Радислав Гандапас

Как выйти из апатии? Об этом в сегодняшнем видео https://www.youtube.com/watch?v=v6dMKjj5q60

Не хватает сил ни на что, кроме дома и работы? Проанализируйте, на что и в каком количестве вы распределяете свои главные ресурсы: время и энергию. Подскажу не самый очевидный момент – хобби. Оно является не только потребителем вашего времени, но и его поставщиком. Критически важно найти время для наполняющих вас занятий. Но сделать это нужно экологично, не отбирая вашего внимания у тех людей, которые от вас зависят. Заранее спланируйте и распределите свое время так, чтобы максимально учесть и свои интересы, и запросы тех, кому вы нужны. Если вы это сделали, то не чувствуйте себя виноватым, даже если вас пытаются упрекнуть. Вы – автор своей жизни. У вас, кроме вас, никого нет.

Вы учитываете последствия своих решений? Когда вы собираетесь решить проблему, ваша задача – рассмотреть все последствия: положительные и отрицательные, краткосрочные и долгосрочные. К примеру, если вы решили бегать по утрам, то в краткосрочной перспективе у вас болеть мышцы от непривычной нагрузки. Но в долгосрочной перспективе вы обретете тонус, хороший внешний вид, выносливость. Во время пробежки вы сможете слушать аудиокниги и усваивать больше новой информации, но увеличите дистанцию в общении с семьей, перестав участвовать в общих утренних ритуалах. Оценив 4 группы этих последствий, вы поймете, какие элементы можно добавить, чтобы снять часть негативных проблем. Например, боль в мышцах можно предупредить постепенным повышением нагрузки, разминкой или растяжкой. Долгосрочные последствия тоже решаемы: до начала пробежек переговорите с женой, объясните ей цель своих действий, договоритесь, какие новые семейные традиции помогут компенсировать ваше отсутствие по утрам. Это простой пример. В жизни приходится принимать гораздо более сложные решения. На качество этих решений прямым образом влияет учет интересов окружающих вас людей и потенциальных последствий.

Как ошибаться, чтобы не было мучительно больно Давайте признаем: ошибаются все. Ошибки — это нормально, без них невозможно расти и развиваться. Успешные люди не боятся ошибок, они готовы их признавать и исправлять. Они не сдаются на первом этапе, а продолжают действовать, разбирая ошибки и улучшая свои действия. Неуспешные люди тревожатся и заранее стараются избегать ошибок, что мешает им действовать, не говоря уже про развитие. Три ключевых принципа, на которых следует держать фокус внимания всем, кто хочет проводить продуктивную работу над ошибками, принимать качественные решения и добиваться успеха: ❗️ Не считайте себя жертвой обстоятельств. ❗️ Не ищите дешевых способов получения дофамина. ❗️ Не пытайтесь угодить всем, а действуйте от себя и достигайте результатов. Какой из принципов проваливается у вас?

Меняйте то, чем вы недовольны. Жизнь – череда перемен, которые чаще всего происходят сами собой. Но вы можете сами инициировать изменения в своей жизни. Уверен, вы делали это много раз, если вас что-то не устраивало. Один из предвестников изменений – это недовольство существующим положением дел. Мало быть недовольным. Важно осознавать, что вы хотите взамен, и на что готовы пойти ради этого. А что, если на текущий момент вы недовольны буквально всем в своей жизни? Тут два варианта. 🌚 Первый: у вас депрессивный синдром, и вам все не нравится, потому что вы нездоровы. В этом случае нужно обратиться к психотерапевту, не откладывая. 🌚 Второй: вы запустили свою жизнь. Что делать в этом случае? Делюсь личным советом Насима Талеба (автора книги «Черный лебедь»): нужно изменить не то, чем вы недовольны, а то, с чем это связано. Например, начните перемены с окружения. Добавьте в него носителей новых идей в сфере жизни, которая требует у вас изменений. Найдите людей, на которых вы смотрите и думаете: они живут жизнью моей мечты, это моя ролевая модель. Да, придется меньше общаться с привычными друзьями и приятелями. Но подумайте вот о чем: в реальности, которая вас не устраивает, вас удерживает ваш круг общения. Не стоит забывать: окружение радикально влияет на ваш образ мыслей, а он – на поступки, стратегии и результаты в жизни.