Отдыхать Не Работать | Саморазвитие

Поговорим о важном для участников нашего сообщества в этот вторник 2 октября: 🟢Не понимаешь куда двигаться ("День сурка")? Всё делаешь "правильно", а счастья нет 🟢Все идёт не так, но не понятно, что именно не так 🟢Не можешь создать отношения 🟢Постоянные финансовые проблемы или не получается пробить потолок, выгорание. 🟢Есть проблемы со здоровьем и что с этим делать 🌟Так вот, есть универсальные ключики от двери к счастью. Обо всем этом поговорим в субботу 31 сентября на бесплатном стриме с экспертом в области оптимизации своей реальности и идентификации "Я" - Мариковым Александром. Приходи, это очень важно для тебя, путь в новую жизнь начинается с маленького шага Свои вопросы к эфиру можете задавать тут: https://t.me/identificationSelf Полезности от Эксперта: ▫️Идентификация "Я", ▫️Личные разборы, рисуем картину мира заново ▫️Повышение частоты ▫️Наставничество, обучается всем тонкостям оптимизации личной реальности и Идентификации "Я" ▫️Консультации

Как развить напористость и достичь успеха в работе Когда мы говорим о напористости в работе, защите своего мнения и результатов трудовой деятельности, некоторые почему-то путают это с агрессией или враждебностью. Хотя по факту нет ничего плохого в том, чтобы вы отстаивали свое мнение, когда полностью уверены в собственной правоте, и аргументируете свою позицию. 📌 Вот несколько советов, как улучшить эту черту характера: ▪️ Цените себя и свои возможности. Они так же важны, как и все остальные. ▪️ Знайте свои потребности и желания. Научитесь выражать их, не ущемляя прав других. ▪️ Выражайте негативные мысли в позитивном ключе. Это нормально злиться , но вы также должны сохранять уважение. ▪️ Получите положительный отзыв. Принимайте комплименты с благодарностью, учитесь на своих ошибках, просите о помощи, когда это необходимо. ▪️ Научитесь говорить «нет». Знайте свои пределы и не позволяйте другим использовать вас. Ищите альтернативы, чтобы все были довольны результатом.

Советы по тайм-менеджменту для женщин Сегодня хочу уделить внимание "слабому" полу. Мы большую часть времени проводим на работе, посвящая себя зарабатыванию денег, продвижению по карьерной лестнице, а вот женщинам же приходится работать, вести домашнее хозяйство, воспитывать детей, причем в большинстве случаев одновременно. ❗️ Работающим женщинам тайм-менеджмент очень нужен. Но классические рекомендации в этом случае малоэффективны. Тайм-менеджмент по-женски предлагает следовать таким простым рекомендациям: ▫️ Не нагружать себя делами. Максимум их должно быть не больше 10. И это, включая мелкие задачи. ▫️ Не считать планирование ограничением свободы. Это высвобождение времени на себя. ▫️ Научиться говорить твердое "нет". Это умение понадобиться на работе, когда кто-то пытается переложить дополнительные обязанности. ▫️ По возможности некоторые вопросы решать по телефону или с помощью интернета. 👉🏻 Как все успевать — главный вопрос, на который отвечает тайм-менеджмент для женщин.

Какую роль играет самоуважение в рабочем процессе? 👉🏻 Представьте себе сотрудника, сомневающийся в своих способностях, боится делать ошибки. Чтобы повысить самоуважение, сотрудник применяет несколько психологических принципов: ✔️ Работа над самооценкой. Он ведет журнал достижений, где записывает свои успехи. ✔️ Развитие навыков. Он берется обучение, тренинги или консультации с опытными коллегами. ✔️ Позитивное мышление. Он начинает преодолевать негативные мысли и самокритику. Благодаря применению этих принципов, сотрудник начинает видеть свою ценность и вклад в команду, а также получает большую уверенность в своих способностях и профессионализме, что отражается на его работе и отношениях с коллегами и начальством. Вывод: самоуважение играет важную роль в рабочем процессе, влияя на уверенность, мотивацию, работу в команде, стрессоустойчивость и продуктивность работника.

Пирамида Франклина: путь к достижению ваших целей Пирамида Франклина является одной из самых известных техник тайм-менеджмента. 📌 Ее секретом является целостное представление пути к своей мечте. То есть, не столько постановка сиюминутных задач и краткосрочных целей, сколько представление всего маршрута к мечте целиком. Поделюсь с вами одним важным практическим советом в использовании этой методики — время от времени корректируйте ваши планы. Учитывайте возникающие обстоятельства и изменения, которые от вас не зависят. ▪️Ежедневный план можно изменять в течение дня — бывает, что неправильно рассчитали время на выполнение какой-либо задачи, либо ошибочно определили приоритет. ▪️ Краткосрочный план корректируйте 1 раз в 4-6 недель. ▪️ Долгосрочный план пирамиды можно корректировать 1 раз в 6 месяцев. ▪️ Генеральный — не чаще 1 раза в год. 👉🏻 Многим покажется непростой задачей выполнение всех пунктов пирамиды целей Франклина. Однако стоит только начать, и все окажется гораздо проще, чем казалось вначале.

Почему пешая прогулка является лекарством для мозга ❗️ Полтора-два часа ежедневной пешей прогулки по парку или набережной могут оказаться настоящим благом для нашего здоровья и настроения. Особенно это актуально для тех, кто проводит большую часть своего времени за компьютером. 👉🏻 Во-первых, такая прогулка дает нашим глазам и мозгу необходимый отдых. Ведь длительная работа за компьютером может вызвать усталость глаз и перенапряжение мозга. 👉🏻 Во-вторых, ритмичная прогулка создает особую атмосферу, похожую на медитацию. В таких моментах можно отключиться от повседневных забот и просто наслаждаться моментом. Кроме того, природа имеет способность успокаивать и восстанавливать нашу энергию. Возможность провести время на природе, в окружении зелени и цветов, помогает снять напряжение и подзарядиться положительной энергией. 💭 Лично мне достаточно одного часа пройтись по парку, чтобы мои мозг перезагрузился. А в вашем расписании есть время для ежедневной прогулки?

Медитация на дереве: как 40 секунд созерцания помогают успокоить ум Когда мы долго сосредотачиваемся на одной задаче, наш мозг перегружается информацией, что приводит к стрессу и усталости. Исследования показывают, что природа может помочь сбросить накопившийся стресс и восстановить психическое равновесие. 📌 Итак, предлагаю сделать упражнение: Сядьте поудобнее, расслабьтесь и просто посмотрите на дерево или его изображение в течение 40 секунд, и вы почувствуете, как ваш ум успокаивается. Природные элементы вызывают приятные чувства, которые помогают нам расслабиться. Маленькие растения на столе или изображения деревьев могут создать атмосферу природы в рабочем пространстве и поддерживать наше благополучие. 👉🏻 Этот простой ритуал созерцания дерева может быть прекрасным способом отдохнуть и снять стресс в течение рабочего дня.

Музыкальный фон для продуктивной работы Во время интенсивной работы или периодов повышенной нагрузки на ум, расслабляющая музыка может стать вашим союзником. 👉🏻 Фоновая инструментальная музыка обладает способностью успокаивать и помогать сосредотачиваться. Когда ум утомлен и нужно сохранять продуктивность, просто включите расслабляющую музыку во время работы. Это может помочь вам расслабиться, снять напряжение и уменьшить стресс. Классическая музыка, благодаря своей мелодичности и гармонии, способна настраивать мозговые волны на более спокойный и сосредоточенный режим. 📌 Совет: подберите музыкальные композиции, которые вам приятны и не отвлекают от работы. Создайте плейлист, который будет сопровождать вас во время работы или повышенной активности. 👆🏻 Этот простой метод может помочь улучшить вашу продуктивность и благополучие, сделав рабочий процесс более приятным и расслабляющим.

Создать "зону беспокойства" необычный совет для трудоголиков Это простой и эффективный способ справляться с тревогами и заботами, которые могут отвлекать нас во время работы. 📌 Вот как это можно сделать: ✔️ Выделите время. Подберите определенное время в день, когда у вас есть возможность сосредоточиться на своих заботах и тревогах. ✔️ Создайте специальное место. Это может быть уютный уголок в вашей квартире или специальное место на улице, где вы можете наслаждаться природой. ✔️ Запишите свои мысли. Не стесняйтесь выражать свои чувства и эмоции на бумаге. Это поможет вам освободиться от них и увидеть их более ясно. ✔️ Практика осознанности. Сосредоточьтесь на своих чувствах и мыслях, но не оценивайте их и не пытайтесь изменить. ✔️ Постепенный переход к рабочим задачам. Позвольте себе отпустить свои заботы и сосредоточиться на текущей работе. 👉🏻 Практика "зоны беспокойства" позволит вам выразить свои эмоции, что может помочь вам справляться с ними эффективно и уменьшить их влияние на ваш рабочий день.

Заботьтесь о своем здоровье: проходите ежегодный осмотр у врача Ежегодный осмотр является важным мероприятием для всех, особенно для тех, кто усердно работает и постоянно занят делами. 👉🏻 Когда вы сильно заняты, легко упустить некоторые мелкие изменения или симптомы, которые могут указывать на возможные проблемы со здоровьем. Проведение ежегодного осмотра у врача общей практики поможет вам регулярно контролировать ваше здоровье и обнаруживать возможные проблемы на ранней стадии, когда они еще легко поддаются лечению. ❗️ Осмотры помогут проверить основные показатели, такие как артериальное давление, уровень холестерина, уровень сахара в крови и другие показатели. Это особенно важно для людей, которые работают много и часто испытывают стресс, так как стресс может негативно сказаться на здоровье. Помимо общего осмотра, врач сможет дать вам советы по поддержанию здоровья, направить к узкому специалисту, например, к офтальмологу, гастроэнтерологу и др. Будьте здоровы!