Библиотека.

🏃‍♂️Марафоны: 🎯МАРАФОН — ОРИГИНАЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ 🎯Марафон – Интересны Вопросы.

Тесты от Скоромного📝 (v 1.0) ✒️ 10 Вопросов От Скоромного ✒️ 15 Вопросов О Питании От Скоромного. (Легкие) ✒️ 15 Новых Вопросов О Питании От Скоромного. (Уровень: Средний) ✒️ 15 Сложный Вопросов От Скоромного

Оглавление📖 (v 1.1) 💊 БАДы 🎥 Видео 🍱 Диеты 📚 Книги 🤸🏻‍♂️ Образ Жизни 🗄 Обзоры на Литературу 💬 Ответы на вопросы 🍽 Питание (А-Н) 🍽 Питание (О-Я) 🎙Подкасты 🧗🏻‍♂️ Травмы и Восстановление 🏋🏻‍♂️🧬 Тренировки и Физиология

Подкасты🎙(v 1.0) 🗣Skoromnyy Expereince #1 (Начало Пути) 🗣Skoromnyy Expereince #2 (За Жизнь) 🗣Skoromnyy Experience #3 (БАДЫ: о белке и протеине) 🗣Подкаст 1: Под Грифом. Мифы в Спорте и Фитнесе. Часть 1. (Гость - Борис Цацулин) 🗣Подкаст 10: Под грифом. Вода как главный компонент пищи (Гость - Михаил Гаманюк) 🗣Подкаст 2. Под грифом. МИФЫ В СПОРТЕ И ФИТНЕСЕ, Часть 2 🗣Подкаст 3. Под Грифом. Набор Жира от избытка белка? (гость: Дмитрий Яковина) 🗣Подкаст 4. Под Грифом. Рост мышц. Детальный рабор питания. (Гость: Дмитрий Яковина) 🗣Подкаст 5. Под Грифом. Курпатов о психологии в спорте. 🗣Подкаст 6. Под Грифом. Позвоночная грыжа! Что делать? (Гость - врач-невролог Алексей Руденко) 🗣Подкаст 6: Хитрые углеводы / "Под грифом" (гость: Дмитрий Яковина) 🗣Подкаст 7: Под Грифом. Связки и суставы. Какие добавки принимать? (Гость - Михаил Гаманюк) 🗣Подкаст 8: Под Грифом. РОСТ МЫШЦ. Детальнейший разбор питания (гость: Дмитрий Яковина) 🗣Подкаст 9: Под Грифом. Курпатов о зависимостях в спорте 🗣Подкаст со Скоромным 🗣Тренировки для мышечной массы / Доклад Волков В.

Питание (О-Я) 🍽 (v 1.0) 🍏О жиросжигателях, уколах, расщепляющих жир и прочих "волшебствах" 🍏Органический Продукт 🍏Очередная подборка пищевых мифов 🍏Питание в Рамадан 🍏Пищевые мифы 🍏Плановые "Поджоры". Расставляем Акценты 🍏Плацебо и Ноцебо 🍏Почему Ты Считаешь Калории И Все Равно Не Худеешь? 🍏Продукты, Которые Незаметно Портят Твою Каллорийность 🍏Ртуть В Рыбе!!! 🍏Ртуть В Тунце 🍏Рыбий Жир Или Рыбный? 🍏Сахар- Наркотик? 🍏Сколько Же Потреблять Жиров И В Какой Пропорции? 🍏Сколько Желтков Можно В День? Часть 1 🍏Сколько Желтков Можно В День? Часть 2 🍏Стевия? Ответ на вопрос 🍏Тунец 🍏Углеводное Окно В Бодибилдинге После Тренировки- Миф? 🍏Углеводное Окно После Тренировки- Миф? 🍏Холестерин 🍏Читайте Этикетки 🍏Что Делать, Если Тянет На Сладкое?

Питание (А-Н) 🍽 (v 1.0) 🍏Белковые новости 🍏Белок И Собственный Тестостерон 🍏Белок: Как правильно посчитать количество для набора и похудения 🍏Важность Разнообразоного Питания 🍏Витамины 🍏Вреден Ли Переизбыток Белка? 🍏Все о мясе 🍏Высокая Степень Переработки Продуктов 🍏Гликемический Индекс 🍏Детишки И Еда 🍏Жировая Корзина: Сколько Употреблять Жиров И В Какой Пропорции? 🍏Завтрак- Залог Долголетия? 🍏Инсулин И Жир 🍏Искусственное Мясо 🍏Как Не Заедать Стресс Едой? 🍏Как Правильно Посчитать Калорийность Для Набора И Похудения 🍏Количество Приемов Пищи В День 🍏Консервные Мифы 🍏Микрофлора ЖКТ 🍏Можно Ли Кушать Перед Сном? 🍏Не Сыпь Мне Соль... 🍏Не Сыпь Мне Соль... Часть 2 🍏Нужна Ли Нам Клетчатка?

Травмы и Восстановление 🧗🏻‍♂️ (v 1.0) 🚑Адаптогены и Восстановление 🚑Восстановление 🚑Как Помочь Себе После Травмы? 🚑Как Тренироваться И Что Есть В Период Заболевания? 🚑Карантин: Насколько Опасен Для Мышц? 🚑Первая Помощь При Мышечной Травме И Методы Лечения 🚑Перетренированность 🚑Помощь Самому Себе При Плоскостопии 🚑Сколько Можно Отдыхать, Чтобы Не Потерять Мышечную Массу И Силу? 🚑Упражнения, Направленные На Декомпрессию Позвоночника

Тренировки и Физиология 🏋🏻‍♂️🧬 (v 1.0) 💪🏻А Почему Бы Не Сесть На Шпагат 💪🏻Барометрической Давление И Его Влияние На Организм 💪🏻Биология Мышечной Клетки (Автор: Андрей Антонов) 💪🏻Важность Баланса Между Фронтальной И Задней Поверхностью Бедра И Гиперлардоз 💪🏻Ещё Раз Про Икры 💪🏻Зависимость Выносливости От Силы (Автор: Андрей Антонов) 💪🏻Измерение Пульса Во Время Кардио-Тренировок 💪🏻Икроножные Мышцы 💪🏻Как Тренироваться И Что Есть В Период Заболевания? 💪🏻Кардио Натощак 💪🏻Каридо-Секреты от ПРО 💪🏻Когда Тренироваться Для Похудения - Утром Или Вечером? (Автор: Василий Волков) 💪🏻Малые Мышцы И Частота Тренировок (Автор: Дмитрий Яковина) 💪🏻Нужно Ли Делать Растяжку Перед Тренировкой? 💪🏻Перетренированность 💪🏻Почему Локально Сжечь Жир Нельзя? 💪🏻Предварительное Утомление (Автор: Дмитрий Яковина) 💪🏻Приседать Со Штангой Глубоко Вредно Для Коленей? 💪🏻Работает ли многоповторка (Автор: Сатинслав Линдовер) 💪🏻Растим Мышцы. Время Под Нагрузкой. Сколько Делать Повторений? 💪🏻Растим Мышцы. Разнообразие Упражнений 💪🏻Растим Мышцы. Стоит Ли Есть Сразу После Тренировки? 💪🏻Растим Мышцы. Темп Выполнения Повторений. 💪🏻Растим Мышцы. Частота Тренировок. Часть 1 💪🏻Растим Мышцы. Частота Тренировок. Часть 2 💪🏻Роль Фасций В Организме 💪🏻Рост Мышц И Профицит Калорий 💪🏻Силовые Нагрузки Полезнее Для Сердца, Чем Кардио 💪🏻Топ-5 Ошибок При Тренировке Бицепса 💪🏻Тошнит На Тренировках, Что Делать? 💪🏻Тошнит На Тренировке Ног, Что Делать? 💪🏻Тренировки в Рамадан 💪🏻Тренировки Дома 1 💪🏻Тренировки Дома 2 💪🏻Тренировки Дома 3 💪🏻Тренировки И Сжигание Жира 💪🏻Тренировки И Сжигание Жира: Как Эффективнее? 💪🏻Упрямая Голень! 💪🏻Что Такое Vo2 Max? 💪🏻Энергетические Системы Организма: От Простого К Сложному

Образ Жизни 🤸🏻‍♂️ (v 1.0) 🎯Алкоголь Для Спрортсмена: Как Пьянеть Правильно 🎯Алкоголь И Жиросжигание Несовместимы? 🎯Алкогольный Возраст 🎯Антибиотики 🎯БАДы для Иммунитета 🎯Бросить Курить На Диете 🎯Вегетарианцы И Мышечная Масса 🎯Влияние Алкоголя На Сон 🎯Вреден ли секс для спортсмена? 🎯Вызывают ли вакцины аутизм? 🎯Грелин и Чувство Голода 🎯Диета, Длинною В Жизнь 🎯Диета, Длинною В Жизнь: Как Делать Не Надо! 🎯Допинг В Спорте 🎯Допинг Крови 🎯Инфекции делают нас тупыми? 🎯Как Тренироваться И Что Есть В Период Заболевания? 🎯Как я начал использовать фармакологию. Часть 1 🎯Как я начал использовать фармакологию. Часть 3 🎯Красное Вино: Что По Фактам? 🎯Лептин. Гормон, Который Делает Нас Жирными? 🎯Методы Лечения Мышечной Травмы 🎯Мнение Об Алкоголе 🎯Мотивация 🎯Мышление Против Диеты 🎯Немного о психологии диетящегося 🎯О Дневном Сне 🎯О Продолжительности Жизни 🎯Образ жизни на карантине 🎯Ответы на вопросы: Андрей, заболел! Как лечиться? 🎯Ответы на вопросы: Андрей, почему бы тебе не писать про курсы АС? 🎯Психология пищевого поведения 🎯Разоблачение фильма "Переломный момент" от Chris Kresser. Часть 1 🎯Разоблачение фильма "Переломный момент" от Chris Kresser. Часть 2 🎯Сахар И Настроение 🎯Сдаём Анализы! 🎯Сколько Жира Можно Набрать За День? 🎯Сколько Можно Отдыхать, Чтобы Не Потерять Мышечную Массу И Силу? 🎯Смартфон И Межпозвоночная Грыжа 🎯Сон В Непривычных Местах 🎯Сон. Циркадные Ритмы 🎯Стероиды + Гормон Роста = До Свидания, Сердце? 🎯Углеводы И Жиры В Один Прием Вредно? 🎯Факторы Липогенеза (Автор: Андрей Антонов) 🎯Что Делать При Острой Боли В Пояснице? 🎯Что Пить Детям? 🎯Энергозатратный Мозг 🎯Я Натурал, А Ты Химик!!111

Ответы на вопросы 🙋🏻‍♂️(v 1.0) 💬🍏Ответ на вопрос: "Как прийти в форму? 💬🍏Ответ на вопрос: Действительно Ли Кардио Натощак Более Эффективное? 💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, а насколько вредно есть жаренное? Можно позволять себе иногда? 💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, а правда ли, что на диете, если есть много белка, то он может быть запасен в жир? 💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, не могу заснуть, если не поем перед сном, что делать? 💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, отожрался после диеты и сильно растянул желудок 💬🍏Ответ на вопрос: Андрей, полезны ли овощи и фрукты 💬🍏Ответ на вопрос: детские продукты 💬🍏Ответ на вопрос: Завтраки 💬🍏Ответ на вопрос: как вы относитесь к интуитивному питанию? 💬🍏Ответ на вопрос: Органические продукты 💬🍏Ответ на вопрос: Прием перед сном 💬🍏Ответ на вопрос: профицит ккал для набора 💬🍏Ответ на вопрос: смешивать углеводы и жиры неправильно? 💬🍏Ответ на вопрос: цельнозерновая мука 💬🍏Ответ На Вопрос: Чем Лучше Всего Закрывать Углеводное Окно После Тренировки? 💬🍏 Ответ на вопрос: что можно кушать на ужин при низкоуглеводной диете? 💬💪🏻Ответы на вопросы Андрей, правда ли, что тренировать одну группу мышц лучше два раза в неделю, нежели один? 💬💪🏻Ответы на вопросы: О мышечной памяти. 💬💪🏻Ответы на вопросы: Тренировки в Жару.