ورزشکاران لرتبار

🔶تمرین اورژن مچ پا با کش مقاومتی #پاور_باند #توانبخشی_پیچ_خوردگی_مچ پا #تقویت_تحریک_رباط_خارجی_مچ 🛡🛡🛡🛡 @tavana2015

تیم ملی کشتی آزاد ایران قهرمان آسیا شد 🔹تیم ملی کشتی آزاد با کسب ۳ مدال طلا و یک برنز در ۵ وزن اول و شانس کسب ۲ طلا و ۲ برنز دیگر در ۵ وزن دوم، عنوان قهرمانی زود هنگام آسیا را از آن خود کرد. ورزشکاران لرتبار @varzeshlortabar

♦️گل اول پرسپولیس به ملوان توسط آل کثیر 🔹پرسپولیس ۱ - ۰ ملوان ورزش تهران در تلگرام👇 @varzesh_tehran

♦️گل اول استقلال به آلومینیوم توسط بلانکو دقیقه ۴۶ ورزش تهران در تلگرام👇 @varzesh_tehran

♦️پایان بازی پرسپولیس ۱ _ ۰ ملوان 🔹شکار قوی سپید با گل عیسی/ عملیات تعقیب و گریز در صدر ادامه دارد 🔹 گل: عیسی آل کثیر(۴۹) ورزش تهران در تلگرام👇 @varzesh_tehran

ضرب دومین طلای آسیا توسط «امیرمحمد یزدانی» 🔹در دیدار فینال وزن ۷۰ کیلوگرم مسابقات کشتی آزاد قهرمانی آسیا، امیر محمد یزدانی مقابل یوشینوسوکه آئویاگی از ژاپن با نتیجه ۱۳ بر ۹ به پیروزی رسید و قهرمان شد. @TasnimNews

«رحمان عموزاد» اولین طلایی ایران در بیشکک 🔹در دیدار فینال وزن ۶۵ کیلوگرم مسابقات کشتی آزاد قهرمانی آسیا، رحمان عموزاد مقابل تولگا تومور اوچیر از مغولستان با نتیجه ۲ بر ۱ پیروز و قهرمان شد. @TasnimNews

‌هت‌تریک طلایی ایران توسط «محمد نخودی» 🔹در دیدار فینال وزن ۷۹ کیلوگرم مسابقات کشتی آزاد قهرمانی آسیا، محمد نخودی مقابل انخبایار بایامبادورج از مغولستان با نتیجه ۱۲ بر ۲ پیروز شد و مدال طلا را بر گردن آویخت. @TasnimNews

✅ تمرین با کش #مینی_لوپ با هدف تقویت عضلات اورتور و اینترنسیک مچ پا ‌‌‌‌‌‌‌‌ #توانبخشی_پیچ_خوردگی_مچ #Eccentric_eversion‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌ 🛡🛡🛡🛡 @tavana2015

3تمرین تقویت کننده زانو در صورت مشکل زانو #زانو #لطفا.فروارد.کنید @tavana2015