Голодовка [похудение, диета,фитнес]

5 РЕЦЕПТОВ ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ ⠀ 1️⃣ Протеин со вкусом шоколада, молоко, 1 банан, орешки,  можно добавить какао порошок 2️⃣ Протеин, молоко, овсяные хлопья,  замороженные ягоды ⠀ 3️⃣ Протеин, молоко, киви, мёд, грецкие орешки 4️⃣ Протеин, молоко, мандарины, льняное масло 5️⃣Протеин,  молоко, мед, курага, изюм ⠀ Приятного аппетита! Похудение|Диета|Фитнес

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА (ШОКО) • шоколадная диета выводит воду из организма, так как в рационе полностью отсутствует соль. • советуют использовать как разгрузочные дни не больше 3-х дней (т.к могут возникнуть проблема со стулом) • за 1 день шоко дня может уйти от 1-2 кг СУТЬ ДИЕТЫ • в день можно потреблять по 300гр шоколада (3 плитки - ±1500кк), для большей эффективности пройдет одна плитка горького шоколада которую вы растяните на день. (не забывайте что все индивидуально зависит от вашего организма) Похудение|Диета|Фитнес

Как начало дня? 😢-срыв ❤️-по плану Делитесь своими завтраками) Похудение|Диета|Фитнес

Как прошел день,не сорвалась? ❤️-держусь 😢-срыв Делитесь результатами! #рппвечер Похудение|Диета|Фитнес

❤️ Убираем Бока за ВСЕГО 20 занятий 1. Мельница - 100 раз 2. Тянемся за ручками - по 40 раз 3. Наклоны в стороны - по 40 раз 4. Наклоны к ногам - по 40 раз 5. Поднимаем ножки - по 40 раз “Ходила” на ягодицах - получила красивую попу. Как делать: нужно сесть на пол, ноги вытянуть вперед, а руки положить перед собой. Далее, не двигая ногами, «ползем» за счет поднимания и передвигания то одного, то другого бедра. Для сильнейшего эффекта ползаем как вперед, так и назад. 1. Выпивать не меньше 2х литров жидкости в сутки. 2. Не пить алкоголь, только если чуть-чуть красного вина. 3. До завтрака натощак выпивать стакан воды с медом и лимоном. Подождать 20 минут, а лишь потом завтракать. И еще есть такие занятия: 40 раз пресс 60 наклонов (20 влево, 20 вправо, 20 вперед) (чтобы сформировать талию) 20 поворотов (чтобы убрать складки) 30 приседаний (попа станет красивее) Похудение|Диета|Фитнес

👌🏻 Несколько перекусов, которые снабдят вас энергией на весь день 1. Яблоки Каждый знает, что «одно яблоко в день – и доктор вам не понадобится», и это действительно так! Яблоки содержат много витаминов и минералов, они также являются богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые являются мощными антиоксидантами. Старайтесь есть их каждое утро и добавлять во фруктовые коктейли. 2. Натуральный тёмный шоколад Если вы сладкоежка, натуральный тёмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту тягу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые для получения энергии. Рекомендуется есть не молочный, а именно натуральный тёмный шоколад, поскольку он содержит наибольшее количество мощных антиоксидантов. Но в его состав входит сахар, поэтому следует ограничить его потребления 1-2 унциями (примерно 57 грамм) в день. 3. Арбуз Арбуз прекрасно подойдёт для перекуса, особенно летом. Он содержит ликопен, который, как уже упоминалось ранее, связан с профилактикой рака. Для наибольшей пользы ешьте арбуз на голодный желудок. Как и другие некрахмалистые/нежирные фрукты, он переваривается быстро и должен успешно пройти желудок, чтобы преждевременно не забродил после медленного переваривания остальной пищи. Похудение|Диета|Фитнес

☝️Мотивация - до и после

Детокс смесь🔥🔥🔥 Похудение|Питание|Фитнес

🌟 Готовы к самому зажигательному ЗОЖ-путеводителю? На нашем канале мы поднимаем здоровье на новый уровень с невероятным колоритом и юмором! 😂💪 Забудьте о скучных подсчетах калорий и тяжелых тренировках – у нас каждый шаг к здоровой жизни – это веселье! 🕺 🎊 Что вас ждет: ✅ Секреты здоровья без скучных правил ✅ Упражнения, которые вызовут улыбку, а не пот! 🎁 С нами вас ждет не просто здоровый образ жизни, а целая ЭПОХА изменений! 🚀 Подписывайтесь, у нас забота о себе становится по-настоящему захватывающей! 💫💚