audience statistics Психология | Саморазвитие

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

РАЗВИВАЙТЕ КРИТИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ Чтобы освободить свой ум от тревоги, общественной паники и сохранить ясность - учитесь критически мыслить 💭 «Не доверяйте всему, что вы видите, даже если вы получаете информацию от людей высокого статуса. Эти люди совсем не дураки, могут быть хорошо образованными, НО в других областях» Татьяна Черниговская Формируя представление о мире, мы собираем факты и ведём наблюдения, что позволяет получать актуальные знания. Но, когда дело доходит до таких менее очевидных истин, как например, то, что горячей водой можно обжечься, многие забывают о критическом подходе. Отсюда слепая вера телевизионным новостям и сплетням, подмена фактов в процессе рассуждения, поиск примеров под выводы, а не выводы, основанные на примерах. В таких ловушках оказывался каждый человек. Поэтому, подвергайте здоровому сомнению любую входящую информацию, с какого бы надёжного источника вы её не получили. На сегодняшний день очень много псевдо экспертов в разных областях. Не стоит впадать в недоверие к людям. Стоит проверять подлинность полученной информации. Все могут быть в заблуждении. Подписывайся на @evo_psy

Ранжируйте дела Для одного дня следует выбирать только одно главное дело, на которое будут направлены основные усилия. Это нужно, чтобы не держать в голове несколько важных дел сразу, не метаться от одного к другому и не беспокоиться об их выполнении. А вот вокруг главного дела можно выстраивать менее значимые дела. Можно чередовать более сложные и более легкие задачи, чтобы не выдохнуться за полчаса. Выполнять любые дела — и важные, и не очень — необходимо в состоянии «здесь и сейчас», с максимально возможным «присутствием», включенностью и вовлеченностью. Например, самая главная задача на сегодня у вас — написать статью о взаимоотношениях детей и родителей для журнала, отредактировать ее и отправить на утверждение. Менее важные задачи, которые можно будет выполнить потом, — ответить на вопросы и отзывы к ранее опубликованным материалам и разобрать скопившуюся почту. Подход «один день — одно важное дело» плюс посильное выполнение менее значимых задач помогут экологично снизить стресс и выйти из него. Подписывайся на @evo_psy

Ком в горле “Ком в горле” - крайне неприятный симптом. Есть ситуации, когда человек чувствует, что хочет заплакать, но либо не может этого сделать, либо сознательно сдерживается. И тогда возникает тот самый, знакомый всем "ком в горле" - результат мышечного напряжения, когда человек подавляет рвущиеся наружу рыдания. Но иногда даже плач не помогает избавиться от него. Все потому, что хоть и дав волю слезам, человек скорее всего сдерживался, опасаясь своей же более бурной эмоциональной реакции. Но почему мозг посылает сигналы именно в область горла? Символически ком в горле может представляться как кляп, затыкающий рот человеку, которому хочется что-то сказать или даже прокричать, но он останавливает себя. Мозг сигнализирует о желании издать звук, но оно блокируется. Ком может быть метафорической удавкой на шее. Человек может чувствовать, что его что-то душит, что он не имеет возможности быть свободным. Обнаружение смыслов, скрывающихся за симптомом, приводит к его ослаблению или даже исчезновению. Подписывайся на @evo_psy

Подписывайся на @evo_psy

Можно ли выйти из депрессии самостоятельно? Несмотря на то, что депрессия – это довольно серьезное заболевание, выйти из нее самостоятельно можно! Главное, вовремя обратить внимание на то, что с вами происходит и задаться целью выйти из депрессивного состояния. Закутаться в одеяло и страдать в одиночестве – это точно не тот способ, который улучшит ваше самочувствие. Наоборот, своевременное обращение за поддержкой к близким людям придаст вам сил, общение с друзьями поднимет настроение и позволит отвлечься от мрачных мыслей. Постарайтесь не застревать в негативных мыслях, думайте о хорошем, смотрите добрые веселые фильмы или слушайте любимую музыку, которая поднимает вам настроение. Займитесь тем, что вам нравится – прогулки, хобби, спорт, чтение книг — все это способы, которыми можно и нужно пользоваться, чтобы переключиться и развеяться. Однако не нагружайте себя по полной, дайте себя возможность просто отдохнуть, а лучше даже поспать. Ведь сон, как известно, лучшее лекарство! @evo_psy

​ПРАВИЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКОЙ ГИГИЕНЫ, КОТОРЫЕ СОХРАНЯТ ЗДОРОВЫЙ ДУХ О важности гигиены тела всем известно уже давно, а вот психологической гигиене пока уделяется мало внимания. А зря — она существенно улучшает жизнь ✔️ Выражайте и проговаривайте свои мысли и эмоции. Тогда это не будет грызть вас изнутри, вы будете отслеживать что вас беспокоит, развивается способность четко доносить свои мысли. ✔️ Медитируйте Это поможет очистить разум от болтовни ума и потребления вашей же энергии. ✔️ Берите паузу Эра мгновенных сообщений просто не оставляет нам времени подумать над ответом. Зачастую мы соглашаемся с чем-то только потому, что сказали «да» на автомате. Никто не обидится, если попросить время подумать. ✔️ Удовлетворяйте свои потребности вовремя. Не нужно откладывать обед из-за аврала, если вы голодны. Иногда мы склонны предавать некоторым вещам значения больше чем оно того стоит. Забота о своём психологическом состоянии даст точку опоры и баланс Получить более подробную информацию и практические техники вы сможете в нашем нейроботе! Подпишись @evo_psy

Уважаемые подписчики! Cейчас, как никогда, мирным людям из Украины, Беларуси и России нужна поддержка. Чтобы сохранить самообладание и человечность! ❤️‍🩹 Поэтому, мы начинаем совершенно бесплатно делиться качественной информацией, а именно курсом научного центра «Эволюция» под названием САМОКОНТРОЛЬ☯️ Каждый участник нашего сообщества сможет научиться контролировать свои эмоции(особенно страх и гнев), справляться со стрессом, понять, что такое осознанность и рефлексия, овладеть техникой медитации через современный научный подход! ⚛️ Подпишись @evo_psy

Приветствую тебя на нашем канале по психологии и мотивации! ✅ Самые эффективные секреты психологии от практиков сообщества EVOLVER @EvoCenter. ✅ Лучшие техники саморазвития и немного осознанного юмора ✅ Научный проверенный подход нетворкинг @evonetwork сотрудничество и реклама @EV0LVER Подпишись @evo_psy

Возможности силы воли и самоконтроля чрезвычайно притягивали мое живое воображение, и я начал дисциплинировать себя. Если у меня было печенье или сочное яблоко, которое я до смерти хотел съесть, я отдавал его другому мальчику и испытывал Танталовы муки, с болью но и удовлетворением. Если передо мной стояла какая-то изнурительная задача, я набрасывался на нее снова и снова, пока не делал. Так я практиковался день за днем, с утра до ночи. Сначала это требовало сильного умственного усилия, направленного против склонностей и желаний, но шли годы, и это противоречие ослабевало, и наконец мои воля и желание стали одним и тем же. Таковы они и сегодня, и в этом лежит секрет всех моих успехов. Эти переживания настолько тесно связаны с моим открытием вращающегося магнитного поля, как будто они составили его существенную часть; если бы не она, я бы никогда не изобрел индукционный мотор. — Никола Тесла. Воспоминания @evo_psy

Hi, evolvers! Молчал долгое время не потому, что ничего не происходило, а совсем наоборот 👀 В США, в Калифорнии я пожил 2 месяца и за это время провел несколько ключевых встреч. Теперь есть уверенность - проекту БЫТЬ! И перспективы поражают! И теперь есть конкретный план действий, с результатами которого буду информировать. Из своих ошибок отмечу, что в Штаты нужно приезжать уже с готовым отточенным продуктом или проектом, поскольку допиливать его там непростительно дорого, да и вообще не до него, пока ты адаптируешься к новым условиям. Сейчас я вернулся в Москву, чтобы доделать свои дела, повидать семью, дописать Эволюционную доктрину. Из прекрасных новостей - мы уже 10 дней полностью переделываем нейробот. Теперь это не просто телеграм-бот, а полноценная ПЛАТФОРМА для сообщества EVOLVER с образовательной частью, игровыми механиками, приемом платежей в разных валютаж и даже в крипте и многим другим. Наша команда работает над этим сейчас в ускоренном режиме и в конце апреля - начале мая представим вам первый релиз. Уже сейчас получается очень мощно, такого нет ни у кого😎 Остаемся на связи!🚀

Пользуйтесь, пока не запретили 😁

Хороший ролик о том, что очень важно жить осознанно и следить за своим здоровьем! #осознанность #зож

6 вещей, о которых сожалеют люди после 35 лет 1. НЕ СДЕЛАЛИ ТОГО, ЧТО СЛЕДОВАЛО, ДО ЧЬЕЙ-ТО СМЕРТИ Кто-то не был рядом со своими близкими, когда те переживали горе. Кто-то не смог остановить друга от попытки самоубийства. Кто-то поругался с отцом накануне его гибели в автокатастрофе. Несколько человек горько сожалели о том, что не попытались наладить отношения с родными, пока еще была такая возможность, или что не проводили с ними достаточно времени. 2. СЛИШКОМ МНОГО ТРЕВОЖИЛИСЬ Люди жалели и о том, что подавляли или скрывали чувства, не говорили открыто о своих желаниях или слишком старались всем угодить. Причиной тому были страх и отсутствие уверенности в себе — из-за них люди не делали того, о чем мечтали, не рисковали и не пробовали новое. 3. НЕ ВЫХОДИЛИ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА Стабильность, предсказуемость и спокойствие манят многих. Но столь сильная привязанность к зоне комфорта нередко приводит к тому, что мы проживаем скучную жизнь, в чем впоследствии раскаиваемся. 4. НЕ УХОДИЛИ ИЗ НЕЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ Скучная, ненавистная, но высокооплачиваемая работа, отношения с токсичным или просто нелюбимым партнером, сохранение брака «ради детей»... Конечно, люди сплошь и рядом живут такой жизнью. Но это не значит, что спустя годы они не пожалеют о принятых решениях. 5. ОШИБЛИСЬ С ВЫБОРОМ ПРОФЕССИИ ...и больше не учились. Эти сожаления свойственны тем, кто не последовал за мечтой и не сменил работу, потому что считал, что «уже слишком поздно пробовать новое и начинать с нуля». Хорошая новость в том, что учиться никогда не поздно — ни в 35, ни в 60 лет. 6. УПУСКАЛИ ВОЗМОЖНОСТИ В этом случае все не так однозначно. Если одни сожалели о неподвластных им вещах — что не встретили спутника жизни или не смогли завести детей, то другие жалели о неправильно сделанном выборе. К примеру, что слишком рано женились или не реализовали свои карьерные амбиции. @evo_psy

4 способа испортить отношения Друзья и коллеги соревнуются. Братья и сестры постоянно сравнивают себя друг с другом. Но в паре он и она должны быть едины. Но конечно, если вы хотите все испортить, то просто: 1. Превратите отношения в бесконечное состязание Продолжайте считать, что в отношениях может быть только один победитель. Настаивайте на том, что вы правы в любой ситуации, даже если это не так. Это обеспечит вам больше поводов для ссор, которые вы сможете продолжать «выигрывать». Не забудьте поспорить о том, кто первым начал ссору. 2. Придирайтесь к мелочам Делайте из мухи слона. Акцентируйте внимание на том, что вас раздражает в партнере. Каждый день говорите ему об этом. И даже если проблема была не слишком большой, постепенно она начнет казаться просто огромной. 3. Сравнивайте свои отношения с другими и восторгайтесь ими Разумеется, чужие мужья и жены более понимающие, трудолюбивые, успешные, заботливые. Почаще говорите об этом. Еще лучше все время вспоминать свои прошлые отношения: они ведь наверняка были гораздо более счастливыми. 4. Неправильно расставляйте приоритеты Список того, что может стать важнее ваших отношений, бесконечен: карьера, спорт, дети, компьютерные игры и так далее. Конечно, самосовершенствование, самореализация и хобби очень важны. Никто не говорит, что все свободное время нужно посвящать дому и партнеру. Но ради сохранения отношений нужно быть готовым на уступки. При этом не стоит требовать того и от партнера. @evo_psy

8 способов поддержать человека 1. Признание сложности - Да, тяжело, когда никто не понимает... - Представляю, как сложно принять сейчас решение 2. Принятие - Это естественно, что ты волнуешься - Я понимаю, почему ты злишься 3. Отражение чувств - Я вижу, как тебе больно - Похоже, ты очень разозлилась 4. Самораскрытие - Я был в похожей ситуации, это действительно страшно - Когда я проходила через развод, мне было очень тяжело. Но мне помогла поддержка семьи. 5. Сочувствие, эмоциональная реакция - Какой кошмар! Вот это да - Мне так жаль! Очень обидно за тебя - Хочется пожалеть тебя 6. Похвала - Хорошо, что поделилась - Ты очень сильная. Я ценю то, что ты со мной поделилась. 7. Помощь - Чем я могу тебе помочь? - Давай подумаем вместе, что можно сделать. 8. Снятие уникальности - Я бы на твоем месте тоже огорчилась - Каждому волнительно в новой ситуации. @evo_psy

@evo_psy

10 признаков того, что отношения с алкоголем принимают нездоровый оборот: 1. Люди обращают внимание на то, как много вы пьете. 2. Вам приходится защищаться или врать, говоря о количестве выпитого. 3. Вы устанавливаете себе ограничения, но не соблюдаете их. 4. Вы проводите время в предвкушении выпивки, жаждете её. 5. Алкоголь сказывается на вашем здоровье. 6. Вы используете алкоголь, чтобы справиться с негативными эмоциями: пьёте когда грустите, злитесь или устали. 7. Вы часто просыпаетесь с похмельем и/или не помните, что случилось, пока вы пили. 8. Выпивка — ключевой элемент любой тусовки. 9. Без алкоголя жизнь кажется менее яркой и приятной. 10. Вы сами обеспокоены своей привычкой. Если вы нашли у себя большую часть признаков, это еще не обязательно зависимость или расстройство употребления. Но это звоночек о том, что отношения с алкоголем стоит пересмотреть. @evo_psy

🔥 Наконец-то личного консультанта по ЗОЖ политиков, ведущих бизнесменов и звезд шоу-бизнеса уговорили провести ЖИВОЙ вебинар. «Идеальное тело – легко». ⭐ Он раскроет секреты вау-преображений звезд, которыми забиты все паблики. И всем желающим поможет получить такой же эффект. ВНИМАНИЕ! Вебинар уже 11 января. Последний шанс для тех, кто хочет избавиться от жира, сохранить мышцы и здоровье. 👉 Переходите по ссылке и сразу после регистрации забирайте бонус «Топ–5 неочевидных продуктов и их сочетаний» Зарегистрироваться прямо сейчас>> Да, да, именно он “худеет” занятых и медийных личностей без голодовок, тренировок и ограничений.

Как отличить конструктивную критику от деструктивной? Деструктивная критика: • фокусируется на негативных последствиях действий критикуемого, обвиняет его в ошибках; • эмоционально (негативно) окрашена; • подчеркивает личные недостатки критикуемого; • обесценивает критикуемого; • навязывает точку зрения, представляя ее как единственно верную. Конструктивная критика (или фидбек): • позитивно окрашена и практична: фокусируется на том, как можно что-то улучшить и исправить, — на решении проблемы; • апеллирует не к личности критикуемого, а исключительно к неоптимальным для него и окружающих паттернам поведения и действиям; • подчеркивает, что критикуемому по силам все наладить / добиться большего / улучшить что-то; • оставляет за критикуемым право выбора как поступить. Как реагировать на деструктивную критику? Не отвечайте критикой на критику. Многим это кажется естественной стратегией защиты, но в реальности может привести к нарастанию конфликта, а значит, к еще большему стрессу. Вместо этого, если вы уверены, что критика не обоснована, попробуйте как можно быстрее прервать разговор. Скажите максимально спокойным тоном, что не согласны с собеседником, и постарайтесь отойти от него. Или попробуйте схитрить (этот метод пригодится, если вы не хотите разозлить критикующего): скажите, что попробуете подумать о высказанных вам претензиях на досуге. Разрешите себе никак не реагировать на критику. Если понимаете, что это отнимет у вас слишком много энергии, не реагируйте, промолчите. Вопреки распространенному представлению, вы вовсе не обязаны защищать себя или отстаивать свою честь и достоинство — вы должны поступать так, как вам будет комфортнее психологически. Помните, что целью критики может быть не желание задеть вас, а попытка достучаться. Критикующий не всегда обвиняет вас без оснований. Как бы ни было сложно, попробуйте прислушаться к тому, что говорит ваш собеседник. Возможно, окажется, что вы действительно чем-то обидели человека, и он в такой неуклюжей форме пытается это донести до вас.

Hi, evolvers! Я снова на связи из солнечной Алматы, куда я привез снег и морозы -15🥶 Друзья помогли получить все необходимые первичные документы(иин, адрес) и я всего за 1-2 дня открыл необходимые мультивалютные счета и карты в банках Kaspi и ВСС. Заработал Apple Pay 😁 На этой неделе переделываем механику нейробота и будет интересный анонс😉 А уже в воскресенье лечу в Баку на конференцию от научного мира в «изгнании» войной. Говорят, будет очень полезно и интересно 🎯

7 принципов хорошей жизни 1. Пространство и свобода. Вы свободны выражать себя, свое мнение, даже если оно сильно отличается от чужого, Вы свободны говорить о своих чувствах или не говорить о них. Вы свободны выбирать, с кем ехать по жизни и если вас не устраивают люди, вы их можете высадить. Вы можете ошибаться и давать себе право на ошибки, на свою неидеальность. Вы даже можете сменить маршрут и поехать в другую сторону и какая разница, «что люди скажут». 2. Вы это ВЫ. Вам не нужно быть кем-то, кто умнее, красивее, успешнее, моложе, богаче и всё такое. Вам совсем не интересно играть чьи-то роли. Вы совершенно спокойно можете признаться в том, что устали или не знаете что-то. Вас это никак не делает хуже. Вы это вы. 3. Вы чувствуете радость жизни. Не «эгегей» , а просто «хорошо, что я есть». Вы успеваете наслаждаться жизнью, наблюдать, созерцать. Вы позволяете себе остановиться. 4. Вы нужны другим людям. Просто потому что вы есть. Просто потому, что «Хорошо, что Я есть», помните? А также вы нужны людям, как специалист в чём-то. Вы чувствуете эту нужность. И это тоже дает радость жизни. 5. Вы спокойно и уверенно принимаете жизнь такой, как она есть. Вы согласны с тем, что дорога, по которой вы едете, имеет правила, ограничения скорости, неровности на поверхности, объезды и повороты. Вы же не выбегаете из машины, если видите ограничение скорости 40, а вы хотите гнать 120 км/ч? 6. Вы дружите с собой. К себе вы относитесь как к лучшему другу. Даже лучше. Ведь вы и есть свой лучший друг. Вы не бросаете себя в беде. Вы не убегаете от проблем, ведь у вас достаточно внутренних сил встретиться с ними, 7. Вы – МОЖЕТЕ. Не в смысле, когда-то, с кем-то, где-то. У вас есть уверенность в том, что вы – МОЖЕТЕ. Можете делать, можете справиться. Это важно. Верить в себя. Вы же лучший друг для себя, правда?

Дружите со счастливыми. Это могут быть просто удачливые люди, у которых, что ни день — то счастливый билетик... Или оптимисты, чья жизнь может, и не безоблачна, зато они обладают врожденной способностью не драматизировать ситуацию, а с юмором воспринимать подножки, поставленные тут и там. Ведь душевный настрой передается по цепочке. Нагрубили вам утром в автобусе — и день испорчен. А поболтав с тем, кто всегда в хорошем расположении духа, вы, наоборот, получите заряд положительной энергии. У позитивно настроенного человека и работа спорится, и отношения складываются... Короче, дневная порция мини-удач будет вам обеспечена. Ведь маленькие радости жизни — это и есть ингредиенты счастья.