yourself | психология

🌟 7 книг по психологии 💔 «Тело ведет счет» Бессела Ван Дер Колка 💔 «Семь грехов памяти» Дэниела Шактера 💔 «Опасные личности» Джо Наварро 💔 «Спотыкаясь о счастье» Дэниела Гилберта 💔 «Эмоциональный интеллект» Дэниела Гоулмана 💔 «Психология влияния» Роберта Чалдини 💔 «Биология добра и зла» Роберта Сапольски yourself | психология

⏫️9 способ романтизировать свою жизнь⏬️ 🌞Создай свой "уютный момент" 🌞Сходи на свидание с собой 🌞Начни вести бумажный дневник 🌞Окружи себя милыми и любимыми вещами 🌞Зажигай свечи 🌞Социальный детокс 🌞Создай свою утреннюю и вечернюю рутину 🌞Организуй место возле своей кровати 🌞Романтизируй свои приемы пищи и напитки yourself | психология

Навык 🍄🐾🌤️💧 для кризисных ситуаций 🍄той! Мысленно скажи себе "стоп". Замри физически и ментально, не действуй, не принимай решений. 🐾олько один шаг назад Сделай воображаемый шаг из ситуации, выйди из нее физически, если можешь, нормализуй дыхание 🌤️глядись Что ты чувствуешь и думаешь? Какие ощущения в теле? Что ты видишь, кто находится рядом? 💧опытайся действовать осознанно Реши, что будешь говорить и делать. Как ты можешь улучшить ситуацию? Помни о своих целях и ценностях yourself | психология

🎀Аскеза 📎Аскеза - это добровольный отказ от чего-либо в целях исполнения желания ⬇Правила аскезы⬇ ⭕Загадать желание, которые бы не сбылось бы просто так ⭕Придумай, то, от чего ты сможешь отказаться или внедрить в ежедневную жизнь ради своего желания (например, не курить или читать книги каждый день 30 минут) ⭕Установи срок аскезы (он может быть любой, но не менее 3-х недель) ⭕Не живи этим желанием, отпусти его и выполняй аскезу yourself | психология

🎀Как справляться со стрессом? 🌸Искать опору в себе (анализ своего прошлого опыта, выявление сильных и слабых сторон, забота о себе) 🌸Распознавать свои эмоции (Если сложно понять сигналы тела, то можно проговорить вслух то, что вы чувствуете) 🌸Снижать тревожность (В течение дня записывайте все события и ситуации, которые вызвали в вас страх. Если страхи возникают о событиях будущего, распишите все варианты развития этих событий, от самого плохого до самого хорошего) 🌸Отстаивание личных границ (Понимать, где заканчивается ваше "я" и начинается "я" другого человека, научитесь говорить нет) yourself | психология

😭😭

— привет! я аня, мне 15; и на своем канале я делюсь насыщенной жизнью, рассказываю о выступлениях и путешествиях, танцую, рисую.. 🕯️🎀 а еще: рецепты завтраков, книги, интересные места, beauty, skin care, влоги and all my life! буду рада подписке ˚♡.✨

пересмотрела я на этих выходных "В поисках Аляски"🥸💔🎀 обожаю этот мини-сериал, всего 8 серий, но такие прекрасные. чего только стоит вайб Аляски🕯📚 да, конец разрывает мое сердечко на кусочки, но заставляя о многом задуматься, переоценить и того стоит❣️ если не смотрели, включайте, не пожалеете🤍 а кто смотрел делитесь в коментариях впечатлениями, обсудим📚

«Я не «выражал нахлынувших чувств» словами, однако взгляды, которые человек бросает на предмет своего обожания, и без того говорят о многом, и даже законченный глупец догадался бы, что я безумно влюблен» //раньше по непонятным причинам недооценивала "Грозовой перевал", это было очень зря💔☕