cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Доктор Фил | 📕ДНЕВНИК

✒️Дневник Филиппа Кузьменко — самого честного врача в интернете Сотрудничество\Филотерапия — @philMD МедЧат 👉 @medosmotor

Show more
Advertising posts
21 386Subscribers
-724 hours
+1137 days
+3830 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

Сомнения "Счастье заключается в том, чтобы не ковырять реальность сомнениями, а спокойно ей наслаждаться" Transhumanism Inc. Иногда сомнения это очень хорошо. Потому что если совсем не сомневаться, то вскоре обнаружишь себя на краю пропасти. Лучше отводить сомнениям определенное место и время. На этапе стратегического планирования. Когда же план действий составлен, лучше не обращать внимания на сомнения и действовать без остановки до следующей сверки. Если дать сомнениям слишком много власти, то очень скоро они закуют сознание в крепкие цепи бездействия, и начнут терзать его подобно древнегреческим фурмиям. Где та грань, между нормальными и чрезмерные сомнениями не знает никто - у каждого своя норма. Но на то, чтобы найти эту золотую середину и научиться на ней балансировать нам и выделяется целая жизнь. Берегите себя.
Show all...
82🔥 25👍 20🎉 2
ПОДУШКА Многие люди недооценивают важность правильно подобранной подушки. Секрет хорошей подушки заключается в том, что нужно найти “свою”. Т.е. необходимо какое-то время пробовать разные, до тех пор, пока не найдешь ту самую, на которой сон крепкий, а пробуждение лёгкое. Если с утра просыпаешься с головной болью или затекшей шеей, то причина может быть именно в неподходящей подушке. Я уже достаточно давно сплю на подушке с эффектом памяти головы от Blue Sleep. Ортопедическая форма из пены Memory foam и валики разной высоты обеспечивает комфортный и здоровый сон. Лично мне она подошла отлично. Хотя чтобы до неё добраться пришлось попробовать несколько других вариантов, которые теперь пылятся под кроватью. Сейчас @bluesleep_ru дает промокод SLEEP500 на скидку 500 рублей при покупке от 1500 рублей любой продукции Blue Sleep на Мегамаркете. А благодаря повышенному кешбеку (СберCпасибо) покупка становится еще выгоднее. Заказать подушку можно здесь Erid: LjN8K4jPY Реклама ООО «Блу Слип» ИНН 9718075520
Show all...
👍 56 13👏 1🎉 1
Панические атаки Если возникла паническая атака сделай 3 вещи: 1. Сфокусироваться на дыхании, сделать быстрый и максимально глубокий вдох, и медленный выдох, как будто дуешь на свечу.  2. Сфокусироваться на своих руках и как можно сильнее сжать кулаки, затем расслабить. 3. Назвать 5 любых предметов которые видишь вокруг, например: фонарный столб, человек в красной куртке, трава, асфальт, машина. После этого приступ скорее всего пройдёт. Если нет, продолжай переводить фокус внимания на разные органы чувству. Например, начать внимательно слушать, что происходит вокруг. Или взять любой предмет в руки и начать его ощупывать. Или сфокусироваться на запахах.  Короче, ПА – это глюк в системе тревоги, которая сработала в холостую. Главное в этой стуации не разгоняться ещё сильнее, а делать вид, что вам наплевать. Голова будет рисовать страшные картинки, увлекая в страну тревожные фантазий. Но фокусируюясь на внешней среде можно избежать засасывания в эту воронку, и экологично выйти из ПА.  А как только человек освоит этот навык – ПА у него пройдут сами собой. Потому что ПА случаются только с теми, кто боится. А боятся только те, которые не знают что делать. Теперь вы знаете.  Берегите себя.
Show all...
198👍 35🔥 20🙏 13👌 4
Уверенность в себе Что такое уверенность в себе? Это когда ты спокойно делаешь то, что нужно, не тратя энергию на переживания о том, что у тебя что-то может не получиться. По сути, уверенность в себе, это умение в любой ситуации действовать технично и хладнокровно. Неуверенный в себе человек всё время напряжен. Потому что очень сильно переживает из-за результата. Он не виноват, его так воспитали: родители, воспитатели школьные учителя, сверстники – короче внешняя среда. При возникновении нештатной ситуации напряжение перетекает через край, начинается паника. Возникает ком в груди, плечи и спина неосознанно сутулятся, челюсть напрягается, голос становится неровным. А всё внимание направлено внутрь головы, где мозг ураганом гоняет по кругу одни и те же тревожные мысли. О том, что «ничего не получиться», «всё зря», а люди будут осуждать или смеяться. Естественно в такой ситуации всё валится из рук. Что ещё сильнее закрепляет уверенность в том, что ты неудачник, и самый верный способ не накосячить – вообще ничего не делать и тихонько молчать в тряпочку. Так и живёт неуверенный в себе человек, в постоянном напряжении и тревогах. Уверенный человек просто не переживает из-за результата, следовательно он не напряжен. Не потому что он какой-то особенный, он просто понимает, что переживания не помогут ему эффективно выполнить поставленную задачу. Поэтому не тратит энергию на тревоги, а просто делает что может. Получается, чтобы стать уверенным в себе, не нужно ковыряться в детстве, проводить психоанализ или принимать антидепрессанты - нужно просто научиться расслабляться. Расслабление, это такой же навык как письмо или финансовая грамотность – он возникает, когда тренируется. Медитация, дыхательные практики, сканирование тела, йога, прогрессивная мышечная релаксация, остановка мыслительного потока, умение слушать тишину, чтение молитв или мантр, разговор с собой и т.д. В общем было бы желание - умение придёт. Хотите прокачивать уверенность в себе – научитесь расслабляться. Берегите себя!
Show all...
144👍 55🔥 17👏 12🤔 2👎 1
Вспомнил, что у меня есть YouTube-канал! https://youtu.be/49kmoBVU0aU
Show all...
Ты неправильно чистишь организм от шлаков

43👍 31
Бесплатная диагностика В эту пятницу, 22.03 буду бесплатно созваниваться с людьми и помогать им разобраться со своим здоровьем. Скорее всего развеивать мифы об их болезнях (так почему-то чаще всего бывает). Если вы прошли 100500 врачей но вам так и не поставили диагноз и не смогли помочь, то приходите, разберемся. Для записи пишите в личку @philmd
Show all...
🔥 46 16👍 11
ЖЕЛТУХА НОВОРОЖДЕННЫХ Желтуха новорожденных – физиологическое состояние, отражающее перестройку организма. Чаще всего желтуха новорожденных случается с недоношенными детьми, рожденными до 35 недели, из-за несформировавшейся печени. Именно печень отвечает за выведение излишков билирубина. В подавляющем большинстве случаев она проходит самостоятельно, ко 2-3-й недели рождения, вообще без лечения. Главным оружием против желтухи новорожденных является добротное грудное вскармливание. Если ребенок плохо ест или молока недостаточно, то можно подключать искусственные смеси. Короче, чтобы ЖН быстрее прошла, малыш должен хорошо кушать. Если этого недостаточно, или уровень билирубина слишком высокий, то врачи могут назначить фототерапию. Ребенка положат под ультрафиолетовую лампу, закроют глазки повязкой и он будет так лежать, отдыхать. Ультрафиолет помогает разрушать билирубин. Очень-очень редко, в тяжёлых случаях, если ничего из вышеперечисленного не помогает, детям просто переливают кровь донора, очищенную от билирубина. Многие подписчики писали мне о том, что их деткам на ЖН прописывали урсодезоксихолевую кислоту (Урсосан, например). Это глупость. Но хотя бы относительно безопасная. Однако, глупость полнейшая, потому что УХДХ на билирубин в крови не влияет никак. Берегите себя. ------ Про то, почему вообще возникает ЖН сегодня рассказал в своём нельзяграме: https://www.instagram.com/dr.philipp
Show all...
91👍 23
«Ты то, что ты кушаешь, то, что ты слушаешь» На своих занятиях я часто рассказываю людям про рефлексы. Простая рефлекторная дуга - это не только возбуждение чувствующего нейрона с переходом возбуждения на двигательный нейрон – это гораздо глубже. Подобно тому, как из аминокислот строятся белки (а из белков вся жизнь на планете), так из простейших рефлексов строится поведение человека. А от того, как себя ведет человек, зависит то, кем он является, его личность, его identity. Само слово рефлекс происходит от латинского reflexus – «отражение». Т.е. люди и животные как зеркала отражают внешнюю среду обитания через двигательные акты, которые объединяются в поступки, поступки в привычки, паттерны и т.д. Таким образом получается, что любая информация которая поступает на органы чувств – отражается поведением. Следовательно, очень важно соблюдать гигиену входящей информации. Не зря говорят: красивые образы рождают красивые мысли. А красивые мысли – красивые поступки. Но помимо зрения у нас ещё есть множество других способов контактировать с внешней средой. На втором месте по объему входящей информации идёт слух. То, что мы слушаем, также как и зрение, влияет на образы и мысли, которые, в свою очередь, влияют на поступки, которые определяют личность. Сегодня одной из самых популярных вещей на планете, после просмотра видеороликов, является музыка. И для меня было большим удивлением увидеть то, что некоторые авторы, без специализированных знаний о работе мозга, интуитивно пришли к похожим выводам. И стали производить треки, которые являются не просто музыкой, но чем-то вроде НЛП-програм или управляемых медитаций. Вроде просто послушал музыку и получил удовольствие от музыки, но оттуда тебе полезные мысли, информационный след которых сохранился после прослушивания и оказал терапевтическое действие. Проверено на себе и это действительно работает. Слушаешь, и настроение выправляется. Попробуйте для примера пару треков нежно обожаемого мною автора UDACCI: раз, два. P.S. Понятное дело, что на одной музыке себя перестроить не получится, помимо этого придется долго и упорно работать над собой. Но порой 1 рисовое зернышко может склонить часу весов. 42
Show all...
UDACCI Мне всегда везёт (prod by. Chaz Guapo)

UDACCI - Мне всегда везёт У нас было 3 дубля, 1 телефон, стабилизатор, горы, небо, целая куча облаков, солнце, пара гвоздей и намерение снять красивое видео. Съёмка:

https://www.instagram.com/kirdudko_worldclass/

Монтаж:

https://www.instagram.com/dasha_vi/

Любая песня по сути аффирмация и повторяя те или иные строчки, мы как бы программируем себя, или настраиваем - как удобно. Какие-то песни нам нужны, чтобы погрустить, какие-то напомнить о чудесных днях, в любом случае они способствуют состоянию. Мы проживаем эти строчки, "примеряем на себя" - примерь удачу, тебе идет)

👍 97🔥 18 6💩 1
Не «втюхали» логопеда, хотя могли Вашему ребенку не нужен логопед! 👍 Так онлайн-логопеды Novator честно отвечают родителям на бесплатной диагностике, если проблем не обнаружили. Мы даже стали получать вот такие отзывы «мне могли продать, но честно отпустили» Что вас ждет на онлайн-диагностике с логопедом: ✅ комплексный анализ речи: звуки, мышцы артикуляции, тембр, дыхание, фонематический слух, мышление. ✅ честная консультация с логопедом «надо ли заниматься и сколько», если нет – профилактические рекомендации на дом, если да – план занятий со сроками (младше 4х лет не берем в онлайн). ✅ письменный отчет после вам на руки с рекомендациями и сроками коррекции. 🔥 Если логопед все-таки нужен, предложим план работы с четкими сроками и результат по гарантии: если не достигнем прогресса за 15 занятий -вернем стоимость абонемента. Записаться на честную бесплатную онлайн-диагностику речи ребенка можно здесь 👇👇👇 https://www.novatorkids.ru/logoped_diagnostika Вы ничем не рискуете, и получаете спокойствие за развитие речи вашего ребёнка 😉 ДАРИМ СКИДКУ 20% ПО ПРОМОКОДУ “ФИЛ”, если вам все-таки будет нужен логопед! Реклама ООО «НОВАТОР СКУЛ» ИНН 9719013453 erid: 2VtzqvfsgXD
Show all...
👍 32🌚 2
«У меня не получается» На самом деле не получается только тогда, когда ты перестаешь пытаться. Если ты делаешь новые попытки достигнуть того, чего хочешь, то значит у тебя всё получается, просто нужно больше попыток. Говорят, прежде чем создать первую в истории человечества лампочку, Томас Эдисон перепробовал ≈ 700 прототипов. Семьсот, Карл! Когда журналист спросил Эдисона, как он относится к своим "неудачам", он ответил: "Я не считаю, что сделал 700 неудачных попыток. Я просто нашел 700 способов, которые не работают. Каждая попытка была для меня уроком, который помогал мне приближаться к цели". Я работаю с людьми и даю им разные задания. Бывает, что люди говорят мне, что у них не получается, на что я неизменно отвечаю: не получается = не притронуться к заданию. Если его делать, хоть как-то, это значит всё получается так, как надо и со временем будет результат. Главное продолжать идти. Потому что дорогу осилит идущий.
Show all...
👍 166 22💯 19🥰 7🔥 2
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!