1 панкейке 🔥 ✅КБЖУ на всю порцию (7 шт): 394/30/4/60 Ингредиенты (на 7-8 штучек): ▫️Яйцо целое - 1 шт. ▫️Яичные белки - 2 шт. ▫️Мука рисовая - 70 гр. ▫️Творог мягкий - 120 гр. ▫️Разрыхлитель - 1/2 ч.л. ▫️Подсластитель по вкусу ⠀ Готовим: ▫️Яйцо смешиваем с подсластителем ▫️Добавляем белки и остальные ингредиенты ▫️Тщательно перемешиваем блендером ▫️Сковороду смазываем каплей масла (у меня кокосовое) ▫️Жарим с двух сторон около 2-ух минут ▫️ Сверху можно украсить растопленным шоколадом и фруктами 🧡 ПП рецепты🍏 | #ппдесерт

Хотите выглядеть изящно - занимайтесь йогой.🧘🏼‍♀️ 🥺 Многим кажется, что это трудно, но это не так, просто подписывайтесь на канал UNIVERSAL YOGA и уже через 2 недели вы увидите результат. 🙌🏻 На это не надо тратить кучу времени и денег, нужно просто уделять асанам 10 минут в день даже в любимой пижаме. ✅Вы навсегда избавитесь от целлюлита и лишнего веса, а также сформируете идеальную осанку, рельефные руки и упругие ягодицы 🌿 Если вы всегда хотели заняться йогой, добро пожаловать: UNIVERSAL YOGA

Карпаччо из лосося Ингредиенты: ▫️лимон (60 г.); ▫️слабосоленый лосось (150 г.); ▫️оливковое масло (3 ст.л.); ▫️темный бальзамический ▫️уксус (2 ст.л.); ▫️соль и перец по вкусу. ▫️Для подачи: рукола, помидоры черри, пармезан, черный перец молотый, лимон. ▫️Пармезан нарежьте тонкими пластинами. Рукколу и помидоры промойте и обсушите. Помидоры разрежьте на половинки, рукколу нарвите руками. Выжмите из половины лимона сок. Одну дольку лимона приготовьте для подачи. ▫️Филе лосося нарежьте тонкими ломтиками, чтобы они были почти прозрачными. Чтобы нарезать лосося на тонкие, полупрозрачные ломтики, немного подморозьте его в морозилке. ▫️Приготовьте заправку. Смешайте оливковое масло, бальзамический уксус, сок половины лимона, черный перец и соль. ▫️На плоское блюдо выложите ломтики рыбы в один слой. полейте приготовленной заправкой. ▫️Перед подачей немного поперчите, добавьте пармезан. В центр выложите горсть листьев рукколы, добавьте помидоры черри и дольку лимона. ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

Морковные сырники на цельнозерновой муке ✅КБЖУ 103/10/4/6. Ингредиенты: ▫️Творог 5 % – 300 г. ▫️Морковь вареная – 280 г. ▫️Яйцо куриное – 1 шт. ▫️Мука цельнозерновая – 40 г. ▫️Сахарозаменитель – 5 г. ▫️Масло кокосовое – 7 г. ▫️Соль – щепотка. Приготовление: ▫️Вареную морковь разминаем при помощи толкушки или скалки в пюре. Растираем с творогом и яйцом. Добавляем щепотку соли, подсластитель. ▫️Всыпаем цельнозерновую полбяную муку, но можно и пшеничную. Разделочную доску припыляем мукой, формируем заготовки, обваливаем со всех сторон. ▫️Готовим на кокосовом масле, огонь под сковородой минимальный. Обжариваем с каждой стороны по 4–5 минут, сковороду обязательно накрываем крышкой. ПП рецепты🍏 | #ппзавтрак

КРОШКА-КАРТОШКА ЗА 10 МИНУТ!!!❤️ ⠀ Выход 1 порция / 2 штуки/ 340г. ✅КБЖУ на порцию: 333/12,4/8,7/51,3. ✅КБЖУ на 1 штуку: 167/6,2/4,3/25,7. ✅КБЖУ на 100г: 98/3,6/2,6/15,1. ⠀ Ингредиенты: ▫️270г картофеля (2 средние) ▫️40г плавленого сыра ▫️40г ветчины ▫️веточка укропа ▫️соль – по вкусу. ⠀ Приготовление: ▫️Очень хорошо промыть картофель, чистить в данном рецепте не нужно. Обсушить салфетками. ▫️Положить картофель в пакет, подвернув края пакета под картофель. Не завязывать! ▫️Положить пакет с картофелем в микроволновую печь на 7 минут на максимальную мощность. ▫️Мелко нарезать ветчину и укроп. ▫️Готовый картофель разрезать на 2 части, аккуратно ложкой вынуть середину, оставляя от края 0,5 см. ▫️Вынутый картофель размять вилкой, добавить ветчину, сыр, соль, укроп, перемешать. ▫️Выложить начинку в картофель и наслаждаться обедом. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее

ЗАКУСКА ИЗ ТУНЦА ⠀ ▫️1 банка тунца ▫️1 вареная морковь ▫️2 вареных яйца ▫️1 маринованный огурец ▫️горсть укропа ▫️соль/перец по вкусу ▫️для заправки по 1чл сметаны/майонеза+1/2чл дижонской горчицы ▫️ржаной хлеб ⠀ ▫️С тунца слить жидкость и размять вилкой. Добавить к нему натертые в крупную терку морковь и яйца. Добавить огурец, нарезанный мелким кубиком, и укроп ▫️Смешать ингредиенты для соуса и заправить им намазку ▫️Хлеб подсушить на сковороде без масла, после чего намазать намазкой, украсить яйцом и укропом и незамедлительно подавать ПП рецепты🍏 | #ппзакуски

КЛЮКВЕННЫЙ ЛЕНИВЫЙ ШТРУДЕЛЬ🤩 ✅КБЖУ 247/ 3,8/9,2/37,2 ⠀ ▫️Тесто слоеное дрожжевое 250 гр ▫️Клюква замороженная 300 гр ▫️Сахар 50 гр ▫️Мука пшеничная 10 гр ▫️Корица 1/2 ч л ▫️Имбирь молотый 1/2 ч л ⠀ ▫️Клюкву выкладываем в кастрюлю с толстым дном или в глубокую сковороду. На небольшом огне доводим клюкву почти до кипения, помешиваем (ложкой разбивая ягоды), посыпаем сахаром и готовим минуты 2-3. Клюква после разморозки даст много сока. ▫️Посыпаем мукой, перемешиваем и увидим, как клюква быстро запустеет. ▫️Выключаем огонь и даём ей полностью остыть. Затем посыпаем корицей и имбирем и перемешиваем. ▫️Берём слоеное тесто, слегка раскатываем его, надрезаем по краям. В середину кладём клюкву. Соединяем края. Можно просто выложить начинку и свернуть в рулет. ▫️Яйцом не смазывала. Он и без этого прекрасен. Выпекаем 25 минут при 180 градусах. ПП рецепты🍏 | #ппдесерты

Тест: Какая ты ведьма?🤩 ➡️Выбери метлу и узнай, какая ты ведьма! Читай ответы на тест на канале "Маги шутят" в закреплённом сообщении.

Греческий салат ✅КБЖУ 116/4.2 / 8.9 / 3.6 Ингредиенты: ▫️3 помидора ▫️2 огурца ▫️1-2 болгарских перца ▫️100 г черных маслин или оливок ▫️150-200 г сыра фета ▫️1 красная луковица ▫️1 ст. ложка свежевыжатого лимонного сока ▫️оливковое масло ▫️соль, перец ▫️орегано Приготовление: ▫️Очистите лук и нарежьте тонкими полукольцами. Овощи крупно нарежьте и сложите с салатницу. Сверху выложите лук, маслины и крупно нарезанный сыр фета. ▫️Заправьте салат лимонным соком, орегано и оливковым маслом, посолите и поперчите ПП рецепты🍏 | #ппсалаты

КАРТОФЕЛЬ БАТАТ 🍠 Классное сочетание сладковатого батата с солоноватым авокадо. Рецепт: ▫️батат очистить и нарезать кружочками. Смазать маслом, добавить специи, травы. ▫️Выложить на пергамент и в духовку на 180* минут на 20 до мягкости. ▫️Авокадо размять вилкой, сбрызнуть лимонным соком и посолить. ПП рецепты🍏 | #ппгорячее