دکتر دهنوخلجی | پیشرفت تحصیلی | رتبه 89

◀️با این 5 کار ، میتونی استرست رو کاملا کنترل کنی... اگه آدم استرسی و مضطربی هستی حتما انجامشون بده ✅ 🌈موقع استرس ، تنفس دیافراگمی انجام بده 🌴تنفس عمیق از بینی و بیرون دادن شکم چند ثانیه مکث بازدم عمیق از دهن و داخل بردن شکم ☕️روزانه مدیتیشن انجام بده (مخصوصا توی تایم امتحانات ) 🕶در معرض آفتاب و هوای آزاد باش ✈️دوش آب ولرم بگیر و با آهنگ یکمی ریلکس کن ✔️ پشتیبانی و رزرو مشاوره 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ⚜️ آرشیو پرسش‌ و‌ پاسخ‌ ها 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ✅ مشاوره دکتر دهنوخلجی

🔹 پاسخ فعالیت های کتاب درسی زیست دوازدهم😄 ✔️ پشتیبانی و رزرو مشاوره 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ⚜️ آرشیو پرسش‌ و‌ پاسخ‌ ها 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ✅ مشاوره دکتر دهنوخلجی

🖤بارم بندی زیست دوازدهم: #نهایی ✔️ پشتیبانی و رزرو مشاوره 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ⚜️ آرشیو پرسش‌ و‌ پاسخ‌ ها 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ✅ مشاوره دکتر دهنوخلجی

〰️جزوه به همراه تعدادی تست از فصل « از ماده به انرژی»〰️ #نهایی ✔️ پشتیبانی و رزرو مشاوره 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ⚜️ آرشیو پرسش‌ و‌ پاسخ‌ ها 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ✅ مشاوره دکتر دهنوخلجی

💠نکات 20 سال اخیر کنکور زیست پایه دوازدهم😍 🔘〰️〰️〰️〰️ ✔️ پرسش سوال و پشتیبانی 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ✅ مشاوره دکتر دهنوخلجی

🖤پر نمره‌ترین و مهترین صفحات زیست #دهم نهایی : ۱۶-۲۵-۴۹-۶۹-۷۳-۸۵-۱۰۵-۱۱۰ ✔️ پشتیبانی و رزرو مشاوره 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ⚜️ آرشیو پرسش‌ و‌ پاسخ‌ ها 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ✅ مشاوره دکتر دهنوخلجی

📌 سوالات تفکیک شده ۷ دوره نهایی و شبه‌نهایی زیست دهم با پاسخ تشریحی کامل مناسب برای مرور و جمع‌بندی امتحان نهایی ۱۶خرداد 📌این مجموعه شامل سوالات 💦نوبت صبح خرداد ۱۴۰۲ 💦نوبت عصر خرداد ۱۴۰۲ 💦غایبین خرداد ۱۴۰۲ 💦خارج کشور ۱۴۰۲ 💦شهریور۱۴۰۲ 💦شبه‌نهایی نوبت صبح۱۴۰۳ 💦شبه‌نهایی نوبت عصر۱۴۰۳ ✔️ پشتیبانی و رزرو مشاوره 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ⚜️ آرشیو پرسش‌ و‌ پاسخ‌ ها 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ✅ مشاوره دکتر دهنوخلجی

💫اینو بدون اگر کسی تونست ، توهم میتونی اگر هیچ کسی نتونست تو تنها کسی باش که انجامش میده #صبحتون_بخیر

📎‏تویی‌که داری این متنو میخونی، امیدوارم صبح که چشاتو باز میکنی، شاهدِ اون تغییری تو زندگیت باشی که خیلی وقته منتظرش بودی♥️ 🪐

✅#تکنیک 478 این تکنیک برای اولین بار توسط دکتر اندرو ویل متخصص خواب و یکی از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده که هدف آن آرام‌بخشی ذهن و عضلات بدن است و در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است.. 💠روش اجرا بسیار ساده است؛ روی یک تخت و یا مبل راحتی دراز بکشید و مراحل زیر رو به ترتیب انجام بدید. 1️⃣در ابتدا به مدت 4 ثانیه نفس را فرو دهید. 2️⃣سپس بمدت 7 ثانیه نفس را نگه داشته 3️⃣در نهایت بمدت 8 ثانیه اجازه دهید که هوا از ریه هایتان خارج شود. 📈این مراحل را چندین بار تکرار نمایید. 🌈این تمرین، به مرور تنش های عضلانی و  اضطراب شما را برطرف کرده و سبب افزایش کنترل بر رفتارمون موقع تنش میشه و کمک میکنه تا کمتر عصبی بشیم. 💤انجام دادن این تکنیک در شب برای سریع‌‌تر به خواب‌رفتن هم استفاده میشه🌜 ✔️ پشتیبانی و رزرو مشاوره 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ⚜️ آرشیو پرسش‌ و‌ پاسخ‌ ها 🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁🏁 ✅ مشاوره دکتر دهنوخلجی