Образ жизни

Подолог — специалист, который помогает справиться с натоптышами, трещинами, мозолями, вросшими ногтями. Чтобы не стать его пациентом, следуйте простым правилам, которыми с нами поделилась практикующий специалист и автор канала о педикюре и уходе за ногтями Ольга Шевчук. 👞 Покупайте правильную обувь и носки. Обувь с узким мысом и не своего размера приводит к деформации ногтевой пластины, провоцирует образование мозолей и натоптышей. Самый безопасный вариант — обувь с широким закругленным мысом. Выбирая носки, учитывайте, что их длина от мыска до пятки должна быть равна длине стопы. Тесный носок сжимает ногу, что приводит к ухудшению кровоснабжения и деформации ногтей. Внимательно изучите швы. Если они будут проходить по ногтям, есть риск получить травму и болезненные мозоли. 💅Не подстригайте уголки. Раз в неделю подпиливайте ногти, но уголки не трогайте. Если начать их подстригать, вы рискуете в будущем получить серьёзную проблему в виде вросшего ногтя. На его восстановление уйдёт много времени, возможно, придётся установить специальную корректирующую систему. 🦶Поддерживайте чистоту и сухость. Чистые и сухие ноги меньше подвержены грибковым заболеваниям, образованию мозолей и появлению неприятного запаха. Если у вас повышенная потливость ног — антиперспирант в помощь! 🧴Наносите крем. Чтобы кожа на ногах была мягкой два раза в день используйте крем, учитывающий особенности вашей кожи. Эффективный крем сможет порекомендовать ваш мастер педикюра, он знает, что лучше для вашей кожи. 👩‍⚕️Не пропускайте педикюр. Даже обычный косметический педикюр лучше доверить профессионалу. Если все делать самостоятельно, легко получить микротравму, которая воспалится, и вы окажетесь на приёме у хирурга. Слишком увлекаться не стоит — визита раз в месяц вполне достаточно.

Если у вас непереносимость лактозы и стакан молока или глазированный сырок выводят желудок из равновесия, привычный рацион придётся пересмотреть. Сегодня расскажем, какие продукты могут жить в вашем холодильнике, а какие лучше убрать на дальнюю полку. 🥛 Стоит добавить. 🥥 Соевое, кокосовое, миндальное или овсяное молоко и другие безлактозные продукты из растительного белка — хорошая альтернатива обычным. Только не забудьте добавить в меню кунжут, бобовые, жирную рыбу и побольше зелени, чтобы восполнить недостаток кальция. 🍦 Безлактозные натуральные молочные продукты рабочая схема для тех, кто не готов переходить на растительные варианты. Сейчас практически в любом магазине можно найти безлактозное молоко, сыр, творог, йогурт и десерты. 🧀 Низколактозные продукты — твёрдые сыры, сливочное масло, греческий йогурт. Это хорошие кандидаты в ежедневное меню. Но сначала лучше проконсультироваться с врачом. 😐 Можно попробовать. В козьем молоке меньше лактозы, чем в коровьем, поэтому в день можно выпить не больше одной чашки. 🚫 Лучше отказаться. 🐄 Обычное молоко, сливки, сыр, йогурт и мороженое могут стать причиной плохого самочувствия. Чтобы заболел живот, достаточно съесть 5 г лактозы, поэтому не экспериментируйте. 🍞 В составе продуктов промышленного производства — выпечке, шоколадных конфетах и соусах, встречается скрытая лактоза в виде молочного порошка или сыворотки. Будьте внимательны и не забывайте читать состав. Напоминаем, что вздутие, тошнота, колики и другие неприятные симптомы, связанные с ЖКТ — серьёзный повод обратиться за медицинской помощью. Запишитесь на приём через региональный портал медицинских услуг, Госуслуги или в регистратуре поликлиники.

Шкафы с посудой, розетки, оконные ручки интересуют ребёнка не меньше, чем интерактивные игрушки, но могут стать причиной серьёзной травмы. Чтобы этого избежать, мы подобрали товары, которые помогут превратить кухню в безопасное место. 🔸 Силиконовые уголки и ленты. Острые края столов и кухонных гарнитуров закройте силиконовыми уголками. На круглые столешницы наклейте силиконовые ленты и амортизирующие накладки: они защитят зубы, если ребёнок захочет укусить край стола. 🔸 Дверные амортизаторы. Чтобы малыш случайно не прищемил пальцы, установите на дверь амортизаторы. Самые надежные — С-образной формы, которые надеваются на дверь сверху или сбоку. 🔸 Замки и кронштейны. На кухне можно найти лекарства, бытовую химию, ножи и другие опасные предметы. Чтобы маленький ревизор не провел инспекцию шкафов, нужны специальные замки. Самый простой вариант — на клеевой основе, но есть шанс, что малыш сможет сам их отлепить. Более надёжные — пластиковые модели, которые ставят внутри мебели. А чтобы ребёнок случайно не уронил ящик, зафиксируйте его кронштейном. 🔸 Заглушки и боксы для розеток. Хороший вариант — автоматические или с ключом. Заглушки с откидной крышкой — это временное решение, ребенок быстро научится их открывать. Розетки, в которые включается холодильник, посудомоечная машина и другие крупные электроприборы, закройте пластиковыми боксами. 🔸 Блокираторы для окон. На окна и балконные двери установите блокираторы распахивания, съемные ручки, автономные замки, решетки и сетки. На стёкла наклейте защитную плёнку, которая в экстремальной ситуации удержит осколки и не даст им разлететься по комнате. 🔸Защитные экраны. Рабочую зону и плиту закройте защитным экраном, чтобы ребёнок случайно не перевернул кастрюлю или не обжегся горячим маслом. 👉🏻 Помните, что системы защиты не должны привлекать внимание ребёнка, поэтому самый лучший вариант — нейтральные цвета и простые формы.

С каждым днём на улице становится всё теплее, и появляются мысли, а не пора ли включить кондиционер? При этом хотя бы раз за сезон мы обязательно простужаемся под ним или «замораживаем» коллег. Собрали для вас несколько лайфхаков, которые помогут настроить комфортную температуру в офисе и дома. 🌡️ Следите за температурой. Настройте кондиционер так, чтобы температура в комнате была на 5-7 градусов ниже, чем на улице. Если за окном 30˚C, минимальная температура в помещении должна быть 23˚C. ☁️ Определитесь с ожиданиями. На пульте дистанционного управления указана температура, которую кондиционер должен поддерживать в помещении. Обычно она отличается от температуры воздуха, которая подается в комнату. На этот момент легко не обратить внимание, и температура воздушного потока окажется ниже той, которую вы планировали получить. 🤧 Установите защитный экран. Кашель, насморк и боль в горле легче всего получить, если сидеть под прямым потоком воздуха. Если не удается задать направление обдува в настройках кондиционера, рекомендуем установить защитный экран. Он направляет поток холодного воздуха вверх, где он смешивается с тёплыми воздушными массами и, слегка подогретый, опускается вниз. 🌬️ Обеспечьте циркуляцию воздуха. Кондиционер охлаждает помещение путем циркуляции воздуха, то есть охлаждает одну и ту же воздушную массу, и бактерии, которые скопились в воздухе, могут распространяться по квартире. Не забывайте об этом и ежедневно устраивайте пятнадцатиминутные проветривания. 🧼 Очищайте фильтры. В фильтрах и теплообменниках кондиционера скапливается пыль, которую необходимо удалять хотя бы раз в месяц. Для этого снимите верхнюю панель и аккуратно достаньте фильтры (пластинки из мелкой сетки). Затем удалите крупную пыль пылесосом или влажной тканью. Промойте сетки под проточной водой, используя мягкую губку и моющее средство. Дайте пластинам просохнуть естественным путем и поставьте фильтры на место. А вы в каком лагере: тех, кому всегда жарко или всегда холодно?

Когда видишь, как люди выполняют сложные асаны: складываются пополам, делают мостики и встают на руки, кажется, что йогой могут заниматься только молодые люди с хорошей спортивной подготовкой. На самом деле, йога — это отличная активность и для людей постарше. 🧘 Польза для здоровья. Чем старше «новичок», тем быстрее будут заметны положительные изменения в теле. Всего несколько занятий и вы почувствуете, как окрепнут мышцы, суставы станут более гибкими, вам будет проще подниматься по лестнице, держать равновесие и совершать долгие прогулки. А про хорошее настроение и заряд бодрости на целый день мы вообще молчим! 🧘‍♀️ Риск получить травму минимальный. Для людей старшего поколения разработаны специальные программы, которые учитывают их уровень подготовки и особенности организма. Никаких рекордов! Только занятия в спокойном темпе под руководством опытного наставника. 🧘 Возможность обрести новых друзей и получить яркие впечатления. Скоро лето, а значит, практики будут проходить в парках на свежем воздухе. Если вы давно хотели начать больше двигаться, общаться, изучить парк около дома и заполнить смартфон фотографиями цветочных клумб, то это ваш шанс! 🧘‍♀️ Сохраняет внимательность и ясный ум. Йога формирует новые нейронные связи, поэтому со временем вы начнете лучше запоминать новую информацию и дольше удерживать внимание. 🧘 Это бесплатно. Хотим напомнить, что для старшего поколения разработана программа «Активное долголетие» и так называемые «Серебряные университеты». Став их участником, вы сможете попробовать более 50 видов спортивных активностей — йога, цигун, тайцзи, «Здоровая спина», танцевальная гимнастика, футбол и многое другое. Записаться можно в ближайшем центре долголетия или центре социального обслуживания населения. А вы посещаете программы «Активного долголетия»? На какие занятия ходите? Расскажите в комментариях.

Кокосовое масло часто входит в состав косметических средств. Его можно узнать по тонкому аромату, который даже холодной зимой «телепортирует» в жаркое лето.   Но запах – далеко не единственное его достоинство. Собрали для вас пять причин использовать кокосовое масло с головы до пят.   🥥 Суперувлажняет.   В кокосовом масле большое количество насыщенных жирных кислот, поэтому оно увлажняет и смягчает кожу, снимает раздражение, способствует заживлению ранок и микротрещин.   🥥 Питает и укрепляет волосы.   Если растереть пару капель кокосового масла в ладонях и пройтись по волосам, на них образуется тонкий слой, который обеспечит термозащиту и легкое расчесывание, сделает волосы более плотными и тяжелыми.   🥥 Защищает от жёсткой воды.   Замечали, что иногда после душа кожу как будто стягивает? Попробуйте заменить привычный гель для душа на тот, где в начале списка ингредиентов стоит кокосовое масло. Оно частично нейтрализует эффект жёсткой воды.   🥥 Продлевает молодость.   Кокосовое масло богато фолиевой кислотой, витаминами С и E, биотином и ниацином. Они поддерживают упругость кожи и обеспечивают ровный тон. А Омега-3 и Омега-6, которые тоже входят в состав масла, отвечают за синтез коллагена и регенерацию.   🥥Создает настроение.   Кокосовое масло отлично дополняет солнцезащитные средства, помогая коже восстановиться после загара. А еще оно отлично настраивает на отпуск, ведь кокос – это пляжи, пальмы и вкусное мороженое.   А с чем у вас ассоциируется аромат кокоса? Расскажите в комментариях.

Заусенцы – это очень неприятно. Они цепляются за одежду, воспаляются, болят. Но главные проблемы начинаются, когда вы решаете их оторвать. Существует мнение, что во всем виновата привычка грызть ногти. На самом же деле, это следствие, а не причина. Обычно заусенцы появляются из-за сухой кожи и уборки на кухне без перчаток. У нас есть 5 рекомендаций, которые помогут решить проблему. 1. Положите маникюрные щипчики в сумку, ящик рабочего стола и бардачок машины. Когда есть возможность пойти цивилизованным путём, отрывать заусенцы не захочется. 2. Мойте руки теплой водой. Горячая вода сушит кожу, а холодная – провоцирует шелушение. 3. Хотя бы раз в день наносите на кожу питательный крем для рук и ногтей. Для усиления эффекта используйте одноразовые маски-перчатки, пропитанные увлажняющим средством. 4. Не забывайте про специальное масло – без него кутикула быстро становится сухой и легко травмируется. Ищите средства с натуральными компонентами: маслом сладкого миндаля, кокоса, семян макадамии или персика. При регулярном использовании они не только увлажняют кутикулу, но и укрепляют ногтевую пластину. 5. Занимайтесь уборкой в перчатках. Чистящие средства и другие агрессивные вещества, которые мы используем в быту, могут спровоцировать появление заусенцев. Чтобы сохранить руки красивыми и здоровыми, не забывайте про хозяйственные перчатки и выбирайте средства, которые не сушат кутикулу и кожу рук. А вы пользуетесь маслом для кутикулы? Какое самое любимое?

Даже стойкий тональный крем может оставить следы на одежде, которые не получится отстирать мылом и водой. Самый простой вариант – воспользоваться пятновыводителем или отбеливателем. Но если под рукой нет специального средства, а вещь нужно спасать, рекомендуем попробовать один из наших способов. 🔹 Средство для мытья посуды. Нанесите несколько капель на пятно, слегка потрите, чтобы образовалась пена, а затем отправьте вещь в стиральную машину и включите привычный режим. 🔹 Сода и нашатырный спирт. Если вещь белая, возьмите пипетку и смочите пятно нашатырным спиртом. Затем посыпьте пищевой содой, оставьте на 5 минут, а потом постирайте вещь в прохладной воде. Нашатырный спирт может слегка размыть и осветлить цвет, поэтому для цветных вещей лучше выбрать другой способ. 🔹 Средства для снятия макияжа. Мицеллярная вода, лосьоны и салфетки для демакияжа способны удалить косметические средства не только с кожи, но и практически с любой ткани. Выбирайте средства с легкой нежирной текстурой, чтобы не наставить новых пятен. 🔹 Медицинский спирт. Свежее пятно можно удалить медицинским спиртом или спиртовыми салфетками – они хорошо растворяют следы тонального крема и других средств с кремовой текстурой. 🔹 Пена для бритья. Если пятно засохло, с ним справится крем, гель или любое другое средство для бритья. Нужно смочить пятно прохладной водой, нанести средство и подождать, когда оно подсохнет. Примерно через полчаса можно повторить процедуру, а потом отправить вещь в стиральную машину и включить режим, подходящий для деликатных тканей. А как вы удаляете следы от косметики? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях.

🍃Кто-то радуется свежей листве на деревьях, фотографирует распустившиеся крокусы и с удовольствием гуляет после работы. Но вот аллергикам в этот период приходится сидеть дома или вообще уезжать в другой регион. Специально для них рассказываем, каких растений стоит избегать в весенние месяцы.🤧 Сохраняйте пост, делитесь со знакомыми и при обострении аллергии обязательно обращайтесь к врачу.