Умный фитнес с Лилей🧘🏼‍♀️

мини-экскурсия по моему каналу, все самое сочное 💡(сохраняй, пригодится) 🔹что за УМНЫЙ 3D ФИТНЕС и биомеханика, объясните 🔹низ живота торчит из-за МАТКИ 🔹как накачать ЯГОДИЦЫ 🔹тренировки из ютуба не приведут тебя к результату 🔹еще год назад Я ЖУТКО НЕ ПРИНИМАЛА СВОЕ ТЕЛО 🔹мое ХУДШЕЕ состояние тела 🔹тест - почему ты до сих пор растегиваешь ширинку после еды подкасты, взрывающие мозг 🎙ПОЧЕМУ ОДНИ ПОЛУЧАЮТ РЕЗУЛЬТАТ, а другие фигачут несколько лет и не могут сдвинуться с МЕРТВОЙ ТОЧКИ 🎙как найти ВРЕМЯ на тренировки 🎙как отличить ЖИР от ОТЕКА и что с ним делать? 🎙торчащие РЕБРА - приговор, эстетика или то, что нужно исправлять? огненные тренировки 〰️для подтянутых ягодиц и ляшек 〰️от торчащего живота 〰️от утренних отеков 〰️чтобы спина не болела 〰️упражнение от стресса (да, умный фитнес и на такое способен) и на затравочку 🔹почему не стоит идти к тренеру Марго Савчук по осанке 🔹а, что, если «спорт - это не мое» 🔹 у меня в гостях были две дамочки Клава РППшникова и Света ППшникова и вели целый день свой контент, почитайте, и напишите, в ком себя больше узнали с вас реакции в виде благодарности❤️ ⤵️ с чего начнете?

Девочки, я вам уже рассказывала, как мне интересна вся эта тема с астрологией, но опять же на уровне: «расскажите обо мне» и даже недавно, когда я была на дне рождения, одна из девочек, быстренько сделала мне разбор натальной карты🃏 считаю, что лишним не будет, а разбираться самой не хочется ➡️ если вы придерживаетесь такой же позиции, то вам точно надо на марафон ВЗД моей знакомой Алины ВЗД - это список венерозажигающих действий, которые привлекут в вашу жизнь финансы, удовольствия и любовь💙 Я иду, вы со мной?⭐️ ⤵️ подробности в этом посте

ни за что не поверите, где я сегодня была 😂 играла на барабанах🥁 прикольно, в истории выставлю, как это было😎

Именно биомеханика «занимается» коррекцией УДОБНОГО и привычного телу положения этим и объясняется то, что когда вы решили держать спину ровно, но как только забыли об этом сразу повисли и начали сутулиться, потому что ТЕЛУ ТАК НЕ УДОБНО и оно ПРИВЫКЛО ➡️ а биомеханика УЧИТ тело, чтобы ему было УДОБНО держать спину ровно и поэтому сейчас в любой тренировке с моими красотками я использую биомеханику

фитнес - это инструменты для изменения жизни, а не просто способ похудения

и когда вы начнете относиться к этому именно так, тогда поймете, 🔠что от боли можно избавиться без массажа и обезболивающих, 🔠для плоского живота не надо мучаться годами и худеть, 🔠для красивых ягодиц нужны большие амлитуды, а не большой вес, 🔠а для красивой осанки не нужны корсеты и сможете носить самые обтягивающие юбки и короткие топики без стеснения💘

биомеханика ➡️ что я имею ввиду, когда говорю, что благодаря биомеханике я наконец-то похудела в животе начнем с того, что биомеханика - это наука о движении человека, а не отдельное направление в фитнесе биомеханика есть в каждом движении, особенно, когда мы куда-то наклоняемся, поднимаем ребенка, убираемся, несем пакеты и тд я уже ни раз вам говорила, что мышцы должны работать НЕ ТОЛЬКО НА ТРЕНИРОВКАХ, но и в каждом шаге

и тогда, ягодицы качаются даже во время ходьбы, живот во время дыхания, а осанка во время носки пакетов

к сожалению, большинство людей не умеют этим пользоваться из-за бытовых привычек и отсутствия полноценного движения и, когда я говорю, что благодаря «биомеханике» мой живот всегда плоский, а осанка красивая - это означает, что я сначала научила включаться ВСЕ мышцы на тренировке, а затем и в ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ ➡️ именно поэтому нет неправильных или правильных упражнений, важно КАК делаете вы их, либо «вися» на костях и травмируя их, либо вы чувствуете каждую мышцу и умеете контролировать тело ВЕЗДЕ поэтому пока вы будете продолжать делить тело на куски, тренировать отдельно руки или ноги, так и будете ходить косые и кривые☹️

15 минут в день, девочки 💅💅💅 сегодня продолжу тему и расскажу про биомеханику

Я кстати за неделю занятий уже заметила, что спину ровнее держу в Лопатках, иногда прям отслеживаю, что по другому иду

именно отсутствие мышечной поддержке привело меня к тому, что я перепробовала все упражнения, 🔠чтобы живот не торчал, но он продолжал 🔠я работала с осанкой, но плечи все равно заваливались, а лопатки торчали

Тело привыкнет сидеть ровно если ты будешь уделять хотя бы минут 15 в день мышечной поддержке

зачем палки? они только помощники на начальном этапе работы с МП они нужны для того, чтобы НАУЧИТЬ ТЕЛО правильно распределять нагрузку между мышцами, так как из-за того, что не все мышцы работают - другие начинают «помогать» и работать за двоих, и тогда появляются боли и проблемные зоны ➡️ наша задача в каждом упражнении держать мышечную поддержку, а не просто выстроить ее на палках ведь, как ваше тело выглядит на тренировке, так же оно и будет выглядеть в жизни но чаще всего, когда мы приседаем - думаем о ягодицах, а не о животе, и он висит))) и тогда, сколько бы вы не качали пресс и даже не работали с дыханием - он все равно будет висеть, потому что мышцы включаются только вы их «заставляете», а не сами по себе и если вы тренируетесь несколько месяцев, а у вас до сих пор торчит живот и болит спина, а отражение в зеркале не меняется, то это звоночек, что пора задуматься, чтобы пойти к специалисту ✔️напиши мне в лс «мышечная поддержка» и я расскажу тебе, как уже через 2 месяца ты сможешь спокойно надеть обтягивающий топ, самые короткие шорты и не будешь себя стесняться посмотрите, как классно и активно работат живот на видео😍