Спортивная девушка 〄
Худеем уже сейчас! По рекламе : @AnnaKhomchenko Рекламная сеть Amited @ReklamaAM
Show moreThe country is not specifiedThe language is not specifiedThe category is not specified
1 493Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days
- Subscribers
- Post coverage
- ER - engagement ratio
Data loading in progress...
Subscriber growth rate
Data loading in progress...
ФРИТТАТА С ГРИБАМИ
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Простой в исполнении и низкокалорийный завтрак или перекус
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
КБЖУ:76/7/4/3
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ИНГРЕДИЕНТЫ (на 2 порции):
▫️Яйца - 4 шт.
▫️Молоко - 50 мл
▫️Шампиньоны - 200 г
▫️Болгарский перец - 1/2 шт. ▫️Укроп - несколько веточек
▫️Соль, чёрный перец - по вкусу
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
ГОТОВИМ:
▫️Включаем духовку для разогрева до 180-200 градусов
▫️Тем временем нарезаем шампиньоны и болгарский перец кубиками, обжариваем 5-7 мин.
▫️Пока жарятся овощи, смешиваем яйца с молоком, солью, чёрным перцем и нарубленной зеленью
▫️Раскладываем овощи по формочкам, заливаем яйцом с молоком и запекаем в духовке 15-20 мин.
ПИЦЦА-ОВСЯНОБЛИН НА ЗАВТРАК.
Все снова оооочень просто. Готовим овсяноблин.
📍Ингредиенты:
1 яйцо
40-50 гр овсянки (размолоть)
40 гр кефира, ряженки, молока
Соль щепотка
Ставим греть сковороду и чуть смазываем ее маслом.
Все ингредиенты смешиваем (я складываю в блендер и бжик). Консистенция должна быть как сметана. Выливаем на разогретую сковороду и обжариваем с одной стороны.
В это время подготавливаем начинку.
Моцарелла (можно добавить ламбер - тоже отлично плавится) Помидоры
Зелень (базилик или листья рукколы или шпината или просто петрушка или укроп)
Соус по желанию (томатная паста и сметана)
Можно взять кусочки вареной курицы или морепродукты.
Итак, переворачиваем овсяноблин, смазываем соусом и выкладываем начинку. Накрываем крышкой и обжариваем ещё несколько минут. Низ должен зарумянится, а сыр сверху расплавится.
Готовую пиццу посыпаем специями по вкусу (итальянские травы, сушёные томаты и тп), украшаем зелеными листиками.
Приятного аппетита!💛
Творожные оладьи с кабачком
🔸на 100грамм - 49.88 ккал🔸Б/Ж/У -
Ингредиенты:
Кабачки - 600 г
Творог обезжиренный - 150 г
Яйца - 2 шт
Чеснок - 7 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачки натереть на терке. Смешать в миске все ингредиенты. Нагреть масло в тефлоновой сковороде. Выкладывать тесто ложкой и жарить по 3-4 минуты с каждой стороны на среднем огне. Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита!🖤