Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
Канал о том, как простым способом изменить свое тело, избавиться от вредных привычек и улучшить качество жизни. Оглавление канала:  https://goo.gl/mA4j8A  Контакты:  @Viktor_Karhu  Реклама:  @gClark  
Show more
78 182+33
~20 537
~15
26.49%
Telegram general rating
Globally
17 134place
of 3 421 135
1 702place
of 131 641
In 
13place
of 292
Fitness
|
13 of 292
Sports
|
28 of 2084
Fitness
|
6 of 178
Sports
|
10 of 1358

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

Горки в жизни бегуна Программа тренировок, куда включен бег в гору - эффективный метод для улучшения как силовой, так и скоростной выносливости у бегунов на длинные дистанции. Чтобы повысить результативность на средних и длинных дистанциях, необходимо включать тренировки на горках в свой план тренировок.
Горки в жизни бегуна
В исследовании 2017 года, опубликованном в International Journal of Scientific and Research Publications, группа исследователей изучала...
15 589
41
​​Максим Журило приглашает в «Сад безграничных возможностей» от СберПервого и Visa Как превратить физическую активность из страдания в радость? Почему людям старше 50 лет можно и нужно заниматься спортом? Как далекому от физической культуры человеку отважиться на тренировки? Основатель школы правильного бега I Love Running, марафонец и первый россиянин, переплывший Гибралтар, отвечает нам на эти и другие вопросы, рассказывает о радости преодоления и своем отношении к спорту как антистрессу и фактору социализации. А всех, кто привык относиться к своему здоровью так же серьезно и внимательно, как и к выбору финансовых сервисов, СберПервый и Visa приглашают в «Цифровой сад» – проект для держателей карт Visa Infinite, который предлагает переосмыслить опыт потребления. Скидки в клиниках, спа-отелях и другие предложения для красоты и здоровья позволят позаботиться о себе, переключить тумблер активности в режим «релакс» и открыть для себя новые способы наслаждения жизнью. #реклама
Show more ...
photo
14 825
21
Силовая подготовка бегуна. Многоповторные упражнения или работа с тяжелым весом? Силовые тренировки доказанно улучшают результаты в беге, поэтому являются неотъемлемой частью тренировочного процесса большинства соревнующихся атлетов. Когда бегун решает приступить к силовой подготовке, возникает вопрос, как построить свою работу в зале и какие упражнения будут наиболее эффективны. Стоит ли делать множество повторов с небольшим весом или же работать с предельными весами и минимумом повторов?
Силовая подготовка бегуна. Многоповторные упражнения или работа с тяжелым весом?
Силовые тренировки доказанно улучшают результаты в беге, поэтому являются неотъемлемой частью тренировочного процесса большинства…
18 110
64
​​Тренировки могут приносить не только радость, но и… материальные бонусы “Обменять” свои тренировки на экипировку от ASICS и бонусы от Спортмастер можно в проекте “Сила тела – в силе духа” на сайте https://clck.ru/XfAJB Если этим летом ты бегал чуть больше 15 км в неделю, то ты смело можешь превратить их в рюкзак от компании ASICS или другие аксессуары! А Спортмастер подкрепит это своими бонусами – за две загруженные тренировки ты получишь 2000 бонусов на карту! Дополнительный бонус для наших читателей – 500 приветственных баллов. Спеши! Челлендж продлится до 26 сентября! Регистрация на сайте ➡️ https://clck.ru/XfAJB
Show more ...
photo
16 969
38
Мозг на бегу Одно интересное исследование, проведенное в 2012 году Университетом Мэриленда, показало, что умеренные аэробные нагрузки могут не только помочь людям расслабиться здесь и сейчас, но и справиться с тревогой и стрессом в течение длительного периода времени уже после тренировки. Ученые обнаружили, что, хотя отдых и 30 минут на велосипеде одинаково уменьшили уровень эмоционального возбуждения, те, кто занимался спортом, сохраняли это спокойствие дольше, чем те, кто просто отдыхал. Все большее количество научных данных говорит о том, что изменяет сознание, значительно снижая уровень тревожности и делая нас более устойчивыми во времена стресса.
Show more ...
Мозг на бегу
Одно любопытное исследование, проведенное в 2012 году Университетом Мэриленда, показало, что умеренные аэробные нагрузки могут не только...
20 407
59
Стресс против километров Мозг и нервная система имеют такое же значение, как сердце и легкие. "Нейробиологический” контекст каждой тренировки имеет значение, чаще всего это нелинейный и непредсказуемый ответ. Стресс вызывает долгосрочные изменения адаптационных процессов всего организма. Не стоит и думать о том, что мы можем контролировать все переменные стресса. Бегуны постоянно сталкиваются с загадкой стресса, когда те же тренировки, что и раньше, приводят к разным эффектам. Часто забывают, что стресс окружает их не только на тренировках, но и в реальной жизни, где его гораздо больше.
Show more ...
Стресс против километров
Наука о выносливости получает все большее количество доказательств того, что чем меньший стресс испытывает бегун, тем лучше...
21 495
36
Скидка -20 % на НОВУЮ КОЛЛЕКЦИЮ ОДЕЖДЫ И ОБУВИ на сайте www.anta-sport.ru по промокоду: «ANTA1» Действуют только 100 промокодов для своих счастливых обладателей! #реклама
18 614
18
Несколько простых способов развить выносливость в беге Любой бегун несомненно желает стать как можно более выносливым. Но каждый вкладывает в это понятие свой смысл. Новичок хочет просто научиться пробегать больше километров. Более опытные бегуны уже не видят особого смысла в том, чтобы просто бежать дольше. Они стремятся повысить скоростную выносливость. То есть быть способными поддерживать стабильно высокий темп бега в течение длительного времени. Как известно, мы по-разному реагируем на одни и те же вещи. Иногда для достижения одной цели двум бегунам могут потребоваться отличающиеся средства. Журнал Runner’s World собрал девять стратегий работы над выносливостью.
Show more ...
Несколько простых способов развить выносливость в беге.
Любой бегун несомненно желает стать как можно более выносливым. Но каждый вкладывает в это понятие свой смысл. Новичок хочет просто…
21 799
76
​​На старт, внимание, спорт Новая почта и MEGASPORT решили подготовить вас к новому спортивному сезону и предлагают принять участие в крутой спортивной акции. Оформляйте заказы в спортивном магазине MEGASPORT на сумму более 1500 грн и выбирайте доставку Новой почтой в отделение или в почтомат. Выполнив условия - вы автоматически становитесь участником в розыгрыше подарков. Период акции с 03.09 до 30.09. Успейте принять участие и, возможно, именно вы получите сертификат на покупку, рюкзак или брендированную спортивную бутылку для воды. #реклама
Show more ...
photo
18 301
16
Бесконечные повторы Когда вы в последний раз выполняли интервальную тренировку, было ли у вас заранее определено конкретное количество интервалов? Вероятно, у 100% бегунов ответ будет положительный. Почти все тренеры предписывают, и почти все бегуны выполняют определенное количество повторов для интервальных тренировок, причем это количество определяется еще до начала тренировки. А что если количество повторений не так уж важно и обычно является произвольным решением? Что если нет никакого волшебства в выполнении пяти, шести или десяти повторений?
Show more ...
Бесконечные повторы
Когда вы в последний раз выполняли интервальную тренировку, было ли у вас заранее определено конкретное количество интервалов? Думаю...
21 754
44
Мощность в беге — личный опыт. Часть 2: приложение и анализ данных Продолжаем цикл статей, посвященных мощности. Сегодня - про приложение Stryd и анализ полученных с помощью датчика данных. Предыдущие статьи: Мощность в беге — теория Мощность в беге — личный опыт. Часть 1: распаковка и настройка датчика, тренировки
Мощность в беге — личный опыт (часть 2)
В первой части обзора я рассказал про первые впечатления от использования прибора Stryd. Сегодня поговорим про анализ полученных данных.
21 980
34
Два вида усталости: периферическая и центральная Когда бегуны думают об усталости, прежде всего им на ум приходит усталость мышц. Но реальность такова, что мозг, как и мышцы, также может испытывать физическую усталость. Евгений Суборов объясняет, как различаются два вида усталости.
Два вида усталости
Когда бегуны думают об усталости, прежде всего им на ум приходит усталость мышц. Но реальность такова, что мозг, как и мышцы, также...
21 959
48
Максимум витаминов: инструкция по потреблению овощей и фруктов Как получить наибольшую пользу от овощей и фруктов? В новом исследовании, о котором рассказывают в свежем номере журнала Runner’s World UK, идет речь об оптимальном соотношении, которое поможет организму максимально запастись необходимыми витаминами и минералами: 3 овоща на 2 фрукта. При этом для каждой ситуации можно подобрать свой продукт - так фрукты и овощи смогут принести вам максимальную пользу.
Максимум витаминов: инструкция по потреблению овощей и фруктов
Как получить наибольшую пользу от овощей и фруктов? В новом исследовании, о котором рассказывают в свежем номере журнала Runner’s World...
22 267
46
Наши друзья и партнеры из команды Grom приглашают на традиционную "Десятку" в Мещерском - уже в это воскресенье, 5 сентября! Что: забег на 10 км. Где: парк Мещерский, Новомещерский проезд Когда: 5 сентября Один из самых живописных парков столицы примет «Громовскую десятку» свежим воздухом с запахами осеннего леса и красивейшей трассой. Вот она - отличная возможность отвлечься от городской суеты сентября, повидаться с одноклубниками и окунуться в дружескую атмосферу домашнего старта от команды Grom. Регистрация: на сайте Grom.club
Show more ...
18 294
27
Мощность в беге — личный опыт. Часть 1: распаковка и настройка датчика, тренировки Несколько месяцев назад мы получили от компании Stryd датчик мощности для тестирования. Дима тренировался с ним все это время и подробно описал процесс и свои впечатления. Сегодня вашему вниманию первая часть обзора. А если пропустили — обязательно ознакомьтесь и с теоретическим экскурсом по мощности, который мы публиковали ранее.
Мощность в беге — личный опыт (часть 1)
Компания STRYD предоставила каналу “Бегать просто” для тестирования образец своего датчика мощности для бега. Начнём с первых впечатлений.
22 268
37
Питаясь в целом «правильно» — нельзя понять, чего не хватает, а что стоит сократить. Как понять, питаетесь ли вы как нужно? Тяжесть в желудке, беспокойный сон, раздражительность, тяжёлое пробуждение и медленный рост мышц указывают на то, что в организме что-то идёт не так. Все это может говорить о том, что рацион не позволяет вам работать и тренироваться максимально эффективно Как понять, какие анализы сдавать? Можно обратиться в частную клинику, но, скорее всего, вам предложат большое количество дорогостоящих анализов. Чтобы защититься от лишнего — можно пройти чекап — готовый набор обследований. Например, через такой агрегатор чекапов. Выбираете клинику рядом, дату и время записи. Оплачиваете чекап, приходите в клинику и сдаёте только то, что есть в составе. Например, «Диетологический» чекап стоит всего 4 500₽, а включает в себя 11 важнейших показателей и онлайн-консультацию диетолога. Узнаете о состоянии печени, поджелудочной, щитовидки. Станете тренироваться эффективнее и чувствовать себя лучше — запишитесь сейчас и получите 500₽ скидки до 3 сентября по промокоду RUN. #реклама
Show more ...
Чек-ап: комплексное обследование организма - медицинский Check-up
🩺 Где пройти комплексное обследование организма (Check-up) по доступной цене за один день? ✅ Программа чек-ап в Checkme создана специально для диагностики здоровья 🚑 и выявления заболеваний на ранней стадии. Узнайте стоимость комплекса анализов 📝 и запишитесь на обследование прямо сейчас!
19 393
36
Существует ли журнал "Бег и мы" в настоящее время? если да, то как связаться с главным редактором? Вот такой вопрос мы получили от читательницы. Увы, журнал "Бег и мы" больше не издается :( К счастью, Борис Прокопьев теперь пишет замечательные книги. Три уже вышедших есть в нашем обзоре книг, о новой ("Толстиков. 2:09:17") обязательно напишем в ближайшее время, как только получим свои экземпляры! Здесь - фрагменты из книги "Кашапов. Последний марафонец СССР". Здесь - из книги "Мосеев. Победитель или побежденный?". А книга "Технологии триумфа", кстати, де-факто является дайджестом, сборником лучших интервью из журнала. Связаться с Борисом можно в соцсетях (там же - узнать о следующих книгах, о том, как их можно купить, как поддержать автора) Фейсбук ВКонтакте А еще почитайте интервью с ним - мы публиковали его несколько лет назад.
Show more ...
Running books / Renat Shagabutdinov - Airtable
Explore the "Running books / Renat Shagabutdinov" view on Airtable.
21 847
25
Чем больше — тем лучше? Про тренировочный объем Сегодня вашему вниманию еще одна заметка от Евгения Суборова. На вечную тему ;) Какой объем? Вероятно, это один из самых распространенных вопросов, которые задают бегуны, когда хотят определить, насколько усердно кто-то тренируется. Логика примерно следующая: чем больше мы тренируемся, тем больше полезная нагрузка на организм. Ведь так?
Чем больше — тем лучше? Про тренировочный объем
Сегодня — пост от Евгения Суборова с парой моих комментариев. Снова напоминаю про наше интервью, если пропустили ;)
22 095
39
Блиц-интервью с Григорием Сабировым по итогам 90 км на Эльтоне Поговорили по горячим следам с победителем на одной из дистанций ультрамарафона Elton Ultra -- Григорием Сабировым. Про планы, ожидания и реальность, про питание и подготовку. Если хочется больше деталей -- то 29 августа можно будет послушать рассказ победителя живьем на традиционной пробежке проекта "Длинные в Мещерском" (где не только бегают, но и слушают приглашенных -- и не только приглашенных, как в этот раз -- спикеров). О "Длинных" мы уже рассказывали, ну а все явки-пароли есть в конце нашего мини-интервью.
Show more ...
Блиц-интервью с Григорием Сабировым по итогам 90 км на Эльтоне
Гриша, привет! Поздравляю с победой на дистанции 90 км на Эльтоне!
22 422
34
Обладатель двух золотых медалей олимпиады 1956 в Мельбурне, Владимир Куц, начал свою профессиональную карьеру в 24 года. К тому моменту, когда многие уже ставили рекорды, у советского стайера даже не было тренера. Сегодня возможность заниматься с профессиональным тренером предоставляют программы корпоративного спорта. Одна из лучших программ - ПСБ Спорт. В свободное от работы время сотрудники тренируются под руководством опытных специалистов, достигая новых высот в различных дисциплинах и выигрывая медали в любительских соревнованиях. Подпишись на Telegram-канал ПСБ Спорт и следи за атлетами, вдохновляющими своими достижениями! #реклама
Show more ...
ПСБ Спорт
ПСБ Спорт — программа развития корпоративной культуры банка, объединяющая нас в сильную команду. ПСБ — банк спортивных людей! ⚽️🏒⛹🏻‍♀️ Мы в Instagram — https://www.instagram.com/psb_sport_/
19 525
21
Дыхательные техники для бегунов Если вам вдруг повстречается спортсмен, бегущий с плотно закрытым ртом или даже задерживающий на время дыхание, не удивляйтесь: вы стали свидетелем воплощения в жизнь дыхательных упражнений. Такие техники, как назальное дыхание и гипоксическая (высотная) тренировка, уже десятилетиями используются профессиональными спортсменами. Но все больше исследований говорят о благотворном влиянии дыхательных упражнений на общее качество жизни — способность концентрироваться и качество сна, уровень стресса, функции пищеварения. Итак, может ли что-то настолько естественное, как дыхание, в действительности помочь установить личный рекорд в беге? И стоит ли уделять специальное внимание дыханию обычному любителю бега? Сентябрьский выпуск Runner’s World UK пробует разобраться в этом вопросе.
Show more ...
Дыхательные техники для бегунов
Если вам вдруг повстречается спортсмен, бегущий с плотно закрытым ртом или даже задерживающий на время дыхание, не удивляйтесь: вы стали…
22 395
51
Один из крупнейших американских маркетплейсов стал осваивать Телеграм! Команда eBay ежедневно делится товарами, которые достать в России практически невозможно! Оригинальная корейская косметика, коллаборационные модели кроссовок, которые не доехали в Россию, ну и про скидки не забывают. Давно пора было начать это делать, нам осталось лишь подписаться и следить! 👉 @ebayTopchik #реклама
19 114
20
...Это значит, что можно не покупать дорогие добавки, а получить тот же результат, выпив стакан молока и заев его горстью орехов (по дороге в спортзал или из него)... Витамины - колоссальный обман. Фрагмент из новой книги Тима Спектора Недавним переизданием Майкла Поллана дело не ограничилось — вышла еще одна книга (и на этот раз впервые на русском, ибо книга — новинка и на Западе тоже) про питание от авторитетного автора. Речь про Тима Спектора — профессора генетической эпидемиологии Королевского колледжа Лондона и автора бестселлера “Мифы о диетах”. В новой книге “Обязательный завтрак, вредный кофе и опасный фастфуд” он разбирает пару десятков мифов — про кофе, витамины, воду, жиры, фастфуд, завтрак и многое другое — по небольшой емкой главе на каждый миф. Вашему вниманию фрагмент главы про витамины.
Show more ...
Витамины — колоссальный обман. Фрагмент из новой книги Тима Спектора
Недавним переизданием Майкла Поллана дело не ограничилось — вышла еще одна книга (и на этот раз впервые на русском, ибо книга — новинка и…
22 355
115
Торговая сеть «Пятёрочка» и бренд Aqua Minerale Active запустили акцию «К марафону готов!». Все желающие могут пройти бесплатный курс беговой подготовки, а также внести свой вклад в пользу Фонда продовольствия «Русь», превращая километры в пожертвования. Курс тренировок длительностью 2 месяца проводится в Москве и Санкт-Петербурге при поддержке экспертов Adidas Runners и рассчитан в первую очередь на новичков, которые планируют принять участие в Московском марафоне 26 сентября или просто хотят научиться заниматься бегом правильно. Тренировки проходят по выходным, каждая длится полтора часа: 45 минут — функциональная подготовка и еще 45 минут — бег по маршруту. Все километры, которые пробегут участники тренировок, конвертируются в пожертвование в Фонд продовольствия «Русь» из расчёта 1 км=50 рублей. Километры считаются в созданном на платформе клубе при помощи заранее установленного трекера. Ожидается, что таким образом на благотворительность будет перечислено не менее 500 000 рублей. «Пятёрочка» и Aqua Minerale Active традиционно поддерживают «Московский марафон», самый масштабный в России забег, в котором принимают участие и профессиональные спортсмены, и любители. Более подробная информация об условиях акции и расписание тренировок - на сайте https://5ka-active.ru/run #реклама
Show more ...
photo
19 109
43
Шоссейная дуэль и VO2max Сегодня делимся небольшой заметкой Евгения Суборова (разумеется, по согласованию с автором), а заодно напоминаем про наше с ним интервью -- прочитайте, если пропустили. Сейчас все гоняются и периодически меряются размером своего VO2max, он же МПК (максимальное потребление кислорода). А на деле - это этот показатель не самое ценное в беге. Почему? Вот вам небольшая история про двух великих марафонцев. Когда Фрэнк Шортер (Frank Shorter, обладатель золотой медали в марафоне на ОИ 1972 года, серебряный призёр на этой же дистанции на ОИ 1976, четырежды победитель Fukuoka Marathon) был на пике своей беговой карьеры в 1970-х, его VO2max составлял около 72. Это очень невысокий показатель для бегуна мирового класса. Одним из его главных конкурентов был Билл Роджерс (Bill Rodgers, бывший обладатель мирового рекорда в марафоне победитель Бостонского марафона и трехкратный победитель Нью-Йоркского марафона), у которого максимальное значение VO2max было около 78. Хотя у Шортера было на 8% меньше аэробных возможностей Роджерса, Шортер обычно побеждал в очном соревновании. На деле, Шортер оказался одним из лучших марафонцев в мире. Скорость - это гораздо больше, чем просто аэробная нагрузка, это такой пропуск в клуб быстрых ребят, и безусловно, высокий VO2max может привести вас к старту из кластера элиты. Но не более. Чтобы успешно соревноваться, вам нужна хорошая экономичность бега, и анаэробный/лактатный порог с высоким процентом от VO2max.
Show more ...
Евгений Суборов — к.м.н., анестезиолог-реаниматолог и марафонец. Про мотивацию, пользу от спорта, мифы в медицине и питании и ошибки новичков | Ренат Шагабутдинов
Евгений, привет. Начать хочу, как обычно, с личного пути в беге - как ты пришел к регулярным занятиям бегом в свободное время от работы - как я подозреваю, довольно напряженной и интенсивной по нагрузке? Все начиналось в детстве или во взрослом возрасте? Какая была мотивация - ради здоровья или удовольствия? Ренат, привет. Все банально началось. В 2013 году. До этого были какие-то краткосрочные попытки, в институте у нас проводилась эстафета, мне нужно было пробежать там один из этапов, около 300 метров, готовился к нему пару недель и потом там медленно умирал на бегу. И забил на бег на какое-то время - лет на 10 точно. Потом, когда учился в Норвегии, бегал немного, чтобы сбросить вес - и потом снова бросил, вновь лет на 5-6. А уже в 2013 году, я тогда уже переехал в Петербург, мы купили квартиру в новом районе (он был еще не такой многолюдный) - я начал бегать. Широкие улицы, мало машин, два парка рядом - почему не бегать? И как-то закрутилось уже на постоянной основе. Пришел аппетит, который приходит во время…
22 398
26

IMG_6308.mp4

19 286
20
Сезон фотоохоты Ozon Safari открыт!📢 📸Ищи на улицах города автомобили Ozon с изображением диких животных и до конца лета публикуй их фотографии с хештегом #ozonsafari у себя в сторис. 📸Фотографируй работы художников в пунктах вывоза заказов Ozon Ballon или плакаты с уникальными номерами в тех пунктах выдачи Ozon, куда ещё не добрались наши художники. 📸Не забудь отметить @ozon_brand (твой Instagram-аккаунт должен быть открыт) Важно: объекты на фотографиях не должны повторяться. Выложи как можно больше фотографий и забери свой чемодан мерча. Подробности #реклама
Show more ...
19 195
21
Больше — лучше, но до какой степени? Может ли быть слишком много спорта? Профессор эволюционной биологии человека в Гарварде Дэниел Либерман написал бестселлер “История человеческого тела”. А прозвище “босоногий профессор” получил за свою любовь к бегу — иногда он бегает босиком. В своей новой книге Exercised он в числе прочего рассуждает об оптимальной дозе физических упражнений. Как он отмечает, наличие одного ответа на такой вопрос сомнительно.
Больше — лучше, но до какой степени? Может ли быть слишком много спорта?
Ответам на эти вопросы посвящена новая книга профессора эволюционной биологии человека из Гарварда Дэниела Либермана
22 920
32
​​Онлайн-забег с крутыми призами от компании «ЭФКО»! 14 и 15 августа компания «ЭФКО» проводит онлайн-старт Biruch Run. Когда: 14-15 августа с 00:00 до 23:59 по мск Где: старт в любой точке мира Дистанция: 5 км Участие: БЕСПЛАТНО Первых трех победителей и атлетов, занявших 10, 20, 30 места, ждут призы от «ЭФКО». Абсолютно все участники получат официальные дипломы! Бежать можно в любой точке планеты. В привычном для вас месте. Там, где удобно и комфортно. С телефоном или часами. Biruch Run – второй из трёх стартов отдельного Кубка Эфко. Для тех, кто пробежит все три дистанции, подготовлены специальные призы! Не ждите завтра, регистрируйтесь сейчас – https://bit.ly/3fX2CN9 Подробные правила забега и регистрация по ссылке #biruchrun #efkochallenge #efko5k #эфкоchallenge5 #реклама
Show more ...
photo
19 272
38
Как избежать остановок в туалет в середине гонки По разным оценкам, от 30 до 90% марафонцев и триатлонистов во время соревнований испытывают боли в животе, тошноту, метеоризм или диарею. Эта проблема заставляет спортсменов совершать незапланированные остановки и терять драгоценное время. В новой статье журнала Outside Алекс Хатчинсон рассказал, почему так происходит и как этого избежать.
Как избежать остановок в туалет в середине гонки
По разным оценкам, от 30 до 90% марафонцев и триатлонистов во время соревнований испытывают боли в животе, тошноту, метеоризм или...
22 711
44
Когда нужно быстро восстановиться после тренировки, проработать болевые точки или просто расслабить мышцы, на помощь приходит перкуссионный массаж. Если нет возможности постоянно ходить к массажисту, присмотритесь к гаджету Flow MINI. Почему именно он? - Массажёр Flow MINI имеет 4 скорости и 4 насадки разной формы и жёсткости - потому что наши мышцы требуют особого подхода. - Вес Flow MINI - всего 800 г. Сможете брать его с собой в зал или в поездки. - Аккумулятора Flow MINI хватит на 2-3 часа работы. Вы не будете зависеть от розеток. - Британский бренд премиальной качества, но стоимость в два раза меньше чем у аналогов. В магазине GIOX перкуссионный массажёр Flow MINI https://giox.ru/product/flow-mini-v2 сейчас можно купить на 500 рублей дешевле - просто введите промокод FLOW500! Вперёд за покупками! #реклама
Show more ...
Перкуссионный массажер Flow MINI, голубой - купить по низкой цене с доставкой из интернет-магазина GIOX.ru
Купить Перкуссионный массажер Flow MINI, голубой по низкой цене, продажа перкуссионных массажеров в интернет-магазине GIOX.ru г. Москва, ул. Золотая 11. Тел: 8 (800) 600-39-55
19 110
24
19 246
23
Паховая грыжа. Возвращение к тренировкам после операции Сегодня -- подробный рассказ Дениса о том, как он возвращался к тренировкам после операции. Не зря говорят: "быстро - это медленно без перерывов". Не торопитесь с нагрузкой после вмешательств, но двигайтесь регулярно и все делайте постепенно - и сможете вернуться на прежний уровень быстро. Когда я столкнулся с необходимостью сделать операцию и максимально быстро вернуться к привычной жизни и тренировкам, не смог найти толковую информацию в русскоязычном интернете. Хирурги и реабилитологи указывали сроки от 2.5 месяцев до 6. Именно поэтому решил поделиться своей историей.
Show more ...
Паховая грыжа. Возвращение к тренировкам после операции
Герниопластика. Лапароскопическая операция на косую паховую грыжу. TAPP
23 424
38
​​Без мучительного выбора и сомнений, куда поехать: подписывайтесь и получайте уникальные гиды для коротких путешествий от сервиса OneTwoTrip и талантливых тревел-фотографов из Russian Explorers. Подробные путеводители и эксклюзивные атмосферные фотографии - вы больше не останетесь дома на летних выходных, потому что будете знать, где и как их провести. А скидки на билеты сделают ваше мини-путешествие ещё приятнее. Не пропускайте розыгрыши в телеграм-канале @OneTwoTrip #реклама
photo
18 814
20
В защиту еды. Фрагмент из книги Майкла Поллана Вы один или одна в пустыне. Вам предстоит находиться здесь целый год. Вам разрешается пить только воду и есть какую-то одну разновидность съестного. Выберите то, что, на ваш взгляд, будет наиболее полезным для вашего здоровья: кукуруза, ростки люцерны, хот-доги, шпинат, персики, бананы и молочный шоколад. Вот такой вопрос задал группе американцев психолог Пол Роузин. Что бы выбрали вы? Только 7% опрошенных Полом выбрали те продукты, которые помогли бы выжить. Об этом и не только — во фрагменте из книги Майкла Поллана “В защиту еды”. Мы неоднократно про нее писали. «Ешьте еду. Не слишком много. В основном растения». Это первые слова именно из этой книги. Правила Поллана рекомендует Медицинская школа Стэнфордского университета. Они совпадают с тем, что советует ВОЗ, как питаются лучшие спортсмены мира и долгожители из «голубых зон». Ну а сама книга входит в топ-50 на Goodreads среди всей нехудожественной литературы! Наконец-то она снова доступна российским читателям, в новом хорошем переводе и прекрасном исполнении МИФа. Коллеги подкинули промокод на скидку 30% на все версии (бумажная, электрическая и аудио) - EASYRUN, 30%. Вводить здесь - в магазине издательства. Наслаждайтесь!
Show more ...
В защиту еды. Фрагмент из книги Майкла Поллана
Итак, самая адекватная и просто лучшая книга про еду (мое субъективное мнение, хотя и регалий у нее хватает, она в топ-50 Goodreads среди…
23 687
53
Цифры подскажут: как бегать быстрее и эффективнее с помощью данных пульсометра Как извлечь максимальную пользу от данных пульсометра и на основе цифр и показателей подобрать свою индивидуальную программу, которая подойдет именно вам? Тренер по бегу в штате Колорадо, двукратный национальный чемпион USATF в беге на 10 км и соавтор книги «Счастливый бегун» Дэвид Рош в новом выпуске журнала Runner's World делится своей системой тренировок, основанной на анаэробном пороге.
Цифры подскажут: как бегать быстрее и эффективнее с помощью данных пульсометра
Как извлечь максимальную пользу от данных пульсометра и на основе цифр и показателей подобрать свою индивидуальную программу, которая...
23 571
73
​​Друзья, сегодня нерекламный пост про сладкий жидкий продукт, который любят многие бегуны (и не только). Но гораздо более натуральный, чем углеводные гели. Это мёд. А именно мёд с нашей семейной пасеки, где трудились и трудятся уже три поколения моей семьи. Чтобы там оказаться, всего-то нужно долететь до Казани, преодолеть еще 150 км на чем удобно до деревни и потом пробежаться по полям еще 2 километра до собственно пасеки. Вот в таком далеком от цивилизации чистом месте она находится (фото именно оттуда). Ну а при производстве меда не пострадала ни одна сахаринка — это мы гарантируем :) Татарские пчелы честные, трудолюбивые, любят быстро летать на длинные дистанции, в перерывах между работой играют в шахматы и читают Бертрана Рассела. Регулярное потребление их меда повышает МПК, IQ, улучшает результат на марафоне на 3-4%. Только привезли свежую партию! Итак, если вы в Москве/области и хотите запастись натуральным и вкусным медом, пишите мне в личные сообщения @r_shagabutdinov. Мед в удобных банках с ручкой по 1 кг. Ренат.
Show more ...
photo
22 737
39
Поляризованный подход к тренировкам Чаще всего получается так, что большую часть тренировочного объема мы пробегаем в умеренном или довольно быстром темпе, едва включая в свой план медленные километры, являющиеся основой аэробной базы бегуна. Конечно, медленный бег занимает больше времени и не дает того чувства удовлетворения от хорошо выполненной работы, какое бывает после тяжелой тренировки. Но бегая слишком быстро слишком часто, можно получить лишь выгорание вместо прогресса. Поляризованный подход к тренировкам, описанный Ashley Mateo в Runner’s World, предлагает свести к минимуму тренировки в комфортном среднем темпе, сфокусировавшись на крайностях — действительно легком и очень быстром беге для достижения прогресса.
Show more ...
Поляризованный подход к тренировкам.
Чаще всего получается так, что большую часть тренировочного объема мы пробегаем в умеренном или довольно быстром темпе, едва включая в свой…
22 575
65
Если спорт — это соревнование и воля к победе, если спорт — это предмет страстного, азартного увлечения... То почему предпринимательство всё ещё не в Олимпийской программе? Банк Точка показывает в новом ролике, что общего у спортсменов и предпринимателей: https://youtu.be/rHzcIEZoQ5U Но спорт у каждого свой. Как и бизнес. Поэтому Точка запустила специальный проект — тест, который поможет узнать, на какой вид спорта похож именно ваш бизнес. Попробуйте: https://tchk.me/wcpdeN #реклама
У каждого свой спорт
Спорт — это соревнование и воля к победе, страстное и азартное увлечение. В каком спорте, как и в бизнесе вам не будет равных? Пройдите тест, чтобы узнать: ссылка: https://tochka.com/choose-your-sport
19 651
27
Как ультрамарафоны влияют на мозг Есть множество причин, почему бегуны выбирают длинные дистанции: для одних это вызов себе, для других – возможность больше побыть на свежем воздухе и переключиться от забот и рутины. Журнал Canadian Trail Running поделился результатами нового исследования, которое доказывает еще одно преимущество ультрамарафонов – бег на длинные дистанции полезен для мозга.
Как ультрамарафоны влияют на мозг
Есть множество причин, почему бегуны выбирают длинные дистанции: для одних это вызов себе, для других – возможность больше побыть...
22 843
65

регби.MP4

18 469
22
19 мая на more.tv стартовал сериал «Регби» — о парне и девушке, которые разными путями приходят в этот диковинный для России спорт, переживая личную трагедию. Сериал, кстати, сделан одним из лучших русских шоураннеров Ильей Куликовым («Перевал Дятлова»). Снято со знанием дела: киношников регулярно консультировали настоящие спортсмены, популярные клубы разрешили использовать свою символику, а тот же Куликов очень близок к регбийной среде. В главных ролях — восходящие звезды Олег Гаас («Глубже») и Маргарита Аброськина («Документалист»). Саундтрек для сериала записал Баста. По сюжету конфликтные, но талантливые боец и гимнастка вынуждены попытать последний шанс в регби — жестком и зрелищном спорте для тех, кто реально готов на все. Проблемы героев универсальны: поиск мотивации, умение быть дипломатом и находить общий язык в коллективе, уместность лжи во благо. И все это подается с юмором и без фальши. Почему еще стоит смотреть сериал про регби? Этот спорт становится модным. Он стал частью олимпийской программы. Россия участвовала в последнем Кубке мира, то есть попала в топ-20 мировых команд. Василий Артемьев, играющий как раз в ЦСКА, стал главным мемом турнира, поразив всех своими усами и английским. Между прочим, в 2027 году наша страна хочет провести Кубок мира по регби и считается одной из претенденток на право проведения турнира. По некоторым подсчетам, Кубок мира по регби — третье по популярности спортивное событие в мире после Олимпиад и чемпионатов мира по футболу. Для сравнения: на Кубке мира 2015 года было почти два с половиной миллиона зрителей, а на Чемпионате мира 2018 года по футболу — ровно три миллиона. #реклама
Show more ...
more.tv
Хочу, чтобы после меня было чисто.
18 709
30
5 основных правил питания, которые сохранят здоровое отношение к еде Макробиотическая диета, углеводный цикл, прерывистое голодание – как не запутаться во множестве стратегий питания и не стать одержимым диетами подсчетом калорий? В свежем номере журнала Runner's World разобрали несколько простых правил, которые позволят сохранить здоровое отношение к еде, не навредить своему организму и найти баланс в питании.
5 основных правил питания, которые сохранят здоровое отношение к еде
Макробиотическая диета, углеводный цикл, прерывистое голодание – как не запутаться во множестве стратегий питания и не стать одержимым...
23 015
43
МЕГА за активный образ жизни! Однако быть активным вовсе не значит постоянно ходить в спортзал, правильно питаться и тратить огромное количество времени и денег. Переходите на сайт МЕГИ и узнайте, как быть активным человеком, не прибегая к особым техникам! Также МЕГА запустили конкурс с полезными призами. Чтобы их выиграть, пройдите хотя бы 1 из 4 тестов и просто поделитесь результатом в социальных сетях. Каждую неделю открывается новый тест и новый шанс выиграть призы. Победителей МЕГА выберет случайным образом. Будь активным! Будь в ресурсе! #реклама
Show more ...
19 400
21
Пластырь-индикатор потери жидкости. Обзор новинки. До настоящего времени стратегия питьевого режима во время тренировки подбиралась спортсменами методом проб и ошибок. Компания Gatorade решила помочь бегунам убрать элемент гадания из процесса планирования питья и питания во время пробежки и предложила новинку: пластырь Gx Sweat Patch. Подробный обзор новинки представил журнал Runner’s World. Пластырь служит индикатором потери жидкости и соли организмом во время тренировки, а впоследствии с помощью приложения на смартфоне помогает подобрать более подходящее пред- и послетренировочное питание.
Show more ...
Пластырь-индикатор потери жидкости. Обзор новинки.
До настоящего времени стратегия питьевого режима во время тренировки подбиралась спортсменами методом проб и ошибок. Компания Gatorade…
23 115
64
Гибкость и подвижность: в чем отличия и как развить Для того, чтобы занятия спортом не навредили и не привели к травмам, очень важно развивать гибкость и подвижность. Эти понятия тесно связаны между собой, хотя это не одно и то же. В свежем выпуске журнала Runner's World разобрали, чем отличаются гибкость и подвижность, и как развить и то, и другое.
Гибкость и подвижность: в чем отличия и как развить
Для того, чтобы занятия спортом не навредили и не привели к травмам, очень важно развивать гибкость и подвижность. Эти понятия тесно...
23 057
42
​​🍉Начните своё утро не с кофе, а с полезного свежевыжатого фреша. 🍇Идеальным помощником в приготовлении полезного напитка станет шнековая соковыжималка GARLYN J-700 Pro. 🍉Превосходный сок с максимальным сохранением витаминов и минералов за счёт инновационного бессеточного фильтра нового поколения. 🍒Технология холодного отжима гарантирует подачу сока без окисления и нагревания. Идеально для тех, кто следит за питанием. 🍏Соковыжималка моется всего за пару секунд и не забивается жмыхом. 🍐Готовьте сок ранним утром, пока другие спят благодаря низкому уровню шума. ‼️Только до конца июля действует специальное предложение! 20% скидка на всю технику GARLYN по промокоду RUN20. Переходите по ссылке https://garlyn.ru/ 🔆Успейте купить с максимальной выгодой. #реклама
Show more ...
photo
19 620
18
Координационная лестница Сегодня говорим про координационную лестницу - доступный и компактный тренажер, развивающий координацию, силу, экономичность, выносливость, баланс. Что это, зачем и как. А вдобавок -- наблюдения Дениса по итогам поездок в Кению и Эфиопию: все ли быстрые бегуны практикуют упражнения? И что отличает быстрых от очень (и стабильно) быстрых?
Координационная лестница
Сегодня я решил поделиться с вами опытом использования такого тренажера, как координационная лестница. Опишу для чего она нужна и базовые…
23 209
54
5 психологических стратегий от бегунов-рекордсменов США Чтобы победить в гонке, нужна не только хорошая физическая подготовка, но и правильный психологический настрой. В новом выпуске журнала Runner's World собраны пять разных стратегий от американских бегунов-рекордсменов. Эти психологические приемы и хитрости помогли им достичь высоких результатов и стать лучшими в выбранной дистанции. Все стратегии работают и доказали свою эффективность - вы можете использовать их, независимо от вашего уровня физической подготовки и опыта участия в соревнованиях.
Show more ...
5 психологических стратегий от бегунов-рекордсменов США
Чтобы победить в гонке, нужна не только хорошая физическая подготовка, но и правильный психологический настрой. В новом выпуске журнала...
23 263
60
Для бегающих и регулярно тренирующихся людей есть отдельная опасность протекающего бессимптомно ковида. Даже если никаких «внешних» проявлений болезни нет, даже если нет температуры и кашля, SARS-COV-2 все равно существенно ослабляет организм, прежде всего, сердечно-сосудистую систему. И последствия тренировок могут быть очень опасными. В нынешние непростые времена мы призываем всех наших читателей быть максимально бдительными и регулярно тестироваться на ковид. Идеальный вариант – антигенные тесты, прорывные системы диагностики. Они дороже ПЦР-тестов, но существенно точнее (95%), результат известен за 30 минут, и делается тест самостоятельно. Прорывные AG-тесты зарегистрированы Минздравом и уже появились в онлайн-аптеках. #реклама
Show more ...
Экспресс-тест на антиген к коронавирусу careUS COVID-19 antigen 1 шт., 1 шт. - купить, цена и отзывы, Экспресс-тест на антиген к коронавирусу careUS COVID-19 antigen 1 шт., 1 шт. инструкция по применению, дешевые аналоги, описание, заказать в Москве с доставкой на дом
Купить Экспресс-тест на антиген к коронавирусу careUS COVID-19 antigen 1 шт., 1 шт. в интернет-аптеке в Москве, низкие цены и официальная инструкция по применению, честные отзывы покупателей и фармацевтов о Экспресс-тест на антиген к коронавирусу careUS COVID-19 antigen 1 шт., 1 шт.. Только сертифицированные медикаменты, наличие всех лицензий. Сезонные акции и скидки, дешевые аналоги, бесплатная доставка на дом по Москве и Области круглосуточно, всегда в наличии.
20 190
52
Десятидневный тренировочный цикл: подойдет ли он вам? Большинство бегунов тренируются по семидневному циклу, привязывая свои пробежки ко дням недели. А что если попробовать десятидневный цикл? В чем преимущества такого графика и для кого он будет особенно полезен, разбирают в новом выпуске журнала Runner’s World (4-2021).
Десятидневный тренировочный цикл: подойдет ли он вам?
Большинство бегунов тренируются по семидневному циклу, привязывая свои пробежки ко дням недели. А что если попробовать десятидневный...
23 067
40
Зачем тысячи бегунов участвуют в онлайн-забегах на платформе S10.run: интервью с победителем весеннего сезона Андреем Локтевым 30 июня завершился весенний сезон S10 Challenges. Это серия бесплатных онлайн-забегов на платформе S10.run, которые проводятся раз в неделю. В них участвуют 15 тыс. человек. Онлайн-забеги каждую неделю — разные. Можно посоревноваться не только, кто быстрее пробежит 5 км, но и поучаствовать в настоящей онлайн-эстафете или пробежать дистанцию с максимально ровным пульсом. Участники S10 Challenges — тоже разные. Есть профессиональные бегуны; есть любители; а есть и те, кто начал бегать пару месяцев назад. Челленджи бегают люди разных профессий, разного возраста и из разных городов и стран. Победителем весеннего сезона S10 Challenges стал Андрей Локтев. Ему 61 год. «Санкт-Петербург.ру» решил спросить бегуна, зачем участвовать в онлайн-стартах и чем они так привлекают атлетов. #реклама
Show more ...
Зачем тысячи бегунов участвуют в онлайн-забегах на платформе S10.run
30 июня завершился весенний сезон S10 Challenges. Это серия бесплатных онлайн-забегов на платформе S10.run, которые проводятся раз в…
17 782
17
5 мифов о расстройствах пищевого поведения Многие думают, что с расстройствами пищевого поведения сталкиваются в основном женщины, мечтающие похудеть, и профессиональные спортсмены, гонящиеся за потерей веса. Однако проблема гораздо шире, чем может показаться на первый взгляд, и усугубляет ситуацию огромное количество связанных с этой темой мифов. В свежем выпуске Canadian Running профессиональный диетолог Центра здоровья и производительности Университета Гвельфа Рейчел Ханна разбирает стереотипы о расстройствах пищевого поведения и показывает, как отличить правду от вымысла.
Show more ...
5 мифов о расстройствах пищевого поведения
Многие думают, что с расстройствами пищевого поведения сталкиваются в основном женщины, мечтающие похудеть, и профессиональные...
23 030
38
Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова. Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке. #реклама
Show more ...
21 665
23
Обзор беговых штук: личный опыт команды «Бегать просто» Что делать, когда все соревнования отменяются? Тренироваться, тренироваться, еще немного тренироваться, проводить контрольные старты (лично или со своим клубом), участвовать в онлайн-забегах.... и радовать себя всякими штуками для своего хобби -- в ожидании будущих стартов и для текущих тренировок. Мы решили поделиться своими впечатлениями от своих беговых покупок за последние месяцы: кроссовки, часы, одежда, книга, аксессуары. Кратко: ощущения, опыт использования. Все штуковины в этом обзоре приобретались за свой счет.
Show more ...
Обзор беговых штук: личный опыт команды «Бегать просто»
Мы решили поделиться с вами впечатлениями от своих беговых покупок последних месяцев. На этот раз собрали впечатления от нескольких…
22 922
39
​​Успех юного футболиста зависит не только от природных данных и желания играть, но и от работы тренера. Увлечь и замотивировать ребенка, помочь ему проявить свои сильные качества и почувствовать уверенность в себе — всё это задачи тренера. На курсе «Детский футбольный тренер» вы: ✔️ разберётесь в детской психологии; ✔️ научитесь проводить интересные и безопасные тренировки; ✔️ создадите свою методику обучения; ✔️ научитесь предотвращать конфликты на занятиях и помогать детям достигать своих целей; ✔️ разберётесь в юридических аспектах работы тренера. А кроме того, разовьёте свои административные навыки для успешного планирования, организации и проведения спортивных мероприятий. 🎁 Бонус — модуль по фристайлу, чтобы вы могли внести разнообразие в тренировочный процесс и научить своих подопечных эффектным трюкам. 🔥 Самым быстрым и целеустремлённым мы готовы предложить большую скидку! Переходите https://clc.am/UzB5Ww и записывайтесь на курс по выгодной цене! #реклама
Show more ...
photo
21 458
18
Как улучшить темп бега в гору, тренируясь на равнинной местности Трейловые забеги по горам привлекают с каждым годом все больше участников. Возможно, участников забегов с значительным набором высоты было бы еще больше, однако многие начинающие бегуны не уверены в своих силах и боятся не справиться с многокилометровыми подъемами и спусками на трассе. Дэвид Роуч, профессиональный бегун и тренер элитных трейлраннеров, утверждает, что для достижения долгосрочного прогресса при беге в гору вовсе не обязательно тренироваться в подъемы как можно больше. Это кажется нелогичным, поэтому давайте разберемся в деталях. Издательство Outside (TrailRunner) опубликовало советы Дэвида Роуча в своей статье, посвященной улучшению скорости бега в подъемы.
Show more ...
Как улучшить темп бега в гору, тренируясь на равнинной местности.
Трейловые забеги по горам привлекают с каждым годом все больше участников. Это не удивительно, ведь горный трейл — это не просто бег, а…
15 800
39
Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова. Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке. #реклама
Show more ...
15 158
12
Как снимался фильм «Огненные колесницы»: что осталось за кадром "Огненные колесницы" — это и 4 "Оскара", и знаменитая тема Вангелиса (думается, у каждого, кому довелось послушать эту музыку в районе 5 утра в Дурбане или Питермарицбурге, впоследствии она вызывает сильные эмоции при прослушивании), и интересные истории за кадром — сегодня о них. Спустя сорок лет после выхода культового фильма о беге «Огненные колесницы» технический директор Том Макнаб решил раскрыть журналу Athletics Weekly закулисье съемочного процесса: как актеров превращали в настоящих спортсменов, откуда появилась первая сцена «Огненных колесниц» и с какими непредвиденным сложностями пришлось столкнуться при подготовке.
Show more ...
Как снимался фильм «Огненные колесницы»: что осталось за кадром
Спустя сорок лет после выхода культового фильма о беге «Огненные колесницы» технический директор Том Макнаб решил раскрыть журналу...
19 489
21
Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова. Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке. #реклама
Show more ...
18 493
19
Боль в коленях у подростков: что делать и как предотвратить Каждый десятый подросток, активно занимающийся спортом, страдает от боли в коленях. Одна из распространенных причин, из-за которых могут возникнуть болевые ощущения - это болезнь Осгуда-Шляттера. Обычно она возникает в возрасте 8-13 лет у девочек и 10-15 лет у мальчиков и связана с ростом. Можно ли предотвратить болезнь и что делать, если она возникла у вашего ребенка, рассказывает спортивная журналистка Пета Би в майском номере журнала Athletics Weekly.
Show more ...
Боль в коленях у подростков: что делать и как предотвратить
Каждый десятый подросток, активно занимающийся спортом, страдает от боли в коленях. Одна из распространенных причин, из-за которых могут...
21 925
43
Бег и психическое здоровье: могут ли тренировки спасти от депрессии и одиночества Во время пандемии многие впервые начали заниматься бегом – это очень хорошо переключает от проблем, помогает поставить новые цели и добавить в жизнь понятные смыслы. В новом номере журнала Canadian Running рассмотрели, как бег влияет на психическое здоровье, и поделились историями людей, для которых новое увлечение стало выходом из депрессии и спасением от эмоционального выгорания.
Бег и психическое здоровье: могут ли тренировки спасти от депрессии и одиночества
Во время пандемии многие впервые начали заниматься бегом – это очень хорошо переключает от проблем, помогает поставить новые цели...
23 239
51
​​Курс «Магия Excel» — для всех, кто хочет освободить время для важного и меньше проводить времени в офисном (или домашнем) кресле Друзья, мы с командой издательства МИФ запустили курс, который пригодится всем, кто ходит на работу :) Отчеты, графики, таблицы, презентации — все это можно делать намного быстрее, если использовать Excel. А освободившееся время — «употребить» куда угодно. Ну мы-то с вами знаем, что идеальный выбор — еще одна тренировка ;) Курс «Магия Excel» для вас, если… Хотите делать работу быстрее, а уставать меньше Надоели однообразные задачи Мечтаете, чтобы все работало само (ну или хоть что-то) Хотите видеть за цифрами — тренды и инсайты Планируете карьерный взлет и хотите освободить время для важных проектов Для подписчиков “Бегать просто” — скидка 50% по промокоду Begat21. Действует до 23.59 28 июня. Присоединяйтесь. Подробнее о курсе можно почитать здесь→ Ренат (и мой ассистент на этом курсе — полноправный член команды МИФ.Курсы бишон фризе Штрудель) #реклама
Show more ...
photo
19 035
17
5 причин попробовать трейлраннинг Многие элитные бегуны, показывающие высокие результаты в шоссейном беге, часто добавляют в свой тренировочный план забеги по пересеченной местности. В новом номере журнала Canadian Running тренер легкоатлетического клуба Langley Mustangs Марк Бомба рассказывает, какую пользу трейлы могут принести тем, кто привык заниматься на стадионе или беговой дорожке, и почему это обязательно стоит попробовать.
5 причин попробовать трейлраннинг
Многие элитные бегуны, показывающие высокие результаты в шоссейном беге, часто добавляют в свой тренировочный план забеги...
23 874
37
Дети и спорт. Как привить ребенку любовь к активному образу жизни. Пресловутая пандемия неизбежно отражается на множестве сторон нашей жизни, однако не меняет основных потребностей, одной из которых является движение. Речь идет не только про бег. Любимому лабрадору все так же хочется порезвиться с утра в парке, а детям, как и прежде, требуется выплескивать нерастраченную энергию за активными играми. И в условиях отмены организованных занятий ответственность за физическое развитие ребенка в большей степени легла на плечи родителей. ВОЗ утверждает, что детям от 5 до 17 лет следует проводить как минимум час в день за какой-либо физической активностью — от умеренной до интенсивной, а также включать аэробные занятия (бег, велосипед, плавание и т.д.) по крайней мере три раза в неделю. Если вы в отчаянии от того, насколько эти рекомендации далеки от реального положения вещей в вашей семье, то вас может утешить то, что вы совсем не одиноки. Не стоит опускать руки: никогда не поздно начать формировать у ребенка здоровые привычки.
Show more ...
Дети и спорт. Как привить ребенку любовь к активному образу жизни.
Пресловутая пандемия неизбежно отражается на множестве сторон нашей жизни, однако не меняет основных потребностей, одной из которых…
24 364
40
Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова. Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке. #реклама
Show more ...
20 682
15
Обзор Salomon S/LAB PHANTASM. Облегченная модель для старта Кроссовки предоставлены для обзора компанией Salomon. Недавно Денис рассказывал о своих впечатлениях по итогам тестирования Salomon SONIC 4 BALANCE, а сегодня вашем вниманию обзор соревновательной модели S/LAB PHANTASM от французского производителя.
Salomon S/LAB PHANTASM
Облегченная модель для старта
24 658
25
🔥 ЕВРО-2020 — самое яркое спортивное событие этого лета. В Лужниках открылась территория болельщиков. До 11 июля всех гостей ждут огромные экраны с прямыми трансляциями матчей, концерты с участием звезд и диджейскими сетами, а также фудкорты с вкусной едой. Как попасть? 🔸 Зайти на сайт euro2020.moscow.sport 🔸 Выбрать интересующую дату с матчами 🔸 Заполнить простую форму 🔸 Получить уникальный QR-код для прохода 🔸 Веселиться и болеть за любимые сборные Регистрируйся. Бесплатно. Количество мест ограничено. Не забывай про безопасность: - Гости должны носить маски; - Если плохо себя чувствуете - пожалуйста, оставайтесь дома; - На входе гостям проверяют температуру. ДОРОГИЕ ДРУЗЬЯ! С 18 ИЮНЯ ЗОНА ПУБЛИЧНОГО ПРОСМОТРА МАТЧЕЙ ЧЕМПИОНАТА ЕВРОПЫ ПО ФУТБОЛУ UEFA 2020 В ЛУЖНИКИ ПРИОСТАНАВЛИВАЕТ РАБОТУ. #реклама
Show more ...
21 177
23
Секреты распределения сил на дистанции: как найти свой темп Для того, чтобы показать хороший результат на длинной дистанции, очень важно правильно распределить силы и держать заданный темп. Многие профессиональные спортсмены используют для этого пейсмейкеров, в том числе и электронных: например, в прошлом году три мировых рекорда легкой атлетики на открытом воздухе были установлены с помощью новой системы Wavelight – световых огней на бордюре трассы, которые указывали необходимый темп и помогали спортсменам двигаться с заданной скоростью. Спортивный журналист Алекс Хатчинсон в новом выпуске журнала Canadian Running разобрал, что нужно для успешного выбора темпа.
Show more ...
Секреты распределения сил на дистанции: как найти свой темп
Для того, чтобы показать хороший результат на длинной дистанции, очень важно правильно распределить силы и держать заданный темп. Многие...
24 836
51
Парадоксально, но найти места для бега в большом городе – задача не из легких. В совместном проекте PUMA и "Бег вреден", подкасте "Москва бегом", ведущие и гости рассказывают о классных маршрутах в городе. В каждом выпуске профессионалы и любители бега будут рассказывать о проверенном беговом маршруте в одном из районов Москвы, а также собственных лайфхаках и причинах, почему стоит полюбить бег. Где бегать на Пресне, в Измайлово, Лефортово и Парке Горького? Расскажут олимпийский чемпион Юрий Борзаковский, звезда футбола и популярный спортивный блогер Евгений Савин, легкоатлетка Елена Коробкина и фитнес-блогер Соня Солдатова. Слушай подкаст и узнавай больше по ссылке. #реклама
Show more ...
22 153
31
12 самых распространенных травм у бегунов: как исправить и предотвратить Чрезмерные нагрузки, неудобная обувь, резкое увеличение объема тренировок - все это часто приводит к травмам среди бегунов и на несколько недель, а то и месяцев выбивает из привычного режима. В свежем номере американского журнала Runner's World эксперты рассмотрели 12 самых распространенных травм среди бегунов и дали рекомендации, как не допустить развитие этих болезней, а также что делать, если вдруг они у вас все-таки возникнут.
Show more ...
12 самых распространенных травм у бегунов: как исправить и предотвратить
Чрезмерные нагрузки, неудобная обувь, резкое увеличение объема тренировок - все это часто приводит к травмам среди бегунов...
24 761
65
Представляем вам пятый выпуск новостного дайджеста о любительском и профессиональном беге! В этот раз новости получились контрастными - есть и грустные, и забавные. И, как всегда, рассказываем о крупных и локальных забегах, впечатляющих рекордах, о жизни российских и зарубежных элитных бегунов и многое другое. И, конечно, разыгрываем новенькие кроссовки Raidlight Responsiv Ultra! В этом выпуске: - Ужасная трагедия на ультрамарафоне в Китае. - Отмены забегов в Москве. - Трибуны для вакцинировавшихся зрителей в США. - Угрозы нашему проекту от рекордсмена России Сергея Иванова. - Нейтральный статус Сарданы Трофимовой. - Новые мировые рекорды. - Марафон с гробами, порно-забег в Тайланде и многое другое. Вперёд! Ведущий новостей - Владимир Волошин, предприниматель, бегун-любитель, официальный пейсмейкер Московского Марафона, финишер 5-дневного Песчаного марафона в пустыне Сахара, первый россиянин, финишировавший пятикратный и десятикратный IRONMAN. Главный новостной редактор - Александр Скрывля https://bit.ly/3uYgLOq Мы приветствуем любое ваше мнение на тему этого формата и рады предложениям, пишите ваши идеи в комментариях. / Ссылка на сам выпуск - https://youtu.be/NAV55iiccSM #реклама
Show more ...
Забег РФ | Марафон с гробами и пивная миля | Трагедия в Китае | Дайджест беговых новостей №5
Представляем вам пятый выпуск новостного дайджеста о любительском и профессиональном беге! В этот раз новости получились контрастными - есть и грустные, и забавные. И, как всегда, рассказываем о крупных и локальных забегах, впечатляющих рекордах, о жизни российских и зарубежных элитных бегунов и многое другое. И, конечно, розыгрываем новенькие кроссовки! В этом выпуске: - Ужасная трагедия на ультрамарафоне в Китае. - Отмены забегов в Москве. - Трибуны для вакцинировавшихся зрителей в США. - Угрозы нашему проекту от рекордсмена России Сергея Иванова. - Нейтральный статус Сарданы Трофимовой. - Новые мировые рекорды. - Марафон с гробами, порно-забег в Тайланде и многое другое. Вперёд! Ведущий новостей - Владимир Волошин, предприниматель, бегун-любитель, официальный пейсмейкер Московского Марафона, финишер 5-дневного Песчаного марафона в пустыне Сахара, первый россиянин, финишировавший пятикратный и десятикратный IRONMAN. Главный новостной редактор - Александр Скрывля https://bit.ly/3uYgLOq Мы приветствуем…
21 389
26
Сахар и жир: вред и польза для бегуна Вредны ли на самом деле продукты, содержащие сахар и жиры? Ответ на этот вопрос не так однозначен и зависит от многих факторов. В свежем номере журнала Canadian Running эксперты подробно рассмотрели, когда сахар и жиры действительно вредны, а когда могут пойти на пользу и даже необходимы.
Сахар и жир: вред и польза для бегуна
Вредны ли на самом деле продукты, содержащие сахар и жиры? Ответ на этот вопрос не так однозначен и зависит от многих факторов. В свежем...
25 056
58
​​Всем спортсменам, независимо от возраста и уровня соревнований, необходимо показывать максимальные результаты и постоянно развиваться. Но постоянно добиваться успеха очень сложно, а чаще всего и невозможно. Любой атлет во время спортивной карьеры рано или поздно столкнётся с неудачами. Это могут быть поражения в соревнованиях, травмы или сложности во время тренировки. Найти выход из такого положения — очень важная задача. Справиться с ней может только квалифицированный спортивный психолог. Хотите научиться мотивировать спортсменов и управлять их эмоциональным стрессом? Тогда записывайтесь на практический онлайн-курс «Психология спортивных побед». На курсе вас ждут: - личная консультация с опытным психологом; - преподаватель — мастер спорта международного класса и спортивный психолог; - обучение на основе реальных кейсов спортсменов; - 12 тематических модулей; - 45 онлайн-уроков; - рассрочка без процентов и переплат. Переходите по ссылке https://clc.am/kXs7lw и оставьте заявку на курс, первым 20 записавшимся — скидка. #реклама
Show more ...
photo
22 015
26
Salomon SONIC 4 BALANCE - универсальная модель для ежедневных пробежек Кроссовки предоставлены для обзора компанией Salomon Я искал модель кроссовок для ежедневных пробежек. Они должны быть с достаточной амортизацией, но не слишком мягкие. Позволять сделать ускорение и быть отзывчивыми. Цепляться за любую поверхность полотна и быть не слишком тяжелыми. У Salomon есть три версии шоссейных кроссовок Sonic 4. Легкая Sonic Accelerate разработана для гонок и скоростных пробежек, более мягкая Sonic Confidence обеспечивает дополнительную стабильность, а Balance — это как раз мой выбор на каждый день. "Когда всего в меру" Так я хочу начать описание новой модели.
Show more ...
Salomon SONIC 4 BALANCE
Универсальная модель для ежедневных пробежек
25 364
36
Мощность в беге - начало Компания STRYD предоставила нам датчик мощности для тестирования - но мы решили не ограничиваться одним обзором устройства, а изучить тему более детально. Поэтому - хотя Дима уже вовсю использует датчик на тренировках и соревнованиях - пока не спешим с обзором. А начинаем цикл из нескольких статей, посвященных мощности в целом и конкретному датчику в частности. Для начала пробуем разобраться: что такое мощность, что же измеряют датчики мощности в беге и чем могут быть полезны бегунам.
Show more ...
Мощность в беге — начало
Прежде чем начать делиться своими личными впечатлениями от устройства STRYD, что я уже какое-то время использую, нужно разобрать теорию.
25 342
43
Палки для трейлраннинга. Для чего нужны, особенности тренировок и выбора Палки для бега — один из верных помощников любителей горных трейлов. В обсуждениях того или иного забега один из самых частых вопросов — “нужно ли брать палки”? Давайте попробуем разобраться, в каких случаях бегуну стоит использовать палки.
Палки для трейлраннинга. Для чего нужны, особенности тренировок и выбора.
Палки для бега — один из верных помощников любителей горных трейлов. В обсуждениях того или иного забега один из самых частых вопросов —…
26 112
44
10 лучших фильмов о беге и бегунах Хотите посмотреть вдохновляющие и мотивирующие фильмы о беге? Журнал Athletics Weekly составил подборку из десяти лучших фильмов о легкой атлетике разных времен и стран.
10 лучших фильмов о беге и бегунах
Хотите посмотреть вдохновляющие и мотивирующие фильмы о беге? Журнал Athletics Weekly составил подборку из десяти лучших фильмов...
26 620
127
Открытые беговые тренировки в городах России: Саратов, Краснодар, Воронеж, Екатеринбург, Сыктывкар, Казань! Недавно мы публиковали обзор различных локаций в Москве, где можно побегать в компании единомышленников. В его продолжение мы хотели бы рассказать о возможностях присоединиться к подобным открытым тренировкам и в других городах России. Конечно, мы собрали лишь малую часть информации о беговых сообществах нашей огромной страны. Надеемся, что со временем эта тема будет обновляться и дополняться, так чтобы все любители бега смогли найти себе друзей по увлечению в своем городе. Пишите нам — добавим вас в этот обзор!
Show more ...
Открытые беговые тренировки в городах России
Недавно мы опубликовали обзор различных локаций в Москве, где можно было бы побегать в компании единомышленников. В его продолжение мы…
27 296
25
Возраст бегу не помеха: что нужно учитывать при тренировках после 40, 50, 60 и 70 лет Как бегать долго, быстро и без травм в любом возрасте? Американский журнал Runner's World собрал 7 вдохновляющих историй бегунов старше 40, 50, 60 и 70 лет, узнал их секреты хорошей формы и добавил к этому рекомендации экспертов. Если вы беспокоитесь, что с возрастом занятия бегом станут недоступны, то эта статья поможет развеять страхи и правильно подобрать тренировки и питание для своего возраста.
Возраст бегу не помеха: что нужно учитывать при тренировках после 40, 50, 60 и 70 лет
Как бегать долго, быстро и без травм в любом возрасте? Американский журнал Runner's World собрал 7 вдохновляющих историй бегунов старше...
26 873
69
PUMA выпустила новую линейку беговых моделей Nitro. Газообразный азот, которым наполнена пена NITRO, позволяет решить три ключевых задачи: быстрый возврат энергии, амортизацию и легкий вес. Каждая модель имеет свое ключевое преимущество и предназначена для особых видов тренировок: Deviate Nitro – модель с карбоновой вставкой INNOPLATE – отличный вариант для марафонов и соревнований, а также для спортсменов, чей темп превышает 4:30 мин, Liberate Nitro – самая легкая модель (179 грамм, размер 8 UK— мужская модель), подходящая для темповых тренировок и 10 км, Eternity Nitro – дополнительная стабильность, за счет слоя пены EVA по всей подошве, Velocity Nitro – универсальная модель для ежедневных тренировок и бега на длинные и средние дистанции. Вся линейка моделей разработана с особенностью строения мужского и женского свода стопы. Коллекция NITRO уже в продаже на сайте PUMA и в магазинах. #реклама
Show more ...
26 164
38
Продолжительность сна и риск травмироваться. Существует ли взаимосвязь на самом деле? Столь важная треть нашей жизни на планете, что мы проводим во сне, является предметом пристального внимания у профессиональных атлетов и простых любителей бега. Ведь считается, что полноценный сон является обязательным условием хорошего восстановления после спортивных тренировок. И наоборот, чем больше недостаток сна, тем выше риск получить травму. Но с недавних пор не все разделяют уверенность в этом утверждении. В большинстве посвященных этому вопросу исследований явно видна проблема недостаточности доказательств между недосыпанием и повышенным риском получения травм. Проблема до сих пор остается не до конца изученной и манит попробовать “копнуть глубже”.
Show more ...
Продолжительность сна и риск травмироваться. Существует ли взаимосвязь на самом деле?
Столь важная треть нашей жизни на планете, что мы проводим во сне, является предметом пристального внимания у профессиональных атлетов и…
26 417
32
Как бегать дольше и меньше уставать: новая наука о сопротивлении усталости В беге на длинные дистанции значение имеет не то, насколько быстро ты бежишь в данный момент, а то, насколько ты способен держать заданный темп на протяжении всего маршрута и как быстро можешь восстанавливать свои силы. Этот показатель называется «сопротивление усталости». Что влияет на данный параметр и как его можно улучшить – рассказывает Алекс Хатчинсон в новой статье в журнале Outside.
Как бегать дольше и меньше уставать: новая наука о сопротивлении усталости
В беге на длинные дистанции значение имеет не то, насколько быстро ты бежишь в данный момент, а то, насколько ты способен держать...
26 101
67
Небольшие изменения для большого прогресса: советы олимпийской чемпионки У каждого профессионального спортсмена есть свои секреты и «фишки», которые помогают прийти к победе. В свежем номере журнала Runner's World UK олимпийская чемпионка Джо Пэйви делится своими «фишками», которые помогли ей сделать существенный рывок вперед и улучшить свои беговые результаты.
Небольшие изменения для большого прогресса: советы олимпийской чемпионки
У каждого профессионального спортсмена есть свои секреты и «фишки», которые помогают прийти к победе. В свежем номере журнала Runner's...
26 231
45
Конкурс! Наши друзья Спортмастер в рамках партнерства с Московским Марафоном проводят конкурс в своем Instagram, в котором 2 победителя получат по 2 приза: шанс вдохновить своей беговой историей художников на создание уникального арт-объекта и комплект бегового снаряжения. Что нужно сделать до 24.05: ✅подписаться на Instagram аккаунт https://www.instagram.com/sportmaster_official/ ✅ выложить у себя на странице Instagram пост или stories со своей вдохновляющей беговой историей ✅ отметить @sportmaster_official и поставить хештег #яPROбегу в тексте публикации Делись своей историей, отмечай @sportmaster_official и помни, что бег — это по любви! ❤️ Подробности тут: https://is.gd/tiiEEW #реклама
Show more ...

Анонс 169.mp4

22 664
22
Руководство по питанию: что есть до и после пробежки Практически все, кто занимается бегом, задумываются и о питании, ведь еда сильно влияет на тренировки и сказывается на результатах. Универсального рецепта в этом вопросе нет, но есть несколько важных рекомендаций. Хизер Майер Ирвин в свежем номере американского журнала Runner's World разбирает, что, когда и перед какими тренировками есть, а от чего стоит воздержаться.
Руководство по питанию: что есть до и после пробежки
Практически все, кто занимается бегом, задумываются и о питании, ведь еда сильно влияет на тренировки и сказывается на результатах...
26 507
83
Гори-гори ясно! Выгорание в спорте - что это такое, как вовремя распознать и чем себе помочь Я задумалась над тем, что со мной происходит. Модный термин «выгорание», растиражированный тренерами по личностному росту, мне никогда не нравился. Я считала, что за этим стоит стремление оправдать банальную лень и нежелание прикладывать усилия. Депрессия – куда более презентабельный диагноз, но его еще нужно заслужить. Нежелание гладить рубашку утром, ехать в офис, общаться с людьми и невозможность выбежать километр из четырех минут – пожалуй, маловато будет. Выгорание… Что ты вообще такое? Оксана Ахмедова этой весной столкнулась с невозможностью тренироваться как прежде -- и изучила тему выгорания в спорте: как развивается, какие причины, как выявить - и как помочь себе.
Show more ...
Гори-гори ясно! Выгорание в спорте - что это такое, как вовремя распознать и чем себе помочь
В апреле 2021 г. я столкнулась с тем, что не могу тренироваться так, как раньше.
26 584
61
Стрессовые переломы: почему появляются и как предотвратить Со стрессовыми переломами могут столкнуться как новички, так и опытные бегуны – это распространенная, но при этом довольно опасная травма. Как вовремя определить и предотвратить стрессовый перелом - рассказывает спортивный врач и хирург Джордан Метцель в майском выпуске журнала Runner's World UK.
Стрессовые переломы: почему появляются и как предотвратить
Со стрессовыми переломами могут столкнуться как новички, так и опытные бегуны – это распространенная, но при этом довольно опасная...
26 472
35
Открытые беговые тренировки в Москве: где можно побегать бесплатно и в хорошей компании Недавно мы опубликовали интервью с Григорием Сабировым, основателем проекта “Длинные в Мещерском”. В продолжение темы совместных тренировок нам захотелось поделиться с подписчиками информацией и о других локациях в столице, где можно было бы пробежаться в компании единомышленников. Получился обзор беговых клубов и мероприятий, проходящих в разных районах Москвы. Они отличаются темпом и дистанцией тренировки, имеют свои изюминки, но при этом всех объединяет общая идея — формат дружеских бесплатных пробежек. Мы очень хотим написать подобный материал про беговые клубы и групповые тренировки в других городах России, рассказать о беговом движении во всех регионах нашей страны. Присылайте рассказы об организованных пробежках в вашем городе (в Телеграме: @Renat_Shagabutdinov или @Nina_Zykova), а мы составим подробный обзор!
Show more ...
Открытые беговые тренировки в Москве: где можно побегать бесплатно и в хорошей компании.
Недавно мы опубликовали интервью с Григорием Сабировым, основателем проекта “Длинные в Мещерском”. В продолжение темы совместных…
26 404
60
Сокращение тренировок может пойти на пользу: кому, как и почему + 7 причин, из-за которых стоит сократить тренировки (рекомендации спортивного врача) Некоторые спортсмены бегают меньше и при этом получают лучший результат. Из-за чего так происходит и как добиться этого эффекта — рассказывает многократный марафонец Эмилия Бентон в свежем выпуске журнала Runner's World UK.
Сокращение тренировок может пойти на пользу: кому, как и почему
Некоторые спортсмены бегают меньше и при этом получают лучший результат. Из-за чего так происходит и как добиться этого эффекта...
26 408
47
Все о профилактике беговых травм За время существования канала “Бегать просто” (а уже почти 4 года и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных восстановлению и профилактике травм, и мы решили составить навигатор по этим темам -- с краткими тезисами (на основе практики, общения с тренерами и спортсменами, литературы, и публикаций) и ссылками на главные статьи.
Все о профилактике беговых травм
За время существования канала “Бегать просто” (а уже почти 4 года и 400+ статей прошло!) у нас накопилось немало материалов, посвященных…
18 972
41
Друзья, сегодня рекомендуем дружественный (ну еще бы — все-таки один из соавторов совпадает!) канал — Google Таблицы Оглавление нашего канала, кстати, реализовано в них же. В одном файле ведем план публикаций, в другом все в режиме реального времени и автоматом выводится в нужном виде и сортируется для вас. Очень удобно — и это лишь один из многочисленных примеров того, как Таблицы помогают в работе. Кстати, план тренировок некоторые из нас тоже ведут там ;) Отличный вариант для работы с тренером на расстоянии, да и вообще. Графики и суммы объемов по разным периодам, статистику по пробегу кроссовок - все удобно вести. На канале — сотни постов, статей с примерами и готовых шаблонов/скриптов. И регулярно добавляются новые. Подписывайтесь! https://t.me/google_sheets #реклама
Show more ...
Google Таблицы
Работа с данными в Google Таблицах. Кейсы, решения и угар контакты, заказы: @namokonov @renat_shagabutdinov оглавление: https://goo.gl/HdS2qn наша книга: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/google-tabliczyi-eto-prosto чат: @google_spreadsheets_chat
18 146
17
Почему во время тренировок появляется насморк Ринит – так называется распространенное среди бегунов заболевание, при котором течет из носа, появляются сопли и зуд. Опасна ли эта болезнь и можно ли что-то с этим сделать, рассказывает журнал Canadian Running.
Почему во время тренировок появляется насморк
Ринит – так называется распространенное среди бегунов заболевание, при котором течет из носа, появляются сопли и зуд. Опасна ли эта...
22 383
40
5 причин, почему стоит чаще тренироваться на лестнице Не все любят подниматься по ступенькам пешком и еще меньше тех, кто включает упражнения на лестнице в свой тренировочный план. Журнал Runner’s World рассказал, как тренировки на лестнице могут улучшить беговые результаты, и какие упражнения стоит выполнять, чтобы это принесло наибольшую пользу.
5 причин, почему стоит чаще тренироваться на лестнице
Не все любят подниматься по ступенькам пешком и еще меньше тех, кто включает упражнения на лестнице в свой тренировочный план. Журнал...
24 155
84
​​Невозможное возможно adidas представляет серию смелых видеороликов, раскрывающих философию компании -- Impossible Is Nothing -- бунтарский оптимизм, стремление менять жизни людей к лучшему через спорт и создавать более экологичный мир. Эти ролики воплощены в жизнь с помощью редких домашних кадров с участием Бейонсе, Поля Погбы, Мохаммеда Салаха и других известных спортсменов. Все они поделились историями о спорте и культуре, показывая, как их действия и вера в оптимизм сформировали их жизнь. Александра Трусова доказала, что благодаря упорному труду и вере в свои возможности можно поставить мировой рекорд и навсегда войти в историю, как первая женщина, выполнившая четверной лутц, четверной флип и четверной тулуп. Сия Колиси, первый чернокожий капитан сборной ЮАР по регби, увидел возможность и привел свою команду к победе на чемпионате мира-2019. Бейонсе пригласила всех обрести свой голос и использовать ее платформу для выражения особенностей каждого. Где смотреть? Премьера роликов состоялась сегодня -- 19 апреля -- в Instagram аккаунте @adidasrussia и аккаунтах амбассадоров бренда, а новые истории будут выходить на протяжении весны и лета. В рамках кампании более 100 амбассадоров и друзей adidas в России, среди которых Александра Трусова, Алексей Миранчук, Юрий Дудь, Манижа и многие другие, поделились своими цитатами о том, как они смотрят на мир с оптимизмом и верят, что «невозможное возможно». #реклама
Show more ...
photo
24 241
24
Мы неоднократно публиковали материалы, где разбирали преимущества и недостатки бега в группе. Сегодня у нас в гостях основатель проекта “Длинные в Мещерском” - Григорий Сабиров. Мы поговорили о его детище, правилах и основной идее, коммуникации. О том, как воскресные пробежки в компании переросли в целый проект с пейсерами, кафешкой, детской студией, спикерами и другими примкнувшими активностями. Также из беседы вы узнаете: - Что делать, если ты не потянул темп своей группы и заблудился в лесу; - Можно ли найти источники воды в Мещерском парке в случае приближающегося обезвоживания; - Как получить абсолютно любую скидку в кафе Woo на всё меню по воскресеньям; - Есть ли горочки в Мещерском парке; - Является ли отмазкой от длительной тренировки, если вам не с кем оставить троих своих детей; - Почему семейство For Rest Run Group лучше любого бегового клуба.
Show more ...
Длинные в Мещерском
Пробежки в группе с разным темпом
23 624
52
Privacy Policy