فوتبـ⚽ـالـ بدونـ مــرز

⭕️ می‌خوای وزن کم کنی یا چربی از دست بدی؟ ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️سکوت همسر سابق مهدی قایدی با یک استوری شکست ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️شور و هیجان پپ گواردیولا در تمرینات 🔸بعد برخی مربیان وطنی میرن زیر سایه دست به سینه و فقط نظاره گر تمرین هستند ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️ براى بهبود اسيب ديدگى در حين ورزش چكار بايد كرد ؟ 💢 جهت تسریع بهبودی باید ٤ اقدام بعد از آسیب دیدگی ورزشی تا حداقل 48 ساعت بعد انجام گیرد 🔸 استراحت : توقف فعالیت ورزشی و استراحت دادن به ناحیه صومه دیده 🔸 درمان با یخ : برای انجام یخ درمانی باید کیسه حاوی یخ را به مدت 20 دقیقه برروی محل آسیب قرار دهیم و این کار را 8-4 بار در روز انجام می دهیم. توجه شود که زمان فوق نباید بیش از 20 دقیقه باشد سرما درمانی سبب کاهش التهاب و تورم و درد می گردد. 🔸 فشار موضعی محل آسیب : با بانداژ کردن محل آسیب می توان از میزان تورم و التهاب کاست و روند بهبودی را تسریع نمود. 🔸 بالا نگه داشتن محل آسیب : در صورت آسیب دیدگی زانو, آرنج, اندام فوقانی و تحتانی می توان آنها را بالاتر از سطح قلب قرار داد. این امر به کاهش آزاد سازی فاکتورهای التهابی می انجامد و روند بهبودی را شدت می بخشد. ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️ براى بهبود اسيب ديدگى در حين ورزش چكار بايد كرد ؟ 💢 جهت تسریع بهبودی باید ٤ اقدام بعد از آسیب دیدگی ورزشی تا حداقل 48 ساعت بعد انجام گیرد 🔸 استراحت : توقف فعالیت ورزشی و استراحت دادن به ناحیه صومه دیده 🔸 درمان با یخ : برای انجام یخ درمانی باید کیسه حاوی یخ را به مدت 20 دقیقه برروی محل آسیب قرار دهیم و این کار را 8-4 بار در روز انجام می دهیم. توجه شود که زمان فوق نباید بیش از 20 دقیقه باشد سرما درمانی سبب کاهش التهاب و تورم و درد می گردد. 🔸 فشار موضعی محل آسیب : با بانداژ کردن محل آسیب می توان از میزان تورم و التهاب کاست و روند بهبودی را تسریع نمود. 🔸 بالا نگه داشتن محل آسیب : در صورت آسیب دیدگی زانو, آرنج, اندام فوقانی و تحتانی می توان آنها را بالاتر از سطح قلب قرار داد. این امر به کاهش آزاد سازی فاکتورهای التهابی می انجامد و روند بهبودی را شدت می بخشد. ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️ گرم کردن ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️سیو سرخیو راموس ۳۸ ساله از روی خط ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️برنامه مسابقات امروز 6 اردیبهشت + پخش زنده 💢 یک‌هشتم جام حذفی ⚽️ مس رفسنجان - پیکان 📺 شبکه ورزش / ساعت 17:45 💢 معوقه هفته بیست و نهم لیگ جزیره ⚽️ برایتون - منچستر سیتی 📺 شبکه ورزش / ساعت 22:30 💢 هفته سی و یکم اردیویژه ⚽️ گو اِهِد ایگلز - فاینورد / ساعت 22:30 ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️مارکو رویس با صدای حمید محمدی 💢این روز‌ها در خبرها میشنویم که مدیران دورتموند نمیخوان با رویس تمدید کنن و آخر فصل قراره بعد ۱۲ سال از تیم جدا بشه رویس برای من توی فوتبال معنی عشق یک طرفه رو میده عشقی که بدونی نمیشه ولی ترکش نکنی بدونی نمیشه ولی بخاطرش با دنیا و تقدیرت بجنگی وقتی بغض میکنه تو بزنی زیر گریه وقتی حال و حوصله نداره نمیخوای دنیات خوب باشه وقتی خوشحاله نمیخوای هیچی توی دنیا ذره‌ای از خوشحالیش کم کنه یعنی وقتی حالت بد باشه هیچی و هیچکس نتونه آرومت کنه جز عشقت مارکو رویس با دورتموند افتخارات زیادی به دست نیاورده اما همیشه به این تیم وفادار بوده میشه گفت درختی بوده که به تبر دل بسته بود‌ میتونست به تیم دیگه‌ای بره و قهرمانی‌های زیادی کسب کنه اما با اینکه میدونست با دورتموند قهرمانی آسون نیست بازم به باشگاه محبوبش وفادار بود تنها چیزی که قصه مارکو رویس و دورتموند رو دراماتیک و زیبا تموم میکنه اینه که اونا بتونن قهرمان چمپیونزلیگ بشن البته که به نظر خیلی سخت و بعیده اما امید آخرین چیزیه که درون انسان میمیره ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz

⭕️نتایج هفته هشتم مرحله نهایی لیگ برتر جوانان کشور 🔸نساجی مازندران2⃣ 🔸کیان سام بابل1⃣ 🔸ایمان سبز شیراز2️⃣ 🔸سپاهان اصفهان1️⃣ 🔸فولاد خوزستان3️⃣ 🔸ذوب آهن اصفهان1️⃣ ⚽️➣@football_bedon_marz ⚽️➣§امـみﾑ∂ɨـرے t.me/football_bedon_marz