Психолог говорит | Блог

Смотри на страхи в зеркало заднего вида Вспомни один из своих старых страхов, от которого прям трясло. Так ли он ужасен для тебя сейчас? ➖➖➖ Уже не очень, верно? Это значит, что нынешние страхи в будущем станут для тебя такими же пустяками. Так зачем ждать? Посмотри на них из будущего. Для этого необязательно иметь машину времени. Достаточно просто представить, что ты уже давно справился с тем, что тебя пугает. И как только ты это сделаешь, страхи и трудности потеряют свою устрашающую силу, попробуй! Психолог говорит | Блог

Уделяй внимание мелочам Что для тебя осознанность? Автор книги «Мирный воин» говорит, что это внимание к мелочам. ➖➖➖ Уделяй внимание тому, как ты ходишь, как ты говоришь, как ты ешь. Делай это осознанно. Из этих кусочков паззла и сложится та осознанная жизнь, к которой многие стремятся. Психолог говорит | Блог

Используй мозговой «фильтр» Попробуй вбить в поисковик «полезен ли кофе?». Ты, наверняка, найдёшь этому подтверждение. Но если вбить «вреден ли кофе?», найдешь массу подтверждений и этому. И чему же верить? Решить поможет наш мозговой «фильтр». ➖➖➖ Суть в том, что наш ум даёт всему оценку при помощи эмоций – нравится нам что-либо или нет. А разум помогает понять, вредно это для нас или полезно, с помощью накопленных знаний. Так создаётся «фильтр», который и помогает нам принимать решения. И чтобы его развить, собирай знания из разных источников и учись правильно их анализировать. Психолог говорит | Блог

Как начать радоваться мелочам? • Научитесь отдавать: делая мир радостнее, вы сами умножаете радость. Когда вы эмоциональный потребитель – вы зависимы от «поставщика». Станьте сами им, и тогда вы станете независимыми. • Живите настоящим: у людей много неоправданных страхов перед будущим, что противоречит нормальной жизни в настоящем. Поэтому сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Психолог говорит | Блог

Каждый человек уникален Нельзя давать универсальное определение любви или заботе, сравнивать свой выбор с чужим. Ты уникален, и у тебя есть прекрасный шанс каждый день узнавать себя больше. ➖➖➖ Знакомься с собой, своим телом и душой, влюбляйся в себя. Ведь только полюбив себя, ты научишься любить других и познаешь своё истинное «Я». Психолог говорит | Блог

Вы не станете плохим человеком, если: 💬Не сможете или не захотите что-то делать. 💬Совершите ошибку. 💬Перестанете соответствовать чужим ожиданиям. Психолог говорит | Блог

Уделяй внимание мелочам Что для тебя осознанность? Автор книги «Мирный воин» говорит, что это внимание к мелочам. ➖➖➖ Уделяй внимание тому, как ты ходишь, как ты говоришь, как ты ешь. Делай это осознанно. Из этих кусочков паззла и сложится та осознанная жизнь, к которой многие стремятся. Психолог говорит | Блог

Используй мозговой «фильтр» Попробуй вбить в поисковик «полезен ли кофе?». Ты, наверняка, найдёшь этому подтверждение. Но если вбить «вреден ли кофе?», найдешь массу подтверждений и этому. И чему же верить? Решить поможет наш мозговой «фильтр». ➖➖➖ Суть в том, что наш ум даёт всему оценку при помощи эмоций – нравится нам что-либо или нет. А разум помогает понять, вредно это для нас или полезно, с помощью накопленных знаний. Так создаётся «фильтр», который и помогает нам принимать решения. И чтобы его развить, собирай знания из разных источников и учись правильно их анализировать. Психолог говорит | Блог

Как начать радоваться мелочам? • Научитесь отдавать: делая мир радостнее, вы сами умножаете радость. Когда вы эмоциональный потребитель – вы зависимы от «поставщика». Станьте сами им, и тогда вы станете независимыми. • Живите настоящим: у людей много неоправданных страхов перед будущим, что противоречит нормальной жизни в настоящем. Поэтому сосредоточьтесь на том, что происходит сейчас. Психолог говорит | Блог

Японская мудрость: 10 фраз, которые мы понимаем только с возрастом 1. Уступай дорогу дуракам и сумасшедшим. 2. Не задерживай уходящего, не прогоняй пришедшего. 3. Семь раз проверь, прежде чем усомниться в человеке. 4. Лучше быть врагом хорошего человека, чем другом плохого. 5. Без обыкновенных людей не бывает великих. 6. Кто сильно желает подняться наверх, тот придумает лестницу. 7. Женщина захочет – сквозь скалу пройдёт. 8. Море потому велико, что и мелкими речками не брезгует. 9. Не бойся немного согнуться, прямее выпрямишься. 10. Холодный чай и холодный рис терпимы, но холодный взгляд и холодное слово – невыносимы. Психолог говорит | Блог

Каждый человек уникален Нельзя давать универсальное определение любви или заботе, сравнивать свой выбор с чужим. Ты уникален, и у тебя есть прекрасный шанс каждый день узнавать себя больше. ➖➖➖ Знакомься с собой, своим телом и душой, влюбляйся в себя. Ведь только полюбив себя, ты научишься любить других и познаешь своё истинное «Я». Психолог говорит | Блог

Вы не станете плохим человеком, если: 💬Не сможете или не захотите что-то делать. 💬Совершите ошибку. 💬Перестанете соответствовать чужим ожиданиям. Психолог говорит | Блог

КАК ПОБОРОТЬ СТРЕСС? Займитесь чем-нибудь приятным. В период сильного стресса по возможности исключите все дела, которые вам неприятны или почему-то раздражают. Постарайтесь больше заниматься тем, что вам нравится. Найдите то, что в это время поможет вам расслабиться – позитивные эмоции вытесняют негативные. Можно перечитать любимую книгу или приготовить свое фирменное блюдо. 📩 Можно устроить семейный турнир по настольным играм, поиграть со своими домашними питомцами или заняться цветами, которые скучают на подоконнике. Психолог говорит | Блог

Одна неудача = множество выводов В трудной ситуации вместо того, чтобы впадать в отчаяние, сначала подумай, что ты можешь взять из случившегося. ➖➖➖ Например, если бы у тебя украли деньги, ты бы расстроился? Конечно, это любого расстроит! Но ещё это покажет тебе, что нужно быть аккуратнее или меньше считать ворон. Не упускай полезные выводы из каждого неприятного случая! Психолог говорит | Блог

3 простых ритуала, которые сделают ваш день лучше 1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьмите за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнёте относиться с большей симпатией и уважением. 2. Говорить комплименты домашним и близким. Не бойтесь перехвалить, ведь всем нам так недостает внимания и добрых слов! А врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь. 3. Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломали каблук – зато купите новые ботинки. Не повысили в должности – зато меньше работы и ответственности. Психолог говорит | Блог

👆Не бойтесь перемен и чужого мнения. Будьте восхитительно неправильными для окружающих. И уверенно счастливыми для себя. Психолог говорит | Блог

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАМ ЛГУТ? ✔️Моргание. При возрастании когнитивной нагрузки, человек моргает реже. Так что, вопреки ожидаемому, часто моргающий и ёрзающий человек не собирается вас обманывать. ✔️Долгая пауза. Если кто-то сделает необычно долгую паузу после того, как вы спросите его о чем-то, что связано с вашим обсуждением, это может быть признаком того, что он вам лжёт. ✔️Не отводят взгляд. Отвести взгляд в сторону и задуматься – нормальная реакция на сложный вопрос. Но обманщики отвечают сразу или отводят глаза совсем ненадолго. Психолог говорит | Блог

Метод «Три причины провала» Чтобы оценить свои планы на будущее, можно использовать метод «Три причины провала». Представьте, что вы уже в этом будущем и видите, что ваш проект провалился. 🗣Назовите три причины, по которым это произошло. Как правило, именно эти причины отражают факторы, которые вы не учли при планировании. Этот метод помогает посмотреть на задачу более реалистично и улучшить ваши планы на будущее. Психолог говорит | Блог

📚Постоянно учитесь новому Процесс получения новых знаний делает нас счастливыми, это факт. Ещё он помогает продлить жизнь и сделать её более интересной и насыщенной, а также избавляет от лишних предубеждений. Если хотите начать с малого – научитесь вязать, например. В Сети полно обучающих роликов, так что освоить это нехитрое дело можно и не вставая с кровати. Если вас привлекают большие цели – вы можете записаться на трёхмесячные курсы веб-дизайна или освоить SMM. Чем бы вы ни решили заняться, мозг в любом случае будет вам глубоко признателен. Психолог говорит | Блог

Мудрые советы на каждый день: • Перестань думать, как тебе получить любовь, и начинай её отдавать. Отдавая, ты получаешь. Иного пути нет. • Если ты хочешь жить, то научись одному: принимать вещи такими, какие они есть, и принимать себя таким, какой ты есть. • Делай как можно больше ошибок, только помни одно: не совершай одну и ту же ошибку дважды. И ты будешь расти. • Ты должен знать, что свобода – это высшая ценность, и если любовь не дает тебе свободы – это не любовь. Психолог говорит | Блог

Есть слова, которые обладают целительной силой: 🌿Люблю 🌿Благодарю 🌿Чувствую 🌿Понимаю Все мы знаем их, но не всегда произносим... Пожалуйста, не скупитесь на них. Так легко исцелить другого человека, подарив ему всего лишь несколько добрых слов. Психолог говорит | Блог

Уникальная методика «И что?»позволяет самостоятельно избавиться от страхов и проблем Итак, у вас есть проблема? Для её устранения просто следуйте алгоритму: – Сядьте удобнее и вслух озвучьте свою проблему. – Задайте себе первый проверочный вопрос «И что?» – Ответьте самостоятельно на заданный себе вопрос. – Задайте второй проверочный вопрос «И что?» – Снова ответьте себе на заданный вопрос. Следуйте алгоритму, повторяя проверочный вопрос «И что?» до тех пор, пока в качестве ответа не услышите от себя «Да, ничего!» Психолог говорит | Блог

КАК УЛУЧШИТЬ ПАМЯТЬ? 💬Запоминайте номера телефонов, для начала – важных и близких для вас людей. Главное, удержать информацию хотя бы на несколько дней. 💬Изучайте иностранные языки – это развивает ассоциативное мышление. 💬Найдите мотивацию Представьте, чем вам будет полезна данная информация. Психолог говорит | Блог

ЧТО ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕК, КОГДА… 1️⃣ Недоговаривает • Одновременно облизывает губы и наклоняет голову • Прикасается к носу, губам • Трогает кисть руками 2️⃣ Когда вы ему не нравитесь • Скрещивает ноги и руки • Напрягает лицо, губы становятся ассиметричными • Отклоняется от вас, при этом корпус тела напряжен • Смотрит исподлобья 3️⃣ Искренен с вами • Прикасается к области своего сердца или руки • Свободно демонстрирует открытые ладони • Направляет ногу или корпус в вашу сторону Психолог говорит | Блог

Как выйти из зоны комфорта?  • Работайте с «чужаками» Не избегайте сотрудничества – приглашайте в команду тех, чьи взгляды и цели отличаются от ваших. • Делайте то, чего боитесь Каждый раз, когда какое-то действие вызывает волнение и неуверенность, говорите себе: «Ну все, сейчас я сделаю это». • Ставьте большие цели Цель должна пугать, выбивать из колеи. Вам очень должно хотеться о ней рассказать, но это страшно, потому что тогда вам придётся что-то делать. Психолог говорит | Блог

Как научиться отстаивать свои интересы? Признать Эта проблема на моей территории, и разбираться с ней мне. Никому другому не нужно, чтобы я стала другом себе. И принц на белом коне не прискачет. Самая эффективная терапия начинается, когда «спящая красавица», она же «мертвая царевна», понимает, что принц — это она сама, и хрустальный гроб разбивают изнутри. Поискать помощников и поддержки Для одних это психотерапия, для других — книги, духовные практики, круг единомышленников. Честно работать в этом направлении Преодолевать сопротивление переменам Человек, который начинает себя любить, становится неудобен для тех, с кем отношения были основаны на его нелюбви к себе. Эту полосу препятствий нужно пройти. Психолог говорит | Блог

Признаки потери энергии Сталкивались с таким: выполняете какую-то задачу, даже не сверхсложную, но все равно жутко устаете? Это может происходить из-за расхода энергии на внутренние процессы. Когда мы теряем энергию? Не говорим о своих чувствах Обдумываем наихудшие сценарии жизни и наших решений Долгое время держим в себе отрицательные эмоции. Обиды, претензии, неоправданные ожидания Говорим "да",когда хочется сказать "нет" Понаблюдайте за собой несколько дней, записывая, на что вы тратите время, что вас радует, что приводит в уныние. Психолог говорит | Блог

Интуитивное руководство в повседневной жизни и карьере Интуитивное руководство в повседневной жизни проявляется в способности принимать быстрые и точные решения, основанные на внутренних ощущениях и предчувствиях. Доверяя своей интуиции, мы можем укрепить отношения, избегать ненужных конфликтов и находить радость в маленьких вещах. В карьере интуитивное руководство проявляется в способности адаптироваться к новым ситуациям, распознавать возможности и преодолевать трудности. Слушая свою интуицию, мы можем лучше понимать своих коллег и клиентов, а также выбирать наиболее подходящие стратегии для достижения успеха. Чтобы развивать свою интуицию и интуитивное руководство, важно учиться прислушиваться к своим ощущениям, медитировать и уделять время самоанализу. Обращайте внимание на случайные мысли, которые приходят вам в голову – они могут быть ключом к пониманию важных аспектов вашей жизни. Психолог говорит | Блог

Простые советы для прокачки критического мышления 🗣Рассуждайте нестандартно. Пытайтесь находить новые способы решения вопросов. Возможно, благодаря этому у вас получится сработать лучше, чем конкуренты. 🗣Сомневайтесь, особенно если цена ошибки высока. Например, если вы разработали собственную стратегию развития, задайте себе один вопрос: «Почему её стоит использовать?» 🗣Рассуждайте логически. Исключите эмоции и спокойно оцените аргументы в пользу принятия того или иного решения. Психолог говорит | Блог

2 способа справиться с ленью Лень – это общая проблема для многих людей, и с ней можно бороться разными способами. 🔹Установка конкретных целей Определите, что именно вы хотите достичь, и разбейте свою цель на более мелкие задачи. Это поможет вам ориентироваться на результат, а не на процесс, и сосредоточиться на действиях для достижения цели. 🔹Планирование времени Создайте себе расписание и придерживайтесь его. Выделите время для каждой задачи, которую вы хотите выполнить, и следите за тем, чтобы вы не отклонялись от своего графика. Психолог говорит | Блог

Как побороть неуверенность в общении и на переговорах Во время разговора легко заметить, когда собеседник неуверен. Это может дать вам преимущество в переговорах и позволить применять более агрессивные тактики. Чтобы избежать такой ситуации в отношении себя, рекомендуется: 💬Упражняться в ровном и спокойном дыхании, несмотря на стресс и волнение. 💬Держать спину прямо, чтобы подчеркнуть свою силу и доминирование в разговоре. 💬Смотреть собеседнику в область переносицы, чтобы улучшить взгляд и произвести более уверенное впечатление. Психолог говорит | Блог

☎️ Научитесь не звонить тем, кто не звонит вам Научитесь не думать о тех, кто не думает о вас. Научитесь не ждать тех, кто не ждёт вас. Научитесь влюбляться не в образ, а в отношение к себе. Научитесь беречь тех, кто бережёт вас! Психолог говорит | Блог

🌿Почему баловать себя всё-таки нужно и важно Если разбираться, баловать себя означает – тратить какой‑либо ценный ресурс: • деньги (а как же экономия? вдруг кризис? а сколько всего нужного надо купить!) • время (опять выходные тратишь впустую, ведь можно было сделать что‑то полезное!)    • силы (покатаешься сейчас на велосипеде до полуночи, а с утра на работу)    • репутация (что люди подумают!) Но человек – это не робот, и, лишая себя удовольствий во имя пользы, он больше теряет, чем приобретает. Психолог говорит | Блог

Ты управляешь деньгами или деньги тобой? У швейцарского философа Жан-Жака Руссо есть цитата: 💸 «Деньги, которыми обладаешь – это орудие свободы; деньги, за которыми ты гонишься – орудие рабства». ♦️ Это не истина, это вопрос приоритетов. Психолог говорит | Блог

Когда чего-нибудь сильно захочешь, вся Вселенная будет способствовать тому, чтобы желание твое сбылось. Пауло Коэльо Психолог говорит | Блог

Вещи, которые вы полностью контролируете: 1. Ваше питание. 2. Ваш сон. 3. Ваше физическое здоровье. 4. Ваш настрой. 👉🏻 Отпустите то, что вы не можете контролировать, и начните управлять тем, что в вашей власти. Психолог говорит | Блог

Любовь – это пройти вместе через всё. Остаться, выстоять, простить, улучшить, беречь, ценить, быть верным. Это переживать вместе все трудности, что выпадают на долю каждого. А быть рядом только когда все хорошо, красиво и радостно, это не любовь. Любить – это видеть другого даже некрасивым, слабым, сбившимся с пути, но не разочароваться в нем. А продолжать дарить свою заботу. Продолжать крепко держать его руку. Любить – это пройти вместе через всё. Психолог говорит | Блог

Лайфхаки от Дейла Карнеги 💬Будьте заняты. Это самое дешёвое лекарство на земле – и одно из самых эффективных. 💬Нет завтра. День спасения человека – сегодня. 💬Веди себя так, будто ты уже счастлив, и ты действительно станешь счастливее. Психолог говорит | Блог

У тебя всегда есть выбор! ✍🏻 Каждый раз, когда случается что-то плохое, у тебя есть выбор – стать жертвой или извлечь урок из этого. Выбирай урок. ✍🏻 Вся жизнь состоит из выбора. И когда ты отбрасываешь всё лишнее, любая ситуация по факту представляет собой выбор. ✍🏻 Ты выбираешь, как реагировать на ситуацию. Ты выбираешь, как люди влияют на твое настроение. И, наконец, ты выбираешь, как тебе жить! Психолог говорит | Блог

Как противостоять людям, которые нарушают границы? • Не оправдывайтесь. Не нужно объяснять, почему вам нужна граница. Например, вы не должны говорить: «Я не могу больше одалживать тебе деньги, потому что у меня самой их нет». Достаточно просто сказать: «Я больше не буду одалживать тебе деньги». Если другой человек спросит – почему, можно ответить просто: «Потому что я не хочу этого делать». Вы не обязаны ничего объяснять и оправдываться. Психолог говорит | Блог