40 KG

Берите на заметку! Знаю, что даже некоторые тренеры всё ещё используют такое упражнение ☝🏼

Простой рецепт шарлотки! Без белого сахара и белой муки🔥 🥗 500 грамм яблок 🥗 2 штуки бананов лучше черненькие сладенькие 🥗 2 штуки яиц 🥗 80 грамм овсяной муки или геркулеса 🥗 Корица по вкусу 🥗 Сода пол чайной ложки и столовая ложка яблочного уксуса (или чайная ложка разрыхлителя) 🥗 Масло ГХИ 20 грамм растопить 🥗 Лимон по желанию 🥗 Ложечка меда или сироп топинамбура кто любит послаще

Проверьте у себя эти ошибки☝🏼

Вкуснейшая, ленивая ПП запеканка 💣🔥 🥧 200 гр творога (у меня 5%) 🥧 2 яйца 🥧 150 мл молока 🥧 100 г сыра 🥧 150 лаваша 🥧 Соль

3 минуты, чтобы размять суставы: 1. Сгибание в ТБС (до ощущения натяжения в задней части бедра) 2. Закручиваем ноги в бедре и в голеностопе, повторяем сгибание. Ощущения поменяются 3. Одна нога внутрь, другая наружу. Таз ровно/в диагональ. Не забудьте поменять ноги! 4. Одна нога впереди, другая сзади. В ТБС выполняем сгибание-разгибание. 5. Закручиваем впереди стоящую ногу. Не забываем в 4 и 5 упражнении поменять правую и левую)

Сегодня у меня рецепт салата “Нисуаз” с запеченной семгой😋 Готовила чаще всего с тунцом консервированным, но с запеченной семгой понравилось больше🥰 Получились 2 большие тарелки салата, сытно, вкусно и нарядно🥗 Стручковую фасоль отварить в кипящей подсоленной воде минут 5-7, а после по желанию можно обжарить на масле, картофель и яйца отварить, яйца варите в кипящей воде ровно 8 минут, тогда желток будет не очень сухой, а кремовый🥰 Ингредиенты: Семга - 300 г Оливковое масло, соль, черный перец Зелень (шпинат) - около 100 г Стручковая фасоль - 100 г Сладкий перец - 1 шт Помидоры - 2 шт Маслины - 30-40 г Отварной картофель - 300 г Яйца - 3 шт Соус: Оливковое масло - 30 мл Белый винный уксус - 1 ч.л. Лимонный сок - 1 ст.л. Соль - 0,5 ч.л. Смесь перцев - 0,5 ч.л.

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8Jx1qR

Против отеков и выравнивание осанки

😋ТВОРОЖНЫЕ БУЛОЧКИ😻 Вес готового блюда 280г. КБЖУ на 100г: 279/23.3/13.9/15. ⠀ Ингредиенты: - 200г 5% творога - 80г твердого сыра - 1 яйцо - 50г пшеничной муки (или рисовой) - разрыхлитель (на кончике ножа) - соль – по вкусу - 4г кунжута. ⠀ Приготовление: 1. Разогреть духовку до 180 градусов. Хорошо размять творог вилкой, добавить яйцо, муку, натертый на мелкой терке сыр, соль, разрыхлитель. 2. Перемешать сначала при помощи вилки, потом помять творожное тесто руками. Застелить противень пергаментом. 3. Влажными руками слепить булочки (либо маленькие трубочки, лепешки, сырники), выложить их на пергамент, посыпать кунжутом и выпекать при температуре 180 градусов около 20 минут. Булочки красиво зарумянятся 😊. Приятного аппетита!

🤗Приглашаю всех желающих похудеть и оздоровиться в группу по Правильному питанию абсолютно бесплатно. Вы можете посмотреть какие результаты у меня ( на фото мой личный результат)и моих девочек и так же почитать отзывы на страничке ВК Вот ссылка 🔗 https://vk.com/wall387515055_1727 Группа в которую приглашаю находится в ватсап . Найдите меня пожалуйста по номеру телефона +79206812334 и напишите «хочу в чат» 💬 либо пройдите по ссылке в предварительный чат 💬 🔗 https://chat.whatsapp.com/GCcJjFq5OA3I3rWX137RVb

Упражнения для узкой талии

ПП-ХАЧАПУРИ🤤 193 ккал на 100г бжу 15.5/10.2/9.5 Ингредиенты: 🥑 Творог 5% – 220 гр. 🥑 Мука рисовая – 50 гр. 🥑 Яйцо – 2 шт. 🥑 Разрыхлитель – 0,5 ч.л. 🥑 Сыр (у меня сулугуни) – 100 гр. 🥑 Масло оливковое – 0,5 ч.л. 🥑 Соль по вкусу

Вот он тот самый телеграм канал с рецептами - ешь и худеешь! Это сборник ПП-рецептов, нетривиальные рационы питания! Переходи по ссылке и подписывайся на канал Рационы питания 👇 https://t.me/+T-wr5bz2C8VjOWU6 Без зала скинешь 4-5 кг., питаясь по готовому меню! Видео-рецепты обедов, завтраков и ужинов. erid: LjN8KQ9DH

4 важных упражнения

ПП- Шоколадно банановый кекс Кбжу на 100г: 188/7/7/24 Ингредиенты: ▫️подсластитель 15г ▫️банан 2 шт (250 г) ▫️мука рисовая 140г ▫️яйцо 2 шт ▫️масло кокосовое 30г ▫️какао (у меня обезжиренное) 30г ▫️разрыхлитель 6г ▫️молоко 1% 150 мл ▫️шоколад без сахара 40 г (по желанию) Приготовление: ▫️ Бананы разминаем вилкой, добавляем яйца, кокосовое масло, молоко и тщательно все перемешиваем. ▫️К смеси добавляем сухие ингредиенты : муку, разрыхлитель, какао и подсластитель ▫️ Добавляем в кекс шоколад без сахара ( можно готовить и без него, тоже будет безумно вкусно! ) ▫️Выкладываем в форму тесто ( если форма не антипригарная, можно смазать небольшим количеством кокосового масла) и выпекаем в предварительно разогретой духовке до 190 градусов 35 минут.

Как обновить свой салон, чтобы все обзавидовались? Привет! Я - DiBiDi, твой ключ к безупречному стилю и идеальной красоте! Готов узнать мой секрет? Современная мебель и оборудование: Мои товары из постоянно обновляемых коллекций - это не просто мебель и оборудование, это ключ к созданию неповторимого образа твоего салона или барбершопа. Будь в тренде со мной! Надежность в каждой детали: Я - официальный магазин WAHL, Moser, JRL, BaByliss PRO, Andis, Valera и других брендов. Только оригинальная продукция. А еще я горжусь высокими стандартами качества своей мебели и оборудования. Индивидуальный подход: Твоя уникальность - мой приоритет. Я стремлюсь к тому, чтобы твой опыт со мной был максимально приятным и удобным. Открывай новые горизонты красоты! Я здесь, чтобы сделать твою жизнь проще и красивее! Перейти на сайт #реклама dibidishop.ru О рекламодателе

Осанка наше все

Этот ароматный куриный пирог никого не оставит равнодушным😍🤤 КБЖУ на 100 гр: 200.4/21.2/7.5/11.3 Ингредиенты: - куриное филе 800 гр - лук порей 200 гр - грибы 300 гр - шпинат 250 гр - чеснок 3-4 зубчика - лёгкий сыр 200 гр - соль, перец - паприка - острый перец по вкусу

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8KM6jh

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней за 0 рублей Более 200 000 книг и аудиокниг разных жанров в Букмейте. Попробуйте бесплатно! Попробовать #реклама 16+ bookmate.ru О рекламодателе

Уже 10 апреля разыграем шопперы MARELLA из денима! Вместительный джинсовый шоппер от итальянского бренда MARELLA станет вашим стильным аксессуаром этой весной! Условия участия в розыгрыше очень простые. Подписывайтесь на канал и читайте подробнее в закрепленном посте! Подписаться #реклама О рекламодателе

Быстрые и вкусные куриные ПП-кармашки🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 133.4/22.2/4.1/1.8 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ингредиенты: - куриное филе 2 шт - болгарский перец 60 гр - брокколи 80 гр - лёгкий сыр 45 гр - сыр творожный 50 гр - соль, перец - чеснок - паприка по вкусу

Выбирайте дебетовую карту, с которой легко заработать Закажите карту онлайн – ее привезут в удобное для вас место🚗 Подать заявку Финансовые услуги оказывает: полный список организаций на рекламируемом сайте. Сервис ООО "Банки.ру". #реклама banki.ru О рекламодателе

Расслабление спины и растяжение бедра. Как выполнять: - стопы широко и близко к тазу - коленом вытягиваемся вперёд - в пояснице и крестце почувствуете приятное расслабление - в передней поверхности бедра комфортное растяжение

Ответ на вопрос и музыка ваша 90 дней бесплатно Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 90 дней бесплатно. Попробуйте сейчас! Попробовать #реклама 16+ music.yandex.ru О рекламодателе

Кабачковые вафли, которые никого не оставят равнодушными КБЖУ на 100 гр: 112.3/3.8/0.6/21.9 Ингредиенты: - молодые кабачки 300 гр - цельнозерновая мука 80 гр - яйцо - мягкий творог 5% 100 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - щепотка соли - укроп и лук по желанию

«Сады Придонья» - соблюдаем традиции «Сады Придонья» — это жизнь, яркая и с мыслями о будущем. Все что мы делаем – делаем для будущих поколений. ✨Чтобы у мам нашей страны всегда была возможность купить своим детям вкусные и полезные продукты «Сады Придонья». ✨Производим качественные продукты с заботой о людях. Узнайте о «Садах Придонья» больше! Узнать больше #реклама pridonie.ru О рекламодателе

Это одновременно и упражнение для баланса, и тест вестибулярного аппарата.

Кредитная карта Тинькофф Лимит до 1 000 000 ₽. 120 дней без процентов. Бесплатные переводы до 50 000 ₽ на карты других банков без подписки Tinkoff Pro и до 100 000 ₽ с подпиской. Рассрочка на покупки в любых магазинах. Решение за 2 минуты. Доставим карту на дом! Подать заявку Финансовые услуги оказывает: АО "Тинькофф Банк", АО "Тинькофф Страхование". #реклама tinkoff.ru О рекламодателе

Иммунный шот для вашей красоты и здоровья🔥👍 КБЖУ на 100 гр: 31/1.3/0.2/7 Ингредиенты: - шпинат 2 пучка - имбирь 10-20 см - яблоки 3 шт - лимон 1\2

Начни зарабатывать с Альпари уже сегодня! 25 лет больше 2 000 000 людей уже работают с Альпари! Присоединяйтесь и учитесь с на бесплатном демо-счёте или используйте больше 4000 готовых стратегий от профессионалов для 90+ инструментов Зарабатывайте без риска с лидером рынка! Узнать больше #реклама promo.alparistart.com О рекламодателе

3 минуты для заботы о своём теле Короткий комплекс упражнений для подвижности тазобедренных суставов. Особенно понравится тем, кто много времени проводит сидя.

Просто попробуйте приготовить обалденный домашний сыр моцарелла❤️ КБЖУ на 100 гр: 242/20/18/0 Ингредиенты: - молоко домашнее не пастеризованное 3 л - уксусная кислота 9% 100 мл - соль по желанию

ЦИТРОСЕПТ Оригинальный Европейский препарат Эффективное похудение Доступен в любой аптеке Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> erid: LjN8KNTCJ

Где изучить биохакинг с нуля и получить диплом? Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова Научитесь замедлять старение, улучшать состояние организма, ментального здоровья и мозга и зарабатывайте от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.* Программа разработана совместо с одним из лучших медицинских вузов России по оценке Times Higher Education. Вас ждут десятки часов практических занятий на реальных кейсах. А обучать вас будут дипломированные доктора и кандидаты медицинских наук. По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета. * По данным сайта HH.ru. Узнать больше #реклама courses.skillbox.ru О рекламодателе

Расслабление для ваших глаз Глаза влияют на наше самочувствие и осанку, поэтому необходимо заниматься из расслабдением и активацией глазодвигательных мышц. Предлагаю два упражнения, ведь теория без практики нас мало интересует: 1️⃣ Лёгкий массаж, обязательно чистыми руками 2️⃣ Сочетаем движение глаз и движение головы. по 3-5 повторений на каждый поворот головы обязательно в комфортной амплитуде

Пришло время вводить прикорм? С детским пюре «Сады Придонья» ваш малыш узнает и полюбит вкус натуральных овощей и фруктов. Без крахмала, сахара, соли и ГМО. Овощи и фрукты выращиваются в собственных хозяйствах компании, расположенных Волгоградской области. Контроль осуществляется на всех этапах: выращивание, сбор, переработка, производство готовой продукции. В линейке детских продуктов «Сады Придонья» есть всё, что нужно для самых маленьких. Мы растим, а вы растёте! Узнать больше Для детей с 4 месяцев. Грудное вскармливание предпочтительнее. Посоветуйтесь с врачом #реклама sady-baby.ru О рекламодателе

Хрустящая овощная криспи-лепешка из обычных и доступных овощей😍🤤 КБЖУ на 100 гр: 84.4/5.1/1.4/12.6 Ингредиенты: - белокочанная капуста 80 гр - морковь 50 гр - кабачок или цукини 50 гр - лук 30 гр - броколли 50 гр - яйцо - мука любая 20 гр - сыр лёгкий от 15 до 30 % - соль и специи по вкусу

Умные витамины по анализу крови. Учитывают ваши дефициты Bioniq вывел биохакинг на новый уровень. Соединив передовые медицинские разработки, швейцарскую технологию, AI и более 4 млн. биохимических данных, компания предоставляет самый персонализированный витаминно-минеральный комплекс в мире. Больше не нужно пить горсти обычных таблеток в разное время дня: все компоненты Bioniq помещаются в одну ложку и принимаются раз в день по индивидуальной дозировке. Медсестра приедет домой и возьмет у вас кровь, лаборатория проанализирует ее по 50/145 ключевым параметрам и по результатам исследования произведут витамины. С учетом всех особенностей организма и его дефицитов. Встречайте весну во всеоружии вместе с Bioniq! Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама bioniq.ru О рекламодателе