cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Рефлексант

Откровенный психпросвет с щепоткой юмора и ебанцы от человека с депрессией и СДВГ YouTube-подкаст «‎Ментальный компас» Автор – @greenlera. Журналистка, айтишница, вокалистка и креативное шило

Show more
Advertising posts
5 191Subscribers
+124 hours
+197 days
+28430 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

Мотивация и вдохновение неважны Мне всегда казалось очевидным: раз мне не хочется садиться за клавиши, значит и не буду. В жизни итак столько «надо»! Вот придет вдохновение или мотивация буду снова играть. Так я уже много недель не играю музыку. Мотивация что-то не приходит. Хотя вот откуда ей взяться, если мне плохо морально, спина болит, я уставшая? Не то чтобы я сейчас генератор мотивации и желаний. 📌 А наука говорит, что ждать и не надо! Именно действие рождает мотивацию, а не наоборот. Чем больше вкладываешься, занимаешься тем, что нравится, важно и интересно, тем больше у тебя мотивации и желания что-то делать. 📥На себе проверила много раз, что так и есть. Хочется ли мне играть музыку? Сейчас нет, но я помню, что мне нравилось. Я могу еще много месяцев ждать мотивацию, а могу попробовать поиграть. 🔗Но важно дать себе шаги к отступлению, мы насилием над собой не занимаемся: если через пять минут игры мне будет скучно и неинтересно, я перестану. 🔗Аналогично мне не хочется гулять в питерской серости, но обычно после прогулки мне классно. И я всегда могу закончить гулять. 🔗Хочется спрятаться в своей пещере от людей, но обычно после встречи с подругами мне хорошо. Попробую встретиться. А если встреча будет не очень, уеду домой. ©️Делать все на мотивации и вдохновении – классно! Так легче – летишь себе, кайфуешь. Но чем старше становлюсь, тем больше убеждаюсь — важно уметь делать важное для себя даже когда нет мотивации и вдохновения. Чаще всего в процессе все приходит. ©️А если нет — ничего страшного, всегда можно остановиться. ©️Но если лежать и ждать, когда же придет этот импульс сделать что-то классное для себя, можно никогда и не дождаться. ✨ Вот я выложила этот пост и обещаю вам и себе, что сейчас сяду за клавиши и попробую поиграть. Потом отчитаюсь вам в комментах сработало ли! Почти уверена, что в процессе, как всегда, втянусь и мне будет классно. А вы пока расскажите, как вам такой подход? Ждем вдохновения или пусть себе гуляет – мы и без него справимся?
Show all...
125🔥 27👍 18💯 3🐳 2🦄 1
Новости, что делать и как отвлечься Процитирую кусочек из своего поста про реакцию на новости (много людей писали, что пост их поддержал). ▪️ Если вас разъёбывает от новостей, вы испытываете горе, трагедию и вам плохо — это совершенно нормально. ▪️ Если вам хочется помочь пострадавшим, например, сдать кровь — это нормально и может кому-то реально помочь. ▪️ Если вы выбираете заниматься своей жизнью, находить в ней поводы для радости и не вовлекаться в новости — это тоже нормально и помогает психике. ▪️ Если вы читаете новости, но не испытываете особых эмоций — это нормально. ‼️ Любые эмоции и реакции, которые не вредят вам и окружающим — нормальны Относитесь к себе бережно и с заботой, не забывайте про сон, еду, выход на улицу и какие-то базовые рутины — если мы о себе не позаботимся, то кто ж это сделает за нас? И берегите своих близких. А думскролинг отложите, он никуда не денется. Собрала из разных каналов посты, которые могут поддержать и отвлечь 📌 Помощь себе и другим Мой пост про реакцию на новости. Там и ссылки на горячие линии, и про долбанное дыхание квадратом, но главное — про поддержку самого себя. • Альтер запустил бесплатную психологическую помощь, вот ссылка. • Телефоны горящих линий тут и тут. • Пост из канала Пост_тревога — как помочь. Там Татьяна классно описала нюансы желания помочь при трагических событиях и что делать. Если вы донатите, будьте внимательны. Обратная сторона трагических событий – много мошенников, которые пользуются эмоциональным состоянием людей. Проверяйте информацию. 📌 ОтвлечьсяПост из моего любименького киношного канала Шишкино — там люди в комментах писали любимые поддерживающие фильмы. • Канал Хорошие Новости. Только котики, добрые дела и всякие красивости. • Девочки из Школы здорового взрослого принесли пруфы — как мемы берегут нашу кукуху и почему полезно их смотреть. Там в комментах мемо-салют от подписчиков! • Я вчера с удовольствием посмотрела любимое шоу Натальная карта. Советую и шоу и свеженький выпуск (первые выпуски есть и на Ютубе). 😑 Всегда, когда случаются трагические новости, я не понимаю, что мне делать в публичном поле. Все пишут про самопомощь, телефоны служб. Уверена, у большинства из вас, как и у меня, ленты этим переполнены. И я думаю — этого итак много, зачем я еще буду? С другой стороны — промолчать или постить, как обычно, тоже странно и как будто неправильно. И помочь хочется. Хотя невозможно все время быть в новостях, каждый день что-то происходит, хочется отвлечься, да и не всем хочется целыми днями везде читать про трагические новости. А еще не хочется выглядеть вот этим человеком сверху, который щас расскажет чего надо делать, как будто я все знаю и меня вообще ничего не трогает. А я не знаю. И меня трогает. ▪️ В общем, выражаю вам поддержку как могу. С начала недели будут посты в обычном режиме — надо же на что-то отвлекаться и продолжать жить жизнь. 💚 Всех обнимаю. Надеюсь, с вами и вашими близкими все в порядке. Как ваши дела? Расскажите
Show all...
123🕊 20👍 5🐳 2💅 1
Боль, помощь и пыльные штаны
Ну вот хотела же помыть полы! Сейчас бы ползла по чистому полу, как приличная женщина, а не пыль на белые штаны собирала!
Это я вчера в ночи кряхтела и со скоростью старой черепахи ползла за обезболом. Нет, я была не пьяная (я не пью). Со мной случилось то, что случается с бабусями и любителями сидеть весь день в позе креветки (дайте пять, я знаю, нас много!) — РАДИКУЛИТ! Так сегодня врач написал на бумажке. Подозрение на защемление позвонков. Я терпелива к боли. У меня высокий болевой порог. Но то, как мне вчера было больно — это блин 20 из 10, клянусь! Я встала, прострелило спину, я упала на кровать и не могла пошевелиться, так больно мне было 😔 Посокрушалась пару минут, что не попаду завтра на день рождения. Что надо отменить классные встречи. Фигушки мне, а не планы. А потом начала продумывать планы А, B, C и искать положения, в которых мне не больно. И тут я сделала то, что делаю крайне редко — ПОЗВАЛА НА ПОМОЩЬ. Попросила близкого человека, который живет рядышком, привезли обезбол и побыть со мной, пока мне не станет легче. Это для меня большое событие и нетипичное поведение. Я крайне редко прошу о помощи. 🙃 В теме помощи я человек-противоречие. ▪️ С одной стороны я легко прихожу за помощью. Если надо разобраться в какой-то теме, я вряд ли буду погружаться в книги и уходить на дно интернета — у меня нет на это ни желания ни концентрации. Я найду тех, кто шарит, и приду к ним с вопросами. Аналогично в работе — если я что-то не понимаю, я не буду сидеть и страдать, я спрошу. ▪️ Но с другой стороны я человек «Я САМА!». Всем помогу и выслушаю, поддержу. Но когда мне нужна реальная физическая помощь вроде приехать ко мне, поддержать, что-то привезти-отвезти-починить, я расскажу об этом уже опосля, а решать проблему буду сама. • Чего людей напрягать? У них своих дел куча. • А если они откажут, мне будет грустно, что я для них вона чо, а они для меня нет. • Да и вообще я столько всего могу сама зарешать, дольше объяснять буду, что мне надо. Вот учусь чаще обращаться за помощью, чтобы потом не помирать от груза своих задач и усталости. Оказалось так приятно, что может приехать человек, привезти обезбол, налить водички, сходить в аптеку, а ты лежишь, страдаешь и шутки шутишь на правах помирающего от боли человека. Потом еще подругам в чаты написала, чтобы были в курсе что со мной. Хотя обычно такое не делаю. Я редко делюсь своим настоящим состоянием, больше приколы шучу и помогаю. Вот, эволюционирую понемногу. 🤔 Хотя вчера я перебрала в голове много людей и почти на каждого подумала «не буду беспокоить, у нее там дела свои, работа, усталость, а тут я еще, потом уже по факту расскажу» — есть еще куда ползти. Отдельно приятно было отметить, что даже в такой ситуации я сохраняю спокойствие и придумываю решения. И даже когда мне ужасно больно, продолжаю шутить и ползли. Значит — жить буду. Депрессия меня не уничтожила. И ты, боль в пояснице, не сможешь! 💚 Ребятки, заклинаю, берегите спины! Не сидите долго — разминайтесь, делайте упражнения, растяжки, не вставайте резко и после дня сидячки не таскайте всякое тяжелое, потому что вы сами все можете! Ползти в туалет — вообще не круто, хоть и весело. Поверьте! И не будьте как я — если вам нужна помощь, обращайтесь за ней. С ней намного приятней и легче.
Show all...
163👍 24🔥 15💊 13🐳 5😢 2😁 1
Я сильная, любовь к родителям и «правильно» жить жизнь Вчера была на сходке вокального табора (хоть с декабря не хожу на занятия вокалом, контакты с девчонками поддерживаю и рада видеться). Мы по кругу рассказывали, у кого какие важные осознания случились за год. На обсуждение ушел весь вечер с перерывами на поесть и похихикать. Мне было сложно что-то вспомнить. Но вот что я смогла назвать: ▪️ Я поняла, что я сама по себе очень сильная и очень много чего могу. В прошлом году я сама заработала на хороший отдых, встретила Новый год рядом с друзьями в Грузии, позволила себе не работать полгода. Мы запустили подкаст, который сделали с нуля, не имея в этом опыта. И мой вклад в него очень большой. Сама нашла новую работу. Выступила на двух концертах. Канал веду уже пятый год, помогаю людям, продолжаю создавать, прокачиваться и придумывать. Как сказала моя подруга:
И это ВСЁ в хронической усталости. Ты в космос полетишь, когда появится больше энергии?
Раньше рядом со мной почти всегда кто-то был. Сначала родители, потом партнеры. Всегда было ощущение, что я недостаточно умная, сама точно не справлюсь, я недостаточно креативная, без кого-то рядом я ни с чем не справлюсь. 💚 И только сейчас, когда я живу сама по себе уже два года, понимаю, что это ВООБЩЕ НЕ ТАК. Это очень крутое осознание. Хоть и тащить много всего одной выматывает, врать не буду. ▪️ Моя семья – один из приоритетов. Когда дело касается родителей – мне плевать на цены, сложности, я все сделаю, чтобы решить любые вопросы. И это не про то, что Я НЕДОСТАТОЧНО СЕПАРИРОВАНА (у меня уже глаз дергается от таких фраз). Я стала видеть в родителях отельных взрослых людей. Которые так же в шоке от жизни, как-то пытались и пытаются ее жить. Мне с ними сейчас классно не как с родителями, а как со взрослыми людьми. Но мне правда важна наша близость, их здоровье, их жизнь. Я готова помогать и поддерживать. Раньше мне было стыдно в этом признаться – вокруг меня много людей, которые не общаются с родителями, не ощущают близости, говорят, что их не тревожит мысль никогда больше не увидеть семью. Как будто быть такой как я – не круто. 💖 Но я приняла в себе, что я такая. Да, у меня своя жизнь, я взрослый человек. Но мои родители – моя семья, я их люблю и мне важно то, что есть между нами. ▪️ Я впервые в жизни сделала выбор в пользу спокойной работы. Не амбициозного стартапа, где надо доказать, фигачить и срочно строить карьеру. Я выбрала работу, которую хорошо делаю, меня хвалят и поддерживают, не надо никуда бежать. Да, это меньше денег чем могло бы, зато для ментального состояния это бесценно сейчас. Я иногда все еще чувствую себя как побитая собака. Вроде ничего еще толком не сделала, а меня уже хвалят. В культуре «сдохни или умри» хвалят редко. Там другая мотивация. И для меня все еще много непривычного. 💖 Кстати, сегодня я прошла испытательный срок! Можете меня поздравить! ▪️ Несколько человек упомянули, как я им помогла за этот год. Кому-то словом и поддержкой. А кто-то посмотрел выпуск нашего подкаста, после этого пошел к врачу и получил наконец в 30 лет диагноз. Человек получил объяснение, почему столько лет себя чувствовал каким-то не таким. Это же вообще событие! Трогательно и все еще удивительно для меня – как то, что я делаю, может помогать людям. ▪️ А еще наблюдение. Насколько же идея «правильной жизни» – иллюзия. Это «правильно» так отличается от человека к человеку. Кто-то понял, что надо сбавить контроль и плыть по течению, кто-то начал делать проекты по душе. Кто-то принял, что у него никогда не будет семьи мечты, отношения с родителями никогда не будут хорошими, зато это дает свободу и не привязывает ни к чему. Кто-то научился принимать любовь, а кто-то понял, что готов ее встретить. 📌 Нет никаких правильных сценариев жизни. Счастье у каждого свое. И оно много раз меняется за жизнь. А у вас какие важные осознания случились за последнее время? Интересно узнать. Расскажите!
Show all...
152❤‍🔥 42👍 13🔥 9🕊 4🦄 3🐳 2
Как справиться с тревогой? Зачем она вообще нужна? 🔥 У нас вышел выпуск про тревогу! _______ 📌 Для новых подписчиков Мы с подругой делаем психпросвет-подкаст «Ментальный компас» — к нам приходят классные врачи и помогают разобраться в какой-то теме. • У нас есть выпуски про диеты, переедание и РПП, про СДВГ, как и зачем ходить к психиатрам, ещё много всего. • Мы есть на Ютубе и аудио-платформах.ро СДВГ, В выпуске про тревогу: ▪️ Зачем нам вообще нужна эта чертова тревога, если от неё столько проблем? ▪️ Почему тревога засасывает? ▪️ Какие ошибки мышления усиливают тревожность? ▪️ Как с тревогой справляться? ▪️ Как помочь себе или близкому в панической атаке? ▪️ Личные истории про тревогу от нас с Аней и гостя И ещё много всего! Эксперт в выпуске — Кирилл Занин, врач-психиатр, психотерапевт клиники Open Mind. Загляните в описание видео — там ссылки от Кирилла на онлайн-тестирования тревожности и список книг для самопомощи. По мне — выпуск получился живым и легким, мне было приятно слушать (а я на монтаже слушаю выпуски сильно больше, чем один раз). 😊 Отдельно прошу отметить, какую обложку я сделала для выпуска! Мне очень нравится! (Закину её в комменты) Ссылки на выпуск про тревогу ▪️ YouTube ▪️ Яндекс.Музыка ▪️ Apple Podcasts Следующий выпуск будет про аутизм! Экспертом будет уже знакомый вам Степан Краснощеков (мы снимали с ним выпуск про СДВГ). Выпуск про РАС — самый желанный мной, я хотела снять эту тему с первой секунды, как мы решили делать подкаст. Все подробности позже! А пока приятного вам просмотра и прослушивания! Надеюсь, выпуск про тревогу вам понравится. Оставляйте комментарии, пишите, как вам. Мы всё читаем! 💚
Show all...
Тревога. Как справиться с тревогой и зачем она нужна

Обсуждаем тревожность. Зачем она вообще нужна? Как с ней справиться? Почему тревога засасывает? Что делать при панической атаке? Как помочь близкому в тревоге? В гостях Кирилл Занин – врач-психиатр, психотерапевт клиники Open Mind. *Тесты для самодиагностики тревоги* ● Госпитальная шкала депрессии и тревоги (HADS):

https://psytests.org/depr/hads.html

● Шкала гамильтона по тревоге (HARS):

https://psytests.org/diag/hars.html

● Шкала тревоги Бека (BAI):

https://medalvian.ru/zhurnal/shkala-trevogi-beka/

_Самодиагностика не заменяет прием врача. Результатов онлайн-тестов недостаточно, чтобы поставить официальный диагноз. За точной диагностикой обратитесь к психиатру или психотерапевту._ *Книги для самопомощи* ● Роберт Лихи «Свобода от тревоги» ● Дэвид Бернс «Терапия беспокойства» ● Маккей Мэтью «Как победить стресс и депрессию» *Соцсети ведущих и гостя* Канал Леры в телеграм:

https://t.me/green_reflection

Канал Ани в телеграм:

https://t.me/annaaatkachenko

Кирилл Занин:

https://www.instagram.com/dr.zanin

_Деятельность компании Meta признана экстремистской и запрещена на территории РФ_ *Таймкоды ⇩* 0:00 начало 0:26 зачем нужна тревога 1:56 нужно ли избавляться от тревоги? 2:28 грань между нормальной и излишней тревогой? 3:26 обязателен ли для тревоги триггер? 4:56 разница между страхом и тревогой 5:36 причины тревоги 6:17 почему тревога затягивает? 8:28 почему тревога заразна? 9:40 «все смотрят на меня» 10:47 магическое мышление 13:37 тревога и изоляция 14:29 тревога и додумывание 17:17 тревожно, когда всё хорошо? 18:14 про руминации 20:49 к какому врачу идти с тревогой? 22:10 тревога мешает жить 23:57 терапия тревоги 25:56 принятие тревоги 29:35 катастрофизация 30:11 тревожность и тревога 30:38 тревожные расстройства 31:36 генерализованное тревожное расстройство 32:23 паническое расстройство 32:51 обсессивно-компульсивное расстройство 33:03 фобические расстройства 33:37 лечение тревожных расстройств 34:48 фармакотерапия тревоги 35:32 особенности в работе с тревожными пациентами 38:18 панические атаки: как себе помочь? 40:30 как помочь близкому в панической атаке 41:31 самопомощь при тревоге 46:03 что такое поведенческий эксперимент? 50:30 «всё понимаю, но ничего не могу сделать» - что делать? 51:54 польза физических нагрузок 53:51 дереализация и деперсонализация 56:50 что при тревоге делать НЕ надо 58:31 медитации при тревоге: да или нет? 59:28 соматические заболевания и тревога 1:01:15 подписывайтесь на наши соцсети!

54🔥 20👍 9❤‍🔥 5🐳 1
115🔥 36❤‍🔥 32👍 5🐳 3
Как я пытаюсь заниматься спортом Пару лет почти не тренировалась — то рецидивы и нет сил встать с кровати, то якобы нет времени, то недавно ушибла палец на ноге (дома! об синтезатор!) и не могла ходить толком. А в 31 годик без спорта сложновато. Плечи и поясница отваливаются — массажист уже устал меня спасать. Да и для ментального здоровья активность прям нужна. Приучаю себя к спорту — делаю растяжки каждое утро и вечер. И короткую тренировку 2-3 раза в неделю. Моя задача сейчас — стабильность. Недавно ко мне пришли ребята из FitStars. Говорят, попробуй наш сайт, вдруг понравится. А мне и понравилось! Рассказываю! ▪️ Сотни тренировок разной сложности и длительности! Йога, пилатес, тазовое дно, танцы и чего только не. Мне скучно, если тренировки однообразные, а тут каждый день новая растяжка на 10-15 минут. ▪️ Есть тренировки для новичков, продолжающих и продвинутых. Для новичков техника объясняется. У меня за плечами кроссфит («спасибо» за две грыжи и моральную травму), пилатес и барре — я знаю технику многих упражнений, но специально глянула тренировки для новичков – проверить, что тренеры все понятно объясняют. ▪️ Крупным планом показаны мышцы, на которые тренировка. Если это стопы, прям на весь экран будут стопы тренера и как он делает упражнение — удобно. ▪️ Видно сколько осталось до конца тренировки — я торопыга, мне надо знать, сколько еще стоять в выпаде (ненавижу выпады). ▪️ Сайт доступен с любого устройства. Занимаюсь с ноута, но специально проверила, что с телефона и телека тоже работает. 🔥 Ребята выдали мне для вас промокод GREEN со скидкой 70% на Безлимит навсегда! Это доступ ко всему, что есть на платформе! Успевайте до конца марта! Промик можно ввести на сайте FitStars или перейти по этой ссылке – скидка применится. Сервис мне прям понравился и помогает продолжать заниматься. 📌 А еще помогает напоминать себе, что после спорта я всегда себя чувствую лучше, чем до. Фотки делала мама. Полчаса меня снимала по всякому, как тру фотограф. Вылизанных фоток у меня для вас нет 🥲
Show all...
98🔥 17👍 11🐳 2💅 2
Твое лицо, когда психиатр сказал* «эволюция не хочет, чтобы мы кайфовали, она хочет, чтобы мы выживали». Эволюция, ну ты чего?! 🙅‍♂️ Расскажу некоторые штуки, которые помогают мне. Не прям кайфовать, но жить лучше и быть в ремиссии депрессии. ▪️ Не пытаться сделать всё на 100% Не помню ни одной ситуации, где было бы прям необходимо сделать все на 100% идеально. Обычно хватает «достаточно хорошо». Есть мелкие косяки в монтаже видео — пофиг, видео уже хорошее, выкладываем подкаст. Да, забыла слова песни, пока пела ее на концерте, но никто этого не заметил, все танцевали и кайфовали. Приятно дать себе медальку идеальности, но перфекционизму всегда мало. Я больше не играю в его игры. ▪️ Грустить при принятии решения нормально У меня была идея, что «правильное» решение — это когда ты прям на 100% ощущаешь, что верняк. Но «верняк» никогда не приходит. Расстаешься с человеком, потому что думаешь, что так будет лучше. Правда становится лучше, но расставание — то еще испытание. Принимаешь предложение о новой работе, но грустишь, что движухи на прошлой работе будут уже без тебя. Это совершенно нормально. ▪️ Критика к своим мыслям Мысли — не реальность. Они генерятся в мозгу нон-стопом. Да, часто они звучат уверенно. Но это еще не значит, что надо толкнуть ту бабку в метро. Или что вас все ненавидят. Мысли — радио, которое рассказывает нам разные истории. К ним стоит относиться критически. Этот навык очень помогает при тревоге, депрессии и других состояниях. ______ 📎 Вещей, которые помогают мне не отъехать кукухой, много. Но пост не резиновый. Вот другие мои посты по теме: • Я устала от «правильной нетоксичности»«Стыдные» эмоции и почему их нетКак победить перфекционизм и начать житьКак я вышла в ремиссиюСамое полезное, что можно сделать для кукухиСоциальная тревога — мои секретики • Как меньше переживать из-за чужого мнения: первый пост, второй, третий __ Какие навыки/принципы/взгляды помогают вам жить эту жизнь? *Фотка из выпуска нашего подкаста про тревогу. Скоро выложим!
Show all...
117❤‍🔥 18👍 11🔥 8🐳 3😁 1💯 1
Это нужно говорить не мне. Честные разговоры
Я злюсь на себя, но еще больше на тебя. За год, что я к тебе хожу, ничего не поменялось. Мой запрос не решился, я только еще больше запуталась. Мне плохо, я много времени живу в дереализации. Зачем мне приходить сюда каждую неделю и тратить свои деньги?
Это я сегодня на сессии говорила психологу. Так тоже можно, да. ▪️ Всегда есть опция перестать ходить к психологу, просто исчезнуть. Не то, чтобы есть психологическая полиция, которая будет вас искать и требовать объяснений. Можно прийти, сказать «я ухожу», ничего не объясняя. Вариантов много. ▪️ Я сейчас выбираю открытый честный разговор. Неважно в каком методе идет работа. Терапия работает благодаря отношениям между клиентом и психологом. Психолог — не всемогущий маг, который читает человека как открытую книгу и всегда знает, что делать. Если ему честно не сказать, что вас что-то не устраивает, он может никогда об этом не узнать. И не поменять вектор терапии. ▪️ Сегодня психолог предложила мне несколько вариантов, что мы можем делать дальше. Я выбрала из них один. Сказала, что тоже видит, что мы движемся не в ту сторону и переживает. Значит ли это, что все теперь будет супер и мы не прекратим работу? Нет, конечно. Но теперь у нее и меня есть информация, от которой можно оттолкнуться и попробовать что-то поменять. 💋 Это работает во всех отношениях. Часто у меня с людьми случаются такие диалоги:
— Лера, я хочу чтобы он проводил со мной больше времени, чтобы мы вместе куда-то ходили. — Скажи ему об этом. — Нет,
он обидится или мы поругаемся
, он же итак устает на работе и столько делает для меня. — Ты же можешь сказать про свое состояние и свои желания. А 
как он отреагирует — это уже его решение, а не твое
. Но если ты не скажешь, он не узнает, что тебя не устраивает.
И ничего точно не изменится.
Точнее может измениться. Но часто в худшую сторону. Когда мы долго носим в себе желания, обиды, потребности, недовольство накапливается, мы можем отдаляться от важных нам людей. Я всегда готова выслушать и поддержать близких. Посплетничать, добавить обидчика в воображаемый черный список, даже если я его не знаю — всегда пожалуйста. Это работа подруги-крысы. И я делаю эту работу с удовольствием ☺️ ▪️ Но если хочется решить проблему в отношениях с кем-то, то все свои переживания в первую очередь стоит говорить ему, а не мне. Даже если страшно. Даже если кажется, что лучше ‎«‎не очень»‎, но понятное «не очень»‎ сейчас. Чем «неизвестно как оно будет»‎ в будущем. Кажется, только так можно что-то поменять в отношениях. Хотя бы попробовать. Хоть с психологом, хоть с мужем, хоть с другом.
Show all...
112❤‍🔥 28👍 20💯 12🔥 6🐳 2
Зима всё! Первое мартовское солнце и сразу +100 к настроению! ▪️ Самая крутая новость — я пережила осень и зиму без рецидивов депрессии! Впервые с 2019 года! Если весной получится удержать ремиссию, летом буду сходить с антидепрессантов. ▪️ Отменяю препараты от СДВГ. Принимала два месяца — словила много побочек, позитивного эффекта ноль. А, еще похудела до привычного размера – на таблетках падает аппетит. Но чуда концентрации и «взять и сразу сделать» не случилось. ▪️ По фоткам может показаться, что я очень активно живу. Но это лишь 10% моей жизни. Остальное время я не крашусь и много сижу дома. Мне нравится сейчас проводить время с собой и жить размеренно. Планирую к концу марта вылезать из режима сыча. ▪️ Психолог все хочет поговорить со мной про романтическую сферу, а я сливаюсь. Я защищаюсь от мужчин, отказываюсь от свиданий, никого не ищу. От психолога доносится что-то про избегание, травмы и нарциссизм, но я не слушаю и увожу тему на что-то другое. Знаю, мам, так замуж я точно не выйду (не то чтобы мне когда-то хотелось). Иногда хочется иметь классного партнера рядом, но пока я чаще держу оборону, чем делаю шаг в сторону отношений. Но может вместе с весной что-то изменится? ▪️ У меня выжили растения! Это впервые! В этот раз я была очень заботливой мамой! Буду в марте впервые сама пересаживать их. Надеюсь, все сделаю правильно и они не помрут. Пожелайте мне удачи! ▪️ Сняли выпуск подкаста про тревогу! Выйдет недели через две. 📌 Популярное за январь-ферваль Как знакомиться и общаться: пост один, пост дваВсратые покупки и импульсивные тратыСоциальная тревога — мои секретики Каково жить с депрессией на примере меняВыпуск нашего подкаста про СДВГДень рождения канала!Сила приятных занятийКак я уничтожаю себяЭскапизм спас мне жизньКак я сама себя ограничилаСон, сила воли и бред про целиНовости и реакции на нихКак дела со сном и налаживанием жизни Как вы с приходом весны? 🌸
Show all...
120❤‍🔥 38👍 12🔥 10🐳 5🦄 3
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!