mental mentality

6 причин, чому ви, можливо, не можете бути спражніми собою 1️⃣ Страх осуду:

🗣️ Ви турбуєтесь про те, що інші можуть подумати або сказати, що заважає вам бути справжніми і впевненими у собі.

💡 Рішення: Практикуйте самоствердження і зосередьтеся на власних цінностях. Нагадуйте собі, що ваша цінність не визначається думкою інших. Оточіть себе людьми, які підтримують вас і цінують такими, якими ви є. 2️⃣ Критика в минулому:

🗣️ Ви зациклюєтеся на попередній негативній критиці або досвіді, що викликає невпевненість у собі.

💡 Рішення: Переосмисліть минулу критику як можливість для зростання. Подумайте про отримані уроки і про те, як вони зробили вас сильнішими. 3️⃣ Низька самооцінка:

🗣️ Вам бракує самоповаги, що заважає впевнено виражати своє справжнє "я".

💡 Рішення: Зосередьтеся на практиках самоспівчуття та самодопомоги. Святкуйте свої досягнення, навіть якщо вони незначні. Займайтеся діяльністю, яка дозволяє вам відчувати себе компетентним і реалізованим. 4️⃣ Брак самосвідомості:

🗣️ Ви не до кінця розумієте чи приймаєте свої сильні та слабкі сторони, а також цінності, що заважає вам бути автентичними.

💡 Рішення: Приділіть час самоаналізу через ведення щоденників, медитацію чи терапію. Попросіть зворотного зв'язку від друзів і сім'ї, кому ви довіряєте, щоб краще зрозуміти свої сильні сторони і сфери для зростання. Створіть дошку бачення, яка відображатиме ваші цілі. 5️⃣ Перфекціонізм:

🗣️ Ви прагнете досконалості, створюючи середовище, в якому небезпечно демонструвати недосконалості чи вразливості.

💡 Рішення: Ставте реалістичні та досяжні цілі. Прийміть концепцію "достатньо добре" і дозвольте собі робити помилки. Визнайте, що недосконалість - це частина людського буття. 6️⃣ Порівняння з іншими:

🗣️ Ви постійно порівнюєте себе з іншими, що призводить до відчуття ненормальності та перешкоджає справжньому самовираженню.

💡 Рішення: Відфільтруйте наші тригери порівняння з ваших соціальних мереж. Практикуйте вдячність за власне життя. Нагадуйте собі, що шлях кожного унікальний і цінний по-своєму. mental mentality

Мислення

Давайте проаналізуємо мислення багатої та бідної людини. Багатий:Навчається новому Бідний: Знає все Багатий: Відкритий до нового Бідний: Боїться змін Багатий: Обговорює їдеї Бідний: Обговорює інших Багатий: Має чіткий план Бідний: Не ставить цілі Багатий: Керує своїм життям Бідний: Керується страхами mental mentality

Вводимо нову рубрику на нашому каналі. Її ціль – стати трохи блище до самих себе і до вас також, любі читачі. 🫶 Рубрика "Незручне питання" Відповідь на ці питання дасть вам змогу пізнати себе трохи більше. Спробуйте для початку задати його собі, а якщо бажаєте, то діліться відповіддю в коментарях, я відповідатиму теж😊 Почнімо:

Якби ви все життя жили так само, як жили останні 2 тижні, де б ви опинилися? Чи будете ви шкодувати про щось?

 Гарненько обдумайте і не спішіть із відповіддю❤️‍🔥

Щастя - це щось глибше, ніж просто радісні моменти або зовнішні успіхи. Воно тісно пов'язане з нашими внутрішніми відчуттями, нашим внутрішнім світом і нашим сприйняттям навколишнього світу. Внутрішній світ кожної людини є унікальним. Це той світ, який ми створюємо в собі, наші думки, почуття, переконання, цінності. Коли цей внутрішній світ перебуває в гармонії, коли ми почуваємося цілісними та задоволеними, це і є стан щастя. Внутрішні відчуття визначають наше ставлення до життя і до того, що відбувається навколо нас. Ми можемо відчувати радість навіть у важкі моменти, якщо всередині нас панує спокій і гармонія. Щастя не завжди залежить від зовнішніх обставин, воно починається всередині нас із прийняття себе та навколишнього світу. Життя сповнене різних подій і випробувань, і неможливо постійно перебувати на хвилі радості. Щастя, як істинне благополуччя, виходить зсередини. Внутрішня задоволеність, розуміння своїх бажань і цілей, здатність полюбити себе й оточуючих - ось основа справжнього щастя. mental mentality

Ознаки того, що ви обрали не "свій" шлях! 1. Вам складно прокидатися вранці. Мозок не відчуває великого бажання починати новий день, він просто не бачить у цьому важливості. Ваші цілі його не надихають. У нього немає мотивації. Йому б краще поспати - адже це цікавіше, ніж у черговий раз проживати звичайний день. 2. Ви регулярно відчуваєте втому, навіть за невеликих зусиль. Начебто нічого складного не зробили - а у вас вже немає сил. Зрозумійте, тіло не бреше. Воно відображає ваш стан. Тіло не хоче давати вам енергію. Воно відчуває, що ви робите щось не те і тому теж цьому чинить опір. 3. Ви відчуваєте постійний стрес і почуття тривожності, яке заважає вам насолоджуватися життям. І це ще одна ознака - яка вказує на те, що вам, можливо, варто переглянути той шлях, який ви для себе обрали. 4. Часто порівнюєте себе з іншими. Відчуваєте себе негідним. Відчуваєте себе невдахою. І це все вас гальмує. А от коли ви перебуваєте на своєму шляху, тоді взагалі інші люди вас не цікавлять. Ви відчуваєште, що ви на своєму місці й розумієте - що хоч зараз нічого й не виходить, у майбутньому обов'язково вийде. Це моє. І жодних сумнівів немає. 5. У вас немає натхнення. Є відчуття "втрати сенсу" в тому, що ви робите. А ваш ентузіазм котиться до нуля. Всі ці речі явно вказують на те, що ваш поточний шлях не відповідає вашим справжнім бажанням, цінностям і цілям. Будьте уважними до цих ознак і будьте готовими до змін, які приведуть вас до того життя, про яке ви мрієте. mental mentality

1. Робити помилки — це нормально. Помилки — це невід'ємна частина навчання і зростання. Вони допомагають нам розуміти, що і як можна покращити. Кожна помилка — це можливість для самовдосконалення і накопичення досвіду. 2. Просити про допомогу — це нормально. Ніхто не може знати і вміти все. Звертання за допомогою до інших людей показує нашу відкритість до нового і готовність вчитися. Це також допомагає будувати міцніші зв'язки з іншими людьми. 3. Невеликі кроки — це і є прогрес. Великих досягнень не можна досягти миттєво. Кожен маленький крок наближає нас до мети. Навіть найменші зміни можуть призвести до значних результатів у довгостроковій перспективі. 4. Брати перерву — це нормально. Відпочинок є необхідною частиною будь-якого процесу. Він дозволяє відновити сили, переглянути цілі і підійти до завдань з новою енергією та мотивацією. Відпочинок допомагає уникнути вигорання і підтримувати баланс між роботою та особистим життям. mental mentality

Чи відчуваєте ви, що ваші стосунки інколи приносять більше болю, ніж радості? Чи важко вам сказати "ні" і відстояти свої кордони? Ми помітили, що такі проблеми зʼявляються у багатьох, тому вирішили створити канал, на якому розповідаємо, як із цим впоратись. У нашому каналі Mental Health ми обговорюємо важливі питання, які часто залишаються поза увагою: 💔 Як розпізнати аб'юз та знайти сили для змін 🗣️ Поради та техніки для впевненого відстоювання своїх кордонів 😞 Як правильно спілкуватися, щоб уникнути конфліктів 💐 Чому чоловік не дарує квіти і що це означає Не дозволяйте токсичним стосункам зруйнувати ваше життя. Пам'ятайте, що ви варті любові і поваги. Почніть шлях до здорових стосунків з собою і світом вже сьогодні ☺️

Всім бажаємо доброго ранку! mental mentality

"Перемоги та невдачі" - це незабутні моменти у житті, які відображають успіхи та втрати, що формують наш досвід і розвиток. Перемоги - це ті миті, коли ми досягли поставленої мети. Кожна перемога надає нам відчуття гордості і впевненості у власних силах. Вона стає стимулом для подальших зусиль і розвитку. Але разом з перемогами приходять і невдачі. Це ті моменти, коли ми зазнаємо невтішних поразок і розчарувань. З них ми вивчаємо цінні уроки, розвиваємо витривалість і набуваємо досвіду. З них ми вивчаємо цінні уроки, розвиваємо витривалість і набуваємо досвіду. Подолання невдач - це те, що допомагає нам зрозуміти справжню цінність перемог. Кожна невдача робить нас сильнішими і відкриває нові можливості. Важливо вміти піднятися після падіння і йти далі, несучи з собою отриманий досвід. mental mentality

Як бути дорослішим ! Здорова дорослість полягає у вмінні приймати себе, свої слабкості й не звинувачувати себе за них, вміння переживати ситуацію та знаходити з неї вихід. 1. Усвідомлення себе: - Зверни увагу на свою поставу. - Відчуй своє фізичне тіло у просторі. - Перерахуй предмети, які бачиш, та звуки, що чуєш. - Зроби глибокий вдих і поміть запахи. - Зверни увагу на свої відчуття в тілі, думки та емоції. Ця практика допомагає встановити контакт із власним станом і краще його відчути. 2. Практика Помічання: - Під час фейкової дорослості ми намагаємося не помічати неприємні емоції та швидко їх позбутися. - Під час здорової дорослості ми помічаємо емоції, намагаємося потурбуватися про свої потреби та шукаємо рішення, на які можемо впливати. 3. Запитай Себе: - Дуже важливо знаходити відповіді та поради в собі, адже ніхто не знає тебе краще, ніж ти сам(-а). Ці практики допоможуть знайти внутрішню опору та розвинути здорову дорослість. mental mentality