Nastya Sleeps

🔎 Ищу продуктовых редакторов и контент-менеджеров Итак, у нас в @mnogosnateam открыто аж 2 вакансии: 📝 Продуктовый редактор, который будет отвечать за тексты и другой контент на сайте МногоСна и вне его. Работы много, но у нас большая команда и интересные задачи. Мы ценим знание SEO (образца 2023 года) и инфостиля, умение учиться и задавать вопросы. Опыт в коммерческой редактуре будет вообще ❤️‍🔥 Оформляем по ТК с первого дня (но есть испытательный срок) Оклад - 75 000р в месяц уже после налогов. 💻 Контент-менеджер, который будет добавлять товары на сайт, обновлять цены и заботиться о том, чтобы нашим клиентам было удобно находить нужные товары через фильтр и категории. Тут очень важно уметь в 🥬 (ВПР, фильтры, базовые формулы, никакой магии). Ну и внимательность для контента - обязательное качество. Тоже по ТК и с испытательным сроком. Оклад от 65 000р, но может вырасти после тестового задания или испытельного срока. Если поможете нам найти крутого сотрудника, подарю вам хороший матрас ☺️, как говорится, чем богаты.

Ребята, всем привет! Страшно соскучилась по своему уютному sleep-блогу и очень хочу вернуться, но пока я в такой запаре в МногоСна, что успеваю только работать со своими чудесными клиентками, которые наконец-то начинают спать. Поэтому у меня для вас есть чудесное предложение (надеюсь, вы откликнитесь на него так же, как и моя чудесная подруга на скрине 😌

Классная мысль, как подружить кофеин и сон) оказывается, выбирать не нужно. Пьем кофе ➡️ учимся ➡️ спим 💪

Как только люди узнают, что я разбираюсь в настройках сна, звучит именно этот вопрос: сколько надо спать, чтобы высыпаться 🤔 Ловите ответ, который вам, скорее всего, не понравится)) ✨ У всех все индивидуально! ✨ ...это если коротко. Просто потому что у каждого человека есть свои врожденные и приобретенные привычки сна, к которым адаптировался весь организм и мозг в частности. Поэтому, если вы знаете, что вы чувствуете себя бодро, только если проспите 10 часов в полной тишине, совет спать поменьше вам точно не поможет. Но если ваш график сна плавает или вы не помните, когда в последний раз просыпались бодрыми, вот несколько советов про время сна: 💤 Цикл сна длится в среднем полтора часа. Поэтому лучше, чтобы ваше время сна было кратно именно этой цифре. То есть лучше проспать 9 или 7,5 часов, чем 8. ❕ Но! Часто первый круг может длиться дольше, тк много времени уходит на засыпание и выход на глубокие фазы сна, поэтому лучше все-таки отслеживать свое собственное состояние! 💤 Достаточное время сна нужно, чтобы мозг восстановился после напряженного и активного дня, очистился от продуктов метаболизма нейронов, поэтому спать нужно достаточно, т.е не меньше 6 часов (4 циклов сна). Но сомнологи рекомендут спать 7,5 или 9 часов, чтобы закрыть 6 циклов. ❕ Но! Если после 9 часов сна вы чувствуете усталость, это говорит о том, что на самом деле вы плохо спите (и тогда вам стоит для начала прокачать базовые настройки сна и спальню или обратиться к сомнологу) или ваша личная норма отличается от общей рекомендации. И это НОРМАЛЬНО! 💤 Ночью весь организм восстанавливается, заживают раны, завершаются обменные процессы. Поэтому если утром вы чувствуете вялость, потерю концентрации или постоянные забываете слова, стоит подумать о том, чтобы дать организму больше времени на то, чтобы взбодриться. ❕ Но! Лучше оценивать свое состояние утром после отказа от кофеина и других бодрящих веществ по утрам. Ведь привыкший к кофеину мозг с трудом просыпается даже после нормального сна 🤷‍♀️

Настя, привет! Искала у тебя на канале ответ, но не нашла) сколько рекомендуется спать обычному человеку, ну женщине для хорошего состояния днем?

Ребята, вчера был BIG DAY для моего проекта и многих крутых женщин, которые занимаются бизнесом в России (и не только). Первый форум Collabroom Live в Сколково. 1000 предпринимательниц в одном месте, сотни проектов, идей и решений. Столько энергии, что словами не передать! Рада всем новоприбывшим на канал и хочу познакомиться со всеми заново 💕💜

✨ Коротко обо мне: Я - Настя Любимова, я помогаю людям организовать сон и спальню так, чтобы высыпаться. Еще я рулю продуктовой редакцией одного из крупнейших ретейлеров товаров для сна и просто обожаю эту тему 💤