cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Метод Лабковского

Практикум «Строю здоровые отношения»: https://onlineschool.labkovskiy.com/relationship Практикум «Я себя ценю»: https://onlineschool.labkovskiy.com/practicum Официальный канал психолога Михаила Лабковского.

Show more
Advertising posts
204 837Subscribers
-4224 hours
+2 2337 days
+2 21130 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

Друзья, мы сохранили запись эфира. Если вы не смогли присоединиться, смотрите его по ссылке: https://youtube.com/live/dd1Ye3t1fH0 Мы поговорили о том, как справиться с тревожными мыслями и стрессом. Надеемся, что эта встреча поможет вам преодолеть сложные эмоции и вернуться к счастливой жизни. Берегите себя, друзья!
Show all...
155👍 64🔥 17👏 6
Все получают свою порцию д*рьма. Друзья, на встрече в Москве девушка спросила меня: «мечтаю вести соцсети, но боюсь хейта. Как быть?». Давайте поговорим о том, почему хейт — неотъемлемая часть жизни любого, кто проявляет себя. Вы можете не вести соцсети, а, к примеру, выступить с новым проектом на работе. И за вашей спиной найдутся те, кто скривит рот и скажет: «какая глупость!». Или вы наденете новое платье/костюм. Вещь будет подходить вам идеально, но это не исключает того, что кто-то бросит: «у тебя отвратительный вкус». И тем более вы получите свою порцию д*рьма, когда начнёте новое дело. Вспомните негативные комментарии под видео тех, кто шьёт одежду, делает свечи, поёт, чинит машины и так далее. Друзья, можете посмотреть и мои соцсети — я не исключение. Другой вопрос, как вы будете реагировать на негатив. Станете ли сомневаться в себе? Остановитесь? Или пошлёте всех лесом и будете делать то, что вам нравится? Друзья, поймите: вас не любят не из-за вас самих. Едкие комментарии и негатив оставляют те, кто не любит себя и пытается «выехать» за ваш счёт. И запомните ещё кое-что — любая информация хороша, кроме некролога. О том, как принять и полюбить себя, поговорим на живых встречах! Я рад анонсировать выступления по России: 15 мая, Екатеринбург 16 мая, Челябинск 28 мая, Пермь Купить билеты Следите за обновлениями, скоро добавятся новые города. До встречи, дорогие!
Show all...
424👍 185🔥 95🤔 1
«- Чего делаешь? ⁃ Ищу себя. ⁃ Попробуй вспомнить, где и когда ты видел себя в последний раз». Друзья, вчера мы говорили про страх жизни, а сегодня хочу обсудить с вами другую важную тему — поиски себя. Для начала задам вопрос: когда вы видели себя в последний раз? Нет, не утром в зеркале. А настоящих себя, без опоры на чужое мнение и стереотипы. Без мыслей из серии «это не для меня, всё равно ничего не получится, куда я лезу». И я говорю не про глобальные штуки, а мелочи: «- Может, мне предложить свою идею на собрании? ⁃ Нет, никто меня не услышит». «- А что, если запланировать путешествие на август? ⁃ Я всё равно столько не накоплю». «- Хочу попробовать вести свой блог и набрать аудиторию! ⁃ Ничего не получится, мне всегда не везёт». Что чувствует человек, когда говорит себе подобные вещи? Бессилие, пустоту и фоновую тревогу, потому что «он всё делает не так и у него никогда ничего не выйдет». Логичный вопрос — как выйти из этого тупика? Первое: понять, что вас мучает навязчивая мыслительная жвачка. Второе: осознать, что вы себя не любите и исправить это. Третье: обратиться за помощью, если вы понимаете, что ваши мысли сильнее вас. Кто-то ответит: «Михаил, легко сказать. Общие фразы, да и только». А я вам отвечу — это очередная «жвачка» со вкусом «всё бессмысленно». Попробуйте сделать для себя хоть что-то полезное, тогда и поговорим. На пути к себе вам помогут психологи из моей команды. В этот четверг в 20:00 по мск они проведут бесплатный эфир на тему тревоги и стресса: расскажут, как быть с тревожными мыслями и выдерживать сложные эмоции. Приходите! Регистрация здесь.
Show all...
440👍 215🔥 64👏 5🤔 1
Любовь к жизни преодолевается через страх. Когда мы говорим про тревогу и страхи, чаще всего имеем в виду катастрофу или насилие. Мы боимся, что с нами или с нашими близкими произойдёт что-то плохое, и не знаем, как с этим справиться. Но сегодня я хочу поговорить с вами о гораздо более мощном страхе — страхе жизни. Многие из нас боятся жить свободно и счастливо или вовсе считают, что настоящее — «черновик», а в будущем наступит прекрасное время. Мы боимся открыто говорить, выглядеть «как-то не так», проявлять себя, менять работу, переезжать и пробовать что-то новое. Мы всё время думаем: «как же я это сделаю» вместо того, чтобы брать и делать. Друзья, что говорить — мы страшимся даже любить себя. Почему? Потому что для этого нужно знакомиться с собой настоящим: с несбывшимися мечтами, нереализованными планами и всем тем, что мы давно поставили на паузу. Но жизнь подразумевает свободу и ответственность. Когда мы переживаем, что о нас подумают другие, когда беспокоимся о провалах и зарекаемся от новых действий, страх берёт верх. Такую ли жизнь вы хотите прожить? И ещё одно. Спросите себя, как часто вы сострадаете чужой боли? И как часто бережёте самих себя, заботитесь о своём спокойствие и не критикуете свои решения? Подумайте об этом.
Show all...
1009👍 343🔥 131🤔 45👏 13🎉 8
Друзья, в четверг в 20:00 по мск психологи из моей команды проведут бесплатный эфир для тех, кому сложно справиться с тревогой. Они расскажут, как принять то, что невозможно контролировать, как быть с тревожными мыслями и выдерживать тяжёлые эмоции. Эфир пройдёт на YouTube. Регистрируйтесь, на почту вам придут уведомления и ссылка на встречу.
Show all...
👍 342 173🔥 45👏 20
Друзья, иногда в жизни происходят ситуации и события, к которым наша психика не готова. И первое, что вы должны осознать — реакции на ненормальные ситуации тоже могут быть неожиданными. К примеру, люди могут смеяться после внезапной аварии. Усмехаться, отмахиваться и даже шутить. Кто-то, испытав тревогу, не может заснуть, кто-то взапой читает книги или смотрит кино. Другие, наоборот, спят сутками. Вам может казаться, что вы ведёте себя странно, но это не так. Разрешите себе переживать ситуации своим способом — хотите, говорите с близкими и обнимайте их, хотите, больше спите. Если вы чувствуете, что нет сил для общения — гуляйте в одиночестве. Не думайте, что вы делаете что-то неправильно. Второе. Вас могут посещать разные мысли, в том числе пугающие. Вы можете спрашивать себя: «за что и почему?», «а если бы это случилось со мной?». Какие-то мысли могут показаться вам неэтичными, и помимо тревоги, вы можете испытывать злость. Помните: психика вас защищает, и её инструменты могут быть разными. Главное — между мыслью и реальностью лежат действия и намерения. А если вы засомневаетесь и начнёте загоняться, мол, «мысли материальны, вдруг плохое тоже сбудется», попробуйте подумать о пони в обнимку с единорогом. Представьте и «материализуйте» их за своей дверью в мельчайших подробностях. Затем откройте дверь и сделайте вывод. И последнее — эмоции нужно прожить. Делайте то, что поможет вам выплеснуть накопившиеся чувства и вернуть контроль над своей жизнью. Например, вы можете оказать посильную помощь другим. Берегите себя, друзья.
Show all...
1552👍 398🔥 107🥰 42👏 33🤔 2
Друзья, Линия психологической помощи Российского Красного Креста +7 (800) 250-18-59 «Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно) «Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области +7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03 Поиск пострадавшего по больницам Москвы +7 (495) 624-31-52 Единый телефон доверия МЧС России +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01 Адреса пунктов сдачи: ▫️Центр крови ФМБА России осуществляет прием доноров крови и её компонентов сегодня с 08:30 ▫️Донорский центр на Беговой — ул. Поликарпова, д.14, стр.1 ▫️Донорский центр Царицыно — ул. Бакинская, д.31
Show all...
699😢 255👍 86😁 8🎉 7🔥 1
Вы не можете подчинять свою жизнь другому человеку, даже если сильно любите. Всегда выбирайте себя. Друзья, на последней встрече в Москве к микрофону подошла молодая пара. Обоим где-то по 18 лет, очень любят друга друга. Загвоздка в том, что парень долго готовился к поступлению заграницу, а у девушки тревожное расстройство, и её не отпускают родители. Суть вопроса сводилась к одному: «Михаил, что нам делать?». У меня репутация психолога, который чаще предлагает «слать всех лесом и жить, как хочется». Но нет, я не предложил им тут же расстаться или принять друг друга и обстоятельства. Мы начали выяснять, что можно сделать, чтобы никто из них не жертвовал собой и своими мечтами. Оказалось, что девушка готова взять на себя ответственность и поехать с парнем, когда вылечится. А он готов год подождать — поддержать девушку, лучше подготовиться и поднакопить денег. Счастливый финал? Время покажет. Но в конце я добавил: «как бы сильно вы не любили человека, вы не можете подчинять ему свою жизнь. Выбирайте себя». Чтобы никто из них потом не произнёс: «да я ради тебя поругалась с родителями!», «а я ради тебя никуда не поехал!». Поэтому, друзья, давайте запомним одну простую вещь: не нужно делать «ради» кого-то. Особенно, когда вас об этом даже не просили.
Show all...
👍 1406 520🔥 199👏 39🤔 13🥰 11🎉 1
Когда вы лезете в телефон мужа/жены, вы хотите страданий. Знаете, сейчас в соцсетях ходит анекдот: «Мне было скучно, полезла посмотреть переписки мужа, теперь мы в разводе. Развлеклась!». Друзья, давайте честно — в личное пространство человека не лезут со скуки. Если вы внезапно взяли телефон своего мужа/жены и начали просматривать переписки, значит вы что-то подозреваете. Возможно, партнёр задерживается на работе, говорит загадками, внезапно сменил гардероб и так далее. И вместо того, чтобы открыто обсудить ситуацию, вы берёте чужой телефон и пытаетесь уличить партнёра. Вы можете сказать: «Михаил, так он(а) мне не признается! Зачем я буду спрашивать, если увижу всё сам(а)». Тогда, друзья мои, в вашей паре проблемы — вы принципиально не доверяете партнёру и даже не предполагаете, что он «чист». Поэтому когда вы лезете в чужой телефон, вы открываете переписки не для того, чтобы подумать «мой партнёр такой замечательный!». Вы пытаетесь поймать его с поличным. Если у вас когда-либо возникала идея с телефоном, я предлагаю вам поразмышлять вот о чём: 1. Был ли у вас схожий опыт? Возможно, в ваших прошлых отношениях были измены и ревность. 2. Ваш партнёр уже вам изменял, и вы простили его на словах, решив сохранить союз. 3. Вам сложно доверять партнёру и говорить с ним открыто. Так что, друзья, когда вас в следующий раз потянет посмотреть чужие переписки, подумайте, чего вы хотите добиться. Проанализируйте ситуацию и объясните партнёру, что вас тревожит. Ртом, а не «инспекцией» гаджетов. Удачи!
Show all...
👍 1129 297🔥 115🤔 45🥰 13😢 9😁 5🎉 4
«Михаил, я всю жизнь жду подвоха. Если нужно в аэропорт, выезжаю заранее за 5-6 часов до вылета, мало ли машина сломается. Не могу есть, не проверяя рабочие чаты и переписки. Вдруг что-то случится, и я срочно понадоблюсь. Даже на свою свадьбу я приготовила три платья — два для церемонии и одно на праздник. На случай, если внезапно упаду и испачкаюсь. А ещё я сделала дубликат ключей для своей подруги. Мало ли, муж будет в командировке, а я попаду в больницу. Кто тогда покормит кота?». Друзья, есть вещи, которые от нас не зависят. Помните «метафору кирпича»? Шёл-шёл человек – и вдруг на него упал кирпич с крыши. И нет, кирпич не рассчитывал падать на конкретного человека. Да и человек ничего не делал, чтобы попасть под этот самый кирпич. Так просто случается — это обычная жизнь, и мы в ней обычные люди. Иногда с нами случаются неподвластные нам вещи. Что делать в таких ситуациях? Для начала можно и пожалеть себя, но затем собраться, залатать раны и постараться забыть о неприятностях. Ну упадёте вы на свадьбе, и что? Да, неприятно. Грандиозное событие, вы к нему долго готовились, хотели, чтобы всё прошло идеально. Но перестанете ли вы любить своего мужчину от того, что пойдёте к алтарю с грязным подолом? Будут ли объятия с близкими менее крепкими? А танцы не такими счастливыми? Конечно, нет. Когда вы живёте с чувством постоянной тревоги, то устаёте от него, отовсюду ожидая подставы. И ваша тревога разрастается до вселенских масштабов, потому что ко всему не подготовишься. Поэтому, друзья, давайте запомним: никто и никогда заранее не узнает, свалится ли «кирпич». И вы можете закрыться дома, обложиться защитой, надеть каску, а можете просто свободно жить. Выбор за вами.
Show all...
1041👍 451🔥 125🤔 16😁 9😱 8👏 3🎉 1
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!