Ravanshenasane Razavi (RP)

" 💭🔢 روش مطالعه در ایام امتحانات ⟦  خواندن با نوشتن 👩🏻‍💼🔍 ⟧ 🔴 مطالعه فرآیندی فعال و پویا است. بعد از اینکه مطالب را خواندید باید در زمان مورد نیاز آن را با صدای بلند ادا کرده و نکات مهم را یادداشت کنید. خواندن همراه با نوشتن باعث می‌شود هم با مطلب مورد مطالعه درگیر شوید و هم قبل از امتحان بتوانید از روی نوشته‌ها مرور کرده و خیلی سریع مطالب مهم را مجدداً به خاطر بسپارید. ⟦  خط کشیدن زیر نکات مهم🖍📖  ⟧ 🔴 روش صحیح خط کشیدن زیر نکات مهم به این صورت است که ابتدا مطالب را بخوانند و مفهوم را کاملاً درک کنند و سپس زیر نکات مهم خط بکشند. ⟦  حاشیه‌نویسی📑📌 ⟧ 🔴 این روش نسبت به دو روش قبلی بهتر است ولی باز هم روش مناسب برای درک عمیق مطالب کتاب درسی نیست ولی می‌تواند برای یادگیری مطالبی که از اهمیت چندانی برخوردار نیستند مورد استفاده قرار بگیرند. ⟦ خلاصه‌نویسی🧷🔖 ⟧ 🔴 شما مطلب را می‌خوانید و آنچه را درک کرده‌اید، به‌صورت خلاصه، در دفتری یادداشت می‌کنید. ⟦  کلید برداری🗝📕 ⟧ 🔴 در این روش ، پس از درک مطلب ، به‌صورت کلیدی نکات مهم را یادداشت می‌کنید و درواقع کلمه کلیدی کوتاه‌ترین و پرمعناترین کلمه‌ای است که باید بنویسید. #امتحانات #روانشناسی 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

اختلال شخصیت مرزی یک اختلال شخصیتی است که با نوعی از ناپایداری در روابط بین فرد و دیگران، ناپایداری در هویت و خود تصوری، ناپایداری در عواطف و چالش‌های مربوط به کنترل خود مشخص می‌شود. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است دچار نگرانی شدید در مورد رهایی از روابط شخصی، ترس از رها شدن یا ترس از ترک شدن شوند. آن‌ها ممکن است دچار ناپایداری در عواطف باشند و تغییرات شدید در خلق و خو را تجربه کنند. درمان اختلال شخصیت مرزی معمولاً شامل چندین روش مختلف است که می‌تواند به صورت ترکیبی یا جداگانه اعمال شود. درمان‌های اصلی شامل: 1. مشاوره روان‌شناختی: مشاوره روان‌شناختی یکی از روش‌های اصلی درمان اختلال شخصیت مرزی است. این نوع مشاوره به فرد کمک می‌کند تا الگوهای ناسالم خود را شناسایی کرده و مهارت‌های جدیدی برای مدیریت عواطف، روابط و خودآگاهی یاد بگیرد. 2. درمان دارویی: برخی از داروها ممکن است برای کنترل علائم اضافی مانند اضطراب، افسردگی و نگرانی تجويز شود. داروهای ضدافسردگی، ضداضطراب و مهارکننده‌های عصبی ممکن است به عنوان بخشی از درمان استفاده شوند. 3. درمان گروهی: درمان گروهی ممکن است با همکاری گروه‌های حمایتی و تحقيقاتي، به فرد کمک کند تا مهارت‌های اجتماعی و روابط بین فرد و ديگران را بهبود ببخشد. 4. درمان تحرک درمانی: تحرک درمانی یک روش درمانی فعال است که با استفاده از فعالیت‌های جسمانی و حساب شده، به فرد کمک می‌کند تا عواطف خود را بهبود ببخشد و مهارت‌های جدید را یاد بگیرد. باید توجه داشت که هر فرد و هر حالت اختلال شخصیت مرزی منحصر به خودش دارد و بنابراین درمان مناسب باید بر اساس نیازهای فرد و با همکاری یک تیم درمانی تعیین شود. همچنین، حضور یک حامی یا همراه کنار فرد مبتلا نقش بسزایی در پشتیبانی و بهبود این اختلال دارد. 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

اختلال ضد اجتماعی یا آنتی سوشیال، یک اختلال روانی است که با انزوا و اجتناب از ارتباطات اجتماعی و نقص در تعامل اجتماعی همراه است. افراد مبتلا به این اختلال ممکن است احساسات شدیدی نسبت به دیگران نداشته باشند و دچار مشکلات در برقراری روابط می‌شوند. برای درمان اختلال ضد اجتماعی، روش‌های مختلفی وجود دارد که شامل مشاوره روان‌شناختی، درمان دارویی، تحرک‌درمانی و مهارت‌های اجتماعی می‌شود. مشاوره روان‌شناختی می‌تواند به فرد کمک کند تا الگوهای ناسالم خود را شناسایی کرده و مهارت‌های جدیدی برای برقراری روابط سالم یاد بگیرد. همچنین، در صورت لزوم، درمان دارویی نیز برای کنترل علائم اضافی مثل افسردگی یا اضطراب ممکن است توصیه شود. 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

برای مطالعه بهتر و کارآمد، می‌توانید از راهکارهای زیر استفاده کنید: 1. تعیین یک محیط آرام و مناسب برای مطالعه: انتخاب یک مکان خلوت و بدون حوادث از جمله نویز، تلفن همراه و تلویزیون می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر و به‌طور موثرتری مطالعه کنید. 2. تعیین زمان مناسب: انتخاب زمان‌های مناسب برای مطالعه، مانند صبح زود یا شب، می‌تواند به شما کمک کند تا بهتر به مطالب تمرکز کرده و اطلاعات را بهتر جذب کنید. 3. استفاده از تکنولوژی: استفاده از ابزارهای دیجیتالی، مانند نرم‌افزارهای مطالعه، فلش کارت‌ها و ویدیوهای آموزشی، می‌تواند به شما در فرآیند مطالعه کمک کند. 4. تعیین اهداف و برنامه‌ریزی: تعیین اهداف مطالعه و برنامه‌ریزی زمانی برای هر موضوع یا درس، می‌تواند به شما کمک کند تا به‌طور منظم و سازماندهی شده مطالعه کنید. 5. تکنیک‌های خاص مطالعه: استفاده از تکنیک‌های مطالعه مانند خلاصه‌سازی، نگارش یادداشت‌ها، توضیح دادن به دیگران و تدریس به دیگران، می‌تواند به شما در یادگیری و حفظ اطلاعات کمک کند. 6. استفاده از روش‌های چند حسی: استفاده از روش‌های چند حسی مانند استفاده از نمودارها، نقشه ذهن، نمایش تصاویر و استفاده از صدا، می‌تواند به شما در یادگیری و حفظ اطلاعات کمک کند. 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

🌸4-ناتوانی یا کژکاری (اختلال، ناسازگاری) ناتوانی (disability) بدین معنا که آیا فرد در برخی از حیطه های زندگی نظیر کار یا روابط شخصی، به دلیل نابهنجاری، دچار آسیب شده است یا نه مؤلفة دیگری از رفتار نابهنجار است. اختلالات ناشی از مصرف مواد تا حدودی با توجه به ناتوانی شغلی یا اجتماعی تعریف می شود که در اثر سوء مصرف مواد به وجود می آید. به همین ترتیب، فوبی (هراس) نیز می تواند سبب ایجاد پریشانی و ناتوانی شود. در تعدادی از موارد؛ پریشانی شدید به کاهش توانایی عمل کردن فرد منجر می شود، اما مواردی نیز هستند که در آنها عملکرد فرد نارساست، ولی او ناراحتی های خاصی احساس نمی کند. تخریب (impairment) عبارت است از کاهش توانایی فرد در عمل کردن در سطح مطلوب یا حتی متوسط. 🌸5-پیش بینی ناپذیری (غیرقابل انتظار بودن) نمی توانیم تمام پریشانی ها را در حیطه روان شناسی نابهنجاری بگنجانیم. افسردگی و مانیا زمانی نابهنجار به شمار می آیند که پاسخ هایی غیرمنتظره (unexpected) به عوامل تنش زای محیطی باشند. مثلأ، زمانی تشخیص اختلال اضطرابی گذاشته می شود که اضطراب، امری غیرمنتظره و نامتناسب با موقعیت باشد. مثلأ در تعریف فوبی (هراس) داریم که فوبی ترس نامربوط، تشدید شده و غیر منتظره از حضور شیء یا موقعیت های معین است. مثلأ فردی که از حضور در راه پله های ساختمان یا حتی در آسانسور به تنهایی می ترسد (آگورافوبی)، می گوئیم رفتار این فرد نابهنجار است. روزنهان و سلیگمن، 7 عنصر را برای نابهنجاری ذکر کرده اند که عبارتند از : رنج، ناسازگاری و نامعقولی و غیرقابل درک بودن، پیش بینی ناپذیری و فقدان کنترل، متعدد بودن، ناراحتی مشاهده گر و در نهایت تخلف از معیارهای اخلاقی و آرمانی. 🌸6-ناراحتی اجتماعی برخی از رفتارها که باعث آزردگی و رنج دیگران می شود، مثل خودکشی یا خودزنی سبب ناراحتی و عذاب دیگران می شود. این رفتارها می تواند برچسب ناهنجاری به خود بگیرد. 🌸7-خطرناک بودن یکی از ملاک های ناهنجاری خطرناک بودن رفتار (برای خود فرد یا دیگران) است. اینکه برخی کاری را انجام می دهند که سلامت و جان خود و دیگران را به مخاطره بیاندازد، می توان برای آن ها برچسب ناهنجاری را به صورت معقول بالا برد. در 5 – DSM اختلال روانی به صورت نشانگانی تعریف شده است که در فرد وجود دارد و اختلال بالینی قابل ملاحظه ای را در رفتار، تنظیم هیجان یا عملکرد شناختی ایجاد می کند. این اختلالات به صورتی برداشت شده اند کژکاری در فرایندهای زیستی، روان شناختی یا رشدی را که برای عملکرد روانی ضروری هستند، منعکس می کنند. دی اس ام ۵ همچنین تشخیص می دهد که اختلالات روانی معمولأ با ناراحتی یا ناتوانی قابل ملاحظه ای در زمینه های مهم عملکرد، مانند فعالیت های اجتماعی، شغلی و … ارتباط دارد. پاسخ های شایع یا فقدان ها (مانند مرگ عزیزان) به حساب آورده نشده اند. این نیز اهمیت دارد که الگوی کژکاری رفتار، از انحراف اجتماعی یا تعارض هایی که فرد با  جامعه در کل دارد، ناشی نشده باشد. در مقدمه DMS – IV – IR با استفاده از معیارهای زیر، تعریفی کلی از اختلال های روانی ارائه شده است : نشانگان یا الگوی رفتاری شناختی ای که از اهمیت بالینی برخوردار است، در یک فرد بروز کند و با موارد زیر در ارتباط باشد : الف) ناراحتی   ب) ناتوانی   ج) افزایش معنی دار خطر مرگ،   د) ابتلا به درد،   ه) از بین رفتن آزادی فرد در حد قابل ملاحظه. 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

#آسیب_شناسی_روانی ۲_: ملاک های تشخیص رفتار نابهنجار: ویژگی های رفتار نابهنجار عبارت اند از : 1-ندرت وقوع آماری 2-تخطی از هنجارها 3-پریشانی شخصی 4-ناتوانی و کژکاری 5-پیش بینی ناپذیری 6-ناراحتی اجتماعی 7-خطرناک بودن 🌸1-ندرت وقوع آماری  (انحراف آماری) یکی از جنبه های رفتار نابهنجار، ندرت وقوع (statistical  infrequency) آن است. مثلأ، وقوع دوره های افسردگی و مانیا تنها در یک درصد از جامعه شایع است. در منحنی طبیعی یا منحنی زنگوله شکل، اکثر افراد از لحاظ یک ویژگی در وسط منحنی قرار دارند و تعداد بسیار کمی از افراد در دو طرف منحنی قرار می گیرند. وقتی می گوییم که فردی طبیعی است، تلویحأ اظهار داریم که فرد مزبور آن قدرها هم از حد متوسط یک صفت یا الگوی رفتاری خاص انحراف ندارد. از ندرت وقوع آماری می توان به صراحت در تشخیص کم توانی ذهنی استفاده نمود. به رغم آنکه از چندین معیار برای تشخیص کم توانی ذهنی استفاده می شود، اما هوش پائین معیار است. وقتی که بهره هوشی فردی پائین تر از 70 است، چنین فرض می شود که عملکرد ذهنی او آنقدر کم است که بتوان تشخیص کم توانی ذهنی را برای او مطرح کرد. 🌸2-تخطی از هنجارها (تخلف از معیارهای اجتماعی) ویژگی دیگری که در تعریف نابهنجاری باید مد نظر داشت، این است که آیا رفتار مورد نظر از هنجارهای اجتماعی تخطی می کند، یا باعث تهدید و تشویش کسانی می شود که شاهد آن رفتار هستند. به این ترتیب، رفتاری که از لحاظ اجتماعی و فرهنگی غیرقابل قبول است، رفتار نابهنجار خوانده می شود. در اینجا ذکر این نکته الزامی است که، برخی از رفتارهایی که در یک فرهنگ یا جامعه عجیب و غریب محسوب می شود، در جای دیگری می تواند کاملأ عادی باشد. برای مثال، برخی افراد فرهنگ های مدیترانه به پدیده ای به نام mal de ojo (چشم اهریمنی) اعتقاد دارند، به طوری که ادعا می کنند سوء نیت دیگران می تواند تأثیر عمیقی بر آنها بگذارد. اگر کسی این گونه عقاید را در فرهنگ آمریکا ابراز کند، نابهنجار، احتمالأ پارانوئید، یا بیش از حد هیجانی انگاشته می شود. 🌸3-پریشانی شخصی (رنج بردن) پریشانی (distress) که تجربه ی عذاب هیجانی یا جسمانی است، در زندگی متداول است. یکی دیگر از ویژگی های برخی از نابهنجاری ها، احساس درد و رنج شخصی (personal  suffering) است؛ یعنی، اگر رفتاری باعث درد و محنت فراوان در فرد شود، آن رفتار را نابهنجار خواهیم دانست. 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

#آسیب_شناسی_روانی ۱_تعریف: اگر بخواهیم در یک جمله روان‌شناسی را تعریف کنیم باید بگوییم روان‌شناسی علم مطالعه رفتار و فرآیندهای ذهنی است که شاخه‌های متنوعی دارد. آسیب شناسی روانی یا روان‌شناسی مرضی (Psychopathology) شاخه‌ای از روان‌شناسی است که رفتارهای بیمارگونه یا نابهنجار را بررسی می‌کند؛ به عبارت دیگر، آسیب شناسی روانی علم بررسی روان‌شناختی افراد مبتلا به اختلال روانی، بر اساس ناهنجاری‌های رفتاری یا رفتارهای ناسازگارانه آن‌هاست. آسیب شناسی روانی به عنوان یکی از پایه‌های اصلی روان‌پزشکی و روان‌شناسی بالینی، دانشی است که اختلال‌های و بیماری‌های روانی را توصیف و طبقه‌بندی می‌کند و به سبب‌شناسی و بررسی علل ایجادکننده اختلال می‌پردازد. آسیب شناسی روانی، علم مطالعه ناهنجاری ها و اختلالات روانی است. البته یکی از دشوارترین چالش هایی که متخصصان حوزه روان شناسی نابهنجاری با آن مواجه هستند، تعریف رفتار نابهنجار (abnormal  behavior) است. بهترین تعریفی که می توان برای رفتار نابهنجار ارائه کرد، باید شامل ویژگی هایی همچون: ندرت آماری، تخطی از هنجارها، پریشانی شخصی، ناتوانی یا کژکاری (dysfunction) و غیر قابل انتظار بودن، ناراحتی اجتماعی و خطرناک بودن باشد. هرچند باید بدانیم رفتار زمانی نابهنجار است که ماندگار با واکنش های غیرعادی و شدید باشد. 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

برای بهبود روابط و ارتباطات بین والدین و کودکان، روش‌های مختلفی وجود دارد. در زیر، چند راهکار برای بهبود ارتباط با کودکان و ایجاد دلبستگی بین والدین و کودکان آورده شده است: 1- به کودک خود توجه کنید: به کودک خود به صورت کامل توجه کنید و به او نشان دهید که شما به او اهمیت می‌دهید. 2- در مورد احساسات کودک خود صحبت کنید: با کودک خود در مورد احساسات و افکارش صحبت کنید و به او نشان دهید که شما به او گوش می‌دهید. 3- با کودک خود بازی کنید: با کودک خود بازی کنید و به او نشان دهید که شما به او علاقه دارید. 4- به کودک خود فرصت بدهید تا خودش را بیان کند: به کودک خود فرصت دهید تا خودش را بیان کند و به او نشان دهید که شما به نظرات و افکارش احترام می‌گذارید. 5- به کودک خود دلیل بدهید: در مورد تصمیمات خود با کودک خود صحبت کنید و به او دلیل تصمیمات خود را بیان کنید. 6- به کودک خود فرصت بدهید تا خطا کند: به کودک خود فرصت دهید تا خطا کند و به او نشان دهید که شما همیشه در کنار او هستید. 7- به کودک خود عشق بدهید: به کودک خود عشق بدهید و به او نشان دهید که شما همیشه در کنار او هستید و از او محافظت می‌کنید. این راهکارها می‌توانند به والدین کمک کنند تا با کودک خود به عنوان یک پشتیبان و محافظ حضور داشته باشند و به او احساس اعتماد به نفس بدهند. با این کار، کودک احساس اعتماد به نفس بیشتری خواهد کرد و دلبستگی بین والدین و کودکان بهبود خواهد یافت. 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

. 🗣مشکلات مکالمه در ADHD🗣 تغییر موضوع به دلیل پردازش همزمان اطلاعات مختلف توسط مغز و مشکلات  حافظه کاری ، ممکن است موضوعات را بیشتر تغییر دهند و برای ماندن در مسیر گفتگو درجا بزنند. در دنیای دیگر سیر کردن مشکلات پردازش شنوایی برای مبتلایان به ADHD رایج است، به این معنی که  دشوار است که از نویز پس زمینه جدا شوند و روی مکالمه تمرکز کنند.  همچنین ممکن است ناگهانی از موضوع مورد بحث و نقشه مکالمه جدا شده و در بازگشتن به مسیر رشته کلامی دچار مشکل شوند. مهارت های روایتگری به دلیل مشکلاتی که با حافظه و سرعت افکار دارند، اغلب در تعریف گام به گام داستان و روایت مشکل به وجود می‌آید. بسیاری از افراد ADHD با درک زمان مشکل دارند. که می تواند بر توانایی  برای ارائه یک توالی صحیح از رویدادها و بازگویی از حافظه تأثیر بگذارد. تفاوت های صوتی افراد ADHD گاهی به سرعت و با صدای بلند صحبت می کنند، به خصوص زمانی که احساسات شدید را تجربه می کنند . مکالمه گروهی به دلیل نیاز به تغییر مداوم توجه بین سخنرانان، تکیه بر توانایی  در به خاطر سپردن آنچه  می گویند و رعایت نوبت در گروه های بزرگتر، دنبال کردن تعاملات گروهی برای افراد مبتلا به ADHD دشوار است. توابع اجرایی به دلیل مشکلات حافظه، اغلب مجبور می شوند صحبت را قطع کنند تا آنچه را که باید بگویند فراموش نکنند.  اغلب احساسات شدید را تجربه می کنند و استفاده از خودگفتاری و حفظ آرامش در لحظاتی که علاقه به تعریف کردن زیاد باشد مشکل است. پردازش صحبت دیگران سبک های گوش دادن افراد ADHD می تواند بسیار متفاوت به نظر برسد. آنها اغلب برای پردازش اطلاعات نیاز به زمان دارند و هضم آنچه مردم می‌گویند بیشتر طول می‌کشد. تکانشگری به خصوص در مواقعی که یک فرد بیش فعال حین سخن گفتن احساس غرق شدگی  می کند یا هیجان شدیدی را تجربه می کند، گاهی اوقات چیزهای تکانشی می گویند که بعداً می تواند منبع بزرگی برای پشیمانی و شرم باشد و   اغلب احساس می کنند خیلی زیاد یا کم صحبت می کنند و  از حجم و نوع مکالمه خود راضی نمی شوند. 📍انجمن روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) @ravanrazavi

🌱 آوای روان دومین پادکست رادیو روانشناسی دانشگاه بین المللی امام رضا (ع) 🌸 باموضوع چالش ها و آینده رشته روانشناسی _بررسی دغدغه های رشته روانشناسی _ارائه پیشنهادات برای حل این مسائل #چالش_ها_و_آینده_رشته_روانشناسی #روانشناسی #پادکست @ravanrazavi