ПСИХО

​​​​БРЕД ЛЮБОВНОГО ОЧАРОВАНИЯ Психологическая зависимость - замок из песка.... Я много пишу о разных зависимостях. И, среди них, самой легкой считается психологическая. Она не вредит человеку и не разрушает его личность так явно, как алкоголизм или наркомания. Но многие люди страдают именно этим видом зависимости. А приносит она сильнейшую душевную боль. Давайте разберёмся, что же это такое? Как описывают это состояние мои пациенты: "я не могу без него жить", "без этого человека мне плохо, я несчастен» « и нет смысла в жизни", "мне плохо, но , я терплю, потому что люблю" и так далее. Суть в том, что мы не представляем свою жизнь без какого-то конкретного человека. Этот человек единственный во всем мире. Такого не будет больше никогда. Мы, наше состояние и настроение полностью зависит от него, от его отношения, присутствия или отсутствия, одобрения или критики. Но, как это ни парадоксально, любовная зависимость или по научному : «бред любовного очарования» это способ адаптации к жизни. Она нас спасает от чего то более страшного. В любовной зависимости всегда есть надежда. Надежда, что желанный объект вернется, будет рядом, и все будет хорошо. Надежда помогает пережить ужас внутреннего одиночества и терпеть явно токсичные отношения. При этом партнёр в таких отношениях это объект (не личность): это, как бокал вина или доза кокаина, это вкусная булочка или Пророк. Это все, что угодно, но не человек. Корни зависимости в очень раннем детстве. Это отношения с матерью, которая кормит грудью младенца. Но, в реальной жизни, возлюбленный - взрослый человек - не готов выполнять роль «кормящей груди». Вот тут наступает разочарование и, конечно, обида. Начинаются эмоциональные качели. Мы то отвергаем партнёра, то сближаемся с ним пытаясь снять внутреннее напряжение и дискомфорт при помощи, нет не реального человека, а своего, идеализированного образа «того единственного», своей фантазии. При этом понять и принять, что, никто не способен избавить от внутренней боли, заполнить эту бездонную пустоту в душе... это невыносимо. Истина, в том, что освободить себя и сделать счастливым себя можем только мы сами. Что делать? Психологически зависимый человек не может, не умеет, не знает и не хочет опираться на себя. Переживание чувства одиночества вселяет в него ужас. Он подталкивает его к слиянию с другими и растворение в них. Первый шаг - искать опору в себе. читать дальше ... @psycanal

​​ЛЮБИТЕ СЕБЯ Большая неприятность, которая может случиться с вами в жизни – это потерять себя, слишком любя кого-то еще. Забыть о себе, своих потребностях и чувствах. Забыть о том, что и вы тоже нуждаетесь в любви. И ещё, вспомните, когда в последний раз вам кто-то говорил, что любит вас просто так, без условий? И то, что вы говорите или думаете, для этого человека очень важно? Когда вам в последний раз кто-то говорил, что вы супер или отвозили куда-то потому, что вам там хорошо? А когда этим «кем-то» были вы? @psycanal

​​Никогда не слушай советы тех, чья жизнь не похожа на твою мечту @psycanal

​​​​​​Вас обидели, оскорбили, задели? Что делать? ⠀ Научитесь быстро избавляться от напряжение в теле и переключать мысли ⠀ Основное правило - вы хозяин своих мыслей и своего состояния! ⠀ 🚀Остановитесь и представьте всю ситуацию из космоса. Вы сейчас плачете? Вам обидно? А как бы это смотрелось в космических масштабах? Ничтожно малым и не стоящим ваших нервов. Из-за пустяка столько переживаний. ⠀ Успокоились? А теперь подойдите к окну и внимательно, да самых мелких черточек рассмотрите какой-нибудь предмет за окном. Сейчас Вы переключили внимание. ⠀ Теперь сделайте пару глубоких вдохов и с долгими выдохами и… вам стало легче... ⠀ Нелегко сразу и полностью отделаться от разрушающих мыслей, и обида будет время от времени напоминать о себе. СТОП❗️ Глубоко вдохните и расслабьте мышцы. Остановите бег мыслей, скажите себе: «Это просто мысль, это НЕ реальность.» ⠀ Попейте вкусного чаю с лимоном и медом. Посмотрите комедию. Поиграйте с домашними животными. ⠀ Умение быстро переключать внимание, управлять своими мыслями и своим состоянием залог спокойной, счастливой жизни! @psycanal

​​Как улучшить сон Для улучшения качества сна, Вы можете следовать этим рекомендациям:   1. Разработайте ритуал перед сном: За час до сна снизьте интенсивность физической и умственной деятельности. Чтение книги или медитация могут помочь подготовить ваше тело к отдыху.   2. Создайте комфортную среду: Убедитесь, что ваша спальня темная, прохладная и тихая. Инвестируйте в удобный матрас и подушки.   3. Придерживайтесь регулярного расписания: Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет регулировать ваш внутренний часовой цикл.   4. Избегайте стимуляторов: Старайтесь не употреблять кофеин и алкоголь за несколько часов до сна. Также минимизируйте использование электронных устройств за час до отхода ко сну, так как синий свет может нарушить ваш циркадные ритмы.   5. Физическая активность: Регулярные упражнения могут помочь улучшить качество сна, но старайтесь избегать интенсивных тренировок за несколько часов до сна.   6. Пищевые привычки: Легкий ужин за 2-3 часа до сна может способствовать быстрому засыпанию и крепкому сну.   @psycanal

​​​​Со школьными друзьями нужно уметь прощаться вместе со школой. Институтских товарищей пора забывать через год после окончания. Приятели из интернета должны оставаться в интернете, и не приведи Господь их оттуда выковыривать. Всему своё время, своё место и свой срок годности. Первая любовь — она как первые штаны: поносил, порадовался, вырос и выбросил. Хранить их потом годами на антресолях, тешась надеждой когда-нибудь ещё втиснуть в них свой зад, — наивно и глупо. Жадные до отношений люди всю жизнь копят этот багаж из греющих душу воспоминаний и протухших дружб, реализованных и нереализованных чувств, окружая себя горами эмоционального мусора. Хотя, ведь всё проще простого, тут как с гардеробом — если ты не надевал какую-то шмотку в течении года, вероятность, что наденешь через два-три - мизерна. Выбрасывай смело, — освобождай место новому. Если возникла необходимость сделать "перерыв в общении", "отдохнуть друг от друга", значит всё — кто-то из кого-то вырос, самое время сказать "всё было круто, чувак, спасибо. Удачи тебе", попрощаться и разбежаться. Джейсон Стетхем @psycanal

​​Мультяшные истины - Наберитесь отваги, пробуйте, экспериментируйте. Не позволяйте никому загонять вас в рамки. Единственные ваши рамки - ваша душа. Рататуй, 2007 — Звезда может помочь только немножко. Ты сама должна очень много трудиться, и тогда любая твоя мечта сбудется. Принцесса и лягушка, 2009 — Твои мысли подобны кругам на воде, друг мой. В волнении исчезает ясность, но если ты дашь волнам успокоиться, ответ станет очевидным. Кунг-Фу панда, 2008 - О да, прошлое причиняет боль. Одно из двух: от него можно или прятаться, или извлечь урок. Король Лев, 1998 - Настоящий герой измеряется не размером своих сил, а силой своего сердца. Геркулес, 1997 @psycanal

​​​​ПОДНЯТЬ УПАВШЕГО В одном африканском племени есть ОБЫЧАЙ. ⠀ Когда кто-то из племени совершает плохой поступок, его приводят в центр поселения. Далее окружают толпой и в течение двух дней просто вспоминают всё хорошее, что делал провинившийся. А потом благодарят его за это. ⠀ В этом племени принято считать, что каждый человек приходит в мир хорошим. Каждый хочет любви, счастья, мира, безопасности. Но иногда в погоне за этими ценностями, человек совершает ошибку. Племя видит в этих ошибках сигнал - крик о помощи. ⠀ Люди объединяют свои усилия, чтобы поднять упавшего и восстановить его в своей истинной природе. А также, чтобы напомнить ему, кто он есть на самом деле. @psycanal

​​Здоровые отношения — это два далёких от совершенства человека, которые учатся изменять себя, а не другого @psycanal

​​​​В близких отношениях люди ранят не друг друга а самих себя, ожидая, чтобы другой человек соответствовал их ожиданиям и проекциям. Но другой - он просто другой! Он должен соответствовать только самому себе. И только тогда он будет интересен и ценен. @psycanal