ЭМПАТИЯ

#организация_себя

⁉️Вопрос: На моем этапе выхода из найма нужны ли какие-то серьезные требования к себе и своему распорядку? ✅Мой ответ: Это очень интересный вопрос. Вот именно на вашем этапе, как вы сказали – всего 10 месяцев как вы ушли из найма – я считаю, что распорядок нужен. Мне он в самом начале первые 4 года помогал. Тут распорядок несет 2 функции: 1️⃣он заставляет вас работать. Когда вы, выйдя из найма, ищите, что вы можете из своих даров предложить миру, есть очень большая ловушка прокрастинации и саботажа. Когда вы начинаете петь свою песню, всплывает много того, что мешают вашему проявлению себя в мир, ваши ограничивающие убеждения и ваши собственные блоки. Начиная работать на себя и беря ответственность за свой энергообмен, вы очень сильно выходите из привычной зоны комфорта. И чтобы из нее не выходить, вы начинаете сбегать в прокрастинацию, саботаж и ничего неделание. И такая четкая постановка рабочего распорядка – сколько часов в день вы работаете – она дисциплинирует. То есть, хочешь – не хочешь, вы будете что-то делать из рабочих моментов. Я так себе и говорила: «как будто у меня рабочее время. Мне ж платили раньше за 8 часов рабочего дня. На работе ж по любому надо отсиживать: есть работа, нет – ты сидишь в офисе. Вот тоже самое.» То есть,вы должны что-то делать из рабочих моментов: либо изучать что-то по работе, либо применять изученное. Но я предлагаю не по 4 часа дробить свой рабочий день – для эмпатов и чувствовальщиков это очень трудно. Я предлагаю найти свою длительность интереса - это отрезок времени пока вы не устали заниматься одним делом/процессом. У меня это примерно 1-1,5 часа. Потом я переключаюсь на другое дело. Именно так и проявляется мой подход иррационала, именно в многозадачности. Я в течение дня переключаюсь на очень разные дела и от этого моя эффективность только возрастает, потому что мне, потому что мне важна смена и чередование деятельности. Так как я еще зеленая по типу реагирования в стрессе, для которых рутина и скука – это смерть, это полное перекрытие творческого потока, это напряжение. Поэтому я рекомендую начать с 1,5 часов и отслеживать свои внутренние ощущения. Как только вы устали – надо делать перерыв. Причем перерыв какой? Перерыв отдыха с телом. Заземление, прогулки, качественное горячее питание, очень надо за этим следить. Следить, чтобы вы высыпались, потому что это важно, если вы человек умственного труда. То есть, вы делаете перерыв именно на поднятие ресурса. 🌈 Если вы хорошо его за 10-15 минут подняли – уже какая-то другая задача на следующие 1,5 часа у вас идет на «ура». То есть, с одной стороны рабочий график вас дисциплинирует, что вы простраиваете себе конкретно рабочее время и отслеживаете его. 2️⃣ А вторая функция распорядка - вы как раз следите, чтобы в промежутках был отдых. Потому что я, например, трудоголик. Я очень увлекаюсь процессом работы и я могу не заметить, что мне уже нужен отдых. Поначалу у меня так и было. Я могу до 3-4ч ночи работать, я могу забывать поесть, я могу на самотек пускать быт, особенно, если проекты мне интересны, если я ими горю. И у меня соответственно происходило через 2-3 месяца такой работы на износ – выгорание. Когда ты уже лежишь пластом, тебе уже вообще ничего не хочется, работу видеть не хочется, людей видеть ты не можешь – то есть, полное выгорание, когда еще нужно восстанавливаться. При работе на себя обязательно должны быть встроены перерывы на отдых. На нормальное питание, на прогулки, на отдых просто, когда вы в конце концов лежите просто без мыслей, тупо смотрите на облака, плывущие в окно или выходите на природу гуляете. Это очень важно! Иначе вашу прокрастинацию и саботаж вы не преодолеете. Потому что у вас просто не будет ресурса вскрывать эти блоки, которые обязательно будут, когда вы работаете на себя, а значит выходите из зоны комфорта. ✅ Из эфира «Событийно жаркий июль» от 25.07.24 Подробнее эту тему разберем на интенсиве «Самоорганизация вне найма», который стартует 10 октября. Присоединиться 👉 https://t.me/empathy_rus/1761 🍂До 1 октября спец цена 7000р 🍁

​​В тему о нестандартных путях самореализации в рамках предстоящего интенсива «Самоорганизация вне найма», который стартует 10 октября, напоминаю 🎥 фильм «Повар на колесах» 2014 год Он о том, как не стоит держаться за привычную зону комфорта в прошлом, а стоит рисковать и следовать своей мечте и тому, отчего поёт Душа и тогда жизнь развернётся тебе навстречу самым удивительным образом! 🌈 Сюжет фильма разворачивается вокруг шеф-повара Карла Каспера, потерявшего работу в известном ресторане Лос-Анджелеса. Карл решает открыть свою закусочную на колесах, чтобы отыскать потерянное кулинарное вдохновение и попутно наладить отношения с семьей. ⬇️ буду рада, если вы поделитесь своими ощущениями от фильма в комментариях ✍️ #выход_из_найма #рекомендациидлядуши (☝🏼нажав на тег, вы получите подборку материалов, которые я рекомендую для переключения из тягостных эмоций и поднятия настроения). ~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~•~ Обсуждение материалов идет на канале Телеграм ЭМПАТИЯ: https://t.me/empathy_rus Моя личная страница Вконтакте: https://vk.com/gulnarashaikhullina Мой сайт: http://radostgarmonii.ru/

О достижении тишины внутри 💙 Сегодня был момент полного дзена - был штиль на воде (после вчерашнего сильного ветра и ряби на воде очень ощутим контраст неги и покоя 💙), полная тишина и отсутствие людей на пляже и я ощутила, что это момент отражения от жизни моей проработки всплывшей темы контроля этой недели. Снаружи отразилась тишина и покой, когда внутри я отпустила желание изменить событийность и людей вокруг, а приложила все усилия, на проращивании оазиса тишины внутри себя ✨😇

В текущей турбулентности передаю вам состояние уюта, релакса и наполнения стихиями 💜✨

Отзыв по моим практическим наработкам, которые войдут в интенсив «Самоорганизация вне найма» : «Материал Гульнары о самоорганизации через призму профилей предназначения оказался для меня очень ценным, так как позволил погрузиться на новый уровень понимания себя и особенностей своего восприятия и мышления. Данная типология в подаче Гульнары подсветила некоторые очень интересные, я бы даже сказала хитрые моменты. Она помогла мне увидеть как элементы профиля Достигатор проникают в очень неожиданные для меня сферы жизни, например такие как занятия музыкой или изучение иностранных языков, и как это в конечном итоге влияет на чувство радости и удовлетворения от данных занятий. Также мне очень понравилось в данном курсе то, что теоретическая база сочетается с практическими рекомендациями. Особенно важно было еще раз услышать о пресловутом контроле и перфекционизме, теневых проявлениях моего профиля, как искусно они могут маскироваться под благие намерения 🙈(заботу - читай гиреропеку итд) и что со всем этим делать )) Кроме этого очень откликнулась тема мотивации и того как мы двигаемся по жизни. Что важнее: жизнь в потоке или самодисциплина? Если я откладываю какое-то дело на потом, это значит что оно «не мое» или это банальный само саботаж? Опыт Гульнары и ее взгляд на мир многое прояснил. Благодарю от всей души за эти открытия 🙏 Татьяна, 50 лет» ✨Присоединится к интенсиву «Самоорганизация вне найма», который стартует 10 октября, можно уже сейчас по ссылке https://t.me/empathy_rus/1761 🍂До 1 октября спец цена 7000р 🍁 #организация_себя

Закат на Волге 🥰✨

#эмпатияцитаты

Аудио о важности сепарации с родителями и проработки темы контроля в жизни эмпата/вчл ℹ️Присоединиться к курсу «Эмпатия или нормальная ненормальность» и ознакомиться со стоимостью и форматом курса можно 👉 https://radostgarmonii.ru/kurs-empatiya-ili-normalnaya-nenormalnost/ ✨Присоединится к интенсиву «Самоорганизация вне найма», который стартует 10 октября, можно уже сейчас. 🍂До 1 октября спец цена 7000р 🍁 #организация_себя #эмпатия_в_жизни #эмпатияотношения

О важном навыке создания пространства уединения и тишины внутри себя при нахождении рядом с людьми