کانال گروه کوهنوردی افق تهران

دوستان ظرفیت باقیمانده برنامه ایلام فقط 5نفر

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه گروه کوهنوردی افق تهران محل برنامه: قله 2810متری کان صیفی بام استان ایلام(طرح سیمرغ🛶)(بازدیدازتنگه زیبای کافرین،تنگه ارغوان ودره رازیانه) سطح برنامه:متوسط تاریخ اجرا:13/14/15اردیبهشت ماه ساعت قرار:2بعدازظهر🕓 رفت⤴️:پنج شنبه 13اردیبهشت ساعت2بعدازظهر🕔 برگشت⤵️:شنبه 15اردیبهشت ماه آخرشب🔴🔴 محل قرار: میدان آزادای ترمینال آزادی)غرب 🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: ظرفیت؛محدود(25نفر)⛔⛔🚫🚫 (ظرفیت باقیمانده فقط 5نفر) خدمات وهزینه اتوبوس وی آی پی تخت شومجهزبه سیستم صوتی شارژ دار🚍🚍(1/300/000)💴 راهنمای محلی اشنا به منطقه🕺🕺(200/000)💶 همراهی مربی فدراسیون درطول برنامه🎗🎗 دوشب اقامت 🛖🛖(400/000)💸 هماهنگی وسرپرستی(500/000)💴 جمع کل(2400/000)تومن ((هزینه قایق ومینی بوس به عهده شرکت کنندگان عزیزمیباشد)) بازدیدها؛ بازدیدازتنگه زیبای کافرین🏞🏞🏞 بازدیداز تنگه رویایی رازیانه🌄🌄 بازدید از دره ارغوان🗺🗺🗺 زمانبندی برنامه: پنج شنبه بعدازظهر ازتهران به سمت ایلام حرکت میکنیم اخرشب به ایلام میرسیم بعداز استراحت در اقامتگاه صبح روز جمعه با مینی بوس به سمت محل استارت قله حرکت میکنیم وبعدازصعودبه قله مجدد دراقامتگاه استراحت میکنیم صبح روز شنبه بازدیداز امکان قید شده با استفاده ازمینی بوس را انجام میدیم بعدازظهر با اتوبوس به سمت تهران حرکت میکنیم وان شالله شنبه آخر شب تهرانیم شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه ۵۸۵۹۸۳۱۰۰۸۵۳۶۸۸۹ نظری ___ وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین مخصوص کوهنوردی🥾🥾 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی🌭🌭🍕🍕 5️⃣زیرانداز 6️⃣بادگیروپلاریاکاپشن پر 7️⃣باتوم یک جفت 8️⃣هدلامپ 9️⃣ کیسه خواب یا پتوی گرم دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرندویاپیام بدهند 09122912857نظری 09212878505وحدت 09121794561احمدیان لطفا این پست رو برای دوستانتون بفرستید

♈️ ارتباط زیبایی پوست با روده بزرگ 🔷 پوست ارتباط مستقیمی با گوارش و دفع شما دارد 🔷 حتما دیده اید کسانی که مواد مخدر مصرف می کنند پوستشان تیره میشود و در عین حال این مواد شکم را سفت کرده و ایجاد یبوست نیز میکنند 🔷 اگر پوست صورتتان تیره و کدر است و یا از طرفی رنگتان پریده، روده بزرگتان دچار مزاج "سردی" شده 🔷 اگر پوستتان جوش قرمز می زند، روده شما بیش از حد گرم است. 🔷 اگر پوستتان لکه های سیاه دارد، روده تان مزاج خشکی دارد 🔷 اگر پوستتان چروک شده در اینصورت نیز مزاجتان رو به خشکی است. 🔷 اگر پوستتان زرد و و یا چرب است، مزاج رطوبت در روده زیاد شده 💢 پوست شما آئینه گوارش و هضـــــم غذای شماست ؛ اگر پوست صورت شما گلگون، صاف و براق است، شما بهترین نوع انرژی را در روده ها دارید و گوارشتان صحیح انجام میشود طب_سنتی خیراندیش @ofogh_tehran

نقرس، بیماری شایع مردان !👨‍🦰 ▫️نقرس نوعی از ورم مفاصل است که باعث درد شدید و ورم در یک یا چند مفصل بیمار می شود. حملات نقرس به طور ناگهانی و به دلیل تجمع "اسید اوریک " که ماده ای شیمیایی است که به طور طبیعی در بافت های بدن وجود دارد، اتفاق می افتند + اسید اوریک در بسیاری از غذاها مانند گوشت یا برخی غذاهای دریایی وجود دارد. @ofogh_tehran

✍️#کوهنوردان و معضلات درد شانه معمولاً افراد وقتی در یک زندگی روزمره درگیر درد شانه می‌‌‌شوند، خیلی این اتفاق را جدی نمی‌گیرند. اما وقتی حرف از کوهنوردی و فعالیت‌های ورزشی باشد، اوضاع متفاوت است. در آن صورت باید اهمیت این موضوع را بیشتر در نظر بگیرید و بدانید که شانه، مرکز بدن و ستون فقرات به هم متصل هستند و ارتباط تنگاتنگی با یکدیگر دارند. به همین دلیل است که آسیب دیدگی و درد شانه ادامه فعالیت در بعضی حرکات را مختل یا بسیار #دردناک می‌کند. #البته شانه ی انسان مفصل مستحکمی دارد و آسیب جدی به آن خیلی مشکل شایعی محسوب نمی‌شود. #اما شما به عنوان یک ورزشکار باید از سلامت بدنتان اطمینان داشته باشید و اجازه ندهید آسیب های کوچک، تبدیل به یک آسیب غیر قابل جبران شود. #خصوصاً برای افرادی که فعالیت‌هایی چون صخره نوردی یا سنگنوردی را در برنامه های خود دارند؛ توجه به درد شانه اهمیت بیشتری پیدا می‌کند. علت درد شانه در هنگام کوهنوردی بهتر است قبل از پیدا کردن علت درد شانه در کوهنوردان و بررسی راه‌های جلوگیری از آن، آناتومی این قسمت را با دقت بررسی کنید. در واقع شانه و مفصل‌های آن از سه بخش اصلی تشکیل شده است: 1.#استخوان بازو 2.#کتف (تیغه شانه) 3.#ترقوه به نقطه اتصال استخوان بازو با تیغه شانه یا کتف دقت کنید. این مفصل از نوع گوی و کاسه‌ای یا توپی می‌باشد که به آن اجازه می‌دهد چرخشی همه جانبه به اطراف داشته باشند. به دلیل شکل ظاهری مفصل شانه و اتصال کمی که با استخوان‌های آن ناحیه دارد، شانه به متحرک‌ترین مفصل بدن انسان تبدیل شده است که معایب زیادی هم به دنبال خود دارد. از جمله این معایب می‌توانیم به بی‌ثبات بودن این مفصل اشاره کنیم. #اگر بخواهیم این بی‌ثباتی را به زبان ساده برایتان به تصویر بکشیم باید بگوئیم مانند یک توپ است که روی پایه به هر سمتی که می‌خواهد، می‌چرخد اما چون این توپ به نسبت پابه خیلی بزرگ‌تر است، احتمال پایین افتادن آن نیز بسیار زیاد به شمار می رود. به همین دلیل شاهد در رفتگی مکرر شانه در بین ورزشکاران هستید. #البته آسیب‌هایی که به این اندام وارد شده و موجب درد شانه شده، به گونه‌های متفاوتی احساس می شود و هر کدام بخشی از مفصل و عضله را تحت تأثیر قرار می‌دهند. در رفتگی نیز یکی از آن آسیب‌ها محسوب می‌شود. #پارگی تاندون و کشیدگی عضلات این منطقه هم دسته دیگری از همین آسیب های درد شانه هستند که رنج زیادی برای فرد به وجود می‌آورند. #پارگی حلقه غضروفی اطراف مفصل شانه به نام لابروم از دردهایی است که تأثیر طولانی مدت بر جای می‌گذارد. #گزارش‌ها حاکی از آن است که پرت کردن اجسام یا ضربه زدن بعد از این عارضه برای فرد بسیار دشوار و آزار دهنده خواهد بود. @ofogh_tehran

🌸پر باشیم از آرزوهای خوب 💗برای دیگران 🌸یادمان باشه وقتی که برای 💗دیگران آرزوهای خوب داریم 🌸قلبمان از شادی و حس خوب 💗لبریز خواهد شد 🌸بهترینها را براتون آرزو میکنم 💗صبحتون بخیر ونیکی @ofogh_tehran

در این شب زیبا آرزو می کنم همه خوبی های دنیا مال شما باشه دلتون شاد باشه غمی توی دلتون نشینه خنده از لب قشنگتون پاک نشه و دنیا به کامتون باشه و اوقاتتون همیشه بر مدار خوش زندگی شبتون خوش❤🌹

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه صعود این هفته گروه کوهنوردی افق تهران محل برنامه: بومهن روستای ایرا قله سیاه پلاس ✔ارتفاع قله سیاه پلاس (3380متر) ✔ارتفاع پای کار (2300متر) ✔ارتفاع صعود(1080)متر ✔مسافت رفت وبرگشت12کیلومتر ✔مدت زمان صعود بدون احتساب زمان استراحت5 ساعت بدون وقت استراحت ✔مدت زمان رسیدن ازمحل قرار تا پای کاریک ساعت سطح برنامه:متوسط تاریخ اجرا:جمعه7/2/1403 ساعت قرار4:30 دقیقه صبح🕓 رفت⤴️:ساعت4:45دقیقه صبح🕔 برگشت⤵️:جمعه بعدازظهر🔴🔴 محل قرار: سه راه تهرانپارس جنب برج بلند اناهید(مهدفرش)🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: افتابی ظرفیت؛محدود⛔⛔🚫🚫 هزینه برنامه 180هزارتومن💰💰💰 هزینه بنزین 80هزارتومن💰 جمع کل:240هزار تومن💴💴💴 ( عزبزانی که ازوسیله نقلیه اشون برای جابجایی دوستان استفاده میکنن درصورت سوار کردن سه نفرهم ازهزینه برنامه معاف میباشند هم مبلغ 240هزار تومن هزینه بنزین دریافت میکنند شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه 5859831008536889نظری ___ وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین مخصوص کوهنوردی🥾🥾 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی🌭🌭🍕🍕 5️⃣زیرانداز 6️⃣بادگیروپلاریاکاپشن پر 7️⃣باتوم یک جفت دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرند 09122912857نظری 09212878505وحدت 09121794561جمال احمدیان

دوستان توجه بفرمایندظرفیت این برنامه (قله کان صیفی ایلام)درحال تکمیل شدن است درصورت تمایل به شرکت دراین برنامه زودتر اقدام کنید

بانام و یادخدای بزرگ ومنان وعرض سلام خدمت دوستان و همنوردان گرامی 🙌🙌🙌🙌 #اعلام   برنامه گروه کوهنوردی افق تهران محل برنامه: قله 2810متری کان صیفی بام استان ایلام(طرح سیمرغ🛶)(بازدیدازتنگه زیبای کافرین،تنگه ارغوان ودره رازیانه) سطح برنامه:متوسط تاریخ اجرا:13/14/15اردیبهشت ماه ساعت قرار:2بعدازظهر🕓 رفت⤴️:پنج شنبه 13اردیبهشت ساعت2بعدازظهر🕔 برگشت⤵️:شنبه 15اردیبهشت ماه آخرشب🔴🔴 محل قرار: میدان آزادای ترمینال آزادی)غرب 🗼🗼🗼🗼 🔄🔄🔄 شرایط جوی: ظرفیت؛محدود(25نفر)⛔⛔🚫🚫 خدمات وهزینه اتوبوس وی آی پی تخت شومجهزبه سیستم صوتی شارژ دار🚍🚍(1/300/000)💴 راهنمای محلی اشنا به منطقه🕺🕺(200/000)💶 همراهی مربی فدراسیون درطول برنامه🎗🎗 دوشب اقامت 🛖🛖(400/000)💸 هماهنگی وسرپرستی(500/000)💴 جمع کل(2400/000)تومن ((هزینه قایق ومینی بوس به عهده شرکت کنندگان عزیزمیباشد)) بازدیدها؛ بازدیدازتنگه زیبای کافرین🏞🏞🏞 بازدیداز تنگه رویایی رازیانه🌄🌄 بازدید از دره ارغوان🗺🗺🗺 زمانبندی برنامه: پنج شنبه بعدازظهر ازتهران به سمت ایلام حرکت میکنیم اخرشب به ایلام میرسیم بعداز استراحت در اقامتگاه صبح روز جمعه با مینی بوس به سمت محل استارت قله حرکت میکنیم وبعدازصعودبه قله مجدد دراقامتگاه استراحت میکنیم صبح روز شنبه بازدیداز امکان قید شده با استفاده ازمینی بوس را انجام میدیم بعدازظهر با اتوبوس به سمت تهران حرکت میکنیم وان شالله شنبه آخر شب تهرانیم شماره حساب جهت واریز هزینه برنامه ۵۸۵۹۸۳۱۰۰۸۵۳۶۸۸۹ نظری ___ وسایل موردنیاز؛❗❗❗ 1️⃣پوتین مخصوص کوهنوردی🥾🥾 2️⃣کوله پشتی🎒🎒🎒 3️⃣تنقلات 4️⃣وعده های غذایی🌭🌭🍕🍕 5️⃣زیرانداز 6️⃣بادگیروپلاریاکاپشن پر 7️⃣باتوم یک جفت 8️⃣هدلامپ 9️⃣ کیسه خواب یا پتوی گرم دل خوش ولب خندون😂😂😂😁🫂🫂 ⛔️از پرداخت نقدی هزینه خودداری بفرمایید 🛑جهت احترام به طبیعت لطفا کیسه زباله همراه داشته باشید داشتن روحیه تیمی وجمعی ونظم پذیری ،همکاری گروهی درطول برنامه ازملزومات این برنامه میباشد لطفا باپرداخت هزینه برنامه حضور خودتونو قطعی کنید  اولویت باکسانی است که زودترثبت نامشونوباواریزوجه برنامه قطعی میکنند درصورت کنسلی فقط بایدجایگزین پیداشود درغیراینصورت هزینه عودت داده نمیشود ↩↩↩عزیزانی که مایلند دراین برنامه شرکت داشته باشند لطفا تماس بگیرندویاپیام بدهند 09122912857نظری 09212878505وحدت 09121794561احمدیان لطفا این پست رو برای دوستانتون بفرستید