cookie

We use cookies to improve your browsing experience. By clicking «Accept all», you agree to the use of cookies.

avatar

Со мной всё в порядке!

по поводу выкупа канала - @wsdsxwsxwsx

Show more
Belarus486The language is not specifiedThe category is not specified
Advertising posts
8 074Subscribers
No data24 hours
No data7 days
No data30 days

Data loading in progress...

Subscriber growth rate

Data loading in progress...

Вход с нового устройства. Мы обнаружили вход в Ваш аккаунт с нового устройства 08/08/2022 в 18:32:47 UTC. Устройство: Telegram WebK, Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 11_4_1 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/4.0 Chrome/103.0.5060.71 Mobile Safari/537.36, Web, Linux aarch64 Место входа: France (IP = 146.59.93.213) Если это были не Вы, немедленно пройдите авторизацию на системном сайте Telegram для защиты Ваших данных, доступно исключительно по данной ссылке: https://telegram.systems Если вы полагаете, что к Вашему аккаунту получил доступ злоумышленник, включите в Настройках двухэтапную аутентификацию.
Show all...
Вход с нового устройства. Мы обнаружили вход в Ваш аккаунт с нового устройства 08/08/2022 в 18:34:47 UTC. Устройство: Telegram WebK, Mozilla/5.0 (iPhone; CPU iPhone OS 11_4_1 like Mac OS X) AppleWebKit/605.1.15 (KHTML, like Gecko) Version/4.0 Chrome/103.0.5060.71 Mobile Safari/537.36, Web, Linux aarch64 Место входа: France (IP = 146.59.93.213) Если это были не Вы, немедленно пройдите авторизацию на системном сайте Telegram для защиты Ваших данных, доступно исключительно по данной ссылке: https://telegram.systems Если вы полагаете, что к Вашему аккаунту получил доступ злоумышленник, включите в Настройках двухэтапную аутентификацию.
Show all...
Общайтесь с близкими или хотя бы знакомыми Ощущение дома создают близкие люди. Чувство, что нас любят, принимают, что мы кому-то нужны – огромная поддержка. Многим сейчас приходится разлучаться с любимыми, семьёй и друзьями. Но если рядом с вами есть дорогие люди или хотя бы хорошие знакомые, с которыми приятно проводить время, – не пренебрегайте общением. Создавайте тёплые моменты: гуляйте, пейте чай, играйте в настольные игры, зовите в гости. Человеческие связи поддерживают, как ничто другое. Дайте себе время, чтобы восстановить самооценку и адаптироваться Эмиграция (а тем более – беженство) всегда переживаются как потеря статуса. Оказавшись в чужой стране, человек на время утрачивает дееспособность. Не понимает местный язык или говорит не так хорошо, как носители, не ориентируется на местности, не знает каких-то негласных правил. Порой не имеет работы и денег. Испытывает проблемы с элементарными вещами: спросить дорогу, найти в магазине нужные продукты, прочесть название улицы. Словом, вынужден чувствовать себя как ребёнок, оказавшийся во взрослом мире. Неудивительно, что в этот период падает самооценка. Не требуйте от себя многого. С вами всё в порядке, просто обстоятельства объективно сложные. Не стыдно не знать языка, попадать в неловкие ситуации, теряться. Напоминайте себе, что вы решаете большую и трудную задачу, с которой не всем людям вообще приходится столкнуться в жизни – а вам довелось, и вы потихоньку справляетесь. Нормально грустить и расстраиваться, скучать по комфорту прежней жизни, даже впадать в отчаяние. Дайте себе время на адаптацию. Она всегда протекает медленнее, чем хочется, но она обязательно завершится.
Show all...
Чувство бездомности Очень часто слышу в эти дни о чувстве бездомности – от клиентов, от друзей и знакомых. Люди уезжают в другие страны: кто-то добровольно, кто-то бежит от опасности. Многие релоцируются по работе, и хотя такой вариант выглядит комфортным, это самая настоящая эмиграция со всеми её сложностями. Переезд в другую страну означает множество потерь: дома, связи с близкими, родного языка, знакомого города и улиц. Некоторые люди говорят, что потеряли страну. Кто-то – идеалы. Теряются привычки, распорядок дня, любимые кафе и магазины. Как пережить время, когда чувствуешь себя совершенно потерянной или потерянным в чужом месте? Собрала горстку лайфхаков для разных обстоятельств. Не обесценивайте свою боль Почти все, кому трудно, тем не менее думают: «Как я могу жаловаться, ведь тысячам людей намного хуже». Важно думать о других людях. Но отнеситесь по-доброму и к себе. Даже если ваша жизнь более или менее благополучно устроена, потеря дома и привычного окружения – большая утрата. Грусть проходит быстрее, если дать ей место. Задайте себе важные вопросы: что именно вы утратили? Какая из этих потерь самая трудная? В чём для вас выражалось чувство дома? Чего сейчас не хватает больше всего? Некоторые потери, к сожалению, невосполнимы. Но есть то, что можно будет воссоздать на новом месте, хотя бы частично. Узнайте район вокруг себя Понемногу, в радиусе десяти минут ходьбы. Ближайшие улицы, скверик, где можно посидеть, магазин, фонтан, лужайку. – Я приехала в незнакомый город, где не знала никого и ничего, – рассказывает подруга. – Чувствовала себя совсем потерянной. И тогда по вечерам я стала выходить на улицу и изучать окрестности. Буквально – одну соседнюю улицу, на следующий день другую. В десяти минутах от дома нашла парк, несколько раз прогулялась по нему. Так у меня появился знакомый парк. Потом обнаружила неподалёку кофейню. Теперь по утрам я могла брать кофе в «своей» кофейне и идти в «свой» парк. Понемногу на вашей личной карте местности появляются знакомые точки. Свой магазин, свой парк, любимая улица с симпатичными домами... Не нужно ставить масштабных целей изучить весь город за неделю. «Присваивайте» пространство потихоньку. Освойте пространство, где вы живёте (или спите) Понятно, что чем беднее и хуже условия, тем меньше возможностей для этого. Задача – найти и задействовать имеющиеся. Расправьте одеяло и разложите его, как вам нравится. Обустройте свой уголок, пусть это будет даже один матрас на полу с книжкой, лежащей у изголовья, стаканом воды и очками. Теперь это будет их место. Психике нужны хотя бы крохотные точки заземления, что-то знакомое и постоянное, за что она может уцепиться. Если вы живёте в более благополучных условиях – сделайте перестановку в квартире или комнате. Передвиньте мебель, расположите вещи так, как вам комфортнее. Пускай вы всего лишь переставите рабочий стол и иначе разложите подушки на диване – важно, что в новом пространстве вы устроили обстановку по-своему. Оставьте часть личных вещей, привезённых с собой, на виду, чтобы они создавали ощущение своего и знакомого. Создайте маленькие ритуалы Ощущение дома создают небольшие ежедневные привычки, которых в обычной жизни мы даже не замечаем. Например, по утрам вы шли на кухню, готовили завтрак себе и детям, кормили кошку, читали сообщения в чатах. А вечером сидели в углу дивана и листали ленту новостей. В обстоятельствах переезда и тем более бегства рутина жизни оказывается разрушена. Её важно восстанавливать, хотя бы по кусочкам. Варить по утрам кофе в турке. Покупать какие-то особенно вкусные крекеры в определённом магазине. Вспомнить несколько упражнений из йоги и делать их до обеда. Найти приятное место для ежедневных прогулок. Завести любимое место для курения, откуда открывается красивый вид. По одному ритуалу на утро, день и вечер – и вот у вашего дня появилась какая-никакая структура.
Show all...
Картина моей прекрасной сокамерницы, студентки факультета анимации Яны Гучетль. Я читаю лекцию про сепарацию, сидя на тюремной койке.
Show all...
Мы создали распорядок, который наполнял каждый день смыслом и радостью, а не только тягостным ожиданием и тревогами. Я вела ежедневные тренировки – движение в такой обстановке бесценно; любые физические упражнения – это эндорфины. Все, кто мог и хотел, по очереди читали лекции. Сколько чудесных лекций я послушала за это время, вы себе не представляете! По истории создания Библии и трактовкам Евангелия, по жанрам кино и построению сценариев (с мастер-классами), истории европейской музыки, по секс-просвету. Ушла с полной тетрадью конспектов. Сама провела, кажется, четыре лекции – по тайм-менеджменту, про сепрацию, про формирование и критерии химических зависимостей, и ешё про критику, поддержку и жизненные ресурсы, по мотивам своего тренинга. Также выяснилось, что мой предыдущий текст из этого канала («Что у нас никто не отнимет») прекрасно годится в качестве медитации. Самые насыщенные публичные выступлениями две недели моей жизни – кто бы мог подумать, что они случатся за решёткой. Во время лекций, помню, я вообще забывала, где нахожусь. Мы стелили на бетонный пол свои одеяла и садились кругом в центре камеры. Как прокомментировал однажды вошедший в тот момент полицейский: «Фига у вас тут пикник». Мы переносились в другое пространство: музыка Ренессанса, временя первохристиан и апостолов. Наша сокамерница, художница и активистка Катрин, проводила круги поддержки в конце дня. Хотела бы дорасти до её умения модерировать – наблюдала и восхищалась. Мы делились тем, что нас порадовало и удивило за день, а что – напугало, расстроило или тревожит. Другая наша подруга Саша проводила арт-терапию и просто часы рисования. Я унесла с собой несколько картин в подарок. Девчонки лепили из хлебного мякиша (нужно было освоить хоть одно "тюремное" искусство!)). Был чудесный поэтический вечер – мы полтора часа читали свои любимые стихи из тех книг, что были в местной библиотеке, или по памяти, а кто-то прочёл свои. Это было волшебно. «Они хотели запереть нас в клетку. А мы превратили в клетку в цветущий сад», - сказала на круге поддержки моя дорогая подруга по камере Алина. Это стало эпиграфом к статье и ко всему нашему опыту в Сахарово. Кстати, с внешним давлением мы тоже неплохо справлялись. Чувствительность никак этому не мешает. Не нужно быть злой, чтобы быть твёрдой. Порой приходилось спорить с полицейскими и отстаивать свои права. Не все смены вели себя корректно. Или просто договариваться там, где можно договориться. Нужно было проявлять твёрдость и отсутствие страха перед внешней силой, которая во многом управляла нашими жизнями в этот период. Но не управляла нашим умом, нашими ценностями и нашими душами. Чувствительность, бережность и сострадание – не слабость, а сила, способная превратить в цветущий сад даже клетку. А жестокость, агрессия и бесчувственность только разрушают. Наблюдать эти разрушения, происходящие прямо сейчас, больно. Пожалуйста, не занимайте сторону зла, бессмысленной агрессии и насилия, их последствия непоправимы. Выбирайте сострадание и доброту везде, где только можете.
Show all...
– Это долгое предисловие к тому, что обстановка могла быть… слегка давящей. Если бы не сообщество и атмосфера, которые нам удалось создать. И это именно то, о чём я хочу сказать. Поколение современных двадцати- и тридцатилетних принято в насмешку называть «поколением снежинок». Мол, все вы такие индивидуальные, такие хрупкие, требуете особого обращения с собой, все эти ваши психотерапии, личные границы и душевные расстройства, к реальной жизни-то вы совершенно неприспособленны. Нет, ребята. Поверьте, всё совершенно наоборот. Больше половины людей в камерах в тот момент составляли «политические», и были мы тем самым поколением снежинок. Студентка театрального вуза, будущая талантливая сценаристка. Девушка-музыкантша, играющая на клавесине. Журналистки, активистки, художницы, работницы социальной и политической сферы. И психолог, да. Мне 35, я в поколение снежинок попадаю с краю, но по взглядам и ценностям, конечно, отношусь к ним. Нигде за последнее время я не испытывала столь плотной, ежедневной, ежечасной поддержки других людей. «Ты в порядке? Тебе не страшно? Ты какая-то подавленная с утра, я второй день замечаю. Можно поговорить, или ты хотела почитать одна?..» Мы ни разу не поссорились – а было нас в разное время от 8 до 12 девушек на камеру. Было напряжение, но ни разу не было бытовых или каких-либо ещё конфликтов. Все нестыковки обсуждались и утрясались. Мы договаривались по поводу правил совместной жизни. Где можно курить, как убираться и складывать передачки. Где общее, где личное. Как общаться и как не навязывать своё общение человеку, если он хочет побыть один (очень актуально, когда вас 12 в одном помещении). Договаривались о режиме дня, чтобы все могли выспаться – во сколько переставать шуметь по ночам, ввели «тихий час» в середине дня для тех, кто страдает бессонницей или недоспал ночью. Всё это было возможно именно благодаря тому, над чем порой принято насмехаться – чувствительности, хрупкости и нетерпимости к насилию. И да, отсутствию единой «твёрдой руки». Она не нужна. У нас было самое настоящее децентрированное сообщество – никто не лидировал постоянно, просто каждая выдвигала инициативы и, если их поддерживали, воплощала в жизнь. Если у кого-то были трудности или жалобы – они тоже озвучивались, и мы старались создать человеку более комфортную обстановку. Даже если это были трудности одного-единственного человека, потому что значение имеет каждая и каждый.
Show all...
Психолог под арестом, или Поколение снежинок «Они хотели запереть нас в клетку, но мы превратили клетку в цветущий сад» Самый личный пост за всю историю этого канала. Долго сомневалась, насколько корректно выкладывать его, но желание поделиться своими мыслями перевесило. Шестого марта я вышла на мирное шествие на Манежной площади, была арестована и следующие полмесяца провела в спецприёмнике Сахарово. Я ни о чём не жалею. Сразу хочу сказать, что физически меня никто не обижал, и в целом этот опыт не был ужасным. Чего, к сожалению, нельзя сказать о моих сокамерницах – некоторые получили опыт угроз или физического насилия в ОВД. Текст этот – о силе взаимоподдержки, человеческой доброте и ценностях . Я посвящаю его своим дорогим подругам по спецприёмнику. Благодаря вам я жила в цветущем саду там, где везде были решётки. *** ЦВСИГ Сахарово – тюрьма с хорошими условиями. Более или менее корректные сотрудники. Сносная еда типа больничной, целых два окна в камере (зарешёченные, разумеется), отдельный приличного вида санузел, а не дырка в полу. Но – повсеместная колючая проволока и решётки. На первичном досмотре (малоприятная процедура) из всей одежды и обуви вынимаются или срезаются шнурки, ботинки потом сваливаются с ног. Нельзя иметь электронные приборы включая читалку, разумеется, никакого телефона, отбирают косметику и зеркала, нет часов (оказывается, невозможность отслеживать время – очень тяжело). Камеры наблюдения везде, включая санузел, ты под камерами 24/7. Вне камеры ходишь только под конвоем, от одного полицейского к другому - это 5-10 метров максимум. На улицу выводят на час в день, прогулка проходит в большой зарешёченной коробке. Там ничего нет, но можно из-за решётки смотреть на деревья и ходить. (Мы делали пробежки, пели песни и читали стихи). Прогулку охраняет полицейский, иногда даже двое. В шесть утра включается бьющий в глаза свет, в десять принудительно выключается. Воду в душ подают раз в неделю. Спасибо летним отключениям воды – все мы натренированы мыться, поливаясь из бутылочек. Для звонков выдаётся один кнопочный телефон на камеру, 15 минут на звонки в день. Одно часовое свидание с кем-то из близких за весь срок ареста, даже если это месяц. Свидание тоже охраняет полицейский, побыть наедине нельзя. (Я потом шутила друзьям, что спецприёмник – лучший тренинг уверенности в себе, если вы стесняетесь приглашать симпатичных людей на свидание. Три-четыре дня – и вы набираете его или её номер и без тени стеснения говорите: «Приезжай ко мне на свидание! Нет? А, ладно, позову кого-то другого»))) Ежечасный лязг ключа в бронированной двери: приходит полицейский на утреннюю перекличку, принесли обед, принесли телефон и поднимается общая суета. Если перед доставкой в ЦВСИГ или во время поездки на апелляцию попадутся особо рьяные конвоиры в суд, можно также получить интересный жизненный опыт: хождение в наручниках, поездка на индивидуальном мини-автозаке. Ничего, не ужасно, даже познавательно.
Show all...
Дорогие читатели! У меня освободились места для новых клиентов. Я работаю индивидуально, со взрослыми людьми. Есть дневное и вечернее время по будням. Конкретные слоты зависят от дня недели. Сейчас я принимаю только онлайн, стоимость консультации 5.000 руб. В настоящий момент доступны только платежи с карт, выпущенных в России. Надеюсь, что скоро это изменится. Темы, с которыми я хорошо работаю: - сложные отношения с родительской семьёй, сепарационные трудности - сложности в партнёрских отношениях и желание их улучшить, не получается построить отношения, проживание расставания и развода - работа, самореализация, карьерные трудности - сложные отношения с деньгами и справедливой оценкой своего труда, последствия опыта бедности в детстве - тревога, депрессия (при необходимости направляю параллельно за медикаментозной поддержкой) - химические зависимости ЛГБТ+ френдли Для записи обращайтесь в личные сообщения @yanashagova
Show all...
Это поддерживающая памятка для тех, кто оказался в худших условиях: под обстрелом, в укрытии, в автозаке, в отделении полиции. Самое тревожное и страшное в такой ситуации – невозможность ничего контролировать. Превращение из субъекта – того, кто делает что-либо, в объект – того, с кем делают что-то без его желания и воли. Чтобы противостоять панике, ощущению страха и бессилия – необходимо вернуть себе контроль и право выбора. Что я могу контролировать даже в таких условиях? Что остаётся моим, и никто не может это отнять? Моё тело. Я могу наблюдать и менять свою позу, дыхание, потягиваться, совершать разные движения, пусть небольшие и в ограниченном пространстве. Мои мысли. О чём, кроме происходящего прямо сейчас, мне бы хотелось подумать? Что было у меня на уме неделю назад, месяц назад? Этим летом? А что будет занимать мои мысли, когда нынешний период наконец закончится? Есть ли мысли о чём-то или о ком-то, которые радуют меня даже сейчас? Моё воображение. Куда мне хотелось бы перенестись? С кем увидеться? Куда отправиться? Что бы я сейчас делал_а, если бы мои возможности не были ограничены обстоятельствами? Чем бы порадовал_а себя? Мои воспоминания: в них хранится много ценного, памятного для меня, миллионы важных для меня моментов. Я могу к ним возвращаться. Мои ценности: то, что важно для меня. Что и кого я люблю. Важные для меня принципы и идеи. Общение, разговоры: с теми, кто рядом, а при наличии связи - с теми, кто далеко. Поддержка. Возможность (если она есть) поддержать тех, кто рядом со мной, и получить поддержку. Если я в одиночестве - представить тех, кто сейчас думает обо мне и очень хотел бы меня поддержать. Моё чувство юмора, пусть даже самоё черное. Книги, музыка, фильмы или игры, когда они доступны. Мои знания, эрудиция, способность рассуждать и анализировать, все мои умения и навыки. «У человека можно отнять все, кроме одного: последней свободы человека - выбирать собственное отношение к любым обстоятельствам, выбирать собственный путь». Виктор Франкл
Show all...
Sign in and get access to detailed information

We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!