Add channel
  • Support
Stay updated with our news!
The best auto-posting service

Do you want the same buttons under the posts?

Category
Channel location and language
🥗 Сбалансированное питание творит чудеса с нашим 😊 внешним видом 🤸‍♀️ самочувствием 💃 фигурой и 🎁 настроением! 📲Написать мне лично:  @LenaSavchenko  ⏩ Ссылка на канал "Дневник питания":  https://t.me/joinchat/AAAAAEQBo_Zc7Y0r4RdNtw  Перешли её другу! 
Show more
17 126-4
~2 507
~0
14.58%
Telegram general rating
Globally
97 226place
of 3 421 135
9 445place
of 131 641
In 
67place
of 292
Fitness
|
67 of 292
Sports
|
180 of 2084
Fitness
|
40 of 178
Sports
|
99 of 1358

Subscribers gender

Find out how many male and female subscibers you have on the channel.
?%
?%

Audience language

Find out the distribution of channel subscribers by language
Russian?%English?%Arabic?%
Subscribers count
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

User lifetime on the channel

Find out how long subscribers stay on the channel.
Up to a week?%Old Timers?%Up to a month?%
Subscribers gain
ChartTable
D
W
M
Y
help

Data loading is in progress

​​- "Лишнюю💧каплю боюсь выпить - отекаю от одного взгляда на воду"! - "Все говорят, что надо пить два литра воды, молча соглашаюсь, но, видать, у меня организм особенный и работает не как у всех. Потому что отекаю даже тогда, когда воды пью очень-очень мало. А если не дай бог выпью стакан воды вечером, то бегать буду всю ночь, а утром в зеркале китайский утренник наблюдать". ❔Узнаете свои слова или мысли? ➡️ Тема вечная, решение простое. Клетка человека - бассейн с водой, в котором расположены органеллы. Они там купаются, к ним подплывают лодки с питательными веществами, происходит обмен. Из лодки полезное, в лодку отработанное. Чем реже в бассейне меняют воду, тем сложнее в нем плавать. Происходит заболачивание. А между тем в болоте жить не хочется, правда? Кто согласен, ставьте зеленый смайл в комментариях, и завтра я напишу вам целый пост на тему функций воды в организме.
Show more ...
photo
773
15
​​Почему мы хотим похудеть, научиться правильно питаться и контролировать свой вес? Причин множество, например: • Хорошо выглядеть к предстоящему событию • Врач сказал, что надо худеть • Желание лучше себя чувствовать и лучше выглядеть и пр. В этом нам поможет Группа Поддержки. Что это такое? Группа Поддержки для желающих научиться правильно питаться и контролировать вес – это проект, подготовленный экспертами для тех людей, кто стремится похудеть, правильно питаться, чтобы лучше себя чувствовать и контролировать вес. Группы Поддержки работают сегодня во многих странах мира, в том числе и в России. Наши результаты показывают, что это эффективный путь к снижению веса и сохранению результата. Почему? • Здесь вы получаете знания о питании, которые с пользой сможете применять для себя и своих близких на протяжении всей жизни. • У вас есть индивидуальный консультант по вопросам питания, снижения веса и здорового образа жизни. • Вы находитесь в группе людей, объединенных той же целью! Поддержка других участников группы вдохновляет, повышает самооценку и дает уверенность в получении результата. Добро пожаловать в Группу Поддержки для желающих похудеть! • Продолжительность 12 недель. • 1 час в неделю, онлайн, по понедельникам в 19ч мск в zoom • Персональный консультант по питанию у каждого участника. • Средний результат: минус 9 кг и 27 см в объемах (данные на основе результатов, полученных в 112 Группах Поддержки Москвы, Санкт-Петербурга, Новосибирска, Красноярска, Перми, Ростова-на-Дону) • Взвешивание и измерения еженедельно. • Подарки в течение курса и выпускной вечер. Темы первого цикла встреч: 1. Белок и его роль для здорового питания и снижения веса. 2. Правильный завтрак. 3. Несбывшаяся мечта, или почему не работают диеты 4. Углеводы, сахар и гликемический индекс. 5. Обмен веществ и его роль в снижении веса. 6. Очищение организма. 7. Как правильно покупать продукты. Чтение этикеток. 8. Еда вне дома. 9. Физические упражнения и снижение веса. 10. Правильное питание для здорового сердца. 11. Естественная защита организма. 12. Контроль веса и хорошее самочувствие. Вводное пробное занятие 27 сентября в 19ч по мск – бесплатно. На нем вы узнаете обо всех подробностях курса, мы разберем важность каждой темы, последовательность погружения в процесс, структуру занятий и домашних заданий, получите своё первое домашнее задание на неделю, сможете задать интересующие вас вопросы и узнаете, почему важно питаться сбалансировано, чтобы жить лучше. В течение 12 недель организм способен получить существенный результат. Очень важно, что в это время вы не остаетесь в одиночестве, ведь возникает множество вопросов, ответить на которые помогает Группа и Ваш личный Консультант. Сейчас стартует новая онлайн Группа в zoom ! В понедельник, 27 сентября в 19ч мск - День Открытых Дверей. Напишите, если планируете участвовать, я пришлю вам ссылку на встречу. Дополнительная информация в телеграм по тел: NaN. Успехов! Ваша Елена Павловна.
Show more ...
photo
588
7
​​Дорогие мои подписчики! Я от всей души приветствую Вас в моём канале и жду вашей активности 🙋‍♀️ Я вдохновлена предстоящей неделей и с большим уважением отношусь к вашему желанию меняться и работать над собой. Лишний вес несёт с собой много забот не только физического, но и морального характера. Часто он побеждает тех, кто хочет с ним распрощаться, но я знаю точно - сдаваться нельзя никогда! ▪️Я знаю о трудностях, которые как привязанные к ногам камни тянут назад. ▪️У меня богатая практика. Моя Команда дружна, сильна духом, знаниями и у нас много реально работающих механизмов для успешного снижения веса. 👉Основной марафон, который мы ведём уже 5 лет, сделал тысячи людей стройными и счастливыми. О нем поговорим отдельно! Итак, нас с вами ждут потрясающие дни впереди! Я подготовила для вас насыщенную программу: 1. Прямые эфиры и встречи в Zoom (установите себе это приложение прямо сейчас, если его у вас ещё нет). Это наш онлайн Клуб "Время перемен" 2. Группа Поддержки - это Теоретическая часть с разными темами (зачем пить воду; почему диеты не работают; подсчёт калорий - за или против; как избежать обвисания кожи, что такое на самом деле сбалансированное питание; в чем секрет сохранения результата; как худеть, не отказываясь от сладкого) 3. Видео-материалы и истории моих клиентов и "марафонцев" 4. Домашние задания - несложные, но очень важные! Будьте активны в комментариях! Если у вас появляются вопросы, обязательно задавайте - будем разбираться вместе! 🚀Скоро старт марафона стройности "Новая Я", ждем его с нетерпением, а пока давайте знакомиться с теми, кто ещё не написал о себе. Жду от вас пару строк - имя, город, цели! Пишите скорее 👇
Show more ...
photo
516
5
Запись в Группу Поддержки - t.me/LenaSavchenko
Lena Savchenko
Живу в Москве 🇷🇺, обожаю путешествовать 🌍 ценю свободу
528
1

А вы знали раньше о том, что жир образуется из продуктов с высоким гликемическим индексом?

Да
Нет
Догадывался
Не задумывался
398
Anonymous voting
3 541
17

file

1 262
10

file

1 002
10

file

986
10
967
23
885
9

file

918
9

file

1 056
8

file

1 079
9
​​Вроде с водой всё понятно - думаете вы? Да, вроде понятно. Но считаю важным всё же пояснить вот что: Вода нужна телу для множества нужд: 💦смывать 7 метров кишечника 💦обновлять биологические жидкости (кровь, лимфу, слезу, секреты желез, межсуставную жидкость) 💦при снижении веса - выводить токсины из распадающихся жировых клеток 💦очищать кожу с помощью пота 💦увлажнять органы дыхания и тд и тп. Хоть до вечера перечисляй. Это как в большом доме - нужно и посуду мыть, и в туалете смывать, и полы освежить, и суп сварить - везде нужна вода. И стаканом не обойтись. Когда в доме (читай теле) воды мало, наступает режим жесточайшей экономии. Каждая капля на счету. Чем дольше безводный или маловодный режим, тем сильнее адаптируется клетка к медленной работе, тем более закупорены её стенки. Чтобы не терять ни капли. Поэтому и держит организм воду, когда мало её. А если её начать давать, то сначала клетки напиться не могут (отсюда и отеки). Кроме того большая часть привычных напитков несёт или скрытые и явные калории (супы, компоты, газировки, соки) или обезвоживает организм, выводя и без того дефицитную воду (чёрный чай, кофе, алкоголь). Ускорить метаболизм и наладить питьевой режим несложно. Нужно сделать питье воды приятным, эффективным и удобным. Хотите знать как? Посигнальте внизу жёлтым смайликом, и я напишу вам завтра, как это сделать.
Show more ...
photo
2 136
35
​​- "Лишнюю💧каплю боюсь выпить - отекаю от одного взгляда на воду"! - "Все говорят, что надо пить два литра воды, молча соглашаюсь, но, видать, у меня организм особенный и работает не как у всех. Потому что отекаю даже тогда, когда воды пью очень-очень мало. А если не дай бог выпью стакан воды вечером, то бегать буду всю ночь, а утром в зеркале китайский утренник наблюдать". ❔Узнаете свои слова или мысли? ➡️ Тема вечная, решение простое. Клетка человека - бассейн с водой, в котором расположены органеллы. Они там купаются, к ним подплывают лодки с питательными веществами, происходит обмен. Из лодки полезное, в лодку отработанное. Чем реже в бассейне меняют воду, тем сложнее в нем плавать. Происходит заболачивание. А между тем в болоте жить не хочется, правда? Кто согласен, ставьте зеленый смайл в комментариях, и завтра я напишу вам целый пост на тему функций воды в организме.
Show more ...
photo
2 028
29
​​Дорогие мои подписчики! Я от всей души приветствую Вас в моём канале и жду вашей активности 🙋‍♀️ Я вдохновлена текущей неделей и с большим уважением отношусь к вашему желанию меняться и работать над собой. Лишний вес несёт с собой много забот не только физического, но и морального характера. Часто он побеждает тех, кто хочет с ним распрощаться, но я знаю точно - сдаваться нельзя никогда! ▪️Я знаю о трудностях, которые как привязанные к ногам камни тянут назад. ▪️У меня богатая практика. Моя Команда дружна, сильна духом, знаниями и у нас много реально работающих механизмов для успешного снижения веса. 👉Основной марафон, который мы ведём уже 4,5 года, сделал тысячи людей стройными и счастливыми. О нем поговорим отдельно! Итак, нас с вами ждут потрясающие дни впереди! Я подготовила для вас насыщенную программу: 1. Прямые эфиры и встречи в Zoom (установите себе это приложение прямо сейчас, если его у вас ещё нет). Это наш онлайн Клуб "Время перемен" 2. Теоретическая часть с разными темами (зачем пить воду; почему диеты не работают; подсчёт калорий - за или против; как избежать обвисания кожи, что такое на самом деле сбалансированное питание; в чем секрет сохранения результата; как худеть, не отказываясь от сладкого) 3. Видео-материалы и истории моих клиентов и "марафонцев" 4. Домашние задания - несложные, но очень важные! Будьте активны в комментариях! Если у вас появляются вопросы, обязательно задавайте - будем разбираться вместе! 🚀Сегодня старт бесплатной Подготовительной Команды марафона стройности "Новая Я", ждем его с нетерпением, а пока давайте знакомиться с теми, кто ещё не написал о себе. Жду от вас пару строк - имя, город, цели! Пишите скорее 👇
Show more ...
photo
2 272
9
​​У меня осталось только 3 места на персональную консультацию по питанию и судя по всему до завтра их уже не будет.😳😏 ⠀ Друзья, я запланировала себе в августе отдых и поэтому до конца июля могу провести только 3 персональных консультации.🙌 ⠀ Кого бы я хотела видеть на консультации? ⤵️ ⠀ Человека, который искренне хочет получить результат и готов работать над своим весом до идеала. Что значит работать? А это значит выполнять мои рекомендации. ⠀ Мы с вами встретимся в ZOOM на консультации. Я обязательно узнаю ваш график жизни, работы, учебы, личного времени. Спрошу о том, как вы питаетесь в течении дня. МЫ скорректируем ваш план питания, если есть необходимость чуть-чуть скорректируем режим. 😉 ⠀ Я дам вам все необходимые рекомендации, мы составим программу питания, пропишем досконально, чтобы вам было понятно, что и как делать. Рассчитаем необходимые нормы воды, белка, углеводов, калорий и всего остального.🙌 ⠀ А дальше ваша задача - выполнять рекомендации и быть со мной на связи. 👌 Быть на связи - главный секрет успеха. Если я не слышу вас 3 дня, то, как правило, эти 3 дня проходят в пустую и не дают желанного результата. Если же мы поддерживаем связь и обсуждаем каждый день, что получилось и что нет, корректируем программу в процессе - вот тогда результат будет обалденный.👍💃 ⠀ Ну и, конечно же, с 1 августа у нас стартует марафон стройности "Новая Я". Я вас после консультации обязательно включу в чат марафона стройности. Потому что там есть конкретное меню, огромное количество ценнейших материалов по питанию, которые регулярно обновляются и дополняются, и, конечно же, Команда единомышленников, с которой вместе вы придете к победе над самой последней жиринкой в своём теле.😁 ⠀ Для записи на консультацию пишите @LenaSavchenko И да - консультация бесплатная.❤️
Show more ...
photo
2 565
17
Старт 41 сезона марафона стройности "Новая Я" - 1 августа. Для включения в марафон пишите мне в личных сообщениях. Хорошего всем участникам результата в августе!
3 109
4
Дорогие подписчики моего канала, здравствуйте! Я вам хочу послать одну из серий нашего потрясающего проекта, который называется ГАЛЕРЕЯ КРАСОТЫ о преображении людей. Посмотрите, пожалуйста, найдите полчаса, это невероятно интересно. Посмотрите, как меняются люди, которые начинают использовать Программу правильного питания! Посмотрите, как важно иметь Персонального Консультанта по питанию. ⏩ Перейдите в инстаграм по ссылке, чтобы посмотреть: https://www.instagram.com/tv/CRLZ8lugyy4/?utm_medium=share_sheet ⏩ Если вам удобнее посмотреть на youtube, то вот ссылка: https://youtu.be/-HjuJoWZU_g Если для вас это актуально, буду рада вам помочь 😁👍
Show more ...
Пережила выкидыш | Разделась на публике | Галерея Красоты. Преображение Натальи
Наталья мечтала о третьем ребенке. Долгожданная беременность и… выкидыш. Приходить в себя пришлось долго: девушка все время плакала и на протяжении полугода ни с кем не общалась. Но ради старших детей взяла себя в руки. Депрессия и привычка заедать стресс привели к лишним килограммам. Любовь к копченой курочке на ночь отразилась на бедрах и животе. Героиня устала от безуспешных попыток похудеть и обратилась к экспертам шоу “Галерея красоты”, Наталью ждут жесткие испытания! Рептилии, пауки-птицееды и критика от незнакомых людей… Поможет ли это девушке вновь полюбить себя? Смотрите новый выпуск проекта - там все ответы. Поверьте: нашим экспертам тоже пришлось непросто. Как вам преображение героини в финале? Справились наши ведущие с задачей? Ждем ваше мнение в комментариях! Подписывайтесь на канал и следите за развитием событий в нашем Instagram: https://www.instagram.com/gk.show Сайт шоу Галерея Красоты: https://gk-show.com #галереякрасоты #новыйсезон #онлайнсезон #откройсебязаново #herbalife #herbalifenutrition…
2 931
23
​​Парад результатов! Смотрите карусель😉 ⠀ Наши ребята из #командасавченко поделились своими успехами в снижении веса. Кто-то только в начале пути и радуется первым победам, а кто-то уже давно достиг желанной цифры на весах и уже годы успешно удерживает её.💃 ⠀ Все истории разные и уникальные, но их объединяет одно - искрение стремление изменить себя, свою фигуру и самочувствие в лучшую сторону! ⠀ Хотели бы также? Сначала порадоваться результату, а затем не потерять его уже никогда? Тогда записывайтесь ко мне на индивидуальную консультацию ❤️
Show more ...
2 680
2
​​Сколько можно безопасно убрать лишних кг за месяц?🧐 Если снижать вес диетами и ограничениями - нисколько. Любая диета не безопасна.😁 Если сбалансировать рацион с моей помощью - то по опыту от 5 до 9 кг в месяц. С пользой для организма. Я за полезную коррекцию веса, вы тоже?😉
photo
2 753
12
​​Как правильная комбинация продуктов питания влияет на снижение веса. Напрямую. И сочетание продуктов, и распределение продуктов в течение дня, и выполнений требований, предъявляемых организмом к завтраку, обеду, ужину и перекусам тоже влияет. Но сегодня давайте разберемся с сочетанием (комбинацией) продуктов. Первые правила, простые и важные: 1. Не ешьте обработанные продукты и полуфабрикаты. 2. Не употребляйте жиры и углеводы во время одного приема пищи. 3. Не ешьте продукты, вызывающие у вас острое чувство голода с последующим неконтролируемым насыщением. А теперь детали: За один раз ешьте только жирную пищу или только продукты, содержащие углеводы, не смешивайте их. Исключение составляют салаты и зеленые овощи, которые содержат небольшое кол-во углеводов и могут употребляться как с жирной, так и с углеводо-содержащей пищей. Поэтому еда должна быть или жирной (мясо, рыба, сыр, яйца) с салатом и\или зелеными овощами ИЛИ углеводной (нешлифованный рис, макароны твердых сортов) с салатом и\или зелеными овощами. Овощи НЕ зеленого цвета, такие как морковь, свёкла, имеют более высокое содержание углеводов, поэтому с жирной пищей их тоже есть не стоит. Поможет вам эта моя рекомендация? Хотите больше подробностей на эту тему? Может у кого-то есть опыт перехода от питания "котлета с пюрешкой" на питание "мясо с овощами"? Поделитесь своими ощущениями, пожалуйста. Аппетит, вероятно, стал меньше. Что ещё?
Show more ...
photo
2 377
19
​​Пропуская завтрак, мы недобираем важнейшие нутриенты! Именно поэтому я так часто говорю вам о том, что завтрак закладывает всё пищевое поведение на день и влияет на большинство процессов, происходящих в организме. Прочитайте результаты исследования, проведенного в Америке: Недавнее исследование 30,000 взрослых американцев и их привычек завтрака дало еще одно научное обоснование проверенному временем утверждению, что завтрак – это самая важная трапеза дня. В исследовании ученых из университета штата Огайо делается вывод, что избегая завтрака, мы недополучаем белок, кальций, витамин С, клетчатку и другие необходимые витамины и минералы, которые содержатся в продуктах, потребляемых на завтрак, в том числе в молоке, фруктах и злаковых. Больше тревожит то, что нехватка этих витаминов и минералов ощущается затем в течение всего дня. Руководитель исследования, профессор медицинской диетологии университета Огайо Кристофер Тейлор говорит: "Наблюдается тенденция не потреблять в течение дня те продукты, которые едят по утрам. Так что эти обычные нутриенты завтрака превращаются в питательный пробел". По последним рекомендациям министерства сельского хозяйства США, белок, кальций, калий, клетчатка и витамин Д считаются «диетическими компонентами, вызывающими озабоченность" у большинства американцев, поскольку недостаточное потребление этих ключевых нутриентов ассоциируется с проблемами здоровья. Здоровые преимущества завтрака важны в краткосрочной и долгосрочной перспективе Клинический диетолог Дженна Амос говорит: "Те, кто ест завтрак, получают в большем количестве те нутриенты, недостаток которых ощущает большинство американцев. Это витамин Д, кальций, калий и железо. Они также потребляют меньше нутриентов, ассоциирующихся с плохим здоровьем, в том числе насыщенных жиров и натрия. И даже если вы принимаете эти нутриенты в виде пищевых добавок, идеальное решение – получать эти нутриенты именно на завтрак". В дополнение к долгосрочным преимуществам завтрака, Амос подчеркивает значительную роль, которую играет сбалансированный завтрак (и его нутриенты) в поддержании оптимальной активности в течение дня. "Потребление завтрака помогает улучшить краткосрочную и долгосрочную память, внимание, исполнительную функцию, которая включает рабочую память, самоконтроль и гибкое мышление. Полный завтрак даст вам необходимое топливо для выполнения сложных рабочих заданий или для максимальной отдачи во время важных встреч". Она также отмечает, что завтрак – это отличный способ поднять уровень энергии. "Те, кто пропускает первый прием пищи, вырабатывают меньше энергии по утрам по сравнению с теми, кто завтракает. Это часто означает, что у них остается меньше энергии на занятия спортом и поддержание активного образа жизни". Питание тех, кто пропускает завтрак, имеет тенденцию быть худшего качества. У тех, кто пропускает завтрак, оно часто содержит повышенные уровни сахара и насыщенных жиров по сравнению с теми, кто завтракает. По сути, потребление завтрака позволяет вам принимать осознанные решения о здоровом питании в течение всего дня. Но не все завтраки одинаковы, отмечает Амос. "Выбирайте сбалансированные продукты с высоким содержанием белка и клетчатки. Здоровый сбалансированный завтрак также способствует поддержанию стабильного кровяного давления и уровня сахара в крови в течение дня. Это означает, что вы не будете гоняться за сладкими перекусами или напитками с кофеином, чтобы пережить послеобеденное падение энергии", - говорит она
Show more ...
photo
3 086
31
​​Всё ещё мечтаете о стройной фигуре пока другие уверенно идут к цели? ⠀ Это точно не про наших участников марафона стройности "Новая Я". Прошли 2 недели и смотрите какие классные результаты у частников марафона! Листайте 😉 ⠀ В общей сложности участники скинули более 200 кг лишнего веса за эти 2 недели! 💥 Все большие молодцы💃🕺👏 Впереди ещё неделя и желанная цифра на весах!🤩 ⠀ Так держать и не сдаваться! ⠀ Как вам результаты наших участников? Жду ваши реакции 😉
photo
3 108
4
2 020
3
1 964
2
2 033
2
2 044
2
​​Как похудеть на 4 кг за месяц без тяжелых тренировок. А с чего вы взяли, что тяжелые тренировки вообще помогают похудеть? Давайте поразмыслим здраво: откуда берется лишний жир в теле? Он берется всегда из еды! Причем из одних определенных компонентов еды, называемых простыми углеводами. Что это значит? А вот что: чтобы снизить вес, нужно убрать источники образования лишнего жира, логично? А для того, чтобы это было легко сделать не включая силу воли, нужно для начала насытить организм тем, что ему необходимо от воды до белка, жиров, клетчатки, витаминов и минералов. Просто исключить из рациона определенные продукты получается лишь на короткое время. Потому что находящийся в стрессе организм неизменно требует компенсации. А вот если пойти путем насыщения правильным и нужным, организм откликнется с благодарностью. Хотите попробовать и убедиться? У меня 16 июня стартует Подготовительная Команда марафона стройности. Она идет 7 дней и абсолютно бесплатна для всех желающих. Я предлагаю вам сделать 7 основных шагов в направлении правильного снижения веса. Вы точно поймете, как лучше всего убирать лишний вес. Для участия пришлите мне в телеграм @lenaSavchenko любую свою фотографию для знакомства и стартовый вес. В среду начнем делать первые понятные и правильные шаги в направлении стройности.
Show more ...
photo
1 951
27
​​Нужен ли стресс? Или лучше создавать себе полный штиль и избегать любого дискомфорта? Оказывается, стресс нужен не только для нормального развития психики, но и для дифференциации клеток. И этот процесс регулируется биологическим законом. Это обнаружил и описал в своих работах пренатальный исследователь Патик Вадхва. Похоже, именно стресс и противостояние стимулируют внутриутробное развитие. Если биологического стресса нет, стволовые клетки не проходят дифференциации, то есть не преобразовываются в человека. Без стресса и противостояния сложные формы жизни вроде нашей никогда бы не развились. Мы никогда не появились бы на свет. Поэтому не ищите сплошного комфорта, но научитесь держать баланс и укреплять все виды иммунитета. Именно он даёт возможность не ломаться. Чтобы узнать о видах иммунитета и способах его укрепления, напишите мне @LenaSavchenko
Show more ...
photo
2 421
11
​​1️⃣5️⃣бутербродов из 3️⃣-х ингредиентов. ⠀ Ловите идеи на любой вкус! В качестве основы используем хлеб/хлебцы. Конечно, хочу подчеркнуть, что эти бутерброды не подходят для снижающих вес из-за наличия хлебцев и сыра. Но уж точно они лучше, чем традиционные бутерброды с колбасой, сыром, маслом. Мне нравится содержание в них белка. Белок здесь есть! ⠀ 1️⃣.С/с красная рыба+авокадо+яйцо-пашот 2️⃣.Творожный сыр+рыба х/к + огурец 3️⃣.Авокадо+яйцо-пашот+зелёный лук 4️⃣.Творожный сыр + красная икра + зелень 5️⃣.Творожный сыр + тунец в с/с + салатные листья 6️⃣.Размятый авокадо+креветки+шпинат 7️⃣.Помидор + тунец в с/с + маслины 8️⃣.Запеченный перец + тунец в с/с+оливки 9️⃣.Печень трески + огурец + зелень 1️⃣0️⃣.Печень трески + отварное яйцо + зелёный лук 1️⃣1️⃣.Отварное яйцо + селёдка + красный лук 1️⃣2️⃣.Соус песто + креветки + маслины 1️⃣3️⃣.Помидор+запечённая курица/индейка+сыр 1️⃣4️⃣.Плавленый сыр+вяленые томаты+курица/индейка 1️⃣5️⃣.Брынза + курица/индейка+маслины ⠀ Разумеется, каждый из этих вариантов можно дополнить/изменить по своему вкусу👌
Show more ...
photo
2 590
57
​​​​От каких привычек стоит отказаться, чтобы хорошо спать? ⠀ 😴 Не бери смартфон в постель. За час до сна лучше вообще отказаться от гаджетов 😴 Постарайся избежать неприятных разговоров перед сном 😴 Не ложись спать, пока не проветришь комнату ⠀ Хочешь узнать о других лайфхаках, которые помогут хорошо спать? Оставь заявку по ссылке и твой Персональный Консультант поможет! ⠀ Ты соблюдаешь режима сна?
photo
3 229
25
​​"У меня нет времени питаться правильно" или жизнь в ритме большого города. 🌆 ⠀ Кофе с собой, шоколадка на бегу, быстрые перекусы - всё это ведёт к чрезмерному количеству лишних углеводов, жиров и калорий. ⠀ Как быть, если не хватает времени питаться правильно?🤷‍♀️ ⠀ ✅ Со мной всегда Коктейль Формула 1 Herbalife. ⠀ 👉 В его составе белки, правильные жиры, сложные углеводы и более 20 витаминов и минералов, которые ежедневно нужны нашему организму. 👉 Полноценный приём пищи, который дарит чувство насыщения на 3-4 часа. 👉Готовится всего 2 минуты 👉 Можно есть прямо в машине, что здорово экономит время! ⠀ ✅ Протеиновые батончики Herbalife. ⠀ 👉 Самая лучшая альтернатива когда хочется перекусить "чем-то сладеньким" 👉 В составе 10 грамм белка и всего 130 ккал, сладкое без вреда для фигуры. 👉 Три уникальных вкуса: лимонный, ванильный с миндалём и шоколадный с орехами, очень похож на "Сникерс". Мой фаворит - лимонный😋 ⠀ ✅ Протеиновый кофе Латте Макиято от Herbalife ⠀ 👉 Идеальная альтернатива кофе из кофейни 👉 Не только полезно, но и вкусно: 15 грамм белка в порции, 80 ккал в порции, из которых 60 приходится на белок. 👉 Нет лишних углеводов в отличии от обычного кофе ⠀ И это ещё далеко не весь список Продуктов, которые помогают мне с легкостью поддерживать сбалансированное питание. ⠀ Как видите, правильное питание не только не отнимает лишнего времени, а даже его экономит.👍 ⠀ Хотите также с легкостью и комфортом избавиться от лишних килограммов? Присоединяйтесь к нашему марафону стройности "Новая Я". ⠀ Идеальный вариант для тех, у кого не хватает времени следить за своим питанием и думать, что приготовить на завтра.⤵️ ⠀ ✨ В марафоне есть готовое меню, разнообразное питание на каждый день. У вас будет чёткое понимание того, что съесть на завтрак, перекус, обед, полдник, ужин. ⠀ ✨ А также вы научитесь контролировать своё питание за счёт обратной связи от кураторов марафона. У вас появится понимание того, как правильно есть, чтобы не допускать ошибок в питании и вес не возвращался. ⠀ Стартуем уже с 1 июня, чтобы успеть преобразиться к Новому Году ⭐️ ⠀ ОТПРАВЛЯЙТЕ ЗАЯВКУ В ТЕЛЕГРАМ @LenaSavchenko
Show more ...
4 508
46
​​Я многим своим клиентам, особенно тем, кто хочет снизить вес, рекомендую на перекус через 3 часа после завтрака съедать горсточку орешков. Они сытные, полезные, и уж точно в миллион раз лучше, чем конфета, шоколадка или печенька 😁
photo
3 816
43
​​🚩Интересные факты о продуктах питания. ▪️Рыба фугу считается самым опасным продуктом питания в мире. Если её неправильно приготовить, запросто можно умереть, съев всего лишь кусочек. Подают фугу только в лучших ресторанах Японии. ▪️В наши дни в хлеб, один из основных продуктов питания, добавляют множество дополнительных ингредиентов. Одной из таких пищевых добавок является продукт переработки утиных перьев. ▪️Всего в мире выращивается около 2 тысяч видов растений, употребляемых в пищу. ▪️За последние десятилетия содержание полезных веществ в продуктах питания сильно снизилось, так как приоритетом является снижение себестоимости, а не повышение качества. ▪️Некоторые сорта зелёных яблок так красиво блестят, потому что в них был внедрён ген рыб из породы лососевых. ▪️Привычная всем оранжевая морковка когда-то была фиолетовой. Оранжевые её сорта вывели люди, а не природа. ▪️Запах чеснока отпугивает комаров. Людей, впрочем, он иногда тоже отпугивает. ▪️Молочные продукты не пользуются спросом в большинстве азиатских стран, за исключением Филиппин. ▪️Яблоки и персики впитывают больше пестицидов в процессе роста и созревания, чем любые другие фрукты. ▪️Бананы, дыни и арбузы с точки зрения ботаники относятся к ягодам, а помидоры — к фруктам. ▪️Среди всех фруктов первое в мире место по популярности занимают яблоки. Следом с небольшим отрывом идут апельсины. ▪️Мёд может храниться дольше любых других продуктов питания. При соблюдении ряда условий он может не портиться до 2000-3000 лет. ▪️В огурцах содержится больше воды (до 97-98%), чем в любых других продуктах питания.
Show more ...
photo
5 949
45
Марафон стройности 🔥 Каждый вечер в марафоне стройности у нас движуха!💥💃 ⠀ Участники делятся своими дневниками питания и получают от нас обратную связь. ⠀ Как это происходит?⤵️ ⠀ Например, вы включились в наш марафон стройности. Вы получаете готовое меню на день, которое включает в себя и Продукты компании Herbalife, и обычную еду. В течении дня вы записываете всё, что съели, ничего не скрывая, даже, если вы ушли от составленного рациона. ⠀ Ведь иногда ошибки в питании скрываются в самых неожиданных местах. Например, если вы слишком часто делаете в качестве гарнира овощное рагу, то это не очень хорошо. При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, свекла, морковка и тыква после приготовления дают ГИ 100. КАК У САХАРА!😨 И далеко не все об этом знают, а это очень важный момент в похудении.☝️ ⠀ Только в том случае, когда вы честно рассказываете о том, что съели, вы можете получить качественную обратную связь. А это поможет вам очень быстро и легко привыкнуть к сбалансированному и вкусному рациону, что обязательно приведёт вас к нужной цифре на весах.🙌 ⠀ Сейчас наш марафон стройности уже стартовал и набор в него закрыт. Но с 5 числа у нас стартует БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА!💥 ⠀ И наш интенсив открыт абсолютно для всех желающих привести свою фигуру в порядок и наладить свой рацион. ⠀ 1️⃣На неделю вы погружаетесь в процесс снижения веса 2️⃣Получаете информацию от высококвалифицированных специалистов по питанию ( тех самых, что ведут марафон стройности "Новая Я"🤗) 3️⃣Получаете возможность сделать свой первый качественный результат в снижении веса всего за неделю! 4️⃣Найдёте единомышленников, которые будет для вас очень классной поддержкой в процессе похудения. ⠀ Присоединиться к интенсиву очень просто: отправьте мне @LenaSavchenko сообщение, в котором будет любая ваша фотография и ваш первоначальный вес.🙌 ⠀ Напишите мне прямо сейчас, пока открыт набор на бесплатный интенсив по снижению веса!❤️
Show more ...
4 104
32
Зарисовки из чата марафона "Новая Я".

2021-05-02-20-44-07-1120x642.mp4

3 132
9
​​Как правильно составить план питания Чтобы следование запланированному рациону приносило максимум пользы, можно придерживаться нескольких рекомендаций. 1. Расставить приоритеты. Речь идет о БЖУ и калориях. В рационе должно быть больше белка и медленных углеводов: это продукты, которые способствуют жиросжиганию и помогают быстрее избавиться от лишнего веса. 2. Определить количество приемов пищи. Оптимально – три, а между ними только два перекуса, не болльше. 3. Выбрать подходящие продукты. Молочный шоколад заменить темным, магазинную сдобу – цельнозерновым хлебом, чипсы и сухарики – орешками и так далее. В идеале 80 % рациона должны составлять белки (мясо, рыба, морепродукты). А вот с молочной продукцией будьте аккуратны. Многие считают её белковой, забывая, что до 30% состава может приходится на лактозу - молочный сахар. 4. Не ставить жестких рамок. Плана питания нужно придерживаться, но не стоит превращать новые пищевые привычки в одержимость. Это рекомендации общего характера, они работают. Но если вы понимаете, что на пути к стройности есть подводные камни и масса вопросов, то лучше всего записаться на индивидуальную консультацию по питанию. Очевидно, что это решит много проблем и позволит получить результат более прямым путем.
Show more ...
photo
2 226
25
​​Как исключить возможные недостатки плана питания Если бы все было так хорошо, как описано выше, методика планирования рациона давно бы стала невероятно популярной и востребованной. Однако подводные камни здесь тоже есть, так что, прежде чем перейти к правилам составления собственных планов, расскажем о возможных недостатках такого подхода. «Антисоциальное» поведение Каждый раз, когда человек садится на диету, окружающие воспринимают это не слишком радостно. Во-первых, для многих следование планам здорового питания кажется нерациональным, во-вторых, это означает, что вы, скорее всего, не сможете принимать участия в семейных и дружеских застольях. Так повелось, что на людей, отказывающихся от алкоголя или определенной пищи, смотрят косо. Скорее всего, вы сами начнете избегать подобных встреч, чтобы не ощущать неловкости и избегать срывов. С другой стороны, при желании вы можете найти единомышленников и получить поддержку у них. Если ваше окружение не разделяет ваших взглядов и открыто их критикует, скорее всего, его нужно просто поменять. Срывы Часто возникают как раз из-за отсутствия поддержки близких людей, которые не готовы следовать вашим планам здорового питания. Придется учиться договариваться и повышать уровень самоконтроля. То, что вы придерживаетесь каких-то правил, вовсе не означает, что окружающие должны тоже следовать им. Скорее всего, придется питаться раздельно. Или прокачать силу воли на максимум, не обращая внимания на тарелку соседа. Тем, кто не может отказаться от сладкого, могут помочь «Желтые таблетки» от HN. Я о них уже не раз вам писала. Нужны подробности, пишите в личку @LenaSavchenko. Входящий в состав продукта хром снижает тягу к сладостям и позволяет успешнее бороться с перееданием. Экстракт гарцинии камбоджийской стимулирует процесс жиросжигания, поэтому «Желтые таблетки» могут хорошо подойти тем, кто хочет быстрее избавиться от лишнего веса. Недостаток разнообразия На этот минус сетуют многие поклонники планируемого питания. Однако нивелировать его очень просто: вводите в рацион сезонные и экзотические фрукты и овощи, не забывайте о зелени, морепродуктах, мясе, рыбе, орехах. При правильном подходе ваш план питания на неделю может включать массу интересных (и довольно легких) блюд. Временные ограничения Чем строже вы устанавливаете для себя границы дозволенного (например, полностью исключаете шоколад из рациона или же отказываетесь от еды после шести вечера), тем выше риски, что вы сорветесь. Однако нивелировать этот недостаток довольно просто: нужно давать себе больше свободы. И, конечно, не забывайте о разнообразии: чем интереснее ваш рацион, тем легче не поддаваться искушению. Вы спросите: а как же правильно составить свой план питания? Об этом завтра.
Show more ...
photo
2 337
17
​​Как составить план питания (продолжаем разговор на эту тему) Снижение стресса Этот пункт актуален для тех, кто очень переживает по поводу соблюдения БЖУ и следит за калорийностью. В плане здорового питания все уже предусмотрено, так что взвешивать каждое блюдо не придется. Улучшение энергетических уровней Одно из самых важных преимуществ строгого контроля за собственным рационом. Результат заметят те, кто параллельно с соблюдением ПП-диеты занимается спортом. При регулярном здоровом питании организм получает все необходимые вещества, которые улучшают его физический потенциал. Кроме того, придерживаясь более правильной диеты, вы сможете избежать резких всплесков сахара в крови, кетоза, переутомления и других малоприятных вещей. И не стоит забывать, что ваши спортивные результаты во многом зависят именно от правильного рациона. Хороший результат Если вы не только составили план рациона, но и придерживались его, избегая срывов и перееданий, то вы, скорее всего, заметите положительный результат уже через несколько недель. Особенно если параллельно начнете тренироваться на регулярной основе или больше двигаться: ходить пешком, подниматься по лестницам, а не на лифте. Согласны?
Show more ...
photo
2 131
23
​​Как составить план питания (продолжение темы) 1. Экономия времени Когда вы составите точный список того, что должно войти в рацион, вы с удивлением обнаружите, что у вас освободилась масса времени. Теперь не придется ходить по магазинам, придумывая, что именно готовить: весь список разрешенных продуктов уже есть. Так что хороший план питания – это не только про меню, но и про тайм-менеджмент. 2. Понятный рацион Продуманное меню позволяет легко избегать соблазнов и лишних покупок. Так вы можете быть уверены, что в тарелке не окажется ничего лишнего, только полезная еда. 3. Экономия средств! Это важный аспект, многие думают, что худеть дорого. Они просто не посчитали, сколько им стоило потолстеть! План питания для похудения подразумевает, что вы перестанете посещать рестораны и кафе, где можно заказать фастфуд. Кроме того, значительно сократится количество вредной еды в потребительской корзине. Уберите из регулярного рациона снэки, конфеты или пирожные и посмотрите на то, как уменьшится сумма в чеке. Какой пункт привлекателен для вас больше всего? И, конечно, продолжим тему завтра.
Show more ...
photo
2 213
25
​​Простой способ заменить вредные пищевые привычки на полезные.⤵️ ⠀ Отсутствие завтрака, пропуск приема пищи или, наоборот, бесконечные перекусы - всё это ведёт к сбою вашего режима и набору лишнего веса. Это плохие пищевые привычки. Как от них избавиться и заменить на полезные? Есть один простой способ!🙌 ⠀ 1️⃣ Записывайте, что именно вы ели, сколько и в какое время, например, в течении недели. Это будет ваш дневник питания, на основе которого можно сделать анализ всех пищевых привычек. ⠀ 2️⃣ Существующий рацион нужно будет скорректировать, но сделать это грамотно! Например, если вы часто пропускаете завтрак и решите ввести в свое меню завтрак в виде сладкого с чаем, это будет не лучшее решение. Такой завтрак не несёт в себе питательной ценности и даёт простые углеводы, которые быстро перевариваются и провоцируют скачки сахара в крови, а отсюда тяга к вредным перекусам. ⠀ КОРРЕКТИРОВКА РАЦИОНА ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ ЭТАП, ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗДЕСЬ ДОВЕРИТЬСЯ КОНСУЛЬТАНТУ ПО ПИТАНИЮ.🙏 ⠀ 3️⃣ Заручиться поддержкой близких, ведь отказать от вредной привычки - дело не из простых. И легче всего это делать в окружении тех людей, которые будут разделять ваше стремление, мотивировать вас и поддерживать. ⠀ Все это вам поможет на пути изменения вашего рациона. Ведь именно правильные пищевые привычки - залог стройной и красивой фигуры навсегда!💃 ⠀ А ещё всё это есть в нашем марафоне стройности “Новая Я”. Готовое меню вкусных и сбалансированных блюд, правильно составленный рацион, контроль дневника питания и, конечно, поддержка от кураторов марафона и самих участников, которые тоже хотят привести себя в форму! ⠀ Наш марафон стартует уже совсем скоро - 1 мая. 💥💃 ⠀ Хотите изменить свои пищевые привычки с комфортом и удовольствием и забыть о проблеме лишнего веса раз и навсегда? 😉 ⠀ Отправляйте заявку в марафон.
Show more ...
photo
1 064
15
​​Как составить план питания План питания – рациональное решение для тех, кто хочет быстрее похудеть, но не может взять себя в руки. Это удобный способ систематизировать собственный рацион и отслеживать все изменения веса. В данной статье я собрала для вас рекомендации диетологов о том, как составить индивидуальный план питания, а также все преимущества и недостатки такого подхода. Будем разбираться поэтапно. Преимущества планируемого рациона Важное замечание: недостаточно просто составить план питания, его нужно еще и придерживаться. Это довольно сложно на первых порах, особенно если до этого вы не привыкли отказывать себе в пище. В человеческом мозге отлично работает так называемая «система вознаграждения», которая выделяет гормоны радости и удовольствия. Вырабатывает она их после вcплеска адреналина, во время занятий спортом и еды. Именно поэтому мы часто не можем отказаться от дополнительной порции вкусного (и очень вредного) блюда: мозгу это нравится. 😝 Интересный факт. Пристрастие к сладкому заметно у человека с младенчества. Дети различают вкусы. Если дать грудничку подслащенную воду, он выразит удовольствие. Чем слаще будет раствор, тем больше он понравится ребенку. Так что в человеческом переедании нет ничего странного. Но если вы хотите избавиться от лишнего веса, пищевые привычки придется брать под контроль. Согласны? Голосуйте! И продолжим тему завтра.
Show more ...
photo
2 235
27
​​Что нужно есть, чтобы не стареть! Что нужно исключить вообще из рациона: 1. продукты, которые богаты рафинированными углеводами, то есть на первом месте здесь стоят хлеб и хлебобулочные изделия. 2. Второе, чего следует избегать - это сахаросодержащих напитков, таких как всем известные coca-cola, fanta, лимонад и т. д. 3. Следующая категория — это жареные продукты, картошка фри, различные нагетсы, изделия, которые готовятся в панировке. Продукты которые нужно есть каждый день: 1. зелёные листовые овощи — это обычная капуста, петрушка, шпинат, сельдерей, руккола и так далее; 2. Орехи. Орехи содержат вещества, которые снижают уровень воспаления, борются с атеросклерозом. Имею в виду грецкие орехи и миндаль, естественно орехи должны быть сушеные, а не жареные; 3. Фрукты и ягоды. Обладают также способностью уменьшать интенсивность хронического воспаления. 4. Рыба. Хорошим противовоспалительным действием обладает жирная рыба: лосось, речная форель, обычная селедка и скумбрия. ‼️Хотите разобраться в питании и получить свой лучший результат? ➡️Запись на экспресс консультацию по питанию по кнопке под постом.
Show more ...
photo
1 658
34
​​Частая ошибка при снижении веса это перестать есть.🙅‍♀️ ⠀ Когда люди начинают сокращать количество еды и частоту. Пропускают завтрака, отказываются от еды после 18.00, а то и после 16.00. А некоторые перестают есть вообще!😳 ⠀ В этот момент замедляется обмен веществ и наш организм перестаёт вырабатывать энергию. Он переходит в режим сохранения энергии и запаса калорий, что и приводит к образованию лишних килограммов. ⠀ Чтобы вес начал уходить, необходимо соблюдать режим питания: ⠀ ✅Приём пищи каждые 3-4 часа. ✅ Завтрак не позднее, чем через час после пробуждения ✅ Учитывать норму белка в каждом приёме пищи ✅ Соблюдать питьевой режим ✅ Дать организму все необходимые витамины и минералы. ⠀ Убедитесь сами как работает такой режим, посмотрите результаты участников марафона стройности.😉 И это всего за 2 недели!✨ ⠀ А что же будет через заключительных 7 дней? Результат будет ещё круче. 😁 Всем марафонцам желаю удачи, впереди финишная прямая.🙌 ⠀ Хотите тоже худеть в комфортном режиме и вкусно? Напишите мне @LenaSavchenko и запишитесь на бесплатную консультацию, где я составлю для вас персональный план коррекции веса в комфортном режиме и без голодовок.😉❤️
Show more ...
photo
3 915
29
​​Проверьте себя, все ли пункты у вас на "5"? И просто и важно одновременно!
photo
3 591
11
​​НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, НЕ ЗНАЕТЕ😳 ⠀ 🔺Любовь к фруктам. ⠀ Для многих фрукты - это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь. Многие едят фрукты вечером, думая "лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку". ⠀ Но надо понимать, что после 16.00 наш обмен веществ замедляется естественным образом и любой фрукт, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!☝️🙊 Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий ГИ. А значит инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир. Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже не смотря на то, что фрукты низкокалорийны. ⠀ 🔺 Подсчёт калорий. ⠀ Часто в попытках похудеть люди прибегают к подсчёту калорий. Но не все калории одинаковые. За одной калорией может стоять польза, а за другой - вред. Можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к образованию жира, а можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к снижению веса.☝️ ⠀ 🔺 Увлечение овощными рагу в качестве гарнира. ⠀ При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, например, свекла, морковка и тыква после приготовления дают ГИ 100. КАК У САХАРА!😨 ⠀ Именно поэтому для похудения просто необходимо тщательно анализировать рацион. Очень часто мне говорят: "у меня всё хорошо, я не ем сладкое". Но при разборе меню я тут же нахожу неочевидные источники сахара, которые искусно маскируются и мешают снижать вес. ⠀ Если вам интересно узнать больше про неочевидные причины набора веса, ставьте лайк и задавайте вопросы в комментарии. У меня есть ещё чем вас удивить.😏 ⠀ Хотите лично разобраться с рационом питания и не ждать ответа в комментариях? Запишитесь ко мне на бесплатную индивидуальную консультацию. Связаться со мной можно по кнопке под постом 🤗
Show more ...
photo
4 776
32
427
0
​​Многие знают, что неправильный режим питания и переизбыток углеводов влияет на набор лишнего веса. Но почему? Вы когда-нибудь задумывались, что происходит в нашем организме, и как откладывается жир? 🤷‍♀️ ⠀ Представим ситуацию: вы голодны и очень сильно хотите есть, а времени мало. ⠀ Вы выбрали продукт, который быстро утолит голод. Как правило, это шоколадка на бегу, то есть простые углеводы. ⠀ Простые углеводы попали к вам в организм ➡️ с помощью ферментов они превращаются в глюкозу ➡️ глюкоза усваивается в кишечнике ➡️ и попадает в кровоток. ⠀ Как реагирует наш организм? ⠀ Поджелудочная железа вырабатывает инсулин ➡️ инсулин снижает уровень глюкозы в крови ➡️ сахар накапливается в мышцах ➡️ включается в работу печень и превращает сахар в жир ➡️ жир накапливается в жировых клетках ➡️ образуется лишний вес. ⠀ А теперь, когда вы знаете как влияет шоколадка на образование жира, вы станете её есть? 😏 ⠀ Вы можете "хакнуть" систему, если обладаете знаниями о внутренних процессах организма и о том, как составить правильный рацион питания и выбрать соответствующие продукты для эффективного снижения веса. ⠀ Как это сделать? Очень просто! Достаточно присоединиться к нашему БЕСПЛАТНОМУ ИНТЕНСИВУ ПО СНИЖЕНИЮ ВЕСА! ⠀ Что там будет? ⠀ ✅Открытый доступ к группе абсолютно для всех ✅На неделю вы погружаетесь в процесс снижения веса ✅Рекомендации по сбалансированному питанию от высококвалифицированных специалистов по коррекции веса ✅Возможность за неделю получить первые результаты ✅Сообщество единомышленников и поддержка консультантов ⠀ Хотите присоединиться? ⠀ Всё просто! Отправьте мне @LenaSavchenko сообщение, в котором будет любая ваша фотография и ваш первоначальный вес.🙌
Show more ...
photo
3 452
31
​​ПЕРСОНАЛЬНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ПО ПИТАНИЮ 💥💃 Вы часто спрашиваете, как проходит персональная консультация по питанию. Сейчас расскажу.🤗 ⠀ 1️⃣ Я провожу её в ZOOMе. Не люблю звонков по телефону или через мессенджеры. Мне нужно, чтобы у меня был экран, на котором я могу делать записи и рисовать, чтобы было всё наглядно и понятно. Прорабатывание индивидуальной программы питания - это взаимный процесс. И важно, чтобы мы были погружены в него полностью.🙌 ⠀ 2️⃣ Мы договариваемся с вами на конкретный день и час, встречаемся в ZOOM. Очень важно, чтобы у вас были ручка и бумага для записей. А также 40-50 минут времени, в течении которого вас ничто и никто не отвлекает. ⠀ 3️⃣ Во время консультации по питанию мы определяемся с задачами. В снижении веса задачи различаются.☝️ Например, кому-то нужно убрать именно вес в цифрах, кому-то нужно убрать объемы, а кому-то хочется в отдельной части скорректировать фигуру и т.д. Мы определяемся С ВАШЕЙ ИНДИВИДУАЛЬНОЙ ЦЕЛЬЮ, потому что от этого будет зависеть та программа питания, которую мы проработаем. ⠀ 4️⃣ Определяем отправную точку. Это ваш исходный вес, рост, возраст, режим питания и состав еды на данный момент. Рассчитываем норму воды и белка и начинаем совместно анализировать ваш рацион. Какие приёмы пищи следует поменять местами? Что можно сдвинуть по времени? А может быть что-то и вовсе убрать из рациона? Или, что чаще происходит, многое придется добавить. Всё это мы определяем, чтобы вы смогли получить желаемый результат. Тот самый, который мы определили в качестве основной нашей цели.😉 ⠀ В итоге у вас на руках будет скорректированное меню с персональной программой питания, которое поможет вам быстро и эффективно достигнуть желаемого результата.💥 ⠀ Именно так начинается этот очень важный, интересный и нужный организму процесс движения к новой фигуре, новому весу, новому настроению и новой Я!☺️ ⠀ Напишите мне для записи на бесплатную консультацию по коррекции веса сюда: @LenaSavchenko ⠀ До встречи на консультации!❤️
Show more ...
photo
3 126
38
​​НЕОЧЕВИДНЫЕ ПРИЧИНЫ НАБОРА ВЕСА, О КОТОРЫХ ВЫ, ВОЗМОЖНО, НЕ ЗНАЕТЕ😳 ⠀ 🔺Любовь к фруктам. ⠀ Для многих фрукты - это низкокалорийная еда, которую можно есть когда хочешь и сколько хочешь. Многие едят фрукты вечером, думая "лучше я съем фрукт, чем какую-то другую вкусняшку". ⠀ Но надо понимать, что после 16.00 наш обмен веществ замедляется естественным образом и любой фрукт, съеденный после 16.00, приводит к образованию небольшой порции лишнего жира!☝️🙊 Потому что фрукты в основном имеют средний, а иногда и высокий ГИ. А значит инсулин в любом случае преобразует избытки углеводов в жир. Поэтому чрезмерная любовь к фруктам приводит к набору веса, даже не смотря на то, что фрукты низкокалорийны. ⠀ 🔺 Подсчёт калорий. ⠀ Часто в попытках похудеть люди прибегают к подсчёту калорий. Но не все калории одинаковые. За одной калорией может стоять польза, а за другой - вред. Можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к образованию жира, а можно съедать 1500 ккал в день, но такими продуктами, которые приводят к снижению веса.☝️ ⠀ 🔺 Увлечение овощными рагу в качестве гарнира. ⠀ При термической обработке гликемический индекс овощей удваивается. Если в вашем рагу присутствуют кабачки, у которых ГИ при термической обработке становится 75, т.е. высокий, то так вам будет очень трудно похудеть. А, например, свекла, морковка и тыква после приготовления дают ГИ 100. КАК У САХАРА!😨 ⠀ Именно поэтому для похудения просто необходимо тщательно анализировать рацион. Очень часто мне говорят: "у меня всё хорошо, я не ем сладкое". Но при разборе меню я тут же нахожу неочевидные источники сахара, которые искусно маскируются и мешают снижать вес. ⠀ Если вам интересно узнать больше про неочевидные причины набора веса, ставьте лайк и задавайте вопросы в комментарии. У меня есть ещё чем вас удивить.😏 ⠀ Хотите лично разобраться с рационом питания и не ждать ответа в комментариях? Запишитесь ко мне на бесплатную индивидуальную консультацию. Связаться со мной можно по кнопке под постом 🤗
Show more ...
photo
3 151
40
Privacy Policy