Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Все про бодибилдинг и фитнес. Реклама:  @zaty55  Реклама:  @Social_Energy   @DobrovoLka_Evhen  График и прайс: tg.seads.me  @DobrovoLka_Media  
24 4970
~3 262
~0
13.32%
Telegram general rating
Globally
67 276place
of 3 421 135
6 788place
of 131 641
In 
48place
of 292
Fitness
|
48 of 292
Sports
|
125 of 2084
Fitness
|
26 of 178
Sports
|
63 of 1358

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

🔞Еб*ть кто вообще смотрит эти видео?😳 Удаляю. Все успели?
302
0
🔞Еб*ть кто вообще смотрит эти видео?😳 Удаляю. Все успели?
205
1
​​Что такое калорийность? Энергетическая ценность продуктов питания (калорийность) — расчетное количество тепловой энергии (измеряемое в калориях или джоулях, которое вырабатывается организмом человека или животных при усвоении съеденных продуктов. Зависит от химического состава пищи (количества белков, жиров, углеводов и других веществ). Энергетическая ценность, как правило указывается на упаковке любых продуктов, изготавливаемых промышленностью.
photo
1 908
2
До сих пор дрочишь на PornHub? Ну и нахуя ?🤷‍♂️ Sweet Memes - это то что ты так давно искал. Самые пошлые мемы в телеграмме! Заходи глубже, тебе понравится👇 t.me/joinchat/AAAAAFOBZz81U_zszK2K2g

111(1).mp4

1 915
1
​​Вес стоит. Ч1 А худеть хочется. Частая проблема тех, кто уже живёт на низких калориях, имеет за спиной долгий путь похудения и низкий процент жира. Что делать? Во первых, понять какой вес является для вас нормой, а какой уже недостатком. И отталкиваться от этого. Если при 56 килограммах вы в дефиците веса, то худеть дальше не безопасно. Во вторых, ваш вес мог встать из-за того, что ваш предыдущий дефицит стал уровнем поддержки. Да его иногда стоит урезать.
photo
1 889
1
✅Топливные карты АЗС ⛽️Газпром ⛽️Роснефть ⛽️Лукойл ⛽️Татнефть ⛽️Башнефть ⛽️Neste ДТ - 25 р/л. АИ 92 - 24 р/л. АИ 95 - 25 р./л. ♻️Так же имеются карты газозаправочных станций. Пропан 14 р - 1 литр; Метан   11 р - 1 литр. По всем вопросам @dyree_card 👇Канал👇 https://t.me/joinchat/Uo5LUdSCwY0JgHNU

IMG_1888.MP4

1 873
3
Упражнeния которыe помогут избaвится от боли в шеe и плечах 
2 492
27
Я нашла у себя 3 из 5😱💰— @zv_esoteric А ты?
708
0
​​5 самых сильных знаков на ладони, которые сулят обладателю успех..Читать продолжение в источнике
photo
5 738
2
Убираем ПП манию 👆
2 484
5
Бусинка осталась одна 🥺 Худенькая, шатающаяся из стороны в сторону, такой Бусинку заметили наши волонтеры. На нервной почве у неё образовалась опухоль молочной железы. Бусинке трудно доверять. Она боится и съеживается от боли, сердце замирает глядя в ее несчастные полные горя глаза. 🆘 Сумма к сбору 35.000 рублей. Ей срочно необходима операция по удалению опухоли, капельницы, специальное питание, лечение и забота! Помогите пожалуйста Бусинке стать счастливой.🙏🏼 🔺 РЕКВИЗИТЫ ДЛЯ ПОМОЩИ: документы приюта проверены. ⠀ 🔹 Тинькоф — 5536 9139 6857 3556 (Михаил Александрович Л.) Руководитель: ☎️ Михаил Александрович Л. ИНН 4029056620 Inst: https://instagram.com/podarizhizn_priut?igshid=1kgl8dhgpcyl5 Адрес: г.Калуга, ул. Литвиновская 2Б 🔺Все наши документы и отчеты вы можете увидеть в нашем инстаграмме.
Show more ...

IMG_1025.MP4

4 997
3
Когда лучше тренить? Мои клиенты часто задают мне этот вопрос. Отвечаю Утро — идеальное время для кардио. Особенно натощак. Благодаря повышенному метаболизму жиры будут сжигаться и через 4 часа после трени. Днем повышается выносливость и лучше нарастает мышечная масса. Занятие в это время универсальны для людей любого телосложения, главное, найти время. Вечером предпочтительны тренировки с отягощением, а также упражнения для подкачки мышц. Такие тренировки помогут снять стресс и отдохнуть после работы! Так когда заниматься? Тренируйся тогда, когда тебе комфортно!
Show more ...

HeartfeltAthleticDegus-small.gif.mp4

2 596
23
Ахуеваю с этих ебанутых видосов☝️ Удаляю. Все успели?
386
0
😳Пиз#ец что за еб#нутые видосы😳 Удаляю. Все успели?
1 153
0
САМЫЙ Е#АНУТЫЙ КАНАЛ О ТУПОСТИ ЛЮДЕЙ! CRAZY - заставит тебя заржать! Адский пи@дец из TIK-TOKA, Драки алкашей, Неадекватные мамки. Самые конченные и извращенные видосы! https://t.me/joinchat/6bdaq56o6udiYjli

6.MP4

2 643
4
​​Важные правила в похудении! ❌ Не бывает быстрых результатов. ❌ Не бывает результатов без твоих приложенных усилий. ❌ Не бывает результатов от того, что ты просто прочитаешь полезную информацию и от этого факта получишь молниеносный эффект. ❌ Не бывает результатов от того, что ты будешь выполнять прочитанное неделю/две/три/месяц. ✅ Результат бывает только, если ты систематически (!) будешь воплощать все прочитанное на практике. ✅ Результат бывает только, если ты в корне изменишь свой образ жизни, пищевые привычки, подход к питанию, свои мысли и убеждения о еде. ✅ Долговечный результат бывает только в случае, если ты выполняешь прочитанное на постоянной, а не разовой, основе. ✅ Результат бывает только, если ты готов(а) менять свои привычки. Здесь нет ничего сложного, нужно лишь развивать навык меры в еде и искоренять переедания. Но помни, для того, чтобы что-то изменить, нужно приложить усилия и уделить этому время и внимание. Без этих составляющих результата не бывает❗️ Я С ТОБОЙ И Я В ТЕБЯ ВЕРЮ! ПОЕХАЛИ!
Show more ...
photo
2 713
9
🤯 Наконец-то Павел Дуров разрешил покупать каналы в Telegram! Купи готовый Бизнес! ▶️ Биржа для покупки и продажи Telegram каналов - @sesale_me
2 352
1
Самая полезная рыба для твоего рациона 🐠
2 750
25
Слитые хоум видео блогеров 💰🕹 41 GB Писечки из Тик-Тока 💒🌠 19.8 GB Архив-подарок от админа🗂 869 MB
298
0
Нате дрочите: Голый Тик Ток💋 Не благодарите💦 https://t.me/joinchat/C-ENTuIgvrE3ZjYy

video_2021-04-22_11-25-28.mp4

2 458
3
Скоро удалю: Tik Tok Private🔞 Весь архив запрещенного Тик Тока👇 https://t.me/joinchat/LouAOkIl54QxNDVi

video_2021-04-26_12-59-53.mp4

1
0
Скоро удалю: Tik Tok Private🔞 Весь архив запрещенного Тик Тока👇 https://t.me/joinchat/LouAOkIl54QxNDVi

video_2021-04-26_12-59-53.mp4

1
0
​​Бодрого утра, спортсмены Тренировки Табата, которые сжигают ЖИР лучше бега! За 4 МИНУТЫ сжигается калорий, как за 10 минут бега + прокачка всех мышц Его суть в цикличности: - 20 секунд делаете упражнение; - 10 секунд отдых; - снова упражнение 20 секунд Повторяем 8 циклов Система табата не имеет четкого списка упражнений, вы можете добавлять упражнения на свой вкус и уровень физической подготовки. Главное делать их на максимуме и в быстром темпе!

IMG_0921.MP4

2 786
33
Нате Налетайте Pornhub Memes18+ t.me/joinchat/AAAAAFOBZz81U_zszK2K2g
967
0
Sweet Memes - Канал эротическо-юмористического характера, который не несёт ответственности за вашу психику. Девственникам не заходить! 👉👌 t.me/joinchat/AAAAAFOBZz81U_zszK2K2g
2 214
6
Aesthetic_room Банально простые и интересные вещи увидишь в интересных обработанных видео

IMG_0901.MP4

501
0
Начни вести дневник тренировок! Что это? Дневник тренировок — блокнот/приложение, где ты фиксируешь свои занятия спортом. Пишешь упражнения, количество повторений, добавляешь комментарии, над чем нужно работать. Когда ты начинаешь постоянно тренироваться, то забываешь, что делал на прошлом занятии, какие веса использовал. Дневник тренировок помогает не только не потерять РЕЗУЛЬТАТЫ, но и улучшать свои показатели гораздо быстрее! Если хочешь прогрессировать, ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК — MUST HAVE! Хочу сделать обзор приложух, где можно фиксировать трени. Поддержите в опросе и комментах! Ты записываешь результаты тренировок? #Трени
Show more ...
3 081
8
Последние 4 места для бесплатного входа 😱 💸🤑 Канал открыт ровно на 24 часа, успевайте
1 206
0
​​​​На Ваш баланс зачислено 10.400 руб! Такие сообщения получают подписчики моего канала. Если ты хочешь стать одним из них, у меня для тебя отличная новость! Вход в канал открыт ровно на 24 часа! Подписаться или опять проебать возможность, выбор за тобой 👇 https://t.me/joinchat/TOfLI__var5lJ9SB
photo
1 335
0
Полезная шпаргалка
2 737
29
Пару фактов о Telegram от которых ты будешь в шоке: — Создать свой канал можно в два клика — Многие админы каналов зарабатывают больше 500 тысяч рублей в месяц — Тратить на развитие канала можно не более часа в день — Созданный канал можно продать за несколько миллионов рублей на этой бирже - @birzzha — Также там можно купить уже готовый канал, развить его, а потом продать в 5-7 раз дороже t.me/birzzha — Не думай над тем, когда начать. Делай это сейчас, пока другие вместо тебя не забрали все лучшие предложения.
Show more ...
2 004
1
Простые варианты обедов на неделю
2 648
42
​​ 🔴 Калории Калории – это условное количество энергии, получаемое из еды.   Калорийность рациона является фундаментом в его построении, так как в зависимости от количества потребляемых калорий, человек будет набирать, терять или сохранять вес. Обращаю внимание, сейчас говорим просто про калории, а не про их качество! Про это отдельный пост.   Норма калорий для каждого человека индивидуальна. Чтобы рассчитать свою суточную потребность, воспользуйтесь указанными ниже формулами.   🔘Суточная норма калорий для женщин = (10 вес (кг) + 6,25 рост (см) – 5 возраст (лет) – 161) коэффициент физической нагрузки   🔘Суточная норма калорий для мужчин = (10 вес (кг) + 6,25 рост (см) – 5 возраст (лет) + 5) коэффициент физической нагрузки   где коэффициенты физической нагрузки:   ▪️1,2 — минимум или отсутствие физической нагрузки, базовый обмен веществ;   ▪️1,5 — интенсивная физическая нагрузка до 5 раз в неделю;    ▪️1,9 — ежедневная физическая нагрузка и дополнительная физическая работа.   Подсчитали? А едите ли вы свою норму калорий?
Show more ...
photo
2 798
14
47 Хромосом🩸 - заставляет охуевать от этого мира! КАЗНИ, ИЗДЕВАТЕЛЬСТВА, ПЫТКИ, НЕЛЕПЫЕ ТРАГЕДИИ! Твое ебало онемело после увиденного? Ты хотел жести? Они тебе ее показали! Все фуллы в закрепе 👇 https://t.me/joinchat/ofar3RifcN9iNTQ6

47_2.mp4

1 739
0
​​Растяжки. Стрии возникают в зонах, где скапливалось больше всего жира: живот, бедра, ягодицы, грудь. Причина появления растяжек — нарушение выработки коллагеновых и эластиновых волокон. Они отвечают за гибкость, пластичность кожи, ее адаптацию к новым формам. Растяжки на теле появляются при резком наборе веса. Кожа не успевает создать волокна, и некоторые участки лопаются. На их месте образуются багровые, синеватые пятна. Со временем они выцветают до белых полос. По размеру, текстуре стрии бывают разными. У кого-то они почти незаметны, а у некоторых похожи на рубцы.
Show more ...
photo
2 543
8
Запрещеный архив тик тока👇 Tik Tok 18+👇 Сливы блогеров👇 https://t.me/joinchat/C-ENTuIgvrE3ZjYy
286
0
Нате дрочите: Голый Тик Ток💋 Не благодарите💦 https://t.me/joinchat/C-ENTuIgvrE3ZjYy

video_2021-04-22_11-25-28.mp4

1 877
1
5 ВЕРНЫХ СПОСОБОВ УСКОРИТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. 1. Ешьте больше таких овощей, как шпинат, капуста, брокколи🥦 2. Поддерживайте уровень сахара в крови в норме. 3. Ежедневно ешьте термогенные продукты - красный стручковый перец, имбирь, тмин, корицу, цитрусовые (особенно лимон). 🌶 4. Тщательно пережевывайте пищу и не ешьте в спешке. 5. Пейте зеленый чай - в нем содержится большое количество антиоксидантов и других полезных веществ, ускоряющих метаболизм.☕️
2 618
16
⛔️ВАЖНО! Теперь уведомления о всех главных новостях прямо в твоём телеграм. Мослента – канал, где собираются и публикуются каждый день только главные события. Подписывайся скорее и будь в курсе событий раньше всех.
1 588
0
Упражнение для кардио ног — боксерские прыжки Прыжки через скакалку быстро поднимают пульс и температуру мышц. Суставы во время такой трени нагружаются меньше, чем при беге Также скакалка может дать гораздо больше, чем хороший разогрев. Как делать? - Сначала подводящее упражнение — перепрыгивание из стороны в сторону без скакалки. - Далее, ставим ноги на ширине плеч, и повторяем прыжки, только со скакалкой. - При приземлении касаемся пола только носками, пятками касаться нельзя Всего за полчаса тренировки тратится 300–400 ккал🔥
Show more ...
photo
2 692
7
Как же бл@ть я ору с этого пи@деца 😂👆 Удаляю. Все успели?
1 024
0
САМЫЙ Е#АНУТЫЙ КАНАЛ О ТУПОСТИ ЛЮДЕЙ! CRAZY - заставит тебя заржать! Адский пи@дец из TIK-TOKA, Драки алкашей, Неадекватные мамки. Самые конченные и извращенные видосы! https://t.me/joinchat/AAAAAEZjbCUZgBDSf9z_kw

6.MP4

2 038
1
Что делать, если нет прогресса в тренировках?? Плато настигает каждого. Когда мышцы не растут, а вес стоит на месте. Не стоит бросать занятия, мои простые советы помогут вам💪 : Повысьте калорийность питания, если вы на массе Давайте мышцам отдых 2-3 дня Не допускайте перетренированности организма Пока писал пост, созрел вопрос: Спортсмены, вам интересно, как я мотивирую себя заниматься спортом и этим каналом?

giphy-2.gif.mp4

2 794
6
💋 Нате мастурбируйте: PornHub Telegram
1 915
0
🔞 хХх ПОРНО МЕМЫ/ ФОТО/ ГИФКИ Для самых пошлых мальчиков и девочек Трахнем все, что движется👇🏻 https://t.me/joinchat/XiU1xer0cs9hZjAy

file

1 992
2
Прощаемся с мифами 👆🏻
2 921
2
⚫️ PRADA
(-93%)
⚪️ GUCCI
(-95%)
⚫️ LOUIS VUITTON
(-90%)

LUXURY бренды для тебя по цене H&M И ZARA — «Made in Italy»

IMG_0464.MP4

2 147
0
​​​​Поговорим серьёзно. Рассмотрим занимательную цепочку. Профицит энергии(калорий)- избыточный вес - ожирение- инсулинорезистентность - преддиабет - диабет - смерть (в некоторых случаях). Ожирение это основной отягчающий фактор появления инсулинорезистентности, конкретно ожирение, а не продукты. Может быть наследственным, либо приобретённым со временем, в обоих случаях полная вина лежит на ожирении. Оно запускает все эти негативные последствия, что разрушает организм, в прямом смысле этого слова. Рак некоторых органов, например груди, матки, прямой кишки тоже активизируется . Ожирение является вторым по количеству фактором появления злокачественных образований, уступая только сигаретам и курению в целом. Я не пытаюсь вас запугать,(мне самому страшно) я говорю фактами. Ожирение это не про здоровье, это прямой путь в могилу на пару(иногда десятков) лет пораньше. Висцеральный жир затрудняет работу внутренних органов, изнашивая их. И всё это под соусом инсулинорезистентности или диабета.
Show more ...
photo
2 934
14
Валя Карнавал засветила свой вареник в бассейне 👉 https://cloud.mail.ru/dDJMSN_W3111
1 058
0
Эдварда Била готовят к этапу в красную зону к Навальному, Моргенштерн сливает нюдсы своей девушки, Инстасамка свалилась с передозом в рехабе. ЮТУБАЧ - главный путеводитель по самым горячим и отбитым новостям из жизни блогеров. ❌Нас забанили на ютубе и в вк ❌ за слишком откровенные сливы блоготы. Подписывайся пока их руки не добрались до тележечки 👉 https://t.me/youtube_ach

IMG_0635.MP4

2 277
0
Тренировка на сегодня 💥 Делаем всего 4 круга
2 794
19
❗️СОТНИ ПОСТРАДАВШИХ И ЗАДЕРЖАННЫХ В МОСКВЕ Как проходит митинг в поддержку Навального в Москве. Все подробности и ВИДЕО найдёте на канале Москвач Хронология беспорядков тут — http://t.me/joinchat/TMyp_XHTFlOctzUK
2 109
0
Подробный рацион на неделю😍
2 670
50
99% мужиков, подписались после просмотра 👉 МЕХАНИК

Механик 14 36сек.mp4

2 090
0
​​Принцип Парето Мы часто упоминали эту гибкую систему и всё ещё считаем, что она идеальна сбалансирована для грамотного похудения с физической и моральной(с неё ещё больше) стороны. И пришло время подробно расписать это. Это называется принцип Парето. Формула выведенная итальянским экономистом 80/20 трактуют так , что 20% усилий дают 80% результата. В нашей же сфере 20% это вкусная еда, которую мы грамотно вписываем, позволяющая держать остальные 80%. Учитывая тот, что при похудении мы в дефиците калорий и нам банально сложно нам нужно минимизировать шанс срывов и 20% вкусностей сделают своё дело. Это не диета это образ и стиль питания. Диета времена , образ жизни вечен(ну или по крайней мере делается на долгострой).
Show more ...
photo
2 847
6
Какой же ахуенный этот VideHub (Не реклама)
329
0
🔞Самый ебанутый пиздец который попадал на камеру 😱 VideoHub — канал с зашкаливающим уровнем трэша, пиздеца и орного контента. Смотри и охуевай@videohub 🤘

IMG_2359.MP4

2 158
0
Прорабатываем трицепсы обратными отжиманиями. Эффективное упражнение, которое используют и в зале, и ДОМА. Нужен только стул!💪 Делаем правильно, без ошибок: — Не разводим локти в стороны — Не сутулимся — Не опускаемся слишком низко В отличие от обычных отжиманий данный вид легок для новичков.

obratnye-otzhimaniya-tenhika.gif.mp4

2 801
20
ДРУЗЬЯ, ХОТИТЕ УВИДЕТЬ ВСЕ САМЫЕ КРАСИВЫЕ И УВЛЕКАТЕЛЬНЫЕ УГОЛКИ НАШЕЙ ПЛАНЕТЫ? Тогда канал 👉"САМЫЕ КРАСИВЫЕ МЕСТА НА ЗЕМЛЕ🌍" точно для вас. РЕБЯТА ВЫКЛАДЫВАЮТ ЕЖЕДНЕВНО: ✅ Отборный качественный фото- и видеоконтент Все посты всегда с максимально развернутым описанием В канале уже можно посмотреть почти 1000 видео и 3000 фотографий В канале есть удобная навигация по странам мира через хештеги В канале закреплена удобная шпаргалка с полезными сайтами для туристов ЗАЙТИ 👉@bestplacesontheplanet
Show more ...

VID_20210417_214358.mp4

2 294
2
Пора тренироваться🔥
2 739
8
📎 НОВЫЙ ПОСТ📎 милашка
1
0
The Отборное - это канал с самыми енутыми видео 🤪 ЮМОР, ЖЕСТЬ, ТРЭШ - им плеврит на правила, они публикуют самую лютую дичь Держи ссылку 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/joinchat/DXaXTfy2-NpjOTEy

IMG_0534.MP4

2 209
0
​​Спортсмены, обещал вам рассказать про свое питание Держите мой топ-6 принципов питания!💪 1) Кушаю примерно в одно и то же время каждый день. Для питания режим так же важен, как и для сна. Утром обязательно завтрак(для меня белковый) 2) Записываю калории того, чего съел в течение дня. Приучаю к этому своих клиентов. Важность этого пункта хорошо описана в моем курсе. 3) В моем рационе нет места полуфабрикатам и фастфуду. Да, в студенчестве я этим увлекался, но сейчас понял, что с меня хватит. 4) По крайней мере 2 приема пищи в день содержат салат из свежих овощей и зелени. Каждый прием пищи богат белком. 5) Пару месяцев назад был актуален пункт, что ем сладкое строго до 12 дня. На данный момент вообще отказался от печенюшек и шоколадок. 6) Не трачу на готовку больше 3-4 часов в неделю. Готовлю сразу на 6-7 приемов. Поэтому холодильник выглядит как домик из контейнеров с едой😅 P.s. Так выглядел мой обед сегодня, куриная грудка, запечённая в духовке, и овощи👍
Show more ...
photo
2 724
9
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​Впервые! ВЕЧНОЕ бесплатное обслуживание по ТОПовой карте - Tinkoff ALL Airlines вместо 1890₽ в год! Всего несколько дней (до 23.04) при оформлении кредитной карты Tinkoff ALL Airlines можно получить ВЕЧНОЕ БЕСПЛАТНОЕ ОБСЛУЖИВАНИЕ вместо 1890₽ в год! Не верится, что Тинькофф решился на такую акцию. А также по этой карте доступна бесплатная страховка для путешествий + страховка багажа + кэшбэк на все покупки 2% милями + до 30% кэшбэка по спецпредложениям! Оформить карту по этой акции: https://fas.st/Q4chK Со всех покупок вы будете получать кэшбэк 2% милями. Это в 2 раза больше, чем по дебетовой Black. Даже при оплате ЖКХ возвращают 1%, за авиабилеты на Тинькофф Тревел (цены один в один как на Авиасейлз) - 7%, до 30% за покупки по спецпредложениям банка, 10% при бронировании отелей и машин на BookingCom и RentalcarsCom через Тинькофф Путешествия. Милями можно компенсировать покупку авиабилетов. А при желании даже ж/д билетов, экскурсий и т.д. Например, если купить ж/д билет через сервис OneTwoTrip или подобный, то он отразится в приложении как покупка авиабилета, поэтому можно компенсировать милями. Предоставляется страховка для путешествий с покрытием до $50000, в том числе на активный отдых, а также страховка багажа до $1000. Обычно такой полис стоит от 6000₽, для вас он будет бесплатным каждый год. Карта действительно крутая! Оформляем тут: https://fas.st/Q4chK
Show more ...
photo
1 641
0
Поза кобры улучшает осанку и укрепляет мышцы спины, рук и ягодиц Упражнение лучше делать утром, оно снимает усталость и дает прилив сил. На руки не опираемся, они нужны для фиксации положения. Стараемся подниматься за счет мышц спины. Шею все время вытягиваем, ноги сведены, ягодицы напряжены. Выполняем упражнение без рывков, дышим ровно и спокойно.

TemptingQuarterlyGreatwhiteshark-max-14mb.gif.mp4

2 745
33
Угарного препода русского языка уговорили создать канал Студенты так ржали на его лекциях, что в итоге уговорили создать канал в Telegram, чтобы он учил людей говорить грамотно и там. Его фишка — остроумно и красочно объяснять сложные правила и происхождение фразеологизмов. Когда подпишетесь на @prepod_rus, сможете не только красиво ругаться матом, но и хвалить им.
2 302
0
Aesthetic_room Банально простые и интересные вещи увидишь в интересных обработанных видео

IMG_0502.MP4

254
0
​​Скрытые калории😱 Наверно многие из нас слышали о скрытых калориях. Это те маленькие проказники, которых обычно не учитывают в пищевом дневнике и не придают им значения. И вот из-за них, можно поставить точку на похудении. Где они обычно прячутся? 1. Добавки в кофе или чай☕️ Сиропы, молоко высокой жирности, сливки способны из простого напитка сделать высококалорийный 2. Соусы и заправки для салатов и т.д.🧂 Неучтённый соус может добавить в ваш рацион 50-100 калорий 3. Алкоголь🍸 На эту тему я напишу пост. Но сейчас коротко и ясно. Он коварен тем, что организм в первую очередь тратит энергию полученную с алкоголя чтобы быстрее его вывести(это ж ЯД). Поэтому энергия от закусок целиком отправляется в жировые депо 4. Пробуете блюдо во время готовки😕 Наиболее частый способ набора скрытых калорий🤦‍♂️ Вроде там чуть, тут чуть, а организм не обманешь
Show more ...
2 974
11
Как у вас с доступностью спортивных площадок, бассейнов и прочих фитнессов? Сколько км длится разминка, прежде чем добежишь до ближайшего воркаута? Вот почему на занятия спортом нужно ездить на транспорте, а не ходить пешком? Потому что у нас такой норматив, который считает нужное количество спорт объектов на число жителей. https://t.me/petr_tolstoy считает, что данный норматив устарел и пора его пересмотреть в сторону увеличения доли спортивных объектов. И ещё он предлагает запретить застройщикам сносить спортивные объекты. Как думаете, решит это проблему?
Show more ...
2 317
0
Жим штанги из-за головы стоя Встаньте, расставьте стопы на ширину плеч, носки поверните немного в стороны. Штангу возьмите прямым средним хватом и затем закиньте на грудь, локти опустите вниз. Теперь выжмите над головой вверх. Опустите по задней траектории за голову, доведите гриф до затылка, поднимите обратно. Не делайте резких движений вверх и вниз, держите корпус в ровном положении. Развитие средних пучков дельтовидного комплекса. Работают на меньшую мощность трицепсы, задние головки плеч, трапеция, мышцы кора. Сколько выполнять: 10 раз по 3 подхода
Show more ...
2 727
11
Как бесплатно учиться в США А ещё Швейцарии, Германии и других странах, если вы подписаны на Департамент Образования. Авторы мониторят сайты иностранных универов и делятся их грантами, стажировками и стипендиями. Одна подписка отделяет вас от бесплатной учёбы в Британии, бакалавра в Норвегии и PhD в Штатах. Свалить из СНГ можно уже в этом месяце, сделайте правильный шаг.
2 219
3
Махи прямой ногой на боку с пульсацией Перевернитесь на правый бок, нижнюю руку поставьте под голову на локоть, хорошо вытянитесь. Туловище по ровной линии. Свободная рука лежит на ладони перед собой на уровне живота. Теперь сделайте мах левой ногой – поднимите ее вверх, высота чуть больше 45 градусов от пола. В верхней точке выполните с короткой амплитудой 3 пульсирующих движения. Опустите обратно и повторите снова. Затем перевернитесь на другой бок и совершите махи правой ногой. Базовое упражнение на ноги идеально подходит начинающим и продолжающим для укрепления мышц. Нагружаются приводящие волокна, уменьшаются «ушки» на бедрах. Сколько выполнять: 10-15 махов сначала на одну ногу, потом на другую.
Show more ...
2 641
2
Могут ли грибы заменить мясо и другие источники белка? Вчера прочитал статью, где написали, что грибы – один из качественных источников растительного белка. Если не вникать в суть, то можно сделать вывод: нужен белок — ешь грибы! Но это не так. Человеку нужны 22 аминокислоты. И растительные белки, в том числе в грибах, содержат аминокислоты в недостаточных пропорциях. Полный набор 22 нужных аминокислот содержатся в мясе, яйцах, твороге и т.д. Чтобы не было проблем со здоровьем питание должно быть сбалансированным и разнообразным
Show more ...
photo
2 772
9
Что врачи СКРЫВАЮТ о ВАКЦИНЕ и новых таблетках? ❗️Убивают — трубят врачи, которым надоело молчать! Один из них — Доктор Краснов, который проводит тщательное расследование в своей больнице и рассказывает о МЕДИЦИНСКОМ ЗАГОВОРЕ — Почему ПАРАЦЕТАМОЛ придумывался как оружие? — За что можно ЗАСУДИТЬ своего терапевта на пожизненное? — Как лечиться БЕЗ таблеток, вакцин и бадов? Запрещенная информация о русской медицине — на его закрытом канале👇
2 360
1
Махи прямой ногой на боку с пульсацией Перевернитесь на правый бок, нижнюю руку поставьте под голову на локоть, хорошо вытянитесь. Туловище по ровной линии. Свободная рука лежит на ладони перед собой на уровне живота. Теперь сделайте мах левой ногой – поднимите ее вверх, высота чуть больше 45 градусов от пола. В верхней точке выполните с короткой амплитудой 3 пульсирующих движения. Опустите обратно и повторите снова. Затем перевернитесь на другой бок и совершите махи правой ногой. Базовое упражнение на ноги идеально подходит начинающим и продолжающим для укрепления мышц. Нагружаются приводящие волокна, уменьшаются «ушки» на бедрах. Сколько выполнять: 10-15 махов сначала на одну ногу, потом на другую.
Show more ...
1
0
Зачем мне делать растяжку? Распишу некоторые ее преимущества: - Помогает организму быстрее восстановиться после тренировки и подготовиться к новым нагрузкам - Делает мышцы и сухожилия более гибкими - Расслабляет и позволяет сохранять здоровье суставов в течение длительного времени Основное правило растяжки - не торопиться. Все движения должны быть плавными, без рывков. Не допускаем сильного болевого дискомфорта и следим за своим дыханием. Я делаю растяжку после каждой тренировки. Это помогает мне не только чувствовать себя отлично на следующий день, но и быстрее прогрессировать. P.s. вчера я анонсировал свой личный курс по Кето. Уверен, он поможет вам обрести классное тело на долгие годы! Подробности в закрепленном сообщении. А вы растягиваетесь?
Show more ...

tenor.gif.mp4

2 888
9
Этот канал выстрелит ☝🏻
1 016
0
✈️Легендарные гайды на все случаи жизни теперь в ТГ жми 👉🏻 @allguidesforya
2 662
8
​​Что делать с жаренным мясом? Оно предпочтительно для большинства людей из соображений эволюционных и вкусовых. Чувствуется эта жирная структура во рту. Мозгу хорошо, нам вкусно, все довольны. Но мы говорим про то как же снизить калорийность не убирая тех или иных блюд. Уже говорили в предыдущих постах по этой тематике, что масло можно размазать специальной кисточной или взять за меру столовую ложку масла, в ней приблизительно 120 калорий и 13 грамм жира. Но сейчас поговорим про само мясо и как снизить калории из него. Для начала мы его варим, в вареном мясе калорий куда меньше чем в жаренном. После готовки мы слегка обжариваем его на сковородке, кстати масло можно вообще не добавлять, либо чуть-чуть. Мы не прожариваем мясо до хруста и не купаем его в жире. Лишь предаём ему поджаренный вкус. Пища вкуснее, калорий меньше, все довольны.
Show more ...
photo
3 099
8
Вот тут реальный размер штуцера🔩
271
0
🩸Канал без цензуры, слабонервным вход запрещен SHTUCER покажет вам темную сторону юмора, с отборным взрослым контентом🔞‼️ Насилие, ТРЕШ, ПОЛНЫЙ П#ЗДЕЦ https://t.me/joinchat/a9uDB-O1TxQxNGYy

крео_ценз.mp4

2 644
1
Privacy Policy