ФитнесБлогПро
Мотивация, упражнения, эксклюзивные статьи, видео от реальных тренеров и докторов, ПП рецепты - здесь всё для твоего красивого тела!🤸🏻♀️ По вопросам: @Almaz975
Show moreThe country is not specifiedThe language is not specifiedThe category is not specified
12 013Subscribers
No data24 hours
-27 days
-230 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
Начну бегать после Нового года.
Поздравляем! Новый год уже наступил!)
Сухофрукты — лучшие сладости
Не все сухофрукты способны заменить сладости. Чернослив, курага или изюм содержат столько же калорий, что и конфеты. Грушу, дыню, яблоко или персик можно съедать в большом количестве, потому что содержание фруктозы в них гораздо меньше. Рекомендуется добавлять 30 граммов сухофруктов на одну порцию каши или йогурта.
Картофельная запеканка
Ингредиенты:
0,75 кг картофеля;
100 гр шампиньонов;
100 гр зеленых овощей по выбору;
½ репчатого лука;
½ моркови;
2 столовых ложки растительного масла;
1 столовая ложка зелени;
1 зубчик чеснока:
соль и перец по вкусу.
Картофель нужно тщательно проварить в кастрюле — чтобы потом потолочь в однородную массу. Половину воды из кастрюли, которая осталась после варки, нужно залить в емкость с картофелем. Нарезанные зеленые овощи, чеснок, морковку, лук, грибы и зелень обжарьте на растительном масле на сковороде.
Форму для выпечки нужно полностью смазать маслом и переложить в нее половину картофельного пюре из глубокой емкости. Сверху выкладываем грибную начинку вместе со смесью обжаренных овощей и делаем третий слой запеканки из оставшегося мягкого картофеля. Запеканка готовится от 15 минут до получаса — в зависимости от того, как быстро появится корочка.
Подберите идеальный формат тренировок
У каждого человека свои желания и предпочтения. Поэтому одним нравится тренироваться несколько раз в неделю, но в течение пары часов. Другие же выбирают каждодневные десятиминутные комплексы упражнений. Кто-то может тренироваться исключительно в фитнес-зале, а кто-то комфортно чувствует себя лишь во время занятий в собственной квартире.
Одни люди не могут эффективно тренироваться без помощи наставника, для других же оптимальный вариант — это компания самого себя и YouTube-канал с качественными тренировками. Выбор просто огромен, поэтому не бойтесь экспериментировать, пока не найдете идеальный для себя вариант.