audience statistics red❤chnl

Since the beginning of the war, more than 2000 civilians have been killed by Russian missiles, according to official data. Help us protect Ukrainians from missiles - provide max military assisstance to Ukraine #Ukraine. #StandWithUkraine

غم عشق مرحوم ایرج بسطامی 🌺🌹❤️ @redchnl

🔴⚫️گزارش بازی تراکتور و پرسپولیس به سازمان لیگ ارسال شد 🔸امروز غلامرضا سلیمانی ناظر این مسابقه گزارش خود در مورد تخلفات و حواشی این بازی را به سهیل مهدی تحویل داد تا پس از بررسی این گزارش‌ها در سازمان لیگ و ارسال آنها به کمیته انضباطی در مورد بازی دو تیم تصمیم‌گیری شود. 💢با کانال رسمی #لیگ_برتر همراه شوید: 🆔 @redchnl

@redchnl

🌹♦️ساقیا صبح است می ازشیشه درپیمانه کن حشر خواب آلودگان از نعره‌ ی مستانه کن ♦️🌹می ‌رود فیض صبوح 🌺از دست، تا دم می ‌زنی 🌺پیش این دریای رحمت 🌺دست را پیمانه کن 🌺سلام..صبحتون بخیر و روزتون بینظیر ‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@redchnl

💠✨بــه خــدا اعـتـمـاد کــن 🤍✨بــا خــدا زنــدگــی کــن 💠✨بــه دنــبــال رضــایــت 💠✨خودش باش نه بنده هاش 🤍✨خودش میشه بهترین دوستُ 💠✨رفیقی که با بودَنِش پُر از 🤍✨ آرامـــــش مــیـشــی 💠✨یَا رَفِیقَ مَنْ لا رَفِیقَ لَهُ . @redchnl

گاهی یک نگاه آنقدر مهربان است که چشم هرگز رهایش نمی کند،...""" گاهی یک رفاقت آنقدر ماندگار است که زمان حریفش نمی شود...."" و گاهی یک نفر آنقدر عزیز است که قلب رهایش نمی کند....♥️💙 @redchnl

 ‍‌‍‌‍⚪️✨سلام امروزجمعه ⚪️ ✨30 اردیبهشت 1401 ه. ش ⚪️✨18 شوال 1443 ه.ق ⚪️✨20 مه 2202 ميلادى ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‍‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‎‌‌‎‌‌‎‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌@redchnl

🌷هفت قدم برای شاد بودن🌷 🌸کمتر فکر کنید , بیشتر احساس کنید. 🌸کمتر اخم کنید, بیشتر لبخند بزنید. 🌸کمتر صحبت کنید, بیشتر گوش دهید. 🌸کمتر قضاوت کنید, بیشتر بپذیرید. 🌸کمتر ببینید، بیشتر انجام دهید. 🌸کمتر گلایه کنید, بیشتر سپاسگزار باشید. 🌸کمتر بترسید, بیشتر دوست داشته باشید. ‌‌‌‌‌‌‌‌ ✾࿐༅🍃🌸🍃༅࿐✾ 🧿💓 @redchnl💓🧿 ‌‌‌‌‎

سلام🌹 این دعای خیلی زیبا تقدیم به همه اونایی که دوسشون داریم🌹 اوقاتتون بخیر♥️ @redchnl

@redchnl

. هر زن... هر چقدر هم که قدرتمند باشد خوشبختی اش را با دو مرد تعریف میکند....! اول پدر... که الفبای امنیت و عشق را به او می آموزد....! . و دوم یاری که تمام دوست داشتنش را از آغوش همه ی زنان برمیدارد و به پای او می ریزد.... 💔 @redchnl

سلام ای‌صبح! ای زیبا طلوع روشن خورشید، جواز بودنِ یک روز دیگر در حضور نور، سلام‌ای مردمان! چشمتان‌روشن... به آغاز سفر از لحظه ی اکنون، گوارا باد درک این نفس ها ، درک هستی... به قلب پاکتان امید، نگاه پاکتان خورشید.... صبح بخیر🌸☘ @redchnl

@redchnl

🌷🌷🌷 9 عادت به ظاهر سالم که در واقع بیشتر از اینکه مفید باشد به ضرر ما است دینو_مترجم:محدثه تنها 1. خواب کمتر برای ورزش صبحگاهی ورزش صبحگاهی گزینه عالی برای حفظ سلامتی بدن است. با این حال، اگر ساعات ایده آلی را که باید بخوابید به خطر بیاندازید، می‌تواند نتیجه معکوس داشته باشد. خواب ضعیف با افزایش گرسنگی و مصرف غذا، افزایش وزن و چاقی مرتبط است. 2. هر روز ورزش کنید برای اینکه واقعاً زندگی شما تغییر کند، یک برنامه تمرینی منظم می‌تواند کمک کننده باشد. اما همیشه باید هر ۷ تا ۱۰ روز یک روز را برای استراحت خود در نظر بگیرید. این به این دلیل است که بدن نیاز به ترمیم پارگی‌های میکروسکوپی در بافت عضلانی و متعادل کردن مجدد سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن دارد. این یک روز به بدن شما زمان می‌دهد تا عضلات را قوی‌تر کند و خطر آسیب‌دیدگی را کاهش دهد. 3. زیاد خوابیدن خواب زیاد نیز خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند بیماری عروق کرونر قلب، دیابت، اضطراب و چاقی را در بزرگسالان افزایش می‌دهد. اگر احساس می‌کنید 7 تا 8 ساعت خواب در شب “کافی نیست” یا بعد از یک شب خواب خوب احساس خستگی می‌کنید، با پزشک خود مشورت کنید. 4. نخوردن چربی کافی البته این مربوط به چربی‌های سالم است. وجود چربی بخشی از یک رژیم غذایی سالم است و بدن ما به آنها نیاز دارد. چربی‌ها به جذب ویتامین‌ها، افزایش رشد سلولی، سلامت مغز و چشم، بهبودی و تولید هورمون کمک می‌کنند و بهترین منبع انرژی برای بدن ما هستند. اگر احساس خستگی می‌کنید، اغلب گرسنه می‌شوید، مفاصل‌تان درد می‌کند، یا بیشتر از حد معمول سرما می‌خورید، شاید باید چربی‌های سالم بیشتری بخورید. این چربی‌ها را می‌توان در پنیر و تخم مرغ، کره، زیتون یا روغن کانولا، آجیل و آووکادو و دانه‌های چیا یا کتان پیدا کرد. فقط سعی کنید از چربی‌های ترانس حاصل از روغن‌های هیدروژنه که اغلب در غذاهای فرآوری شده یافت می‌شوند، استفاده نکنید. 5. استفاده از محصولاتی با قند مصنوعی کاهش مصرف قند می‌تواند باعث کاهش خطر ابتلا به دیابت و کند شدن روند پیری، خواب بهتر و کاهش وزن شود. خوردن مواد غذایی که شیرین کننده‌های مصنوعی دارند می‌توانند به اندازه خود شکر مضر باشند و باعث دیابت و چاقی شوند. می‌توانید به جای استفاده از قند مصنوعی از میوه استفاده کنید که طبیعی و سالم بوده و فیبر زیادی به بدن شما می‌رساند. 6. زرده تخم مرغ را جدا میکنید تخم مرغ یکی از مغذی‌ترین مواد غذایی جهان است. زرده دارای مقدار زیادی ویتامین و تقریباً اندکی از هر ماده مغذی مورد نیاز بدن ما است اما وقتی زرده را حذف می‌کنید، بیش از نیمی از مواد مغذی را دور می‌ریزید. علاوه بر این، زرده حاوی کولین است، یک ماده مغذی کمیاب که برای ساختن غشای سلولی استفاده می‌شود و نقش خاصی در مغز دارد. 7. فکر کردن به سالاد قبل از پروتئین سالادها برای سلامتی عالی هستند، اما اگر معده خود را با کاهو پر می‌کنید ممکن است فضای کافی برای مقدار مناسب پروتئین باقی نگذارید. پروتئین در ایجاد و نگهداری هر سلولی در بدن نقش دارد. نرسیدن پروتئین به بدن سیستم ایمنی، مو و ناخن را ضعیف می‌کند. 8. مصرف ماست طعم دار ماست سرشار از سلامتی است و حاوی ویتامین، پروتئین و پروبیوتیک‌هایی است که برای میکروبیوم و سیستم ایمنی بدن ما مفید هستند. با این حال، اکثر ماست‌های طعم‌دار که می‌خریم، قندها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی زیادی دارند. 9. نوشیدن آب زیاد هیدراسیون بیش از حدزمانی اتفاق می‌افتد که مقدار نمک و سایر الکترولیت‌ها در بدن شما بیش از حد رقیق می‌شود و عملکرد منظم بدن را به خطر می‌اندازد. همچنین، نوشیدن مداوم آب سطح سدیم خون را کاهش می‌دهد، که می‌تواند باعث متورم شدن سلول‌های بدن از جمله سلول‌های مغز شود مطالب زیبا👈 @redchnl

شبتون عشق 💕 ✨💫🍃🌟 @redchnl

☝️مراقب حرف زدنت باش ... اگر حرف زدن بلد نیستی حرف نزدن که بلدی ...! حرف نزن ...! @redchnl

۲ چیز بی‌پایان هستند: اول « عالم هستی » دوم « نادانی بشر » البته در مورد اول زیاد مطمئن نیستم...! 👤 #آلبرت_انيشتين 💚💚 @redchnl

🌸🌸🌸ماجرای یارانه جدید دولت🌸🌸🌸 @redchnl

استوری علیرضا بیرانوند 🔴 @redchnl

#عروسی لاکچری😂🤦‍♀️ @redchnl

زن زوری☹️☹️😂 @redchnl

گویند برو تا برود صحبتت از دل ترسم هوسم بیش کند بعد مسافت آن را که دلارام دهد وعده کشتن باید که ز مرگش نبود هیچ مخافت #سعدی ❤🌴 @redchnl

ای نور دل و دیده و جانم چونی وی آرزوی هر دو جهانم چونی من بی‌لب لعل تو چنانم که مپرس تو بی‌رخ زرد من ندانم چونی #مولانای_جان ❤🌴 @redchnl

مرا گر ناله‌ای باشد عجب نیست چرا کاین نالهٔ من بی‌سبب نیست به دل دردیست از اندوه دوری که با آن درد نتوانم صبوری #وحشی_بافقی ❤🌴 @redchnl

@redchnl

شراره و اصغر 😂😂 @redchnl

ما مثل هم نیستیم @redchnl

@redchnl

زندگی شکفتن است!💐🤍💫 غنچه با دل گرفته گفت:🍃💫💐 زندگی لب زخنده بستن است💫💐🤍 گوشه‌ای درون خود نشستن است. گل به خنده گفت:💐💫🤍 زندگی شکفتن است با زبان سبز راز گفتن است.💫🤍🍃 گفتگوی غنچه و گل از درون باغچه باز هم به گوش می‌رسد... 🍃🤍💫 تو چه فکر می‌کنی 💫🤍🍃 کدام یک درست گفته‌اند؟ من فکر می‌کنم گل به راز زندگی اشاره کرده‌ است.💫🍃🤍 هر چه باشد او گل است. گل یکی دو پیرهن بیشتر ز غنچه پاره کرده است! 🤍🍃💫 ⚜قیصر امین پور ❥◈‌═💖⊰⃟𖠇࿐ུـــــــــــــــ @redchnl

🕊💔🕊 مــن دربــدر و خــانــه بــه دوشـــم تــو ڪــجــایــے ؟ 🕊💔🕊 آن بــلــبــل مــســتــــم ڪــه خــمـــوشــم تــو ڪــجــایــے ؟ 🕊💔🕊 مـــن هر شـــب و هر روز بــه امــیـــد وصـــالــت 🕊💔🕊 چــون مــوج بــه هر ســو بــه خــروشــم توڪــجــایــے ؟ 🕊💔 @redchnl